Apelsin butun dunyoda iste'mol qilinadigan eng mashhur mevalardan biridir. Odatda uni tozalangan holda iste'mol qilinadi. Xo'sh "Apelsin po'sti bilan iste'mol qilinadimi?" Javobni maqolaning qolgan qismida topasiz.
Apelsin po'sti foydalimi?
Ba'zi hisobotlar, Apelsin po'stiUning ta'kidlashicha, bu aslida barcha mevalarning eng sog'lom qismidir. Bu ajablanarli tuyulishi mumkin bo'lsa-da, tadqiqotlar Apelsin po'stiUning so'zlariga ko'ra, u flavonoidlarga va sog'liq uchun turli xil foyda keltiradigan boshqa muhim fitokimyoviy moddalarga boy.
Apelsin go'shti tarkibida taxminan 71 milligramm S vitamini bo'lsa, qobig'ida 136 milligramdan ko'proq bo'ladi.
Apelsin po'sti Shuningdek, u mis, kaltsiy, magniy, folat, A vitamini va boshqa B vitaminlari va xun tolasi bilan to'ldirilgan.
Bu barcha foydali moddalar inson salomatligiga turli yo'llar bilan yordam beradi.
Apelsin po'stlog'ining afzalliklari qanday?
Foydali ozuqa moddalari va o'simlik birikmalarini o'z ichiga oladi
apelsinBu S vitamini ko'pligi ma'lum bo'lgan suvli, shirin sitrus mevasi.
Apelsin po'stitola, S vitamini vapolifenollarU turli xil ozuqaviy moddalarga, jumladan s kabi o'simlik birikmalariga boy.
1 osh qoshiq (6 gramm) Apelsin po'stiKundalik S qiymatining (DV) 14 foizini beradi - bu to'q sariq rangning go'shtidan 3 baravar ko'p. Bundan tashqari, u taxminan 4 barobar ko'proq tolalarni o'z ichiga oladi.
S vitamini va tolaga boy ovqatlanish yurak va ovqat hazm qilish tizimining sog'lig'iga foyda keltiradi, shuningdek saratonning ayrim turlaridan himoya qiladi. Apelsin po'sti yaxshi miqdorda provitamin A, folat, riboflavin, tiamin, B6 vitamini vakaltsiy Bu o'z ichiga oladi.
Shuningdek, u polifenollar deb ataladigan o'simlik birikmalariga boy bo'lib, ular 2-toifa diabet, semirish va Altsgeymer kabi ko'plab surunkali kasalliklarning oldini olish va boshqarishda yordam beradi.
Sinov naychasini o'rganishda, Apelsin po'sti Undagi umumiy polifenol miqdori va faolligi haqiqiy mevalarga qaraganda ancha yuqori ekanligi aniqlandi.
Apelsin po'sti Bu har ikkala potentsial saratonga qarshi ta'sirga ega bo'lgan polifenollar hesperidin va polimetoksiflavonlarning (PMF) manbai.
Qo'shimcha, Apelsin po'stiUndagi efir moylarining 90% ga yaqini, tabiiy ravishda paydo bo'lgan kimyoviy moddalar, yallig'lanishga qarshi va saratonga qarshi xususiyatlarni, shu jumladan teri saratonini ta'minlaydi.limonenqilingan.
Saraton kasalligining oldini olishga yordam beradi
Tadqiqotlarga ko'ra, Apelsin po'stiUndagi flavonoidlar saraton bilan bog'liq bo'lgan oqsilni inhibe qiladi (RLIP76 deb ataladi). Peeling tarkibida limonen deb nomlangan yana bir birikma mavjud bo'lib, u saraton xavfini kamaytiradi.
Boshqa tadqiqotlar odatda tsitrus po'stlog'ining saraton kasalligini oldini olishda samaradorligini ajoyib usullar bilan ko'rsatadi.
O'pka sog'lig'ini yaxshilaydi
Apelsin po'stiUning tarkibidagi ajoyib S vitamini tufayli u tiqilishni engillashtiradi va o'pkani tozalaydi. S vitamini immunitetni ham oshiradi va bu o'pka infektsiyalarining oldini olishga yordam beradi.
Apelsin po'stiShuningdek, u o'pkani tozalash orqali balg'amni chiqarishga yordam beradi. Immunitetni yaxshilash shamollash va gripp kabi kasalliklarning oldini oladi.
Qandli diabetni davolashda yordam beradi
Apelsin po'stiqon shakar darajasini tartibga soluvchi ma'lum bo'lgan tola pektin atamalarga boy. Bu diabet bilan og'rigan odamlarga yordam berishi mumkin.
Shuningdek, tadqiqotlar Apelsin po'sti ekstrakti bilan davolash diabetik nefropatiyaning oldini olishga qanday yordam berishi mumkinligini ko'rsatdi.
Bundan tashqari, mevaning glyukemik yuki atigi 5 ga teng va bu shunday Apelsin po'stiqon shakarining ozgina ko'payishiga olib keladi degan ma'noni anglatadi.
Yurakni kuchaytiradi
Apelsin po'stiU qonda xolesterin va qon bosimi darajasini pasaytirgani isbotlangan hesperidin flavonoidiga boy.
Qobiq shuningdek yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega va yurak xastaligida yordam beradi, chunki u yallig'lanishni keltirib chiqaradi.
Apelsin po'stiYana bir guruh birikmalar polimetoksillangan flavonlar bo'lib, ular xolesterin miqdorini ba'zi retsept bo'yicha dori-darmonlarga qaraganda yaxshiroq pasaytiradi.
Apelsin po'sti vazn yo'qotishga yordam beradi
Apelsin tarkibida kaloriya miqdori kam bo'lib, ularni ingichka ovqatga aylantiradi. Bu sizning ishtahangizni boshqaradigan xun tolasi bilan to'la.
Apelsin po'sti Bundan tashqari, tarkibida yog 'yoqilishiga yordam beradigan S vitamini mavjud.
Bu ko'z sog'lig'i uchun foydalidir
Bu haqda ma'lumot oz bo'lsa-da, ba'zi manbalar Apelsin po'stiUning aytishicha, tarkibidagi limonen, dekanal va sitral kabi birikmalar ko'z sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradi. Bu infektsiyalarga qarshi kurashadigan va ko'rishni yaxshilaydigan yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega.
Apelsin po'stiUning tarkibidagi tola ovqat hazm qilishga yordam beradi va muntazamlikni qo'llab-quvvatlaydi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tsitrus po'stlari odatda qadim zamonlardan beri ovqat hazm qilish kasalliklarini davolash uchun ishlatilgan.
Yallig'lanish bilan kurashishga yordam beradi
Nyu-Yorkdagi tadqiqot, Apelsin po'stiu mukammal yallig'lanishga qarshi xususiyatlarini namoyish etadi. Boshqa bir tadqiqot shuni ko'rsatadiki, apelsin po'stlog'i yallig'lanishga qarshi preparat bilan xuddi shunday yallig'lanishni bostirishi mumkin.
shuningdek Apelsin po'stiUndagi flavonoidlar membranalarga kirib, yallig'lanishni davolaydi.
Tishlarni himoya qiladi
Apelsin po'stiUning antibakterial xususiyatlari tishlarning parchalanishidan himoya qiladi.
shuningdek Apelsin po'sti Tishlar yordamida oqartirish mumkin. Apelsin po'stiUndagi limonen tabiiy hid va erituvchi sifatida ham ishlaydi. Bu tishlarni tabiiy ravishda oqartirishga yordam beradi.
Apelsin po'stining teriga foydalari
Apelsin po'stiteri uchun muhim hisoblanadi, chunki u qora nuqta, o'lik xujayralar, bezgak va dog'larni davolaydi. Shuningdek, u yuzni yorug 'qiladi.
Apelsin po'stlog'ini iste'mol qilish xavfi
Apelsin po'stlog'ini iste'mol qilishning afzalliklari Garchi ba'zi kamchiliklar mavjud bo'lsa ham.
Pestitsid qoldig'i bo'lishi mumkin
pestitsidlarKo'pincha mog'or va hasharotlardan himoya qilish uchun apelsin kabi tsitrus mevalarida ishlatiladi.
Tadqiqotlar apelsinning ichki mevalari aniqlanmaydigan pestitsidlarning juda past darajasiga ega ekanligini aniqlagan bo'lsa-da, po'stlog'ida pestitsidlar miqdori juda katta.
Tadqiqot surunkali pestitsidni sog'liq uchun zararli ta'sirlarga, shu jumladan saraton xavfi va gormonlar disfunktsiyasiga bog'laydi.
Meva tarkibidagi pestitsid miqdorini kamaytirish uchun to'q sariq rangni issiq suv ostida yuvish tavsiya etiladi.
Ovqat hazm qilish qiyin bo'lishi mumkin
Qattiq tuzilishi va tarkibida tola miqdori yuqori, Apelsin po'stiBu hazm qilish qiyin bo'lishi mumkin. Bir vaqtning o'zida ayniqsa katta bo'laklarni iste'mol qilish, kramp yokishishish kabi oshqozon buzilishiga olib kelishi mumkin.
Noxush ta'm va tuzilishga ega
Apelsinning ichki mevalaridan farqli o'laroq, qobig'ini eyish qiyin va qattiq va quruq tuzilishga ega. Ba'zilar uchun bu hatto achchiq ta'mga ega.
Oziqlanish afzalliklariga qaramay, uning achchiq ta'mi va qattiq tuzilishi qobig'ini afzal ko'rmaydi.
Apelsin po'stlog'idan qanday foydalanish mumkin?
Apelsin po'sti U turli xil usullarda ishlatilishi mumkin:
Choy tayyorlash
Idishdagi yangi apelsin po'stlog'i uni qo'ying va qaynatib oling. Keyin olovni o'chiring va qobiqlarni bir soat tik turing. Suvni to'kib tashlang va choyingiz tayyor.
Havoni tozalash vositasini tayyorlash
Apelsin po'stlog'i Uni qaynoq suvga qo'shish atrofdagi havoni yangilashi mumkin. Bosh og'rig'idan xalos bo'lish uchun siz havoda (bug ') nafas olishingiz mumkin.
Yog'och yoki zanglamaydigan po'latdan yasalgan yuzalarni polishing
Siz qobiqlarni yolg'iz yoki sirka bilan polishing uchun ishlatishingiz mumkin. Peeling ustiga bir-ikki tomchi sirka tomizishingiz mumkin.
Chivin va chumoliga qarshi vosita
Chivinlarni qaytarish uchun, yangi Apelsin po'stiBuni butun teringizga qo'llang. Sitrus hidi chivinlarni qaytaradi.
Apelsin po'stlog'ichumolilar tez-tez duch keladigan uyning muammoli joylariga joylashtiring. Qisqichbaqasimon o'rniga apelsin moyidan ham foydalanish mumkin.
Qanday qilib apelsin po'stlog'ini eyish mumkin?
Siz sabzavotlarni tozalash vositasi yoki pichoq bilan qobig'ini ingichka chiziqlar bilan kesib, salat yoki mayinlarga qo'shishingiz mumkin.
Agar siz shirinroq variantni xohlasangiz, apelsin marmeladini tayyorlash uchun qobig'ingizni shakarlab qo'yishingiz mumkin.
Nihoyat, panjara bilan, ozgina miqdor Apelsin po'stiSiz uni qatiq, jo'xori uni, pirojnoe, salat tayyorlashga qo'shishingiz mumkin.
Ammo, Apelsin po'sti Agar siz undan foydalanmoqchi bo'lsangiz, avval mevani yuvishni unutmang.
Natijada;
Ko'pincha tashlanadi Apelsin po'stiU tolalar, S vitamini va polifenol kabi muhim ozuqalarga boy.
Biroq, u achchiq va hazm bo'lishi qiyin va pestitsid qoldiqlarini o'z ichiga olishi mumkin. Siz pestitsid qoldig'ini issiq suv bilan yuvib, maydalab, turli shirinliklar va salatlarga qo'shishingiz mumkin.
