Mayizning foydalari, zarari va ozuqaviy qiymati

MayizU uzumni quyoshda yoki quritgichlarda quritish orqali olinadi. Bu jarayon uzumning oltin, yashil yoki qora rangga aylanishiga imkon beradi. 

tabiiy shirin mayiz U gazak sifatida iste'mol qilinadi va kek va pechene kabi pishiriqlarga qo'shiladi. Yogurt, don va katta to'lqin kabi oziq-ovqatlarda ishlatiladi 

Mayizning ko'plab sog'liq uchun foydalari ega. Bu kaloriya jihatidan yaxshi energiya manbai. Muhim vitaminlar va minerallarni o'z ichiga oladi.

Mayizning ozuqaviy qiymati

Taxminan 40-50 grammlik porsiyaning ozuqaviy tarkibi quyidagicha:

• Kaloriya - 129
• Protein - 1.42 g
• Yog'lar - 0.11 g
• Uglevodlar - 34.11 g
• shakar - 28.03 g
• xun tolasi - 1.9 g
• S vitamini - 1 milligramm (mg)
• Kaltsiy - 27 mg
• Temir - 0.77 mg
• Magniy - 15 mg
• Kaliy - 320 mg
• fosfor - 42 mg
• Natriy - 11 mg

Mayizning qanday foydalari bor?

Qabziyat

• Mayiztananing tabiiy suyuqliklari tufayli qonda shishiradi. 
• Bu oziq-ovqatning ichak trakti bo'ylab harakatlanishiga imkon beradi va ich qotishini engillashtiradi. 
• Mayiz Shuningdek, u diareyani kamaytiradigan erimaydigan tolani ham o'z ichiga oladi.

sog'lom yo'l bilan kilogramm olish

• MayizFruktoza va glyukoza energiyasini ta'minlaganligi sababli, u sog'lom tarzda kilogramm olishni xohlaydiganlar uchun yaxshi gazak hisoblanadi.
• U asosan sportchilar yoki bodibildingchilar tomonidan energiya olish va nosog'lom yog'larni saqlamasdan kilogramm olish uchun iste'mol qilinadi. 
• Ko'p vitaminlar, aminokislotalar, minerallar, selen, fosfortarkibida ozuqa moddalari va oqsil mavjud. Bu immunitetni ham mustahkamlaydi.

Saraton kasalligining oldini olish

• Mayizqonda polifenolik antioksidantlar deb nomlanuvchi katexinlarga boy. 
• Ushbu antioksidantlar organlar va hujayralarni erkin radikallardan ozod qiladi. 
• Erkin radikallar saraton hujayralarining o'sishiga olib keladi. 
• MayizBu xususiyati bilan saraton kasalligini oldini oladi yoki jarayonni sekinlashtiradi.

Gipertenziya

• Mayizchunki u qon bosimini pasaytiradi gipertoniyaoldini oladi. 
• Qon tomirlarining qattiqligini kamaytiradigan xun tolasi mavjud.

diabet

• MayizQandli diabet bilan og'rigan bemorlarda ovqatdan keyin insulin darajasini pasaytiradi.
• Sizni ochlik yoki to'liq his qiladi leptin ve grifin gormonlarni tartibga soladi. 
• Shuning uchun u ortiqcha ovqatlanishni oldini oladi.

anemiya

• Mayiz, anemiya Bu davolashda yordam beradigan boy temir manbai. 
• Bundan tashqari, qizil qon hujayralari shakllanishi uchun zarur bo'lgan yaxshi qo'shimcha hisoblanadi. mis tarkibga ega.

Yuqori isitma

• MayizU isitmani kamaytiradigan, virusli va bakterial infektsiyalarga qarshi kurashuvchi antiseptik, antibiotik va antioksidant xususiyatlarga ega.

jinsiy disfunktsiya

• Mayiz, arginin O'z ichiga olganligi sababli, u libidoni rag'batlantiradi va qo'zg'aluvchanlikni oshiradi. 
• Bu erektil disfunktsiyani davolash, homiladorlik ehtimolini oshirish va sperma sonini ko'paytirish uchun muhim oziq moddalardir.

atsidoz

• Asidoz - nafas olish tizimidagi qon yoki gazlarning zaharlanish tezligining oshishi. 
• atsidoz, soch to'kilishi, yurak kasalliklari, ichki organlarning shikastlanishi, artrit, yaxshiBuyrak toshlari, furunkullar, teri kasalliklari, o'smalar va hatto saraton kabi ko'plab sog'liq muammolarini keltirib chiqaradi. 
• Mayizkislotalarni zararsizlantiradigan va atsidozni nazorat qiluvchi eng yaxshi tabiiy antasidlardir. kaliy ve magniy Bu o'z ichiga oladi.

Suyak salomatligi

• Mayizyilda kaltsiyBu suyaklarning asosiy elementidir. 
• MayizSuyak shakllanishi va kaltsiyning so'rilishi uchun zarur bo'lgan bor mavjud. 
• Bor menopauza davrida osteoporozning oldini olishga yordam beradi va suyaklar va bo'g'imlarga foydalidir.

Mayizning teriga qanday foydalari bor?

• MayizHujayralarning shikastlanishini kamaytirish orqali terini ichkaridan himoya qiladi.
• Bu ajinlar va nozik chiziqlar kabi qarish belgilarining paydo bo'lishini kechiktiradi.
• MayizUndagi antioksidantlar terini bo'yashadi.
• Bu terining osilishining oldini oladi.
• Mayiz, resveratrol Tarkibi bilan terini yoritadi.
• Jigardan toksinlarni olib tashlash orqali terini tozalaydi.
• Terini quyosh ta'siridan himoya qiladi. 
• Teri saratonining oldini olish uchun foydalidir.

Soch uchun mayizning qanday foydalari bor?

• Mayizsog'lom qon aylanish tizimini qo'llab-quvvatlaydigan temirga boy. 
• Qon aylanishi va qon oqimi yangi soch o'sishi uchun zarurdir, chunki u soch follikulalarini rag'batlantiradi. 
• S vitamini Tarkibi bilan sochlarning tabiiy rangini saqlab qolishga yordam beradi.
• kuniga bir hovuch mayizni iste'mol qilishqon tomirlarini mustahkamlaydi. Bu bosh terisida qobiq paydo bo'ladi, kepak va qichishishni kamaytiradi. 
• MayizShuningdek, u atrof-muhit ta'sirida soch to'kilishiga qarshi kurashadi.

Mayizni qanday saqlash kerak?

MayizMahsulot paketini ochgandan so'ng uni salqin va quruq joyda saqlash kerak. U havo o'tkazmaydigan idishda 6 oygacha saqlanishi mumkin. Shunday qilib, u rangi, ta'mi va ozuqaviy qiymatini saqlab qoladi. 

Sovutgichda ham bir yil saqlanishi mumkin. Agar u quriydigan bo'lsa, uni qaynoq suv ustida bir necha daqiqa bug'lash orqali foydalanishga yaroqli holga keltirishingiz mumkin.

Mayizning zarari qanday?

mayizlaringiz Zarardan ko'ra foydasi ko'proq bo'lsa-da, uni haddan tashqari iste'mol qilish ba'zi nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin:

• Bu vazn ortishiga olib kelishi mumkin.
• Tarkibidagi tolalar tufayli u gaz, shishiradi va kramp kabi ovqat hazm qilish muammolariga olib kelishi mumkin.
• Bu diareya kabi jiddiy oshqozon-ichak muammolariga olib kelishi mumkin.
• Chunki u shakar bilan to'ldirilgan ortiqcha mayiz iste'mol qilishinsulin qarshiligi va diabet rivojlanishi xavfini tug'diradi.
• Ba'zilar mayizga allergik bo'lishi mumkin.