Niacin Vitamin B3Nó là một chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Nó cần thiết cho hoạt động bình thường của mọi bộ phận trong cơ thể.
Vitamin này; Nó làm giảm cholesterol, giảm viêm khớp và cải thiện chức năng não. Nhưng nếu bạn dùng nó với liều lượng cao, nó có thể gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng.
Trong văn bản này "Niacin là gì và nó có tác dụng gì", "thiếu hụt niacin" truyện tranh vitamin niacin Nó sẽ cho bạn biết những gì bạn cần biết về nó.
Niacin là gì?
Nó là một trong tám loại vitamin B và Vitamin B3 Còn được gọi là. Có hai dạng hóa học chính, và mỗi dạng có tác dụng khác nhau đối với cơ thể. Cả hai dạng đều được tìm thấy trong thực phẩm và chất bổ sung.
Axit nicotinic
Được sử dụng để điều trị cholesterol cao và bệnh tim niacin là hình thức.
Niacinamide hoặc nicotinamide
Axit nicotinicNó không làm giảm cholesterol, không giống như Nhưng nó giúp điều trị bệnh tiểu đường loại 1, một số bệnh về da và tâm thần phân liệt.
Vì vitamin này tan trong nước nên nó không được lưu trữ trong cơ thể. Điều này có nghĩa là cơ thể sẽ đào thải những chất dư thừa không cần thiết ra ngoài. Chúng ta nhận được vitamin này từ thực phẩm và cả tryptophan một axit amin được gọi là niacin làm.
Niacin làm gì?
Cũng như các loại vitamin B khác, nó chuyển hóa thức ăn thành năng lượng bằng cách giúp các enzym thực hiện công việc của chúng.
Các thành phần chính của nó, NAD và NADP, là hai coenzyme tham gia vào quá trình trao đổi chất của tế bào. Các coenzyme này là chất chống oxy hóa có vai trò trong việc sửa chữa DNA cũng như truyền tín hiệu đến các tế bào.
thiếu niacin
Các triệu chứng thiếu hụt bao gồm:
- Mất trí nhớ và rối loạn tâm thần
- Mệt mỏi
- Trầm cảm
- Nhức đầu
- Bệnh tiêu chảy
- Các vấn đề về da
Thiếu hụt là một tình trạng hiếm gặp, thường xảy ra ở các nước phát triển. Nó được thấy ở các nước bị suy dinh dưỡng nghiêm trọng. thiếu hụt nghiêm trọng pellegra Nó có thể gây ra một căn bệnh có thể gây tử vong được gọi là
Số lượng hàng ngày được thực hiện là bao nhiêu?
Nhu cầu của một người đối với một loại vitamin nhất định; thay đổi tùy thuộc vào chế độ ăn uống, độ tuổi và giới tính. Liều khuyến cáo hàng ngày cho vitamin này như sau:
Đối với trẻ em gái và phụ nữ trên 14 tuổi: 14mg mỗi ngày
Phụ nữ mang thai: 18mg mỗi ngày
Phụ nữ cho con bú: 17mg mỗi ngày
Lợi ích của Niacin là gì?
Giảm cholesterol LDL
Vitamin này đã được sử dụng để điều trị cholesterol cao từ những năm 1950. Nó có thể làm giảm mức cholesterol LDL (xấu) từ 5-20%.
Tuy nhiên, do các tác dụng phụ có thể xảy ra, nó không phải là phương pháp điều trị chính để điều trị cholesterol. Thay vào đó, nó chủ yếu được sử dụng như một phương pháp điều trị giảm cholesterol cho những người không thể dung nạp statin.
tăng cholesterol HDL
Ngoài việc giảm cholesterol LDL, nó cũng làm tăng cholesterol HDL. Nó giúp phá vỡ apolipoprotein A1, một loại protein giúp tạo ra HDL. Các nghiên cứu cho thấy nó có thể làm tăng mức cholesterol HDL lên 15-35%.
Làm giảm chất béo trung tính
Một lợi ích khác của vitamin này đối với mỡ máu là nó làm giảm chất béo trung tính từ 20-50%. Nó thực hiện điều này bằng cách ngừng hoạt động của enzym liên quan đến tổng hợp chất béo trung tính.
Kết quả là điều này; Nó làm giảm sản xuất lipoprotein mật độ thấp (LDL) và lipoprotein mật độ rất thấp (VLDL). Liều điều trị là cần thiết để đạt được những hiệu ứng này đối với mức cholesterol và chất béo trung tính.
Giúp ngăn ngừa bệnh tim
Tác dụng của loại vitamin này đối với cholesterol cũng gián tiếp giúp ngăn ngừa bệnh tim. Một nghiên cứu gần đây, điều trị niacinNghiên cứu kết luận rằng bệnh tim làm giảm đáng kể nguy cơ tử vong do đau tim hoặc các bệnh về tim như đột quỵ ở những người có hoặc có nguy cơ cao mắc bệnh tim.
Giúp điều trị bệnh tiểu đường loại 1
Bệnh tiểu đường loại 1 là một bệnh tự miễn dịch, trong đó cơ thể tấn công và phá hủy các tế bào hình thành insulin trong tuyến tụy.
niacinCó nghiên cứu cho thấy nó có thể giúp bảo vệ các tế bào này và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 1 ở trẻ em.
Nhưng đối với những người mắc bệnh tiểu đường loại 2, tình hình phức tạp hơn một chút. niacinMột mặt, nó giúp giảm lượng cholesterol cao thường thấy ở bệnh tiểu đường loại 2, mặt khác, nó có khả năng làm tăng lượng đường trong máu.
Vì vậy, để điều trị mức cholesterol cao thuốc niacin Bệnh nhân tiểu đường đang dùng thuốc tiểu đường nên theo dõi cẩn thận lượng đường trong máu của họ.
Cải thiện chức năng não
Là một phần của coemzyme NAD và NADP của não để cung cấp năng lượng và chức năng niacine có nhu cầu. Mây não và các triệu chứng tâm thần, thiếu niacin kết hợp với.
Một số loại tâm thần phân liệt cũng có thể được điều trị bằng vitamin này vì nó giúp phục hồi tổn thương tế bào não do thiếu hụt.
Nghiên cứu sơ bộ cũng cho thấy nó có thể giúp giữ cho não khỏe mạnh trong bệnh Alzheimer.
Cải thiện các chức năng của da
Vitamin này giúp bảo vệ các tế bào da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời khi dùng đường uống hoặc thoa lên da thông qua kem dưỡng da. Nghiên cứu gần đây cho thấy nó có thể giúp ngăn ngừa một số loại ung thư da.
Một nghiên cứu cho thấy uống 500 mg nicotinamide hai lần mỗi ngày làm giảm tỷ lệ ung thư da không phải khối u ác tính ở những người có nguy cơ cao bị ung thư da.
Giảm các triệu chứng viêm khớp
Một nghiên cứu sơ bộ cho thấy loại vitamin này giúp giảm bớt các triệu chứng của viêm xương khớp bằng cách tăng khả năng vận động của khớp. Một nghiên cứu khác với chuột trong phòng thí nghiệm, vitamin niacin nhận thấy rằng một mũi tiêm có chứa
Điều trị pellagra
pellagra, Các bệnh liên quan đến thiếu niacinlà một trong số họ. bổ sung niacin Lấy nó là phương pháp điều trị chính cho căn bệnh này. Thiếu niacin rất hiếm ở những nước được gọi là công nghiệp. Đôi khi nó có thể được nhìn thấy cùng với chứng nghiện rượu, biếng ăn hoặc bệnh Hartnup.
Niacin Tìm thấy gì?
Vitamin này được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm thịt, gia cầm, cá, bánh mì và ngũ cốc. Một số loại nước tăng lực cũng có thể chứa vitamin B liều rất cao. Phía dưới, thực phẩm chứa niacin ve Các số lượng được nêu:
Ức gà: 59% lượng hàng ngày
Cá ngừ đóng hộp (trong dầu nhẹ): 53% RDI
Thịt bò: 33% RDI
Cá hồi hun khói: 32% RDI
Ngũ cốc nguyên hạt: 25% RDI
Đậu phộng: 19% RDI
Đậu lăng: 10% RDI
1 lát bánh mì nguyên cám: 9% RDI
Cần gia cố?
Của mọi người vitamin niacinAnh ta cần một con bò, nhưng hầu hết mọi người lấy nó từ chế độ ăn uống của họ. Nếu bạn vẫn bị thiếu chất và cần dùng liều cao hơn, bác sĩ của bạn Vitamin B3 Viên thuốc có thể giới thiệu. Tốt nhất là hỏi bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ chất bổ sung nào, vì lượng lớn có thể có tác dụng phụ.
Không có hại trong việc bổ sung vitamin từ thực phẩm. Nhưng thực phẩm chức năng có thể gây ra nhiều tác dụng phụ khác nhau như buồn nôn, nôn mửa, nhiễm độc gan. Các tác dụng phụ phổ biến nhất của chất bổ sung là:
niacin tuôn ra
Axit nicotinic bổ sung có thể gây đỏ mặt, ngực hoặc cổ do giãn nở mạch máu. Bạn cũng có thể cảm thấy ngứa ran, nóng rát hoặc đau.
Kích ứng dạ dày và buồn nôn
Có thể xảy ra buồn nôn, nôn mửa và kích ứng dạ dày, đặc biệt khi sử dụng axit nicotinic giải phóng chậm. Điều này dẫn đến tăng men gan.
tổn thương gan
Đây là một liều cao theo thời gian trong điều trị cholesterol. niacin Đó là một trong những mối nguy hiểm khi mua hàng. thoát ra chậm axit nicotinicđược nhìn thấy thường xuyên hơn.
Kiểm soát đường huyết
Liều lượng lớn (3-9 gam mỗi ngày) của vitamin này dẫn đến việc kiểm soát lượng đường trong máu bị suy giảm trong cả việc sử dụng ngắn hạn và dài hạn.
Sức khỏe mắt
Một tác dụng phụ hiếm gặp gây suy giảm thị lực xuất hiện cùng với các tác dụng phụ khác đối với sức khỏe của mắt.
Mô ruột
Loại vitamin này có thể làm tăng nồng độ axit uric trong cơ thể và có thể dẫn đến bệnh gút.
Kết quả là;
niacinlà một trong tám loại vitamin B quan trọng đối với mọi bộ phận của cơ thể bạn. Bạn có thể nhận được số lượng bạn cần thông qua thực phẩm. Tuy nhiên, các hình thức bổ sung đôi khi được khuyến nghị để điều trị một số tình trạng y tế, bao gồm cả cholesterol cao.
Uống bổ sung vitB3 net daarna raak my gesig koud en n tinteling sensasienin my gesig voel of my linkeroor dốc voel binnekant en. My kop voel dof Dankie Agnes
Uống bổ sung vitB3 net daarna raak my gesig koud en n tinteling sensasienin my gesig voel of my linkeroor dốc voel binnekant en. My kop voel dof Dankie Agnes