“Ăn đêmNó có hại không?” "Ăn đêm có tăng cân không? Giống như hầu hết các chuyên gia, câu trả lời của bạn sẽ là có.
Một số chuyên gia cho rằng ăn vào ban đêm có lợi và mang lại giấc ngủ ngon hơn. Cô ấy thậm chí còn nói rằng nó giúp giữ cho lượng đường trong máu của cô ấy ổn định vào buổi sáng.
"Ăn đêm có hại không?” Khi chúng ta nói điều đó, tôi nghĩ chúng ta nên dừng lại và suy nghĩ. Những tác hại có thể lớn hơn những lợi ích.
Şimdi “Ăn đêm có hại không?” “Ăn đêm có tăng cân không?” “Ăn xong ngủ có hại không?” Hãy cùng tìm câu trả lời cho câu hỏi của bạn.
Ăn đêm có hại không?
Ăn đêm có tăng cân không?
Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ăn đêm gây tăng cân.
"Tại sao ăn đêm lại khiến bạn tăng cân?“Lý do của việc này được giải thích như sau. Nói chung, trước khi đi ngủ, mọi người thích ăn vặt nhiều calo. Sau bữa tối, ngay cả khi bạn không đói, bạn vẫn cảm thấy cần phải ăn nhẹ.
Đặc biệt là khi xem TV hoặc làm việc trên máy tính, mong muốn ăn một cái gì đó lớn hơn. Bạn có thể thích đồ ăn nhẹ có hàm lượng calo cao như bánh quy, khoai tây chiên, sô cô la.
Tuy nhiên, những người đói cả ngày thì cơn đói của họ lên đến đỉnh điểm vào ban đêm. Cơn đói tột độ này gây ra tình trạng ăn đêm.
Ngày hôm sau, anh ta lại đói vào ban ngày và lại được ăn vào ban đêm. Điều này tiếp tục như một vòng luẩn quẩn. Chu kỳ dẫn đến ăn quá nhiều và tăng cân. Trong trường hợp này, điều quan trọng là phải ăn đủ chất trong ngày.
Ngay cả khi không có thực tế là tốc độ trao đổi chất vào ban đêm chậm hơn ban ngày, đồ ăn nhẹ không lành mạnh và nhiều calo vào ban đêm sẽ gây tăng cân.
Ăn đêm có hại không?
Bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD), Đây là một vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến 20-48% xã hội trên thế giới. Có nghĩa là axit trong dạ dày trào ngược lên cổ họng.
Ăn trước khi đi ngủ làm cho các triệu chứng tồi tệ hơn. Vì khi bạn đi ngủ với cái bụng no, axit trong dạ dày sẽ dễ dàng thoát ra ngoài hơn.
Nếu bạn bị trào ngược, bạn nên ngừng ăn ít nhất ba giờ trước khi đi ngủ. Ngoài ra, ăn đêm làm tăng khả năng trào ngược ngay cả khi bạn không bị trào ngược.
Ăn xong ngủ ngay có hại không?
Ngày nay, mọi người có một lối sống bận rộn. Một số đi ngủ ngay sau bữa tối sau một ngày làm việc mệt mỏi. Được rồibữa tối Ngủ sau khi ăn ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe của chúng ta?
Ngủ ngay sau khi ăn có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa. Do thói quen này, một số bệnh bắt đầu phát triển dần dần trong cơ thể.
Tác hại của việc ngủ sau khi ăn
Ngủ ngay sau khi ăn có hại cho cơ thể do thức ăn không được tiêu hóa hết. Những loại thiệt hại này là gì?
Nó làm tăng cân.
Nó gây ra sự hình thành trào ngược axit.
Nó làm cho chứng ợ chua.
Nó gây ra khí.
Nó gây ra các vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi.
Ăn xong rồi đi ngủ, hôm sau bước ra khỏi giường thì cảm thấy uể oải, mệt mỏi.
Nên có ít nhất 3-4 giờ giữa các bữa ăn và giấc ngủ.
Làm sao để bỏ thói quen ăn đêm?
“Làm sao để không ăn đêm?” Nếu bạn là một trong những người hỏi, thì đối với bạn câu trả lời rất đơn giản. Một chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ trong suốt cả ngày.
Để tránh ăn đêmBạn nên ăn những thực phẩm giúp giữ cho lượng đường trong máu của bạn được cân bằng trong suốt cả ngày và tránh xa đồ ăn vặt. Đừng giữ đồ ăn vặt trong nhà. Giữ cho bản thân bận rộn vào ban đêm để bạn quên đi cảm giác thèm ăn.
