Xlorella nima, u nima, u qanday ishlatiladi? Foyda va zarar

Energiya beruvchi, yog'ni yoqadigan, qo'rg'oshin va simob kabi og'ir metallarni tanadan olib tashlaydigan tabiiy qo'shimchalar xlorellatoza suv o'tlari.

Tayvan va Yaponiyaga xos bo'lgan ushbu superfud; aminokislotalar, xlorofill, beta karotin, kaliy, fosfor, biotin, magniy va B kompleksi U fitontsentlarga, jumladan vitaminlarga boy.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, gormonal funktsiyalar sog'likni qo'llab-quvvatlash, yurak-qon tomir sog'lig'ini saqlab qolish, kimyoviy terapiya va nurlanish ta'sirini kamaytirish, qon bosimi va xolesterolni pasaytirish va organizmni tozalashga yordam berish kabi afzalliklarga ega.

Ushbu chuchuk suv o'tlarining boy yashil rangi xlorofillning yuqori konsentratsiyasidan kelib chiqadi. Yashil rang, yashil bargli sabzavotlarNing afzalliklarini eslash bilan birga xlorellaFoydalari bilan solishtirganda xira bo'lib qoladi.

Chlorella ovqatlanish qiymati

Ushbu chuchuk suv o'tlari dunyodagi eng ozuqaviy moddalarga boy oziq-ovqat mahsulotlaridan biridir. Xlorella dengiz o'tlari3 osh qoshiq porsiya quyidagi ozuqaviy tarkibga ega:

Oqsil-16g

A vitamini - 287% RDA

Vitamin B2 - 71% RDA

Vitamin B3 - 33% RDA

Temir - 202% RDA

Magniy - RDA ning 22%

Sink - 133% RDA

Bundan tashqari, ko'p miqdordagi vitamin B1, Vitamin B6 tarkibida fosfor mavjud.

Oziq moddalar zichligi qiymatlarini ko'rib chiqsak, xlorellaNima uchun dunyodagi eng yaxshi 10 ta oziq-ovqat mahsulotiga kirishini tushunish qiyin emas. 

Xlorellaning afzalliklari qanday?

Og'ir metallarni tozalaydi

Agar sizda tishlaringizda simob plombalari bo'lsa, emlangan bo'lsangiz, muntazam ravishda baliq iste'mol qilsangiz, radiatsiya ta'sirida bo'lsangiz yoki Xitoydan oziq-ovqat iste'mol qilsangiz, tanangizda og'ir metallar bo'lishi mumkin.

Xlorellaning eng muhim foydasiU qo'rg'oshin, kadmiy, simob va uran kabi doimiy toksinlarni o'rab oladi va ularni qayta so'rilishini oldini oladi.

muntazam xlorella iste'molitanadagi yumshoq to'qimalar va organlarda og'ir metallarning to'planishiga yo'l qo'ymaydi.

Radiatsiya va kimyoviy terapiya ta'sirini yo'q qiladi

Radiatsion terapiya va kimyoviy terapiya bugungi kunda saraton kasalligini davolashning eng keng tarqalgan shakli hisoblanadi. Ushbu muolajalardan birini o'tkazgan yoki davom ettirgan kishi uning organizmga qanday ta'sir qilishini biladi.

xlorellaXlorofillning yuqori darajasi tanadan radioaktiv zarralarni chiqarib, ultrabinafsha nurlanish terapiyasidan himoya qilishi isbotlangan.

Virjiniya Hamdo'stlik universiteti Tibbiyot kolleji tadqiqotchilarining fikriga ko'ra, immunitet tizimining hujayra tarkibiy qismlari va funktsiyalari normal darajada bo'lib, bemorlarga kimyoviy terapiya yoki steroid kabi immunosupressiv dorilarni qabul qilish kamroq ta'sir qiladi.

Universitet tadqiqotchilarining ikki yillik tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, glioma-musbat bemorlar xlorella uni qabul qilish paytida nafas olish yo'llari infektsiyalari va grippga o'xshash kasalliklar kamroq bo'lganligini kuzatdi.

Immunitet tizimini qo'llab-quvvatlaydi

Oziqlanish jurnalida 2012 yilda nashr etilgan tadqiqotda 8 hafta xlorella iste'molNK hujayralarining faolligi XNUMX kundan keyin yaxshilanganligi aniqlandi

Seuldagi Yonsey universiteti tadqiqotchilari sog'lom odamlarni va immunitet tizimini namoyish etishmoqda xlorella kapsulalari Ular uning mavzuga bo'lgan javobini tekshirdilar.

Natijalar shuni ko'rsatdiki, kapsulalar immunitet tizimining sog'lom reaktsiyasini qo'llab-quvvatlaydi va hujayralarni "tabiiy qotil" ga yordam beradi.

Xlorella susaytiradimi?

Kilogramm berish qiyinlashadi, ayniqsa yoshi ulg'aygan sayin. Journal of Medicinal Food-da chop etilgan tadqiqotda tadqiqotchilar «Xlorella qabul qilish tana yog 'foizining, sarumdagi umumiy xolesterinning va ochlik qonidagi glyukoza miqdorining sezilarli darajada pasayishiga olib keldi.

Ushbu suv o'tlari gormonlarni boshqarishga, metabolizmni tezlashtirishga, qon aylanishini yaxshilashyi va sizni baquvvat his qiladi. Shuningdek, u vazn va tana yog'ini kamaytirishga yordam beradi va saqlangan toksinlarni olib tashlaydi.

Bizning tanamiz vazn yo'qotishi tufayli toksinlar ajralib chiqadi va ularni qayta so'rib olish mumkin. Ushbu toksinlarni iloji boricha tezroq tizimimizdan tozalashimiz juda muhimdir.

xlorellaUshbu toksinlar va og'ir metallarni o'z ichiga olishi uning yo'q qilinishini osonlashtiradi va reabsorbsiyani oldini oladi.

O'zingizni yosh ko'rinishga keltiradi

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu dengiz o'tlari qarish jarayonini sekinlashtiradi va sizni yoshroq ko'rinishga olib kelishi mumkin.

"Klinik laboratoriya Journal of.-Da chop etilgan tadqiqot xlorellaifloslanish, stress va yomon ovqatlanish tufayli yuzaga kelishi mumkin bo'lgan oksidlovchi stressni sezilarli darajada kamaytiradi.

Ushbu chuchuk suv o'tlari yosh ko'rinadigan terini beradi, chunki u erkin radikallarni yo'q qiladi va hujayralarni himoya qiladi Vitaminlarga, S vitamini ve glutation Bu tabiiy ravishda ularning darajasini oshiradi. 

Saraton kasalligiga qarshi kurashadi

Yaqinda o'tkazilgan tibbiy tadqiqotda, xlorellasaraton kasalligiga qarshi turli usullar bilan yordam berishi aniqlandi.

Birinchidan, profilaktik qabul qilinganda, u immunitet tizimini kuchaytiradi, shuning uchun tanaga munosib javob beradi. Ikkinchidan, tanamizdagi og'ir metallar va toksinlarni yo'q qilganligi sababli, ekologik jihatdan saraton rivojlanish xavfini kamaytiradi.

Uchinchidan, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bir vaqtlar saraton kasalligiga chalingan shaxslar, xlorellayangi anormal hujayralarga qarshi kurashishda yordam beradigan T hujayralarining ta'sirini kuchaytirganligini ko'rsatdi.

Yuqorida aytib o'tilganidek, saraton kasalligi aniqlansa va kimyoviy terapiya yoki radiatsiya terapiyasi qo'llanilsa, xlorella yon ta'siriva tabiiy saratonni davolash bilan bir qatorda foydalanish mumkin.

Bu qon shakarini va xolesterolni pasaytiradi

2-toifa diabet va yuqori xolesterin - bugungi kunda ko'plab odamlar duch keladigan jiddiy surunkali holatlardan biri. Noto'g'ri ovqatlanish, stress va uyqusizlikushbu holatlarning biriga yoki ikkalasiga olib keladi.

TadqiqotchilarTibbiy oziq-ovqat jurnalida Nashr etilgan tadqiqotda kuniga 8,000 mg xlorella dozasiUlar (2 dozaga bo'lingan holda) xolesterin va qondagi shakar miqdorini pasaytirishga yordam berganligini aniqladilar.

Tadqiqotchilar dastlab xolesterin miqdorining pasayishini, so'ngra qonda glyukozaning yaxshilanishini kuzatdilar.

xlorellaBu insulinga sezgirlikni oshiradigan va sog'lom muvozanatni ta'minlaydigan bir qator genlarni hujayra darajasida faollashtiradi deb ishoniladi. 

Chlorella yon ta'siri

xlorella ba'zi odamlarda yon ta'sirga olib kelishi mumkin. Ba'zi alomatlar yuz yoki tilning quyosh nurlariga sezgirligi, ovqat hazm qilish buzilishi, husnbuzar, charchoq, sustlik, bosh og'rig'i, bosh aylanishi va titroq.

Yod allergiyasiga chalingan va Kumadin yoki Warfarinni iste'mol qiladigan shaxslar, xlorella ishlatmasdan avval o'zlarining shifokorlariga murojaat qilishlari kerak. 

Xlorelladan qanday foydalanish kerak?

Chlorella foydalanuvchilari Buni ikki yo'l bilan amalga oshirishi mumkin;

1-smuti 

Ushbu chuchuk suv o'tlari juda kuchli ta'mga ega, 1/2 choy qoshiq xlorellaSmoothie-ga lazzatlanishiga yordam berish uchun siz protein kukuni yoki limon sharbatini qo'shishingiz mumkin.

2-xlorella tabletkasi

Kuniga 1-3 marta 200 ml suv bilan 3-6 xlorella tabletkasiUni olishim mumkin.

Chlorella va Spirulina o'rtasidagi farq nima?

Xlorella va spirulinaxun takviyeleri orasida mashhurlikka erishgan suv o'tlari shakllari. Ikkalasi ham ta'sirchan ozuqaviy profilga ega va yurak xastaligi uchun xavf omillarini kamaytirish va qon shakarini nazorat qilishni yaxshilash kabi salomatlik uchun foydali ta'sirga ega.

Xlorella va spirulinaning farqlari

xlorella ve spirulinabozorda eng mashhur suv o'tlari qo'shimchalari. Ular bir-biriga o'xshash ovqatlanish rejimlari va afzalliklariga ega bo'lishiga qaramay, ba'zi bir farqlar mavjud.

Xlorella yog 'va kaloriya miqdori yuqori

Xlorella va spirulina ko'plab foydali moddalarni beradi. Ushbu yosunlarning 30 gramm porsiyasida quyidagilar mavjud.

Oqsil, uglevod va yog 'tarkibi juda o'xshash bo'lishiga qaramay, eng muhim ovqatlanish farqlari ularning kaloriya, vitamin va mineral tarkibida.

Xlorella, kaloriya, shuningdek omega-3 yog 'kislotalari, provitamin A, riboflavin, magniy, temir va rux jihatidan yuqori. Spirulinada kaloriya miqdori pastroq, ammo tarkibida ko'p miqdorda riboflavin, tiamin, temir ve mis Bu o'z ichiga oladi.

Xlorella tarkibida omega 3 yog 'kislotalarining yuqori darajasi mavjud

Xlorella va spirulina Uning tarkibida xuddi shunday miqdordagi yog 'bor, ammo moy turi juda katta farq qiladi. Ikkala suv o'tlari ko'p to'yinmagan yog'larAyniqsa, omega-3 yog 'kislotalariga boy.

Omega-3 va omega-6 yog 'kislotalari ko'p to'yinmagan yog'lar bo'lib, hujayralarning to'g'ri o'sishi va miyaning faoliyati uchun muhimdir. Bizning tanamiz ularni ishlab chiqara olmasligi sababli, ular muhim deb hisoblanadi. Shuning uchun biz ularni ovqatdan olishimiz kerak.

Ko'p to'yinmagan yog'ni iste'mol qilish yurak xastaligi xavfini kamaytiradi. Xususan, omega-3 yog 'kislotalari past yallig'lanish, suyaklarni mustahkamlash, yurak kasalliklari va ayrim saraton kasalliklari xavfini kamaytirish kabi ko'plab afzalliklarni beradi.

Yosunlarning har ikkala turida turli xil to'yinmagan yog'lar mavjud bo'lsa-da, ushbu yosunlarning yog 'kislotasi tarkibini tahlil qilgan holda, xlorella tarkibida ko'proq omega-3 yog' kislotalari borligi aniqlandi, spirulina esa omega-6 yog 'kislotalarida yuqori.

Xlorella tarkibida antioksidantlar ko'p

Yog'ning ko'p to'yinmagan darajasidan tashqari xlorella antioksidantlarda juda yuqori. Bu hujayralar va to'qimalarga zarar etkazmaslik uchun tanadagi erkin radikallar bilan birikadigan birikmalar.

Spirulinada oqsil miqdori yuqori

Xlorella va spirulinaning ikkalasi ham ko'p miqdordagi oqsilni ta'minlagan bo'lsa-da, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, spirulinaning ayrim turlari xlorellaning tarkibida 10% ko'proq protein bo'lishi mumkin.

Spirulinada mavjud bo'lgan protein tanaga juda yaxshi singib ketadi.

Ikkalasi ham qon shakarini nazorat qilishni ta'minlaydi

Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, xlorella ham, spirulina ham qon shakarini boshqarishda foyda keltirishi mumkin.

Bir necha hayvonlarni o'rganish shuni ko'rsatdiki, spirulina insulin sezgirligini yaxshilashga yordam beradi. Insulinga sezgirlik - bu organizm qondagi shakarni energiya uchun qanchalik yaxshi ishlatishini o'lchaydigan o'lchovdir.

Bundan tashqari, bir nechta inson tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, klorella qo'shimchalarini qabul qilish qon shakarini boshqarish va insulinga sezgirlikni yaxshilaydi. Ushbu ta'sir diabet yoki uchun juda muhimdir insulin qarshiligiNimaga ega bo'lganlar uchun foydalidir.

Ikkalasi ham yurak sog'lig'ini yaxshilaydi

Tadqiqotlar, klorella va spirulinaqon tarkibidagi yog 'tarkibi, qon bosimi va xolesterin profiliga ta'sir qilish orqali yurak sog'lig'ini yaxshilash imkoniyatiga ega.

Xlorella va spirulina, qaysi biri foydali?

Yosunlarning ikkala shakli ham ko'p miqdorda ozuqaviy moddalarni o'z ichiga oladi. Biroq, xlorella; Bu omega-3 yog 'kislotalari, A vitamini, riboflavin, temir, magniy va sink tarkibida yuqori. Spirulinada oqsil miqdori ham yuqori.

Xlorellada mavjud bo'lgan to'yinmagan yog ', antioksidantlar va boshqa vitaminlarning yuqori ulushi spirulinadan ozroq ozuqaviy ustunlikni ta'minlaydi.

Boshqa qo'shimchalar singari, ayniqsa yuqori dozalarda, spirulina yoki xlorella Uni ishlatishdan oldin shifokor bilan maslahatlashish kerak. Bu ayniqsa muhimdir, chunki ular ba'zi dorilar bilan ta'sir qilishi mumkin, masalan, qonni suyultiruvchi moddalar.