אינהאַלט פון דעם אַרטיקל
קאָפּווייטיק איז אַ פּראָסט פּראָבלעם אַז פילע מענטשן האַנדלען מיט אויף אַ טעגלעך יקער. עס קאַמפּליקייץ טעגלעך לעבן.
בשעת פילע מעדאַקיישאַנז זענען געניצט צו באַפרייַען קאָפּווייטיק סימפּטאָמס, עס זענען אויך עפעקטיוו היים רעמאַדיז. בעטן נאַטירלעך סגולע פֿאַר קאָפּווייטיק אין שטוב...
טייפּס פון כעדייקס
כאָטש עס זענען 150 פאַרשידענע טייפּס פון כעדייקס, די פיר מערסט פּראָסט טייפּס זענען:
שפּאַנונג קאָפּווייטיק
דאָס איז די מערסט פּראָסט טיפּ פון קאָפּווייטיק צווישן אַדאַלץ און טינז. שפּאַנונג קאָפּווייטיק איז אויך באקאנט ווי דרוק קאָפּווייטיק, כראָניש טעגלעך קאָפּווייטיק אָדער כראָניש ניט-פּראָגרעסיוו קאָפּווייטיק. עס קומט און גייט איבער צייַט, קאָזינג מילד צו מעסיק כראָניש ווייטיק.
קנויל קאָפּווייטיק
דעם קאָפּווייטיק איז די מערסט שטרענג אָבער דער קלענסטער פּראָסט טיפּ. דער ווייטיק איז טיף און קען פילן ווי אַ ברענען אָדער דורכנעמיק ווייטיק הינטער די אויגן. קנויל כעדייקס פאַלן אין גרופּעס איבער אַ צייַט פון עטלעכע וואָכן צו עטלעכע חדשים. עס קען פאַרשווינדן פֿאַר חדשים אָדער יאָרן, אָבער דעמאָלט עס קומט צוריק.
סינוס קאָפּווייטיק
ינפליימד סינוסעס קענען אָנמאַכן ווייטיק אין די טשיקס, שטערן און בריק פון די נאָז. אָפט אנדערע סינוס סימפּטאָמס אַזאַ ווי ראַני נאָז, היץ, דרוק אין די אויערן, און פאַסיאַל געשווילעכץ פאַלן אין דער זעלביקער צייט.
מיגראַינע
מייגריין קאָפּווייטיק עס קען דויערן פון אַ ביסל שעה צו אַ ביסל טעג און יוזשאַוואַלי אַקערז אַמאָל אָדער עטלעכע מאָל אַ חודש. מענטשן אָפט האָבן אנדערע סימפּטאָמס מיט מיגראַינעס, אַזאַ ווי: סענסיטיוויטי צו ליכט, געזונט אָדער סמעללס; עקל אָדער וואַמאַטינג; אָנווער פון אַפּעטיט; און מאָגן אָדער אַבדאָמינאַל ווייטיק. מיגראַינע קען פאַרשאַפן קאָפּווייטיק, קאָפּשווינדל, בלערד זעאונג, היץ און עקל.
געמישט קאָפּווייטיק סינדראָום
דעם טיפּ פון קאָפּווייטיק כולל סימפּטאָמס פון מייגריין און שפּאַנונג-טיפּ כעדייקס. ביידע אַדאַלץ און קינדער קענען דערפאַרונג געמישט כעדייקס.
די סיבות פון קאָפּווייטיק און ריזיקירן סיבות
טיפּיקאַללי, כעדייקס זענען געפֿירט דורך אַ קאָמבינאַציע פון נערוו סיגנאַלז געשיקט פון בלוט כלים און מאַסאַלז אין די קאָפּ. וואָס ז די סיגנאַלז צו קער אויף איז נאָך אומבאַקאַנט. קאָפּווייטיק טריגערז אַרייַננעמען:
- ילנאַסיז אַזאַ ווי סינוס ינפעקשאַנז, קאָולדז, היץ אָדער האַלדז ינפעקציע.
– דרוק
- אָנשטרענגונג פון די אויגן אָדער צוריק שפּאַנונג
- ענוויראָנמענטאַל סיבות אַזאַ ווי פּאַפּיראָס רויך, אָודערז פון קעמיקאַלז אָדער פּערפיומז
ינכעראַטיד כעדייקס טענדז צו לויפן אין משפחות, ספּעציעל מייגריינז.
נאַטירלעך סגולע פֿאַר קאָפּווייטיק
פֿאַר גענוג וואַסער
פעלן פון נעץ אין דעם גוף קענען גרונט כעדייקס. שטודיום האָבן אויך געוויזן אַז כראָניש דיכיידריישאַן איז אַ פּראָסט סיבה פון כעדייקס און מייגריינז.
עס איז סטייטיד אַז טרינקט גענוג וואַסער וועט באַפרייַען קאָפּווייטיק סימפּטאָמס אין 30 מינוט צו דריי שעה אין רובֿ דיכיידרייטאַד מענטשן.
צו פאַרמייַדן כעדייקס פון דיכיידריישאַן, פּרובירן צו טרינקען גענוג וואַסער און עסן מאַסלינע ייל מילז איבער דעם טאָג.
באַקומען מאַגניזיאַם
מאַגניזיאַםעס איז אַ יקערדיק מינעראַל פֿאַר פילע פאַנגקשאַנז אַרייַנגערעכנט בלוט צוקער קאָנטראָל און נערוו קאַנדאַקשאַן. מאַגנעסיום איז אויך באַוווסט צו זיין אַ זיכער, עפעקטיוו סגולע פֿאַר כעדייקס.
זאָגן איז אָפט מייגרייט ווייזט אַז מאַגניזיאַם דיפישאַנסי איז מער געוויינטלעך אין לעבעדיק מענטשן.
פֿאַר דעם, איר קענען עסן מאַגניזיאַם-רייַך פודז אָדער נוצן מאַגניזיאַם פּילז.
באַגרענעצן אָדער אפילו ויסמיידן אַלקאָהאָל
שטודיום האָבן געוויזן אַז אַלקאָהאָל קענען צינגל מייגריינז אין וועגן XNUMX/XNUMX פון די וואס דערפאַרונג אָפט כעדייקס.
אַלקאָהאָל וויידאַנז בלוט כלים און אַלאַוז בלוט צו לויפן מער פרילי. דאָס קען אָנמאַכן כעדייקס אין עטלעכע מענטשן.
אין דערצו, אַלקאָהאָל דייורעטיק עס אקטן ווי אַ סטימולאַנט און ז דער גוף צו פאַרלירן פלוידס און עלעקטראָליטעס דורך אָפט ורינאַטיאָן. דעם פליסיק אָנווער קענען אָנמאַכן דיכיידריישאַן און ווערסאַן די קאָפּווייטיק.
באַקומען גענוג שלאָפן
מאַנגל פון שלאָפן עס איז שעדלעך צו געזונט אין פילע וועגן און קען אפילו פאַרשאַפן כעדייקס אין עטלעכע מענטשן.
פֿאַר בייַשפּיל, איין לערנען קאַמפּערד די אָפטקייַט פון קאָפּווייטיק און שטרענגקייַט אין די וואס סלעפּט ווייניקער ווי זעקס שעה יעדער נאַכט און די וואס סלעפּט מער.
זיי געפונען אַז די וואס סלעפּט ווייניקער האָבן מער אָפט און שטרענג קאָפּווייטיק. דעם ריקווייערז זיבן צו נייַן שעה פון שלאָפן פּער נאַכט.
ויסמייַדן פודז הויך אין כיסטאַמין
היסטאַמינע איז אַ כעמיש געפֿונען געוויינטלעך אין דעם גוף און פיעסעס אַ ראָלע אין די ימיון, דיגעסטיווע און נערוועז סיסטעמען. עס איז געפֿונען אין זיכער פודז אַזאַ ווי אַלט קעז, פערמענטעד פודז, ביר, ווייַן, סמאָוקט פיש און פּראַסעסט פלייש.
פאָרשונג ינדיקייץ אַז קאַנסומינג כיסטאַמינע קענען אָנמאַכן מייגריינז אין פּרידיספּאָוזד מענטשן. עטלעכע מענטשן זענען נישט ביכולת צו באַפרייַען כיסטאַמינעס רעכט ווייַל זיי האָבן די דיספאַנגקשאַן פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר ברייקינג אַראָפּ די ענזימעס.
אַוווידינג היסטאַמינע-רייַך פודז קען זיין נוציק פֿאַר מענטשן וואָס דערפאַרונג אָפט כעדייקס.
ניצן יקערדיק אָילס
יקערדיק אָילסזענען העכסט קאַנסאַנטרייטאַד ליקווידס מיט עראַמאַטיק קאַמפּאַונדז באקומען פון פאַרשידן געוויקסן. עס האט פילע טעראַפּיוטיק בענעפיץ און איז מערסטנס געניצט טאָפּיקאַללי.
פעפערמינט און לאַוואַנדע יקערדיק אָילס זענען ספּעציעל נוציק פֿאַר כעדייקס. אַפּלייינג פעפערמינץ יקערדיק ייל צו טעמפלען ראַדוסאַז קאָפּווייטיק סימפּטאָמס.
דערווייַל, לאַוואַנדע ייל איז גאָר עפעקטיוו אין רידוסינג מייגריין ווייטיק און פֿאַרבונדענע סימפּטאָמס ווען געווענדט צו דער אויבערשטער ליפּ.
פּרובירן ב קאָמפּלעקס וויטאַמינס
ב וויטאַמינסעס איז אַ וואַסער-סאַליאַבאַל מיקראָנוטריענט וואָס פיעסעס פילע וויכטיק ראָלעס אין דעם גוף. פֿאַר בייַשפּיל, זיי ביישטייערן צו דער סינטעז פון נעוראָטראַנסמיטטערס און העלפן מאַכן עסנוואַרג אין ענערגיע.
עטלעכע ב וויטאַמינס האָבן אַ פּראַטעקטיוו ווירקונג קעגן כעדייקס. פילע שטודיום האָבן געוויזן אַז וויטאַמין ב ביילאגעס - אַזאַ ווי ריבאָפלאַווין (ב 2), פאָלאַטע, ב 12 און פּירידאָקסינע (ב 6) - קענען רעדוצירן קאָפּווייטיק סימפּטאָמס.
ב קאָמפּלעקס וויטאַמינס אַנטהאַלטן אַכט ב וויטאַמינס און זענען געוויינטלעך זיכער פֿאַר טרעאַטינג קאָפּווייטיק סימפּטאָמס.
סוד ווייטיק מיט אַ קאַלט קאָמפּרעס
קאַלט קאַמפּרעסיז העלפן רעדוצירן קאָפּווייטיק סימפּטאָמס. אין די קאָפּ געגנט ווו די קאַלט קאָמפּרעס איז געווענדט, אָנצינדונג דיקריסאַז, נערוו קאַנדאַקשאַן סלאָוז און בלוט כלים שמאָל, אַלע וואָס רעדוצירן קאָפּווייטיק.
צו מאַכן אַ קאַלט קאָמפּרעס, ייַנוויקלען אַ ייַז פּאַק אין אַ האַנטעך און צולייגן עס צו די האַלדז, קאָפּ אָדער צוריק פון די טעמפלען.
קאָענזימע ק10
קאָענזימע ק 10 (קאָ 10)איז אַ מאַטעריע וואָס איז געשאפן געוויינטלעך אין דעם גוף וואָס העלפּס גער עסנוואַרג אין ענערגיע און אַקט ווי אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט.
פאָרשונג האט געוויזן אַז גענומען CoQ10 ביילאגעס קענען זיין אַ עפעקטיוו און נאַטירלעך וועג צו מייַכל כעדייקס.
פֿאַר בייַשפּיל, איין לערנען אין 80 מענטשן געוויזן אַז סאַפּלאַמענטיישאַן מיט 100 מג פון קאָק 10 פּער טאָג רידוסט מייגריין אָפטקייַט, שטרענגקייַט און לענג.
אן אנדער לערנען אין 42 מענטשן מיט אָפט מייגריינז געפונען אַז דריי 100 מג דאָסעס פון קאָק 10 איבער דעם טאָג רידוסט מייגריין אָפטקייַט און סימפּטאָמס אַזאַ ווי מיגראַינע-פֿאַרבונדענע עקל.
פאַרנוצן קאַפינאַטיד בעוורידזשיז
ווי טיי אָדער קאַווע טרינקען מיט קאַפיןקענען באַפרייַען כעדייקס.
קאַפין ימפּרוווז שטימונג, ינקריסיז אַלערטנאַס און קאַנסטריקט בלוט כלים, אַלע וואָס האָבן אַ positive ווירקונג אויף קאָפּווייטיק סימפּטאָמס.
אָבער אויב איר קעסיידער פאַרנוצן גרויס אַמאַונץ פון קאַפין און פּלוצלינג פאַרלאָזן, קאַפין ווידדראָאַל קענען אָנמאַכן כעדייקס.
ויסמייַדן שטאַרק אָודערז
שטאַרק סענץ אַזאַ ווי פּערפיומז און רייניקונג פּראָדוקטן קענען אָנמאַכן עטלעכע מענטשן צו דערפאַרונג כעדייקס.
א לערנען פון 400 מענטשן וואָס האָבן יקספּיריאַנסט מייגריינז אָדער כעדייקס אנטפלעקט אַז שטאַרק רייעך, ספּעציעל פון פּערפיומז, אָפט צינגל כעדייקס.
דעם כייפּערסענסיטיוויטי צו שמעקן איז גערופן אָסמאָפאָביאַ און איז פּראָסט אין מענטשן מיט כראָניש מייגריינז.
אויב איר טראַכטן איר קען זיין שפּירעוודיק צו סמעללס, אַוווידינג פּאַרפום, פּאַפּיראָס רויך און שטאַרק-סמעלינג פודז ראַדוסאַז די ריזיקירן פון מייגריין כעדייקס.
ויסמיידן נייטרייץ און נייטרייץ
נייטרייץ און ניטריטעס זענען פּראָסט עסנוואַרג פּראַזערוואַטיווז צוגעגעבן צו זאכן אַזאַ ווי הייס הינט און סאָסידזשיז צו פאַרמייַדן באַקטיריאַל וווּקס און האַלטן זיי פריש. עס איז סטייטיד אַז פודז מיט זיי צינגל כעדייקס אין עטלעכע מענטשן.
ניטריטעס קענען אָנמאַכן בלוט כלים צו דילייט, טריגערינג אַ קאָפּווייטיק. צו מינאַמייז קאָנטאַקט מיט ניטריטעס, ויסמיידן קאַנסומינג פּראַסעסט פלייש און קלייַבן נייטרייט-פֿרייַ פּראָדוקטן ווען מעגלעך.
ניצן ינגבער
ינגבער וואָרצל כּולל פילע וווילטויק קאַמפּאַונדז, אַרייַנגערעכנט אַנטיאַקסאַדאַנץ און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי סאַבסטאַנסיז.
ינגבער העלפט רעדוצירן עקל און וואַמאַטינג, פּראָסט סימפּטאָמס פֿאַרבונדן מיט שטרענג כעדייקס. איר קענען נעמען ינגבער פּודער אין קאַפּסל פאָרעם אָדער טרינקען עס דורך מאכן אַ טיי מיט פריש ינגבער וואָרצל.
געניטונג
איינער פון די סימפּלאַסט וועגן צו רעדוצירן די אָפטקייַט און שטרענגקייַט פון כעדייקס איז צו טאָן פיזיש טעטיקייט.
א גרויס לערנען פון מער ווי 92.000 מענטשן געוויזן אַז אַ נידעריק מדרגה פון פיזיש טעטיקייט איז קלאר פארבונדן מיט קאָפּווייטיק ריזיקירן.
עס זענען פילע וועגן צו פאַרגרעסערן טעטיקייט מדרגה, אָבער איינער פון די יזיאַסט וועגן איז צו פאַרגרעסערן די נומער פון סטעפּס איר נעמען איבער דעם טאָג.
גלוטען פֿרייַ דיעטע
מענטשן מיט גלוטען סענסיטיוויטי קען דערפאַרונג כעדייקס ווען זיי עסן גלוטען-מיט פודז. פּאַטיענץ מיט אַנדיאַגנאָסעד סעליאַק קרענק און מייגריין כעדייקס אָפט דערפאַרונג גאַנץ האַכלאָטע פון זייער מייגריין כעדייקס אָדער אַ באַטייטיק רעדוקציע אין די אָפטקייַט און שטאַרקייט פון סימפּטאָמס נאָך פאַרלאָזן גלוטען.
פעפערמינץ און לאַוואַנדע יקערדיק ייל
די קאַמינג און נאַמינג יפעקץ פון פעפערמינץ און לאַוואַנדע אָילס מאַכן זיי ויסגעצייכנט מכשירים פֿאַר ריליווינג כעדייקס.
מינץ ייל קריייץ אַ לאַנג-בלייַביק קאָאָלינג ווירקונג אויף די הויט. שטודיום ווייַזן אַז פעפערמינץ ייל גיט אַ באַטייטיק פאַרגרעסערן אין בלוט שטראָם פון די הויט פון די שטערן און סודז מוסקל קאַנטראַקשאַנז. איין לערנען געוויזן אַז פעפערמינץ ייל אין קאָמבינאַציע מיט עטאַנאָל רידוסט קאָפּווייטיק סענסיטיוויטי.
לאַוואַנדע ייל עס איז אָפט געניצט ווי אַ שטימונג סטייבאַלייזער און באַרועכץ. שטודיום האָבן געוויזן אַז די נוצן פון לאַוואַנדע ייל איז אַ זיכער און עפעקטיוו באַהאַנדלונג פֿאַר מייגריין כעדייקס.
שטעלן אַ ביסל טראפנס פון פעפערמינט אָדער לאַוואַנדע ייל אויף דיין האַנט און צולייגן דעם געמיש צו דיין שטערן, טעמפלען און האַלדז.
ווי א רעזולטאט;
פילע מענטשן זענען נעגאַטיוולי אַפעקטאַד דורך פּראָסט כעדייקס און ווענדן צו נאַטירלעך און עפעקטיוו באַהאַנדלונג אָפּציעס.
ביילאגעס, יקערדיק אָילס און דייאַטערי ענדערונגען זענען נאַטירלעך, זיכער און עפעקטיוו וועגן צו רעדוצירן קאָפּווייטיק סימפּטאָמס.
אַרטיקלען איר מוזן לייענען
