Lợi ích, tác hại và giá trị dinh dưỡng của trái ổi

quả ổiNguồn gốc nhiệt đới, Trung Mỹ cây ổiNó là một loại trái cây thu được từ

Quả hình bầu dục, vỏ màu xanh lục nhạt hoặc vàng, chứa hạt ăn được. lá ổiNó được sử dụng như trà thảo mộc và chiết xuất từ ​​lá.

quả ổiNó cực kỳ giàu chất chống oxy hóa, vitamin C, kali và chất xơ. Nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe với hàm lượng dinh dưỡng đáng chú ý.

Lợi ích của Ổi là gì?

Kiểm soát lượng đường trong máu

Vài nghiên cứu quả ổinói rằng nó có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu.

Nhiều nghiên cứu về ống nghiệm và động vật chiết xuất lá ổiNó làm giảm lượng đường trong máu, kiểm soát lượng đường trong máu trong thời gian dài và kháng insulinAnh ấy thấy rằng anh ấy đã phát triển

Điều này rất quan trọng đối với những người mắc bệnh tiểu đường hoặc có nguy cơ mắc bệnh. Một số nghiên cứu liên quan đến con người cũng đã báo cáo kết quả ấn tượng.

Trong một nghiên cứu với 19 người, lá ổi Ông lưu ý rằng uống trà làm giảm lượng đường trong máu sau bữa ăn. Hiệu quả kéo dài đến hai giờ.

Trong một nghiên cứu khác trên 2 người mắc bệnh tiểu đường loại 20, lá ổi Uống trà giúp giảm lượng đường trong máu hơn 10% sau bữa ăn.

Bảo vệ trái tim

quả ổiNó có lợi cho sức khỏe tim mạch theo nhiều cách. Nhiều nhà khoa học lá ổiÔng cho rằng hàm lượng chất chống oxy hóa và vitamin cao trong nó có thể ngăn ngừa tim khỏi bị tổn thương bởi các gốc tự do.

quả ổicao trong kali và hàm lượng chất xơ hòa tan bảo vệ sức khỏe tim mạch. Hơn thế nữa chiết xuất lá ổi Nó giúp giảm huyết áp, giảm cholesterol LDL “xấu” và tăng cholesterol HDL “tốt”.

Huyết áp cao và mức cholesterol LDL cao có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. chiết xuất lá ổi Có rất nhiều lợi ích khi sử dụng nó.

Trong một nghiên cứu kéo dài 120 tuần ở 12 người, ăn ổiNó được tìm thấy là làm giảm 8-9 điểm phần trăm huyết áp, giảm 9.9% tổng lượng cholesterol và tăng 8% cholesterol HDL “tốt”.

Hiệu ứng tương tự đã được thấy trong nhiều nghiên cứu khác.

Giảm đau bụng kinh

Nhiều phụ nữ gặp phải các triệu chứng đau đớn như đau bụng trong chu kỳ kinh nguyệt. chiết xuất lá ổiCó một số bằng chứng cho thấy cây xô thơm có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của cơn đau bụng kinh.

Trong một nghiên cứu trên 197 phụ nữ gặp các triệu chứng đau đớn, 6 mg mỗi ngày chiết xuất lá ổi được phát hiện là làm giảm cường độ đau. Nó thậm chí còn mạnh hơn một số loại thuốc giảm đau.

Người ta cũng cho rằng chiết xuất này giúp làm giảm các cơn co thắt tử cung.

Hữu ích cho hệ tiêu hóa

quả ổiNó là một nguồn chất xơ tuyệt vời. Do đó, tăng cường ăn ổi, giúp hỗ trợ nhu động ruột khỏe mạnh, táo bón Ngăn chặn.

chỉ một quả ổi Cung cấp 12% lượng chất xơ khuyến nghị hàng ngày. Thêm vao Đoa, chiết xuất lá ổi Nó có lợi cho sức khỏe tiêu hóa. Các nghiên cứu cho thấy rằng nó có thể làm giảm cường độ và thời gian tiêu chảy.

Một vài nghiên cứu chiết xuất lá ổiđược chứng minh là có khả năng kháng khuẩn. Điều này có nghĩa là nó có thể vô hiệu hóa các vi khuẩn có hại trong ruột có thể gây tiêu chảy.

Có tác dụng chống ung thư

chiết xuất lá ổiđã được báo cáo là có tác dụng chống ung thư. Ống nghiệm và nghiên cứu động vật chiết xuất ổiNó cho thấy rằng nó có thể ngăn chặn hoặc thậm chí ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư.

Điều này là do hàm lượng cao chất chống oxy hóa mạnh, có tác dụng ngăn chặn các gốc tự do, một trong những nguyên nhân chính gây ung thư, làm tổn thương tế bào.

Một nghiên cứu ống nghiệm dầu lá ổi phát hiện ra rằng nó có hiệu quả gấp bốn lần so với một số loại thuốc điều trị ung thư trong việc ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư.

Tăng cường khả năng miễn dịch

thấp Vitamin C mức độ làm tăng nguy cơ nhiễm trùng và bệnh tật. quả ổiVì nó là một trong những nguồn thực phẩm giàu vitamin C nhất, bạn có thể nhận được lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể bằng cách ăn trái cây này.

Bạch dương quả ổităng gấp đôi lượng tham chiếu hàng ngày (RDI) cho vitamin C. Con số này gần như gấp đôi số tiền bạn sẽ nhận được từ một quả cam.

Vitamin C đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe hệ thống miễn dịch. Nó được biết đến để ngăn ngừa cảm lạnh. Nó cũng có liên quan đến lợi ích chống vi khuẩn. Điều này có nghĩa là nó giúp tiêu diệt vi khuẩn và vi rút xấu có thể dẫn đến nhiễm trùng.

Vì vitamin C không được lưu trữ trong cơ thể, nên nó phải được dùng thường xuyên cùng với thức ăn.

Có lợi cho sức khỏe của mắt

Trái ổinằm ở Vitamin A Nó có lợi cho sức khỏe của mắt. Chất dinh dưỡng này được biết là làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Vitamin C, có nhiều trong trái cây, góp phần giúp thị lực tốt hơn.

Giảm căng thẳng

Trái ổi Chứa magiê. Chất dinh dưỡng này giúp thư giãn các dây thần kinh và cơ bắp và giảm căng thẳng. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng magiê có thể giúp giảm lo lắng ở cá nhân.

Hỗ trợ sức khỏe nhận thức

Trái ổichứa vitamin B6 và B3, được biết là có tác dụng cải thiện sức khỏe nhận thức. Vitamin B6 giảm nguy cơ sa sút trí tuệ, suy giảm nhận thức và trầm cảm. Trong các nghiên cứu trên động vật, Vitamin B3 cho thấy những cải thiện trong quá trình thoái hóa thần kinh.

Giúp ngăn ngừa ho

Chiết xuất từ ​​lá ổi Nó có đặc tính chống ho. Trong các nghiên cứu trên chuột và lợn, chất chiết xuất từ ​​nước của lá làm giảm tần suất ho.

Có thể giảm đau răng

lá ổiNó có đặc tính chống vi khuẩn, chống viêm và giảm đau có thể giúp giảm đau răng. Lá cũng có thể được sử dụng trong điều trị bệnh nha chu.

Ổi Có Làm Bạn Yếu?

quả ổiNó là một loại trái cây hiệu quả để giảm cân. Một calo trong ổi Nó có 37 calo và là một bữa ăn nhẹ ít calo với 12% lượng chất xơ được khuyến nghị hàng ngày.

Mặc dù có hàm lượng calo thấp nhưng nó cung cấp một lượng vitamin và khoáng chất đáng kể, không giống như các món ăn nhẹ khác.

Lợi ích của Ổi đối với Da là gì?

quả ổiCác vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa khác nhau trong nó rất có lợi cho da. Chất chống oxy hóa bảo vệ da khỏi bị hư hại, giúp làm chậm quá trình lão hóa và giúp ngăn ngừa nếp nhăn.

Hơn thế nữa, chiết xuất lá ổi, khi thoa trực tiếp lên da mụn trứng cá giúp trong việc điều trị.

Trong một nghiên cứu ống nghiệm, chiết xuất lá ổiNó đã được phát hiện là có hiệu quả trong việc tiêu diệt vi khuẩn gây mụn trứng cá. Điều này có thể là do đặc tính kháng khuẩn và chống viêm của nó.

Lợi ích của việc ăn ổi khi mang thai

Trái ổiNó rất giàu chất dinh dưỡng và các hợp chất thực vật có thể thúc đẩy một thai kỳ khỏe mạnh và giúp ngăn ngừa các biến chứng liên quan.

Phụ nữ mang thai cần nhiều protein, vitamin C, folate và một số chất dinh dưỡng khác để hỗ trợ thai nhi phát triển khỏe mạnh.

Đặc biệt, vitamin C rất quan trọng cho sự phát triển tối ưu của em bé. Đây cũng là một chất dinh dưỡng mà phụ nữ mang thai cần nhiều hơn để giúp cung cấp oxy cho thai nhi. hấp thụ sắtgiúp tăng

Bổ sung đầy đủ folate trong thai kỳ giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh và các vấn đề về phát triển cột sống.

Trái ổiNó là một loại trái cây có thể đáp ứng nhu cầu folate và vitamin C cho phụ nữ mang thai.

Khắc phục sự cố tiêu hóa

Học, quả ổithường gặp khi mang thai trào ngược axitNó cho thấy rằng nó có thể làm giảm các vấn đề tiêu hóa như tiêu chảy và táo bón.

Cụ thể, các nghiên cứu về loài gặm nhấm chiết xuất lá ổiNó đã được chứng minh rằng nó làm giảm tiết axit dạ dày và trì hoãn quá trình làm rỗng dạ dày để ngăn ngừa tiêu chảy.

Trái ổi Nó là một nguồn chất xơ tuyệt vời, cung cấp gần 1 gam trong 165 cốc (9 gam). Ăn đủ chất xơ khi mang thai giúp ngăn ngừa táo bón.

Ăn trái ổi tươi hữu ích để giảm các vấn đề tiêu hóa trong thai kỳ bổ sung ổi Tác dụng của việc sử dụng nó là không rõ.

Giảm nguy cơ huyết áp cao

Một số phụ nữ mang thai bị tiền sản giật, một biến chứng rõ ràng của huyết áp cao và có thể bị tổn thương thận hoặc gan.

nghiên cứu ống nghiệm, lá ổiNgười ta đã phát hiện ra rằng các hợp chất trong nó ngăn chặn các enzym gây ra huyết áp cao, do đó, trái cây làm giảm nguy cơ tiền sản giật.

Lá ổi giúp kiểm soát lượng đường trong máu

tiểu đường thai kỳlà một tình trạng ảnh hưởng đến phụ nữ mang thai.

Tình trạng này xảy ra khi cơ thể không sản xuất đủ insulin hoặc khi các tế bào trở nên đề kháng với insulin trong thai kỳ. Điều này dẫn đến lượng đường trong máu cao và có liên quan đến các biến chứng như sinh non hoặc sinh con nặng cân.

Nghiên cứu trên ống và động vật, chiết xuất lá ổiNó nói rằng nó có thể giúp cải thiện kiểm soát lượng đường trong máu và kháng insulin.

Giá trị dinh dưỡng trái ổi

Hàm lượng dinh dưỡng trong 100 gram quả ổi Nó là như sau;

Tác hại của trái ổi là gì?

ăn ổithường được coi là an toàn. Một số nghiên cứu hạn chế trên người về trái cây, chiết xuất và trà của nó không cho thấy tác dụng phụ bất lợi nào.

Tuy nhiên, không có nghiên cứu an toàn nào cho phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú.

khi đang mang thai quả ổiĐể ăn thực phẩm một cách an toàn, hãy rửa kỹ và gọt vỏ trước khi ăn để giảm nguy cơ nhiễm vi khuẩn hoặc ký sinh trùng có thể gây hại cho bạn và em bé của bạn.

Kết quả là;

quả ổiNó là một loại trái cây vô cùng thơm ngon và bổ dưỡng. Loại trái cây nhiệt đới này có hàm lượng calo thấp và nhiều chất xơ.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó được dùng như một loại thực phẩm chức năng. chiết xuất lá ổihỗ trợ lợi ích của quả ổi và chiết xuất từ ​​lá giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, tiêu hóa và hệ thống miễn dịch.