mụn trứng cáMụn trứng cá là một tình trạng thường được gọi là mụn trứng cá ảnh hưởng đến 11% những người trong độ tuổi từ 30 đến 80. Ở người lớn, nó được gọi là mụn nội tiết tố. Nội tiết tố; vi khuẩn đóng một vai trò trong sự tiến triển của nó cùng với nhiều yếu tố khác như sự bất thường của tế bào da, di truyền và mức độ căng thẳng.
Mặc dù bệnh thường được điều trị bằng thuốc, nhưng dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng trong việc kiểm soát và giảm các triệu chứng.
Mụn trứng cá Vulgaris là gì?
mụn trứng cá hay mụn trứng cá là một bệnh ngoài da đặc trưng bởi mụn đầu đen, mụn đầu trắng, viêm, phát ban, đỏ da và đôi khi là những tổn thương sâu. Nó được phân loại theo mức độ nghiêm trọng của nó như sau;
mụn trứng cá nhẹ
Tổn thương không viêm, ít tổn thương viêm, hoặc cả hai
mụn trứng cá vừa phải
Nhiều tổn thương viêm hơn, hiếm khi là nốt - tổn thương cứng, đau hoặc cả hai và sẹo nhẹ
mụn trứng cá nặng
Các tổn thương viêm lan rộng, nốt sần hoặc cả hai và mụn trứng cá vừa dai dẳng không cải thiện sau 6 tháng, hoặc bất kỳ sẹo mụn nào gây căng thẳng tâm lý nghiêm trọng
mụn trứng cá Nó thường xảy ra trong cơ thể, ở các bộ phận của tuyến bã nhờn có các tuyến sản xuất dầu nhỏ bị ảnh hưởng bởi hormone. Chúng được tìm thấy trên mặt, lưng, ngực, cổ và cánh tay trên.
Trong một số trường hợp nghiêm trọng, da có thể thay đổi hình dạng và sẹo vĩnh viễn có thể xảy ra, điều này có thể gây ra tình trạng đau khổ về cảm xúc nghiêm trọng có thể dẫn đến trầm cảm và cô lập xã hội.
Mặc dù tình trạng này phổ biến ở tuổi vị thành niên, nó có thể kéo dài đến tuổi trưởng thành và ở một số người, tình trạng này có thể kéo dài suốt cuộc đời của họ.
Nguyên nhân gây ra mụn trứng cá Vulgaris?
Các yếu tố có thể dẫn đến điều này rất phức tạp và được biểu hiện bằng sự kết hợp của nhiều yếu tố. Khuynh hướng di truyền, biến động nội tiết tố gây ra lượng bã nhờn hoặc sản xuất dầu dư thừa trong các tuyến bã nhờn, viêm nhiễm, tăng sừng hóa nang lông và sự xâm nhập của vi khuẩn mụn trứng cácó thể kích hoạt nó.
Nội tiết tố đóng một vai trò quan trọng trong việc hình thành mụn trứng cá, đó là lý do tại sao nó thường được gọi là "mụn trứng cá do nội tiết tố". Nó xảy ra ở tuổi dậy thì, không phân biệt giới tính, do sự gia tăng nồng độ hormone sinh dục trong thời kỳ này.
Ở phụ nữ, nó cũng xảy ra muộn hơn trong cuộc sống liên quan đến sự dao động nội tiết tố trong thời kỳ mang thai, tiền mãn kinh và khi sử dụng biện pháp tránh thai bằng nội tiết tố.
Làm thế nào để ăn để điều trị mụn trứng cá Vulgaris?
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thay đổi chế độ ăn uống mụn trứng cá được chứng minh là làm giảm đáng kể các triệu chứng. Sau đây là các phương pháp kiểm soát sự khó chịu dựa trên bằng chứng.
Kiểm soát lượng đường trong máu
thấp để kiểm soát mụn trứng cá chế độ ăn kiêng chỉ số đường huyết Việc làm này là cần thiết để ngăn chặn sự biến động của lượng đường trong máu. chỉ số đường huyết (GI)Một thước đo để đánh giá mức độ từ từ hoặc nhanh chóng của một loại thực phẩm làm tăng lượng đường trong máu.
Ăn thực phẩm có hàm lượng đường huyết cao như soda, bánh mì trắng, bánh ngọt, ngũ cốc ngọt và kem gây ra sự biến động mạnh về lượng đường trong máu và làm trầm trọng thêm tình trạng mụn trứng cá.
Ăn thực phẩm có đường làm tăng lượng insulin, một loại hormone. Điều này kích thích giải phóng các hormone khác như yếu tố tăng trưởng giống insulin 1 (IGF-1). Sự gia tăng hormone này dẫn đến tăng sừng hóa và sản xuất quá nhiều bã nhờn, có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mụn trứng cá.
Một số nghiên cứu đã cho thấy giảm đáng kể tình trạng mụn trứng cá ở những người tuân theo chỉ số đường huyết thấp và chế độ ăn nhiều protein.
Do đó, hãy cắt giảm lượng carbohydrate tinh chế như mì ống, bánh ngọt và bánh mì trắng, cũng như các loại thực phẩm và đồ uống có đường. các triệu chứng mụn trứng cásẽ cải thiện nó.
Cắt bỏ sữa và các sản phẩm từ sữa
Người ta cho rằng sữa và các sản phẩm từ sữa hỗ trợ bài tiết insulin và sản xuất hormone như IGF-1, được biết là đóng góp lớn vào sự phát triển của mụn trứng cá.
Một đánh giá của mười bốn nghiên cứu với 78.529 trẻ em và người lớn từ bảy đến ba mươi tuổi cho thấy rằng tiêu thụ bất kỳ sản phẩm sữa nào, bao gồm sữa, pho mát và sữa chua, có liên quan đến nguy cơ bị mụn trứng cá cao hơn.
Tương tự, nghiên cứu whey protein Người ta nói rằng tiêu thụ - một loại protein có nguồn gốc từ sữa - có thể liên quan đến mụn trứng cá.
chế độ ăn uống chống viêm, mụn trứng cáĐây là một trong những cách tốt nhất để điều trị và ngăn ngừa ung thư một cách tự nhiên. Do tình trạng viêm gây ra mụn trứng cá, việc lựa chọn thực phẩm giúp giảm viêm là rất quan trọng.
Thay vì các nguồn dầu giàu axit béo omega 6 có khả năng gây viêm nhiễm, chẳng hạn như dầu hạt cải và dầu đậu nành, cá có dầu và hạt chia Ưu tiên các nguồn dầu omega 3 chống viêm như
Ăn rau và trái cây nhiều màu sắc là một cách khác để giảm viêm và các triệu chứng mụn trứng cá. Chúng cung cấp cho cơ thể các chất chống oxy hóa chống viêm và các chất dinh dưỡng ngăn ngừa như vitamin C.
Thực phẩm nên ăn và tránh
Các nghiên cứu chỉ ra rằng thực phẩm tinh chế, sản phẩm từ sữa, thực phẩm và đồ uống có đường mụn trứng cá cho thấy rằng nó có thể liên quan đến sự phát triển của bệnh và có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng.
Các nghiên cứu đã liên kết mức độ vitamin D thấp với mụn trứng cá. Do đặc tính chống viêm mạnh mẽ của vitamin, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng sự thiếu hụt chất dinh dưỡng này mụn trứng cá cho thấy rằng nó có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng.
Bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ và đi xét nghiệm để biết tình trạng thiếu vitamin D. Bác sĩ sẽ xác định sự thiếu hụt vitamin và đề nghị bổ sung dinh dưỡng.
Trà xanh
trà xanh của bạn Được biết, nó có chứa chất chống oxy hóa mạnh và có tác dụng chống viêm mạnh. Các nghiên cứu cho thấy bổ sung trà xanh mụn trứng cá chứng tỏ là có lợi.
Chiết xuất trà xanh được bán rộng rãi, nhưng hãy luôn nói chuyện với bác sĩ trước khi thử một chất bổ sung mới để điều trị.
Ngoài vitamin D và chiết xuất trà xanh, các chất bổ sung dinh dưỡng sau đây cũng các triệu chứng mụn trứng cáNó có thể giúp giảm:
Dầu cá
Một số bằng chứng cho thấy việc bổ sung dầu cá giàu axit béo omega 3 làm giảm mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá ở một số người.
Vitamin nhóm B
bổ sung vitamin B, mụn trứng cá Nó có thể hữu ích cho một số người với Tuy nhiên, tiêm B12 liều cao có thể gây ra mụn trứng cá ở một số người.
kẽm
Các chất bổ sung kẽm qua đường uống đã được chứng minh là làm giảm mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá trong nhiều nghiên cứu và kẽm đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe làn da.
Probiotics
Một số nghiên cứu cho thấy rằng chế phẩm sinh học có thể làm giảm viêm da và các triệu chứng mụn trứng cá khác.
Kết quả là;
mụn trứng cálà một bệnh ngoài da ảnh hưởng đến nhiều người ở mọi lứa tuổi. Cùng với các phương pháp điều trị mụn trứng cá truyền thống như dùng thuốc, chế độ dinh dưỡng là một cách điều trị thay thế và tự nhiên.
