Kaliy nima? Kaliy tanamizdagi uchinchi eng keng tarqalgan mineral bo'lib, turli tana jarayonlarida muhim rol o'ynaydi. Bu barcha tirik hujayralar uchun zarurdir. Bu suyuqlik va elektrolitlar muvozanatini, mushaklarning ishlashini va qon bosimini nazorat ostida ushlab turishga yordam beradi.
Kaliy nima?
etarli miqdorda kaliy olish, Bu qon tomirlari va yurak kasalliklari uchun xavf omili bo'lgan gipertenziya bilan kurashish uchun eng muhim mineral hisoblanadi. Bundan tashqari, qon bosimini pasaytiradi. Kaliyning kunlik iste'moli 3500 dan 4700 mg gacha o'zgarib turadi.
Kaliy nima?
Kaliy nihoyatda muhim mineral va elektrolitdir. U bargli sabzavotlar, dukkaklilar va qizil ikra kabi turli xil ovqatlarda mavjud. Bizning tanamizdagi kaliyning taxminan 98% hujayralarda mavjud. Ularning 80% mushak hujayralarida, 20% esa suyak, jigar va qizil qon hujayralarida mavjud. Ushbu mineral tananing turli jarayonlarida muhim rol o'ynaydi. U mushaklarning qisqarishini, yurak faoliyatini va suv muvozanatini boshqaradi. Muhim ahamiyatga ega bo'lsa-da, butun dunyo bo'ylab ko'p odamlar kaliyda etishmaydi.
Kaliyning foydalari
Yuqori qon bosimini pasaytiradi: Kaliy yuqori qon bosimi bo'lgan odamlarda qon bosimini pasaytiradi.
Qon tomir xavfini kamaytiradi:Kaliyga boy parhez insult xavfini 27% gacha kamaytirishi mumkin.
Osteoporozning oldini oladi: Etarlicha kaliy olish suyak sinishiga olib keladigan osteoporozning oldini oladi.
Buyrak toshlarining oldini oladi: Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kaliy buyrak toshlari xavfini sezilarli darajada kamaytiradi.
Kaliy tarkibida nima bor?
Muz
MuzBu kaliy miqdori yuqori bo'lgan ovqatlardan biridir. O'rtacha banan 9 mg kaliyni o'z ichiga oladi, bu tavsiya etilgan parhezning 422% ni tashkil qiladi. Banan 90% uglevodlardan iborat bo'lib, oz miqdorda protein va yog'larni o'z ichiga oladi.
avakado
avakado Bu juda sog'lom meva. Bundan tashqari, kaliy miqdori yuqori bo'lgan ovqatlardan biridir. 100 gramm avakado 485 mg kaliyni ta'minlaydi; bu bananlarga qaraganda ko'proq.
Oq kartoshka
Oq kartoshkaBu tolali sabzavot va kaliyga boy ovqatlardan biridir. Teri bilan o'rta kattalikdagi kartoshka 926 mg kaliy va 161 kaloriya beradi. Shuningdek, u magniy, C, B6 vitaminlari, tola va foliy kislotasiga boy.
Shirin kartoshka
Shirin kartoshka100 gramm ananas 475 mg kaliyni ta'minlaydi va 90 kaloriya. Bu kunlik kaliy ehtiyojining 10% ga to'g'ri keladi.
pomidor mahsulotlari
pomidor Bu ko'p qirrali va yurak sog'lig'ini saqlash uchun muhim oziq-ovqat. Bu, shuningdek, katta miqdorda kaliyni o'z ichiga olgan oziq-ovqatlardan biridir. Tomat pastasi, pyuresi va sharbati kabi pomidor mahsulotlari ayniqsa yaxshi manbalardir, ammo yangi pomidorlarda ham kaliy mavjud. 100 gramm tomat pyuresi 439 mg, bir stakan pomidor sharbati 556 mg kaliyberadi.
loviya
Ba'zi loviya turlarining 100 grammida kaliy miqdori quyidagicha:
Kaliydan tashqari, loviya muhim protein manbai hisoblanadi. Bundan tashqari, u don tarkibida mavjud bo'lmagan muhim aminokislotadir.lizin Bu o'z ichiga oladi.
Quritilgan o'rik
Mazali va to'yimli gazak, 100 gramm o'rik 1162 mg kaliyni beradi. Quritilgan o'riklarda kaliy, shuningdek, fenoksik, flavonoidlar, fitoestrogenlar va karotenoidlar kabi fitokimyoviy moddalar deb ataladigan antioksidantlar ko'p.
Yogurt
100 gramm to'liq yog'li yogurt 155 mg kaliyni o'z ichiga oladi va shuningdek, oqsil, kaltsiy, fosfor, magniy va B vitaminlari uchun ajoyib manba hisoblanadi. Bundan tashqari, yogurtda salomatlikni mustahkamlovchi probiyotiklar mavjud.
Go'shti Qizil baliq
Pishirilgan yovvoyi qizil ikra 100 grammida 628 mg kaliyni o'z ichiga oladi, fermer qizil ikra esa 100 gramm porsiya uchun 384 mg dan kam. Qizil ikra omega 3 yog 'kislotalariga boy. Ushbu moylar yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega. Qandli diabet, yurak kasalliklari, astma, artrit va saraton kabi ko'plab sharoitlarda foydalidir.
ismaloq
ismaloq Bu xom va pishirilgan holda iste'mol qilinadigan yashil bargli sabzavot. U asosan suv (91%), oz miqdorda protein, uglevodlar va yog'larni o'z ichiga oladi. 100 gramm ismaloq 558 mg kaliy beradi.
Kaliyga kunlik ehtiyoj
Kundalik kaliyga bo'lgan ehtiyoj insonning sog'lig'i va faollik darajasi kabi turli omillarga bog'liq. Kaliyni kunlik iste'mol qilish bo'yicha tavsiyalar yo'q. Ta'kidlanishicha, uni 3500 mg dan 4700 mg gacha olish mumkin. Ko'p miqdorda kaliyni iste'mol qilish kerak bo'lganlar ham bor. Bular;
Sportchilar:Uzoq va intensiv jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadiganlar ter orqali sezilarli miqdorda kaliyni yo'qotadilar. Shuning uchun ularga ko'proq kerak.
Yuqori xavf guruhlari: Yuqori qon bosimi, buyrak toshlari, osteoporoz yoki insult xavfi bo'lgan odamlar kuniga kamida 4700 mg kaliy olishlari kerak.
Kaliy etishmovchiligi
Kaliy tanqisligi, shuningdek, gipokalemiya deb ataladi, qonda bir litrda 3,5 mmoldan kam kaliy mavjudligini anglatadi. Odatda tanada juda ko'p kaliy yo'qolganda paydo bo'ladi, masalan, surunkali diareya yoki qusish bilan. Agar siz diuretiklarni qabul qilsangiz, kaliyni yo'qotishingiz mumkin, ya'ni tananing suv yo'qotishiga olib keladigan dorilar. Kamchilik belgilari qon darajasiga bog'liq. Kamchilikning uch xil darajasi mavjud:
Engil kamchilik: Engil kaliy etishmovchiligi odamda 3-3.5 mmol / l qon darajasiga ega bo'lganda paydo bo'ladi. Odatda semptomlar sezilmaydi.
O'rtacha nogironlik: Bu 2.5-3 mmol / l da sodir bo'ladi. Semptomlar orasida kramp, mushak og'rig'i, zaiflik va bezovtalik mavjud.
Og'ir etishmovchilik: Bu 2.5 mmol / l dan past darajada sodir bo'ladi. Uning belgilari tartibsizlik yurak urishi va insultdir.
Kaliy etishmovchiligi nima?
Gipokalemiya yoki biz bilganimizdek kaliy tanqisligi qondagi kaliy miqdorining juda pastligini bildiradi. Buyraklar organizmdagi kaliy darajasini nazorat qiladi va uning siydik yoki ter orqali chiqarilishini ta'minlaydi.
Kaliy etishmovchiligiga nima sabab bo'ladi?
Biz siydik, ter yoki ichak harakatlari orqali ko'p kaliyni yo'qotishimiz mumkin. Agar biz oziq-ovqatdan etarli miqdorda kaliy olmasak va magniy darajasi ham past bo'lsa, kaliy etishmovchiligi paydo bo'lishi mumkin.
Ba'zida bu boshqa holatlar tufayli yuzaga keladi va ba'zi dorilarning yon ta'siri sifatida paydo bo'ladi. Kaliy etishmovchiligini keltirib chiqaradigan holatlarga quyidagilar kiradi:
Bartter sindromi, tuz va kaliy muvozanatining buzilishiga olib keladigan noyob genetik buyrak kasalligi
Gitelman sindromi, tanadagi ion muvozanatini keltirib chiqaradigan noyob genetik buyrak kasalligi.
Liddle sindromi, kaliy etishmovchiligini keltirib chiqaradigan kam uchraydigan kasallik
Kushing sindromi, kortizolga uzoq vaqt ta'sir qilish tufayli kam uchraydigan holat
Agar tanada kaliy miqdori tushib qolsa, bu bir qator alomatlar bilan namoyon bo'ladi. Kaliy etishmovchiligining belgilari quyidagilardan iborat:
Zaiflik va charchoq: Charchoq vacharchoq Bu kaliy etishmovchiligining birinchi alomatidir. Mushaklar yomon ishlaydi, chunki u mushaklarning qisqarishini tartibga soluvchi mineraldir.
Mushaklar kramplari va spazmlari:Mushak kramplarimushaklarning to'satdan va nazoratsiz qisqarishini anglatadi va qonda kaliy darajasi past bo'lganda paydo bo'ladi.
ovqat hazm qilish muammolari: Ovqat hazm qilish muammolari ko'p sabablarga ega bo'lishi mumkin. Ulardan biri kaliy etishmovchiligi. Kaliy miyaning ovqat hazm qilish tizimidagi mushaklarga signallarni uzatadi. Bu signallar ovqat hazm qilish traktidagi qisqarishni faollashtiradi va ovqat hazm bo'lishi uchun ovqatni rag'batlantiradi. Qondagi kaliy darajasi past bo'lsa, miya signallarni samarali ravishda uzata olmaydi. Ovqat sekinlashadishishish veqabziyat ovqat hazm qilish muammolari kabi.
yurak urishi:Yuragingiz tez urishini his qilganmisiz? Bu tuyg'u yurak urishi va uning sabablaridan biri kaliy etishmovchiligi. Kaliyning yurak hujayralari ichiga va tashqarisiga chiqishi yurak urishini tartibga solishga yordam beradi. Qondagi kaliy darajasi past bo'lsa, bu oqim o'zgaradi, natijada yurak urishi paydo bo'ladi.
Mushaklar og'rig'i va qattiqligi: Kaliy mushaklardagi qon oqimini tartibga soladi. Kaliy etishmovchiligida qon tomirlari torayishi mumkin va mushaklarga qon oqimi cheklanadi. Shunday qilib, kamroq kislorod mushaklarga boradi, bu ularning parchalanishiga va yomonlashishiga olib keladi. Natijada, mushaklarning qattiqligi va og'riq kabi alomatlar paydo bo'ladi.
Karıncalanma va uyqusizlik: Qondagi kaliy darajasi pasayganda, asab signallari zaiflashishi mumkin, bu esa karıncalanma va uyqusizlikni keltirib chiqaradi.
Nafas olish qiyinligi: Qattiq kaliy etishmovchiligi nafas olishda qiyinchilik tug'diradi. Buning sababi shundaki, kaliy o'pkaning kengayishini rag'batlantiradigan signallarni uzatadi. Qondagi kaliy darajasi keskin past bo'lsa, o'pka to'g'ri kengaymaydi va qisqaradi. Bu nafas qisilishiga olib keladi.
Ruhiy o'zgarishlar:Kaliy etishmovchiligi aqliy va ruhiy charchoqni keltirib chiqaradi. Qondagi kaliy darajasi past bo'lsa, miya signallari buzilishi mumkin.
Kaliy etishmovchiligini davolash
kaliy qo'shimchasi
Kaliyli tabletkalarni retseptsiz olish tavsiya etilmaydi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kaliyning yuqori dozalarini qabul qilish ichaklarga zarar etkazishi va hatto o'limga olib keladigan anormal yurak urishiga olib kelishi mumkin. Biroq, kaliy preparatlarini shifokor maslahati bilan olish mumkin.
Kaliyga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish
Kaliyga boy parhez tanadagi kaliy etishmovchiligining oldini oladi va hatto uni davolaydi. Shifokor sizga qanday ovqatlanish kerakligini aytadi.
Kaliyning haddan tashqari ko'pligi, shuningdek, giperkalemiya deb ataladi, qondagi kaliyning juda yuqori darajasi.
Kaliy musbat zaryadlangan elektrolitdir. Elektrolitlar suvda yoki qon kabi boshqa tana suyuqliklarida eriganida tabiiy ravishda ijobiy yoki manfiy zaryadga ega bo'lgan minerallardir. Bu tanadagi elektr zaryadini olib yurishga yordam beradi, bu esa tananing ishlashiga yordam beradi.
Kaliy biz iste'mol qiladigan ovqatlardan olinadi. Odatda, buyraklar siydik orqali ortiqcha kaliyni olib tashlaydi. Ammo tanada juda ko'p kaliy bo'lsa, buyraklar uning hammasini chiqara olmasligi va qonda to'planishi mumkin. Qondagi juda ko'p kaliy yurakka zarar etkazadi. Palpitatsiya Bu kasal bo'lib qolishi yoki hatto yurak xurujiga olib kelishi mumkin.
Ortiqcha kaliy belgilari
Engil giperkalemiya odatda asemptomatikdir. Semptomlar ko'pincha keladi va ketadi. U haftalar yoki oylar davomida asta-sekin rivojlanadi. Engil giperkalemiya belgilariga quyidagilar kiradi:
Qorin og'riq
Diareya
Bulantı va gijjalar
Xavfli darajada yuqori kaliy darajalari yurakka ta'sir qiladi. Bu to'satdan va hayot uchun xavfli muammolarni keltirib chiqaradi. Jiddiy giperkalemiya belgilariga quyidagilar kiradi:
Ko'krak og'rig'i
Yurak urishi
Aritmiya (tartibsizlik, tez yurak urishi)
Mushaklarning kuchsizligi yoki oyoq-qo'llarida uyqusizlik
Kaliyning ortiqcha bo'lishiga nima sabab bo'ladi?
Giperkalemiyaning eng keng tarqalgan sababi buyrak kasalligidir. Buyrak kasalligi buyraklarga zarar etkazadi, ya'ni ular kerak bo'lganda qondan chiqindilarni filtrlamaydi. Buyrak kasalligiga qo'shimcha ravishda giperkalemiyaning sabablari quyidagilardan iborat:
yuqori dozali kaliy preparatlarini qabul qilish
Buyraklarning kaliyni ajratish qobiliyatini inhibe qiluvchi dori-darmonlarni qabul qilish, masalan, yuqori qon bosimini davolovchi ba'zi dorilar.
Og'ir giperkalemiya to'satdan paydo bo'ladi. Bu yurak xurujiga olib keladigan yurakdagi hayot uchun xavfli o'zgarishlarga olib kelishi mumkin. Agar davolanmasa, hatto engil giperkalemiya ham vaqt o'tishi bilan yurakka zarar etkazishi mumkin.
Haddan tashqari kaliy bilan davolash
Kaliyning ortiqcha miqdori qondagi kaliy darajasiga qarab davolanadi. Davolash usullari quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:
Diuretiklar: Diuretiklar natriy va kaliy kabi ko'proq elektrolitlar chiqarilishiga olib keladi. Tez-tez siyishni ta'minlaydi.
Dori vositalaridan foydalanish: Qon bosimi dorilari va boshqa ba'zi dorilar kaliy darajasini oshirishi mumkin. Boshqa turdagi dori-darmonlarni to'xtatish yoki qabul qilish qondagi kaliy darajasini pasaytiradi. Qaysi dori-darmonlarni o'zgartirishni shifokor aniqlaydi.
Vena ichiga (IV) davolash: Agar tanada kaliy miqdori juda yuqori bo'lsa, suyuqlik tomir orqali beriladi. Bu yurakni himoya qilishga yordam beradigan kaltsiy glyukonatning IV infuzionidir.
Dializ: Buyrak etishmovchiligida dializ kerak bo'lishi mumkin. Dializ buyraklarga ortiqcha kaliyni qondan olib tashlashga yordam beradi.
