אינהאַלט פון דעם אַרטיקל
אָוץ זענען איינער פון די כעלטאַסט גריינז. עס איז גלוטען-פֿרייַ און כּולל ווערטפול וויטאַמינס, מינעראַלס, פיברע און אַנטיאַקסאַדאַנץ.
געמאכט פון אָוץ ראָולד אָוץ נוציק ווי געזונט. עס העלפט צו פאַרלירן וואָג, סטייבאַלייזיז בלוט צוקער און ראַדוסאַז די ריזיקירן פון האַרץ חולאתן.
וואָס איז האָבערגריץ?
אָוט, עס איז אַ גאַנץ קערל און איז סייאַנטיפיקלי גערופן "אַווענאַ סאַטיוואַ". דעם קאַשע איז בוילד מיט וואַסער אָדער מילך. ראָולד אָוץ עס איז געמאכט און יוזשאַוואַלי געגעסן פֿאַר פרישטיק. דאס קאַשע אויך גערופן.
וואָס איז די נוטרישאַנאַל ווערט פון האָבערגריץ?
ראָולד אָוץזייַן נוטרישאַנאַל פּראָפיל ווייזט אַ באַלאַנסט פאַרשפּרייטונג. קאַרבאָוכיידרייט און רייך אין פיברע. עס כּולל אַ זייער ווערטפול פיברע גערופן ביתא-גלוקאַן.
צווישן די טוווע, אָוץ אַנטהאַלטן די מערסט פּראָטעין און פעט. עס גיט פאַבריק קאַמפּאַונדז מיט וויטאַמינס, מינעראַלס און אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס זענען וויכטיק פֿאַר געזונט. קאָכן אין 1 גלעזל פון וואַסער ראָולד אָוץדער אינהאלט דערפון איז אזוי;
- קאַלאָרי : 140
- ייל : קסנומקס ג
- סאָדיום : קסנומקס מג
- קאַרבאָוכיידרייץ : קסנומקסג
- ליפ : 4g
- זיסוואַרג : קסנומקס ג
- פּראָטעין : 5g
ראָולד אָוץמאַנגאַנעס, פאַספעראַס, מאַגניזיאַם, קופּער, אייַזן, צינק, פאָלאַטע, וויטאַמין ב 1עס כּולל וויטאַמין ב 5. עס אויך גיט קאַלסיום, פּאַטאַסיאַם, וויטאַמינס ב 3 און ב 6 אין קלענערער אַמאַונץ.
וואָס זענען די בענעפיץ פון האָבערגריץ?
אַנטיאַקסאַדאַנט צופרידן
- אָוץ אַנטהאַלטן פאַבריק קאַמפּאַונדז אַזאַ ווי אַנטיאַקסאַדאַנץ און פּאָליפענאָלס. א יינציק גרופּע פון אַנטיאַקסאַדאַנץ גערופן "אַווענאַנטראַמידע" איז געפֿונען בלויז אין אָוץ.
- דעם אַנטיאַקסאַדאַנט גרופּע ראַדוסאַז בלוט דרוק דורך ינקריסינג ניטריטע אַקסייד פּראָדוקציע. עס דיילייץ בלוט כלים און פאַסילאַטייץ בלוט לויפן.
- אַווענאַנטהראַמידע האט אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג און האט די פיייקייט צו שנייַדן יטשינג.
ביתא-גלוקאַן פיברע צופרידן
Benefits פון האָבערגריץאיינער פון זיי איז אַז עס כּולל באַטייַטיק אַמאַונץ פון ביתא-גלוקאַן, אַ טיפּ פון סאַליאַבאַל פיברע. ביתא-גלוקאַן איז טייל וואַסער-סאַליאַבאַל און פארמען אַ געל-ווי לייזונג אין די גרויס קישקע. די בענעפיץ פון ביתא-גלוקאַן פיברע זענען ווי גייט:
- עס לאָווערס לדל און גאַנץ קאַלעסטעראַל.
- עס לאָווערס בלוט צוקער דורך באַלאַנסינג ינסאַלאַן.
- עס גיט אַ געפיל פון זאַטקייַט.
- ינקריסאַז גוט באַקטיריאַ אין די דיגעסטיווע סיסטעם.
קאַלעסטעראַל
- הויך קאַלעסטעראַל האַרץ חולאתןעס ז. ביתא-גלוקאַן ראַדוסאַז ביידע גאַנץ און לדל קאַלעסטעראַל.
- ביתא-גלוקאַן אויך העלפּס צו רעדוצירן שלעכט קאַלעסטעראַל אין די בלוט און פאַסילאַטייט בייל יקסקרישאַן.
בלוט צוקער
- טיפּ 2 צוקערקרענקאיז אַ פּראָסט קרענק מיט הויך בלוט צוקער לעוועלס. אין דעם קרענק, ינסאַלאַן סענסיטיוויטי איז יוזשאַוואַלי געזען.
- עסן האָבערגריץעס טאָלערייץ ינסאַלאַן סענסיטיוויטי דורך באַלאַנסינג בלוט צוקער אין מענטשן מיט טיפּ 2 צוקערקרענק.
- די יפעקץ זענען רעכט צו דער געל פאַרמאָג פון ביתא-גלוקאַן פיברע. עס ינשורז דילייד עמפּטיינג פון די מאָגן און אַבזאָרפּשאַן פון גלוקאָוס אין די בלוט.
אַזמאַ אין קינדער
- אַסטהמאַעס איז אַ כראָניש קרענק וואָס איז מער געוויינטלעך אין קינדער.
- קינדער מיט אַזמאַ האָבן די זעלבע סימפּטאָמס, אַזאַ ווי ריקעראַנט הוסט, וויזינג און שאָרטנאַס פון אָטעם.
- עטלעכע ריסערטשערז טראַכטן אַז פרי יבערגאַנג צו האַרט עסנוואַרג ינטייק אין קליינע קינדער פּאַוועס דעם וועג פֿאַר חולאתן אַזאַ ווי אַזמאַ.
- דאָס איז נישט אמת פֿאַר אָוץ. אין פאַקט, פידינג אָוץ צו בייביז איידער זעקס חדשים ראַדוסאַז די ריזיקירן פון אַזמאַ.
פאַרשטאָפּונג
- מיט ירעגיאַלער באָוועל מווומאַנץ אין עלטערע מענטשן פאַרשטאָפּונג טענות זענען מער געוויינטלעך. כאָטש לאַקסאַטיווז זענען אָפט געניצט צו באַפרייַען פאַרשטאָפּונג אין די עלטער, עס קען האָבן שעדלעך קאַנסאַקווענסאַז.
- שטודיום האָבן געוויזן אַז די ויסווייניקסט שיכטע פון פיברע-רייַך אָוט קלייַען העלפט באַפרייַען פאַרשטאָפּונג אין עלטערע מענטשן.
- אין פאַקט, עטלעכע פון די עלטערע וואָס נוצן לאַקסאַטיווז האָבן סאַלווד זייער פאַרשטאָפּונג פּראָבלעמס מיט נאָר אָוט קלייַען אָן די נויט פֿאַר עס.
טוט האָבערגריץ מאַכן איר פאַרלירן וואָג?
- ווייַל עס איז נידעריק אין קאַלאָריעס און האלט איר פול וואָג פון האָבערגריץ עס איז איינער פון די מערסט ווערטפול פודז אין געבן.
- עס דילייז די עמפּטיינג צייט פון די מאָגן און די ביתא-גלוקאַן אין זייַן אינהאַלט ינקריסיז די געפיל פון זאַטקייַט.
וואָס זענען די הויט בענעפיץ פון האָבערגריץ?
- אָוץ זענען געניצט אין הויט זאָרגן פּראָדוקטן. ווייַל עס ריליווז פאַרשידן הויט דיסאָרדערס אַזאַ ווי יטשינג און יריטיישאַן.
- אָוט-באזירט הויט פּראָדוקטן עקזעמאַהעלפט רעדוצירן די סימפּטאָמס פון
- די בענעפיץ פון אָוץ פֿאַר די הויט דערשייַנען ווען געווענדט צו דער הויט, נישט ווען געגעסן.
וואָס זענען די זייַט ווירקונג פון האָבערגריץ?
- אָוץ זענען געוויינטלעך גלוטען-פֿרייַ גריינז. אָבער, ווייַל עס איז גרינגער צו קראָם און פּראָצעס, עס קענען ווערן גלוטען-פֿרייַ בשעת פּאַקידזשד.
- סעליאַק קרענקאויב איר האָבן אַ גלוטען אָדער גלוטען סענסיטיוויטי, זיין זיכער צו קויפן גלוטען-פֿרייַ אָוט פּראָדוקטן.
ווי צו מאַכן האָבערגריץ?
עסן האָבערגריץעס איז אַ געשמאַק און נערעוודיק וועג צו אָנהייבן דעם טאָג. עס גיט אַ שנעל און גרינג פרישטיק אָפּציע פֿאַר העקטיק מאָרנינגז.
האָבערגריץ רעצעפּט
מאַטעריאַלס
- ½ גלעזל פון ערד אָוץ
- 250 מל מילך אָדער וואַסער
- קניפּ פון זאַלץ
ווי אַזוי איז עס געשען?
- נעמען די ינגרידיאַנץ אין 1 טאָפּ און ברענגען צו אַ קאָכן.
- קאָך טייל מאָל ביז סאָפאַנד.
- קער אַראָפּ די היץ און נעמען עס אַוועק די הרובע נאָך די אָוץ זענען האַלב.
- ראָולד אָוץאיר קענען לייגן צימערינג, פרוכט, ניסלעך אָדער יאָגורט צו מאַכן עס מער געשמאַק און נערעוודיק.
אַרטיקלען איר מוזן לייענען
