Yangi va quritilgan o'riklar ham mazali. Ikkalasining ham boshqa afzalliklari bor.
masalan quritilgan o'rikUning qandli diabetni nazorat qilishdan yallig'lanishni kamaytirishgacha bo'lgan afzalliklari bor. Suv tarkibidan tashqari yangi o'rik oziqlantiruvchi sifatida.
U tarkibida temir, tola, kaliy, A, C va E vitaminlari mavjud. Bu energiya beradi.
Quritilgan o'rikUning yuqori tolali tarkibi ich qotishidan xalos bo'lishga yordam beradi. Shuningdek, u ko'z salomatligi uchun juda foydali, chunki uning tarkibida zeaksantin va lutein kabi antioksidantlar mavjud.
Quritilgan o'rikning ozuqaviy qiymati qanday?
Quritilgan o'rik U muhim oziq moddalarga boy. 100 gramm quritilgan o'rikning ozuqaviy tarkibi quyidagicha:
241 kaloriya
4 g protein
5 g yog '
63 g uglevodlar
3 g tola
1160 mg kaliy
55 mg kaltsiy
3 mg temir
32 mg magniy
71 mg fosfor
2 mkg selen
180 mkg A vitamini
1 mg S vitamini
10 mkg foliy kislotasi
Quritilgan o'rikning qanday foydalari bor?
Qabziyatni bartaraf etish
Quritilgan o'rikElyaf najas hajmini oshiradi va uning yo'g'on ichak orqali harakatlanishini tezlashtiradi.
O'rik kabi quritilgan mevalar glisemik indeks past. Shunday qilib, u qon shakarini juda ko'p ko'tarmaydi.
Quritilgan o'rikinsulin darajasiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Shuning uchun, bu diabet kasalligi, agar ular haddan tashqari ko'p bo'lmasa, yeyishi mumkin bo'lgan taomdir.
Quritilgan o'rikTemir anemiyani davolashda yordam beradi.
anemiya Qonda sog'lom qizil qon tanachalari (qizil qon tanachalari) etarli bo'lmaganda. Bu gemoglobin (qondagi kislorod tashuvchi molekula) etishmasligidan kelib chiqadi. gemoglobin etishmovchiligi temir tanqisligi tufayli yuzaga keladi
Anemiyani davolashda temirga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish eng muhim omil hisoblanadi.
Quritilgan o'rik Bu juda yaxshi temir manbai. Shuningdek, tarkibida S vitamini ham mavjud temirning yutilishiortadi.
Ko'z sog'lig'i
Quritilgan o'riktopildi lutein va zeaksantin ko'z salomatligi uchun ikkita muhim antioksidantdir.
Ushbu oziq moddalar ko'k yorug'lik filtri vazifasini bajaradi va oftalmik to'qimalarni fototoksik shikastlanishdan himoya qiladi. Bundan tashqari, katarakt xavfini kamaytiradi.
Suyak mineral zichligi
Suyak mineral zichligi pastligi postmenopozal ayollarda keng tarqalgan. Bu osteoporoz, artroz va boshqa shunga o'xshash suyak kasalliklarining sababidir.
Quritilgan o'rikBor suyak mineral zichligini yaxshilaydi.
Qon bosimi
Quritilgan o'rikyuqori miqdorda ham topilgan magniyQon bosimini tartibga solishda juda foydali.
Bu arterial kengayish ta'sirini ta'minlaydi, qon bosimini tartibga soladi.
Quritilgan o'rikning teri uchun foydalari
Tanadagi A vitaminiga aylanadigan o'rik beta-karotin o'z ichiga oladi. Ushbu vitamin terining sog'lig'ida muhim rol o'ynaydi. INozik chiziqlar va ajinlarni kamaytiradi.
Quritilgan o'rikUning antioksidant xususiyati terining tabiiy tuzilishini himoya qiladi.
Quritilgan o'rik vazn yo'qotadimi?
Quritilgan o'riklardagi kaloriyalar yuqori. Shu sababli, siz kilogramm berishingiz mumkin deb o'ylashingiz mumkin. Biroq, yuqori tolali tarkibi tufayli, me'yorida iste'mol qilinganida, vazn yo'qotish rejasiga mos keladigan oziq-ovqatga aylanadi.
Tergov quritilgan mevalarAperatif sifatida iste'mol qilinsa, ozishga yordam berishi va energiya berishi aniqlangan.
Homilador ayollar uchun quritilgan o'rikning foydalari
Quritilgan o'rikqon sog'lig'ini yaxshilaydigan temirni o'z ichiga oladi. Homiladorlik davrida ayolning qon hajmi 50 foizga oshadi. Boshqacha qilib aytganda, bu davrda u ko'proq temirga muhtoj.
Quritilgan o'rik Bu temirning yaxshi manbai bo'lib, bu borada homilador ayollarning eng katta yordamchisi hisoblanadi.
Quritilgan o'rik Bundan tashqari, homiladorlik paytida ich qotishi uchun tabiiy echimdir.
etarli miqdorda suv ichish va quritilgan o'rikni iste'mol qilish, Ovqat hazm qilish muammolarini bartaraf qiladi.
Kuniga qancha quritilgan o'rik iste'mol qilish kerak?
Siz kuniga 1-2 stakan meva iste'mol qilishingiz kerak. Bu miqdor faol bo'lganlar uchun ko'proq.
Quritilgan o'rik Quruq mevalar kabi quruq mevalarning aniq miqdori bo'lmasa-da, kuniga maksimal bir stakan iste'mol qilinishi mumkin.
U yuqori kaloriyali va suvni o'z ichiga olmaganligi sababli, ortiqcha har qanday ma'noda muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.
Quritilgan o'rikning zarari bormi?
Quritilgan o'rikYon ta'siri haqida kam narsa ma'lum Oddiy miqdorda iste'mol qilinganda tabiiy ravishda sog'lom bo'ladi.
Biroq, bozordan quritilgan o'rik Sotib olayotganda ehtiyot bo'lishingiz kerak.
Noto'g'ri saqlangan quritilgan mevalar toksinlar va boshqa qo'ziqorinlar bilan ifloslanishi mumkin.
Bozordagi ba'zi quritilgan mevalar sezgir odamlarga mos keladi. AstmaU tetiklashi mumkin bo'lgan oltingugurt dioksidi yordamida himoyalangan
