Biz ovqatlanmasak ham yoki kam ovqatlansak ham, ba'zida biz o'lchovdagidan ko'ra yuqoriroq raqamlarga erishamiz. Haqiqiy vaznimizdan og'irroq bo'lishimizning sabablaridan biri bu tizimdan tashqariga tashlanmagan yo'g'on ichakdagi chiqindilardir.
Ichakni tozalash, yaxshiroq hazm qilishni ta'minlaydi va ozuqa moddalarining so'rilishini osonlashtiradi. Shunday qilib, biz o'zimizni engil his qilamiz.
Ichakni tozalash nima?
Ichakni tozalash ya'ni yo'g'on ichakni tozalashBu yo'g'on ichakdan toksinlarni olib tashlash uchun shifokorlar yoki malakali mutaxassislar tomonidan qo'llaniladigan vazn yo'qotish va detoksifikatsiya usuli. Bu katta ichakdagi suv, tuz va boshqa oziq moddalarni olib tashlashga yordam beradi.
Kam tolali yoki yog'li ovqatlar iste'mol qilganingizda, bu ovqatlar asta-sekin yo'g'on ichak orqali harakatlanadi va ortiqcha shilimshiq hosil qiladi. Ortiqcha shilimshiq og'ir bo'lganligi sababli, toksik chiqindilar tanadan butunlay chiqarib tashlanishi mumkin emas. Ichak devorlarida chiqindilar to'planadi, bu esa kilogramm ortishiga olib keladi.
Ichakni tozalashIchak harakatini qo'zg'atib, bu zararli chiqindilardan xalos bo'lishga yordam beradi. Har xil ichakni tozalash usullari Mavjud.
Biroq, ularning ba'zilari kasbiy tayyorgarlikni talab qiladi. Masalan; ichakni tozalash uchun ishlatiladigan klizmao'qitilgan shaxslar tomonidan amalga oshirilishi kerak.
Ichakni tozalash zaiflashadimi?
Ichakni tozalash Bu umumiy salomatlikni yaxshilash, shuningdek, vazn yo'qotishda samarali bo'lish uchun zarurdir. Toksinlarni olib tashlash orqali ozuqa moddalarining yaxshiroq hazm bo'lishiga va so'rilishiga erishiladi. Mana zaiflashish yo'g'on ichakni tozalash bajarilishi kerak bo'lgan qadamlar;
Balansli ovqatlanish
Ichakni tozalash uchun parhezSiz quyidagilarga e'tibor berishingiz kerak;
Bugungi kunga qadardetoks ichimliklar bilan boshlang. Och qoringa detoksli ichimlikni iching. Siz kunni issiq suv ichish bilan ham boshlashingiz mumkin. Hech qachon nonushtani o'tkazib yubormang.
Kepekli non, tuxum, sut,meva suviSuli va jo'xori kabi tolaga va oqsilga boy ovqatlar bilan nonushta qiling.
Tushlik uchun uglevodlar yoki kraxmallar bo'lmagan taomlarni iste'mol qiling. Siz butun donli non va tovuq, qo'ziqorin, sabzavotlarni iste'mol qilishingiz mumkin.
Qovurilgan va yog'li ovqatlardan saqlaning. Agar siz tushdan keyin ochlikni his qilsangiz, meva yoki gazak iste'mol qilishingiz mumkin.
Kechki ovqatda tolaga boy ovqatlar iste'mol qiling. Kichik qismlarda ovqatlaning. Shuningdek, soat 6:XNUMX dan keyin ovqatlanmaslikdan ehtiyot bo'ling.
Tanani suv bilan to'ldirish juda muhimdir. Etarlicha suv ichishga harakat qiling.
Detoks sharbatlarini uyda tayyorlash oson va ularni istalgan joyda osongina olib yurishingiz mumkin. Shakar yoki sun'iy tatlandırıcılar qo'shmang.
Ichakni bo'shatish usullari bilan vazn yo'qotish
ostida ichakni tozalashQanday retseptlar yordam beradi. Ushbu retseptlar uyda ichakni tabiiy tozalash buni sizga shu tarzda bajarishga imkon beradi
triphala
triphala Bu uchta o'tdan iborat ayurveda formulasi. trifala ichakni tozalashU quyidagi tarzda ishlatiladi:
Dorixonadan triphala kukunini oling.
Bir stakan suvga bir osh qoshiq bu kukun qo'shing.
Buni har kuni ertalab shakarsiz iching.
Limon va asal
Limon U S vitamini o'z ichiga oladi va ingichka ichakni faollashtiradi, ortiqcha tana yog'ini yoqadi. Asal yaxshi hazm qilishni ta'minlaydi. limon va asal ichakni tozalashni davolash U quyidagicha tayyorlanadi:
Bir stakanga bitta limon sharbatini siqib oling. Bir osh qoshiq asal qo'shing.
Iliq suv qo'shing, yaxshilab aralashtiring va har kuni ertalab iching.
Senna
Senna Bu kuchli laksatif va ichakni ogohlantiruvchi vositadir. Shunung uchun ichakni tozalaydigan choy sifatida ishlatilgan.
Besh-oltita senna barglarini maydalang. Bundan tashqari, kassiya choy paketini ham ishlatishingiz mumkin.
Bir oz suv qaynatib oling. Suvni stakanga soling va maydalangan senna barglari yoki kassiya choy paketini qo'shing.
Taxminan 10 daqiqa davomida suvda tursin va keyin uni iching.
Aloe Vera
Aloe VeraU ko'plab vitaminlar, minerallar, antioksidantlar va aminokislotalarni o'z ichiga oladi. Bu yaxshi laksatifdir.
Aloe vera bargidan jelni ajratib oling.
Ikki osh qoshiq limon sharbati qo'shing. Aralashtiring.
Zanjabil Yallig'lanishga qarshi xususiyatlari bilan oshqozon-ichak traktini tinchlantiradi. ElmaU A vitaminini o'z ichiga oladi va tolaga boy bo'lib, uni laksatif qiladi. quyidagi materiallar bilan ichakni tozalaydigan detoks Siz mumkin.
Ikkita olma kesib, blenderga soling.
Unga oz miqdorda zanjabil ildizi yoki zanjabil kukuni qo'shing.
Bir oz suv qo'shing va aralashtiring.
Sabzavot sharbati
Sabzavotlar minerallar va vitaminlarning boy manbalari. Bir xil vaqt ichakni zararsizlantirish uchun ishlatish.
Sabzini mayda maydalab, blenderga soling.
Pomidor va bodringni kub shaklida kesib, blenderga soling.
Ikkita salat bargi va bir hovuch ismaloq qo'shing.
Limonning to'rtdan bir qismini siqib, bir chimdik tuz qo'shing va aylantiring.
Ichishdan oldin bir chimdik zira va bir necha koriander barglari qo'shing.
Zig'ir urug'lari va sut
Zig'ir urug'lariBu vazn yo'qotishga yordam beradi va yaxshi laksatifdir. Ichakdagi o'simliklarni tozalash bajarish uchun:
Bir stakan issiq sutga ikki osh qoshiq zig'ir urug'ini qo'shing va yaxshilab aralashtiring.
Ichishdan oldin bir chimdik kakao kukuni qo'shing.
Tolaga boy ovqatlar
Tolaga boy ovqatlar ichakdagi chiqindilarni yumshatish orqali ichak harakatini yaxshilaydi. Bu erda tolaga boy ovqatlar:
Mevalar: Banan, olma, apelsin, qulupnay,nok boshqalar
Sabzavotlar: Brokkoli, artishok,sabzi, ismaloq va boshqalar.
