trên mạng "chế độ ăn kiêng ”,“ chế độ ăn kiêng để giảm cân ”,“ khuyến nghị về chế độ ăn kiêng ” Khi bạn tìm kiếm bằng các từ, chẳng hạn như hàng nghìn bài báo và lời khuyên ăn kiêng bạn có thể tìm. Có rất nhiều người muốn giảm béo và giảm cân, và từ khi bạn bắt đầu đọc bài viết này, bạn là một trong số họ.
ăn kiêng để giảm cân Chúng tôi biết chúng tôi phải làm điều đó. "Ăn kiêng là gì? ”,“ Ăn kiêng để giảm cân ” Mối quan hệ giữa Chúng ta thường bối rối khi tìm câu trả lời cho các câu hỏi.
Chế độ ăn kiêng khuyến nghị ăn thức ăn sống từ giải độc, protein, carbohydrate, ketogenic, Paleo và nhiều cái khác kế hoạch ăn kiêng Có những người mới trong cuộc sống của chúng ta mỗi ngày, và họ ngày càng làm chúng ta bối rối.
Điểm cần lưu ý ở đây là điều này. ăn kiêng để giảm cân nên đáp ứng nhu cầu của cá nhân. Nên tất cả mọi người kế hoạch ăn kiêng phải là duy nhất cho chính nó.
Bạn càng tuân theo kế hoạch hạn chế, bạn sẽ càng giảm được nhiều cân trong thời gian ngắn. chế độ ăn uống sốcNhững người quan tâm sẽ biết tôi muốn nói gì.
Tuy nhiên, trong cùng một khoảng thời gian, bạn sẽ không thể duy trì cân nặng của mình và bạn sẽ lấy lại được. Một ăn kiêng5 kg mỗi tuần Mặc dù có vẻ hấp dẫn để giảm cân, nhưng trên thực tế, kiểu giảm cân này thường không lành mạnh và không bền vững.
Bí quyết giảm cânphù hợp với nhu cầu cá nhân của bạn và bạn có thể tiếp tục trong suốt cuộc đời. đến một chế độ ăn uống lành mạnh là bắt đầu.
Bạn sẽ tìm hiểu ý tôi ở phần sau của bài viết. Nó sẽ là một bài dài vì cách ăn kiêng ve chế độ ăn uống lành mạnh Có rất nhiều điều để nói khi nói đến Trong văn bản này mẹo ăn kiêng lành mạnh, mẹo giảm cân, giảm cân mà không bị đói liên quan bí quyết giảm cân sẽ được giải thích. Nếu bạn đã sẵn sàng, hãy bắt đầu.
Mẹo giảm cân hiệu quả
Bạn đói hay khát?
Nếu bạn muốn giảm cân, bạn cần biết cách phân biệt giữa đói và khát. Ngay khi bạn nghĩ rằng bạn đang đói, trước tiên hãy uống một cốc nước để đảm bảo. Vì tín hiệu đói và khát là như nhau.
Tăng tiêu thụ chất xơ
LIF; được tìm thấy trong các loại thực phẩm lành mạnh như rau, trái cây, đậu và ngũ cốc nguyên hạt. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn nhiều thực phẩm có chất xơ sẽ giúp giảm cân.
Loại bỏ thực phẩm và đồ uống có đường khỏi cuộc sống của bạn
Lượng đường dư thừa, đặc biệt là trong đồ uống, là nguyên nhân chính gây ra các vấn đề sức khỏe như tăng cân không lành mạnh, tiểu đường và bệnh tim.
Ngoài ra, thực phẩm có đường rất ít chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần để khỏe mạnh.
Loại bỏ thực phẩm có đường khỏi cuộc sống của chúng ta là một bước tiến lớn để giảm cân. Cần lưu ý rằng ngay cả những thực phẩm được quảng cáo là "lành mạnh" hoặc "hữu cơ" cũng có thể chứa nhiều đường.
Vì lý do này, việc đọc nhãn thực phẩm sẽ loại bỏ lượng calo bạn sẽ vô tình tiêu thụ và ăn kiêng Nó sẽ cho phép bạn giảm lượng calo nạp vào trong khi thực hiện.
Tiêu thụ chất béo lành mạnh
chế độ ăn uống Điều đầu tiên mà những người mới bắt đầu làm là cắt bỏ chất béo và thực phẩm béo. Nếu bạn hỏi nếu điều này là sai, câu hỏi này có thể được trả lời một phần. Vì chất béo lành mạnh điều đóNó sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân trong hành trình t của mình.
dầu ô-liutiêu thụ các loại dầu như dầu bơ chế độ ăn uống lành mạnhTrong nhiều nghiên cứu, nó đã được tuyên bố rằng nó giúp giảm cân. Chất béo giúp bạn no lâu và ngăn chặn cơn thèm ăn.
Ăn không bị phân tâm
Ăn trước TV hoặc máy tính có vẻ thú vị, nhưng sự mất tập trung có thể khiến bạn tiêu thụ nhiều calo hơn và tăng cân.
Bị cuốn vào chương trình bạn đang xem ăn quá nhiều mà không nhận thấy Bạn có thể ăn. Tránh xa những thứ có thể gây xao nhãng tại bàn ăn để không vô ý ăn quá nhiều.
Ăn uống có tâm và ngồi xuống
Ăn khi đang di chuyển có nghĩa là bạn có thể bị cám dỗ để ăn nhanh hơn và nhiều hơn. Thay vào đó, hãy chú ý đến những gì bạn ăn, nhai từng miếng một cách chậm rãi.
Như vậy, bạn sẽ nhận ra rằng bạn đã no và bạn sẽ không ăn thêm nữa. ăn chậm thôi và nhận thức được những gì bạn đang ăn sẽ giúp bạn không bị quá tải bằng cách cho phép não bộ phát hiện ra các tín hiệu về cảm giác no.
Đi bộ trong khi ăn kiêng
Trong khi cố gắng giảm cân đòi hỏi các hoạt động khác nhau, đi bộ là một cách tuyệt vời và dễ dàng để đốt cháy calo. Chỉ 30 phút mỗi ngày đi dạo Nó thậm chí sẽ giúp bạn giảm cân. Ngoài ra, nó là một hoạt động thú vị mà bạn có thể dễ dàng thực hiện bất cứ lúc nào trong ngày.
Làm nổi bật người nấu ăn trong bạn
Người ta nói rằng nấu ăn ở nhà tạo điều kiện cho việc ăn uống lành mạnh và giảm cân. Mặc dù ăn ở nhà hàng là thực tế, nhưng nếu bạn muốn kiểm soát cân nặng của mình, thì bây giờ là lúc bạn nên bắt đầu tự nấu các bữa ăn cho mình.
Nấu ăn tại nhà tiết kiệm tiền và bạn có thể tạo niềm vui bằng cách thử nghiệm các nguyên liệu mới và tốt cho sức khỏe.
Ăn sáng giàu protein
Ăn thực phẩm giàu protein như trứng vào bữa sáng sẽ giúp bạn giảm cân. Nếu bạn ăn nhiều protein hơn bình thường vào buổi sáng, bạn sẽ tránh được những món ăn vặt không lành mạnh và dễ dàng kiểm soát cơn thèm ăn trong cả ngày.
Không uống calo
Đồ uống thể thao, cà phê ngoài trời và các dẫn xuất của nó, đồ uống có ga chứa rất nhiều đường và phẩm màu nhân tạo. Tất nhiên, tỷ lệ này cũng làm tăng lượng calo bạn nạp vào cơ thể.
Nếu tiêu thụ quá nhiều nước ép trái cây, loại nước này thường được quảng cáo như một loại nước giải khát lành mạnh, bạn có thể tăng cân. Uống nước nếu bạn muốn giảm thiểu lượng calo nạp vào cơ thể trong ngày. Nó không có calo.
Chuẩn bị danh sách mua sắm
Chuẩn bị danh sách mua sắm trước khi đến cửa hàng tạp hóa và chỉ mua những loại thực phẩm bạn chỉ định sẽ giúp bạn tránh mua những thực phẩm không lành mạnh một cách bốc đồng. Nếu bạn biến nó thành thói quen, một chế độ ăn uống lành mạnh Điều này có nghĩa là bạn sẽ bắt đầu giảm cân.
Khi bạn đến cửa hàng tạp hóa, hãy mua sắm đầy đủ để tránh mua những thực phẩm mà chúng ta gọi là không lành mạnh. Nghiên cứu cho thấy rằng những khách hàng đói có nhiều khả năng mua thực phẩm có hàm lượng calo cao hơn và không lành mạnh.
Khi bạn đi mua sắm, đừng mua mọi thứ theo cách của bạn.Trong các cửa hàng tạp hóa, các loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe luôn được đề phòng để khuyến khích mua hàng. Đừng để bị lừa bởi điều này và hãy luôn tìm kiếm những lựa chọn lành mạnh.
cho đủ nước
đủ cả ngày uống nước Nó tốt cho sức khỏe tổng thể và sẽ giúp bạn giảm cân một cách lành mạnh. Trong một nghiên cứu trên 9.500 người, những người không uống đủ nước có chỉ số khối cơ thể (BMI) cao hơn và dễ bị béo phì hơn những người uống đúng cách. Người ta đã xác định rằng những người uống nước trước bữa ăn sẽ tiêu thụ ít calo hơn.
Nước tốt nhưng nước đá tốt hơn
Nước đá giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn nước không có đá. Cứ 3 lít nước đá, bạn sẽ đốt cháy thêm 70 calo.
Tránh carbohydrate tinh chế
carbohydrate tinh chếlà đường và ngũ cốc đã bị loại bỏ chất xơ và các chất dinh dưỡng khác. Bột mì trắng, mì ống và bánh mì là những ví dụ về những điều này. Những thực phẩm này ít chất xơ, tiêu hóa nhanh, khiến bạn không còn cảm giác đói.
Thay vào đó, hãy chọn các nguồn carbohydrate phức tạp như yến mạch, ngũ cốc như quinoa và lúa mạch, hoặc các loại rau như cà rốt và khoai tây. Chúng sẽ giúp bạn no lâu hơn và chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn so với carbohydrate tinh chế.
Đặt mục tiêu thực tế
Mặc chiếc quần jean mà cô ấy mặc ở trường trung học hay mặc bộ đồ bơi cũ chỉ là một vài lý do khiến chúng ta có thể muốn giảm cân.
Tuy nhiên, sẽ có ý nghĩa hơn nếu bạn thực sự hiểu lý do tại sao bạn muốn giảm cân và việc giảm cân có thể ảnh hưởng tích cực đến cuộc sống của chúng ta như thế nào. Mục tiêu thực tế kế hoạch ăn kiêngNó sẽ giúp bạn luôn đúng với
Tránh ăn kiêng
Chế độ ăn kiêng giảm cân giúp bạn giảm cân trong thời gian ngắn ăn kiênglà. Tuy nhiên, chúng rất hạn chế và không dễ bảo trì.
Điều này dẫn mọi người đến chế độ ăn kiêng yo-yo sau khi họ giảm cân để họ không tăng trở lại. Mặc dù chu kỳ này phổ biến ở những người cố gắng lấy lại vóc dáng nhanh chóng, chế độ ăn kiêng yo-yogây ra sự gia tăng trọng lượng cơ thể nhiều hơn theo thời gian.
Ngoài ra, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn kiêng yo-yo có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim, huyết áp cao và hội chứng chuyển hóa.
Những chế độ ăn kiêng này có thể hấp dẫn vì chúng giúp bạn giảm nhiều cân trong một thời gian ngắn, nhưng thay vì khiến cơ thể bạn mất đi thức ăn, đó là một chế độ ăn uống bổ dưỡng, bền vững và lành mạnh. kế hoạch ăn kiêng Thực hiện nó là một lựa chọn tốt hơn nhiều về lâu dài.
ăn thức ăn tự nhiên
Nếu bạn muốn khỏe mạnh, bạn phải biết những gì đi vào cơ thể của bạn. Thực phẩm tự nhiên bổ dưỡng và ít calo hơn thực phẩm chế biến sẵn. Đọc về các thành phần thực phẩm được làm từ trong khi mua sắm. Nếu quá nhiều thành phần được liệt kê, nó có thể không phải là một thực phẩm rất tốt cho sức khỏe.
Thay đổi lượng calo
Chế độ ăn kiêng 1200 calo Giả sử bạn đang xem. Điều này không có nghĩa là bạn phải ăn 1200 calo mỗi ngày. Một số ngày bạn có thể ăn nhiều hơn 1200 calo, trong khi những ngày khác bạn có thể bù đắp bằng cách ăn ít hơn. Hoặc, vào ngày bạn ăn quá nhiều, bạn có thể bù đắp lượng dư thừa bằng cách di chuyển nhiều hơn. Điều quan trọng là đạt được mục tiêu 1200 calo mỗi tuần.
Ăn chất dinh dưỡng chứ không phải calo
Đừng nhầm lẫn chất dinh dưỡng với calo. Chất dinh dưỡng rất cần thiết cho cơ thể chúng ta, nhưng calo thì không. Nhớ đọc nhãn thực phẩm trước khi mua thực phẩm.
Ăn sáng như một vị vua, ăn trưa như một hoàng tử và ăn tối như một kẻ ăn hại
Phân phối lượng calo bạn cần nạp vào hàng ngày giữa bữa sáng, bữa trưa và bữa tối theo tỷ lệ 60-40-20.
Ví dụ; Nếu bạn đang ăn kiêng 1200 calo, bữa sáng nên bao gồm 600 calo, bữa trưa 400 calo và bữa tối 200 calo. Ăn khi đói và dừng lại trước khi no.
tìm một người bạn
một bài tập hoặc chương trình ăn kiêngNếu bạn cảm thấy khó thực hiện theo các hướng dẫn, hãy mời một người bạn có cùng mục tiêu với bạn tham gia cùng bạn.
Các nghiên cứu cho thấy rằng những người theo một chương trình giảm cân và tập thể dục với một người bạn có nhiều khả năng giảm cân hơn. Ngoài ra, có một người bạn hoặc thành viên trong gia đình có cùng mục tiêu sức khỏe sẽ làm tăng động lực cho bạn.
Đừng tước đoạt bản thân
Đừng tước bỏ những món ăn yêu thích của bạn, vì điều này có thể khiến bạn thất bại. Cạn kiệt bản thân sẽ khiến bạn thèm ăn những thực phẩm bị cấm nhiều hơn và ăn quá mức sau một khoảng thời gian nhất định.
Việc xác định các loại thực phẩm mà bạn nghiện và thích ăn sẽ dạy bạn tự chủ và giúp bạn dễ dàng thích nghi với lối sống mới, lành mạnh.
Bạn có thể thưởng thức một phần nhỏ món tráng miệng tự làm hoặc thưởng thức một bữa ăn ở ngoài, để bạn có một mối quan hệ lành mạnh với thực phẩm.
hãy thực tế
So sánh bản thân với những người mẫu nổi tiếng trên TV và tạp chí không chỉ không thực tế mà còn không lành mạnh. Tìm kiếm một hình mẫu lành mạnh là một cách tuyệt vời để duy trì động lực; Việc chỉ trích bản thân quá mức sẽ đẩy bạn vào con đường khó khăn và dẫn đến hành vi không lành mạnh.
Cố gắng tập trung vào cảm giác của bạn, tập trung vào vẻ ngoài của bạn. Nguồn động lực chính của bạn là vui vẻ, được trang bị tốt hơn và khỏe mạnh hơn.
Ăn mừng chiến thắng của bạn và học hỏi từ những trận thua của bạn
Có thể tháng trước bạn giảm 3kg nhưng tháng này giảm được 1kg, đừng vội thất vọng. Tốt hơn hết là không giảm được cân nào cả vì vậy hãy tiếp tục và cố gắng không đi chệch mục tiêu của bạn.
Ăn nhiều trái cây và rau quả
Trái cây và rau quả chứa nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng mà cơ thể cần. Tăng cường ăn trái cây và rau quả sẽ giúp bạn giảm cân. Thật vậy, các nghiên cứu chỉ ra rằng chỉ cần ăn salad trước bữa ăn là bạn có thể cảm thấy no và ăn ít hơn.
Ngoài ra, tiêu thụ rau trong ngày giúp bạn giảm cân một cách lành mạnh và giảm nguy cơ phát triển các bệnh mãn tính như bệnh tim và tiểu đường.
Đừng bỏ bữa
Bỏ bữa biến cơ chế tiết kiệm năng lượng của cơ thể thành bánh răng. Nói cách khác, cơ thể chúng ta sẽ quản lý để tiêu hao ít năng lượng hơn, khiến bạn ăn nhiều hơn vào bữa ăn tiếp theo do cơn đói hành hạ.
Cơ thể của bạn cũng sẽ cố gắng bảo tồn năng lượng đi vào, đặc biệt là khi chất béo tích trữ trong bụng của bạn. các loại dầu; làm tăng nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ và các bệnh tim mạch.
Vì những lý do này, kết quả của việc bỏ bữa sẽ là tăng thêm vài cân. "Làm cách nào để giảm cân mà không bị đói?" Đối với những người hỏi, nên ăn 3 bữa chính một ngày (bữa sáng, bữa trưa và bữa tối) với một bữa ăn nhẹ giữa mỗi bữa ăn. Bằng cách ăn theo cách này, bạn sẽ nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết, ngăn ngừa những thay đổi về trao đổi chất và giảm cân.
Luôn ăn salad trước bữa ăn chính
Điều này sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn của bạn và để lại ít chỗ trống hơn trong dạ dày. Như vậy, bạn sẽ ít bỏ lỡ bữa ăn chính hơn.
Nhận một máy đếm bước đi
Nhiều người vui vẻ đếm số bước của họ. Nhận một máy đếm bước đi và đặt một số mục tiêu để đi bộ nhiều hơn mỗi ngày. Bạn sẽ thấy rằng điều này dễ dàng và rất hiệu quả về lâu dài.
thay quần áo của bạn
Mỗi khi bạn giảm một hoặc nhiều cân, hãy đi ra ngoài và mua quần áo cỡ nhỏ. Điều này sẽ thúc đẩy bạn.
Chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh
Ăn vặt không lành mạnh gây tăng cân. Một cách dễ dàng để giảm cân một cách lành mạnh, tại nhà, trên ô tô và tại nơi làm việc. đồ ăn nhẹ lành mạnhlà được tìm thấy.
Ví dụ, cất giữ đồ ăn nhẹ như hạnh nhân và quả phỉ trong xe hơi hoặc để sẵn rau cắt nhỏ trong tủ lạnh sẽ giúp ngăn chặn cơn thèm ăn quá mức một cách dễ dàng và nhanh chóng.
Có rất nhiều món ăn nhẹ lành mạnh và ít calo, hãy chọn một món bạn thích và luôn có sẵn trong tủ. Khi bạn cần một bữa ăn nhẹ, hãy luôn chuẩn bị sẵn nó để tránh những lựa chọn tồi tệ.
Đây là những việc cần làm khi bạn thèm ăn vặt
Chạm vào bụng của bạn; Bạn vẫn chưa ăn no rồi à?
Đánh răng.
Nhai kẹo cao su không đường.
Đối với một cốc nước.
Điền vào chỗ trống
Sự nhàm chán và căng thẳng dẫn bạn đến những thực phẩm không tốt cho sức khỏe. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi mọi người cảm thấy buồn chán, họ ăn nhiều thức ăn không lành mạnh hơn và làm tăng mức tiêu thụ calo tổng thể của họ.
Tìm kiếm các hoạt động hoặc sở thích mới mà bạn yêu thích là một cách tuyệt vời để tránh ăn quá nhiều do cảm thấy buồn chán. Hãy tận hưởng thiên nhiên bằng cách đi dạo để bạn khó đi chệch mục tiêu đã đặt ra.
ngừng bị cân nặng
Nếu bạn bị căng thẳng trong khi cân, hãy dừng lại! Tập trung vào những điều quan trọng khác và thay đổi lối sống của bạn. Quy mô có thể không phải lúc nào cũng hiển thị kết quả bạn muốn!
tiếp tục bận rộn
Khi cảm thấy buồn chán và ở một mình, chúng ta bắt đầu ăn không phải vì đói mà vì chúng ta sẽ phải làm gì đó.
Nếu bạn là một trong những người ăn uống như vậy, hãy thử mọi cách để khiến bản thân bận rộn, bắt đầu đi bộ, làm việc nhà, tham gia vào một sở thích, nghĩa là làm bất cứ điều gì cần thiết để bận rộn và không ăn.
Kiểm soát sự lo lắng của bạn
Thông thường, trở ngại lớn nhất đối với việc giảm cân là cảm giác lo lắng đáng sợ xảy ra vào những thời điểm nhất định trong ngày, đặc biệt là vào buổi chiều. Đến sau bữa tối lo ngạiNguồn gốc thực sự của nó là không rõ. Tuy nhiên, các chuyên gia đưa ra một số giả thuyết liên quan đến sự lo lắng:
- Tâm lý thoải mái.
- Mất tập trung nhận thức.
- Cố gắng che giấu những cảm xúc khác.
Tuy kiểm soát lo lắng không dễ nhưng không phải là không thể. Có quyền lực là điều tuyệt đối phải có để thành công. Tập trung vào tùy chọn ở trên để kiểm soát sự lo lắng của bạn. Mối bận tâm thường xuyên sẽ ngăn cảm giác này xâm chiếm bạn.
cho mình thời gian
Cần có thời gian để giảm cân bằng cách tạo ra một lối sống lành mạnh hơn. Những trách nhiệm như công việc và nuôi dạy con cái là một trong những điều quan trọng nhất trong cuộc sống, nhưng sức khỏe của bạn cũng nên là một trong những ưu tiên của bạn.
Bài tập càng cường độ cao, bạn càng đốt cháy nhiều calo hơn, ngay cả khi nghỉ ngơi.
Các bài tập cường độ cao không chỉ hiệu quả trong khi tập luyện mà còn làm tăng số lượng calo mà cơ thể bạn đốt cháy nhiều giờ sau khi tập luyện (hiệu ứng đốt cháy sau khi tập).
Làm các bài tập bạn thích
Có nhiều lựa chọn để tập thể dục. Một số hoạt động đốt cháy nhiều calo hơn những hoạt động khác, nhưng đừng chỉ xem xét những lợi ích khi xác định việc tập luyện của bạn. Chuyển sang các tùy chọn tập thể dục mà bạn sẽ vui khi thực hiện. Bằng cách này, bạn sẽ dễ dàng tiếp tục hơn.
Zumba
Zumba cung cấp cho bạn nhiều chuyển động và nhảy giúp bạn có động lực. Nếu bạn thích nhảy, hãy thử zumba. Nó sẽ tạo thêm niềm vui cho quá trình giảm cân của bạn.
Nhận hỗ trợ
Có một nhóm bạn bè hoặc thành viên gia đình hỗ trợ bạn trong các mục tiêu cân nặng và sức khỏe của bạn là rất quan trọng để giảm cân thành công.
Kết bạn với những người tích cực, những người khiến bạn cảm thấy hài lòng về việc tạo ra một lối sống lành mạnh, để bạn luôn có động lực và đạt được mục tiêu dễ dàng hơn.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tham gia vào các nhóm ủng hộ và hỗ trợ nhau trên mạng xã hội giảm cân dễ dàng hơn. Chia sẻ mục tiêu của bạn với những người bạn và thành viên trong gia đình đáng tin cậy và khuyến khích sẽ làm tăng động lực thúc đẩy trách nhiệm giải trình, vì vậy bạn sẽ tìm thấy thành công.
Đừng làm bất cứ điều gì ngày hôm nay mà bạn sẽ hối tiếc vào ngày mai
Hôm nay, phục tùng mong muốn của bạn ăn kiêngNếu bạn suy sụp tinh thần hoặc bỏ tập thể dục, bạn sẽ hối hận vào ngày mai. Bảo vệ bản thân và cảm xúc của bạn và làm điều gì đó sẽ khiến bạn hạnh phúc hôm nay, ngày mai.
Nếu bạn bỏ cuộc khi bạn thất bại, bạn sẽ thua cuộc
Luôn luôn có những thất bại như một phần của trò chơi. Một thất bại phải là điểm khởi đầu cho thành công của bạn. Bạn chỉ thua trò chơi khi bạn bỏ cuộc. Đừng để thất bại làm bạn nản lòng hoặc ngăn cản con đường của bạn.
Kết quả là;
Ăn kiêng ve giảm cân với chế độ ăn kiêngCó nhiều cách để k. chế độ ăn uống lành mạnh nhất; là duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và chương trình tập thể dục mà bạn có thể duy trì trong suốt cuộc đời.
Chế độ ăn kiêng sốc có thể giúp giảm cân nhanh chóng, nhưng nhiều người dẫn đến thói quen không lành mạnh và cơ thể bạn bị thiếu chất dinh dưỡng và calo cần thiết, và sau khi đạt được mục tiêu giảm cân, hầu hết mọi người đều quay trở lại thói quen cũ và không may bắt đầu tăng cân trở lại.
Tích cực hơn, ăn thực phẩm tự nhiên, giảm lượng đường và dành thời gian cho bản thân chỉ là một vài cách để bạn khỏe mạnh và hạnh phúc hơn. đã đề cập ở trên lời khuyên về chế độ ăn uống,ăn kiêng và giảm cân Nó sẽ giúp bạn trong cuộc hành trình của bạn.
Hãy nhớ rằng, việc giảm cân không phải là chuyện một sớm một chiều. Để thành công, bạn phải tập trung và tuân thủ các mục tiêu dài hạn.
