Tránh ăn kiêng có thể cần thiết để tiếp tục quá trình giảm cân. Thách thức lớn nhất trong việc giảm cân là tránh xa những món ăn bạn yêu thích.Để giảm cân Bạn cần phát triển thói quen ăn uống mới. Đó là lý do tại sao bạn có thể cảm thấy buồn chán theo thời gian. Thậm chí, bạn có nguy cơ phá vỡ chế độ ăn kiêng và quay trở lại cách ăn uống cũ. Bạn cần động lực để ngăn chặn điều này và tiếp tục giảm cân. Để có động lực, bạn có thể tự thưởng cho mình khi bỏ chế độ ăn kiêng.
thoát khỏi chế độ ăn kiêng
Gian lận ăn kiêng, ngày ăn gian, bữa tối thưởng hoặc ngày thưởng. Dù bạn gọi nó là gì, tất cả chúng đều có nghĩa giống nhau. trong khi ăn kiêngcó nghĩa là đi ra khỏi chương trình bạn đã vạch ra một cách có kế hoạch.
Bạn hoàn toàn có thể xác định ngày thưởng cho chế độ ăn kiêng của mình tùy theo điều kiện của bản thân. Hầu hết mọi người chuyển sang thực phẩm giàu calo và đồ ăn vặt mà họ không thể ăn trong chế độ ăn kiêng vào ngày trao giải.
Tự thưởng cho mình bằng cách gian lận chế độ ăn uống
Ngày trao giải nên diễn ra khi nào?
Không có quy tắc cố định về nó. Thông thường mỗi tuần một lần được khuyến khích. Ví dụ; Sau khi tuân theo chương trình ăn kiêng 6 ngày một tuần, bạn có thể đặt Chủ nhật làm ngày thưởng. Nếu bạn muốn, bạn có thể chọn một ngày khác thay vì thị trường. Bạn sẽ xác định tần suất nghỉ ăn kiêng theo mục tiêu giảm cân của mình.
Phương pháp tự thưởng trong chế độ ăn kiêng có thể được áp dụng cùng với nhiều chương trình ăn kiêng khác nhau. Chỉ những quy tắc rất nghiêm ngặtchế độ ăn ketogenic Nó không phải là rất thích hợp cho
Gian lận chế độ ăn uống có hiệu quả trong việc giảm cân?
Quá trình giảm cân phức tạp hơn việc ăn ít calo hơn và giảm cân. Sự trao đổi chất của con người, hoạt động của các hormone và thậm chí cả kiểu ngủ đều là một phần của quá trình này. Vì lý do này, một chương trình hoặc phương pháp ăn kiêng phù hợp với người này có thể không hiệu quả với người khác. Chiến lược ngày thưởng được thực hiện đúng cách cùng với chương trình ăn kiêng thường sẽ có hiệu quả trong việc giảm cân.
Ngày trao giải được lên kế hoạch như thế nào?
Nếu bạn ăn những thực phẩm không được phép trong chế độ ăn kiêng vào ngày trao giải. Với phương pháp nàyđộng lực trong chế độ ăn uống tăng. Trên thực tế, vấn đề ngừng giảm cân do làm chậm quá trình trao đổi chất, có thể xảy ra với bất kỳ ai trong quá trình giảm béo, đã được ngăn chặn.
Điều quan trọng là phải kiểm soát bản thân vào những ngày trao giải. Nếu bạn không thể kiểm soát bản thân khi gian lận, bạn sẽ ăn quá nhiều calo. Những ngày khác, bạn có thể phải làm việc chăm chỉ hơn để giảm cân. Ngay cả những ngày thưởng cũng nên được lên kế hoạch cẩn thận theo chương trình ăn kiêng của bạn. Để tránh ăn quá nhiều, bạn phải đặt ra giới hạn cho bản thân.
Một số tiếp tục thói quen ăn kiêng theo ý muốn của riêng họ. Đối với một số người, gian lận thậm chí có thể gây ra tình trạng phá vỡ chế độ ăn kiêng. Sẽ rất hữu ích nếu bạn xác định xem bạn sẽ thực hiện một ngày trao giải theo thói quen ăn uống của mình hay không hoặc bằng cách nào.
Gian lận chế độ ăn uống có thể gây ra những thói quen không lành mạnh
Phương pháp ngày thưởng thực sự hiệu quả với một số người. Trong một sốăn quá nhiềucó thể có tác dụng có hại như chuyển hướng. Nhược điểm lớn nhất của phương pháp ngày thưởng là nó gây ra tình trạng ăn quá nhiều.
Gian lận chế độ ăn uống ảnh hưởng tiêu cực đến những người nghiện ăn, ăn uống thất thường và không thể điều chỉnh thói quen ăn uống của mình. Đó là lý do tại sao ngay cả ngày trao giải cũng nên được áp dụng một cách lành mạnh và có kế hoạch.Khi thực hiện những thay đổi trong lối sống và chế độ ăn uống, nếu bạn lập một kế hoạch vững chắc, bạn sẽ ít có khả năng vi phạm lệnh cấm hơn.
Trong chiến lược khen thưởng, mọi người khó biết khi nào nên hãm phanh. Nếu bạn không thể kiểm soát bản thân, bạn sẽ không thể đạt được mục tiêu giảm cân về lâu dài. Ngoài ra còn có nguy cơ lấy lại số cân bạn đã mất.
Thực hiện theo một kế hoạch cho những ngày khen thưởng giống như bạn làm trong những ngày ăn kiêng bình thường. Ví dụ, lập kế hoạch khi nào và ở đâu bạn sẽ có bữa ăn thưởng là một bước quan trọng. Bạn có thể coi những ngày mà bạn biết rằng sẽ có một bữa tiệc sinh nhật hoặc một sự kiện ăn tối là một ngày trao giải.
Vì vậy;
gian lận trong chế độ ăn kiêng; Nó có nghĩa là loại bỏ chương trình dinh dưỡng trong một thời gian ngắn để tạo động lực cho những người ăn kiêng. Mặc dù điều này có thể giúp một số người giảm cân, nhưng nó có thể kích hoạt thói quen ăn uống không lành mạnh ở những người khác. Do đó, đây là một chiến lược giảm cân nên được áp dụng cẩn thận.
