Uy ishlari kaloriyalarni yoqadimi? Uyni tozalashda qancha kaloriya bor?

Og'irlikni yo'qotish - qiyin va charchatadigan jarayon. Siz kun davomida yoqilgandan ko'ra kamroq kaloriya iste'mol qilishingiz kerak, shunda kaloriya tanqisligi paydo bo'ladi va keyin vazn yo'qotiladi. Ba'zilarga odatdagi dietadan chiqib ketish qiyin bo'ladi.

Ovqatlanishini kamaytirish qiyin bo'lganlar, vazn yo'qotishning boshqa alternativasiga ega. O'zlari uchun joy yaratish orqali sarflashlari kerak bo'lgan kaloriyalarni yoqish. 

Kosmos qanday yaratilgan? Yurishmi?, yugurish?suzish yoki og'irliklarni ko'tarish? Bu kaloriyalarni yoqib yuboradigan va vazn yo'qotadigan mashqlar va ular organizmga juda ko'p foyda keltiradi, lekin men har doim qila oladigan va hatto qila oladigan harakatlar doirasi haqida gapirayapman.

 Uy ishlarini qiling... ”Uy ishlari bilan vazn yo'qotish ” Bu qanchalik yoqimli, to'g'rimi?

"Uy ishlarida kaloriyalarni yoqing" Agar siz hayron bo'lsangiz, siz to'g'ri joydasiz. "Uy ishlari qancha kaloriya yoqadi", "Kundalik uy ishlari qancha kaloriya yoqadi", "Qaysi ish qancha kaloriya", "1 soatlik uyni tozalashda qancha kaloriya bor" Siz birinchi navbatda xayolingizga kelgan savollarni va ularning javoblarini maqolada topasiz. 

Uyda qancha kaloriya yoqiladi?

Agar sport zaliga borishga vaqtingiz bo'lmasa kamayish Siz kaloriyalarni yoqishning boshqa usullarini topishingiz kerak bo'ladi. Kundalik uy ishlarini muntazam bajarish kaloriyalarni yoqib yuboradi va siz ma'lum vaqtdan keyin vazn yo'qotasiz.

Uyni tozalash paytida yoqilgan kaloriya miqdori odamdan odamga va odamning hozirgi vazniga qarab o'zgaradi.  Siz ko'proq energiya sarflaydigan uy ishi, siz tasavvur qilganingizdan ko'ra ko'proq energiya sarflashga olib keladi. 

Uy ishlarini bajarayotganda yoqadigan kaloriya miqdori men hisoblaydigan omillarga bog'liq.

• Hozirgi vazn

Ortiqcha vaznli odamlar ko'proq kaloriyalarni yoqadi. Bu nafaqat uy ishlarini bajarishda, balki ular ovqat va jismoniy mashqlarni kamaytirganda ham to'g'ri. Masalan; Og'irligi 68 kilogramm bo'lgan odam, uy ishlarini yarim soat davomida bajarganda, o'rtacha 99 kaloriya yoqadi. Og'irligi 90 kilogramm bo'lgan odam xuddi shu ishni bajaradi va bir vaqtning o'zida 131 kaloriyani yoqadi.

• vaqt

Siz qanchalik uzoq ishlasangiz, shuncha ko'p kaloriya yoqasiz. Keling, ortiqcha vaznga misol keltiraylik. Agar 68 kilogrammli odam yarim soat ichida 99 kaloriya yoqsa, 60 daqiqada 198 kaloriyani yoqadi. Shunday qilib, ikki marta mashg'ulot ikki baravar kaloriyani yoqib yuboradi.

• intensivligi

Siz qanchalik ko'p ishlasangiz, shuncha ko'p kaloriya yoqasiz. Masalan; 68 kilogrammli odam yarim soat davomida engil tozalash bilan shug'ullansa, ular taxminan 85 kaloriyani yoqadi. Xuddi shu odam, agar ular ko'proq vaqt ishlasalar va ko'proq tozalasa, taxminan 153 kaloriya yoqadi.

• Tozalash tugallandi

Ba'zi uy ishlari boshqalarga qaraganda ko'proq kuch talab qiladi. Masalan; Agar 68 kilogrammli odam idishlarni yarim soat yuvsa, ular taxminan 77 kaloriyani yoqadi. Xuddi shu odam yarim soat yuvsa, taxminan 153 kaloriya yoqadi.

Uyni tozalash necha kaloriya yoqadi? 

Yuqorida aytib o'tilganidek uyni tozalash paytida yoqilgan kaloriyalar Bu ba'zi omillarga qarab o'zgaradi. Agar siz ko'proq vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, ko'proq harakat qilishingiz kerak. "Qaysi uy ishi qancha kaloriya yoqadi?" Keling, buni umuman ko'rib chiqaylik.

• Idishlarni yuvmoq

Oshxona idishida yig'ilgan kostryulkalar va idishlar bilan ovora bo'lmang. Yog 'dog'larini olib tashlashga urinish har yarim soatda 160 kaloriya yoqadi.

Idishlarni idish yuvish mashinasiga joylashtirish qo'l yuvish bilan solishtirganda qiyin ko'rinmaydi, lekin yarim soat ichida 105 kaloriyani yoqishga yordam beradi. Agar siz ko'proq kaloriyalarni yoqmoqchi bo'lsangiz, idishlarni qo'lda yuvishingiz mumkin.

• Kir yuvish qancha kaloriya yoqadi?

Kir yuvish - kaloriyalarni yoqish borasida mening sevimli ishim. Kir yuvish, quritish va katlama jarayonlari taxminan 200 kaloriyani yoqadi.

Agar siz dazmollashga 140 kaloriya qo'shsangiz, kir yuvish jarayoni boshidan oxirigacha juda ko'p kaloriyalarni talab qiladigan jarayondir. 

• Deraza va yuzalarni artish

Changni tozalash - bu sizni ko'p harakatga keltiradigan kundalik ish emas. Siz qiyinchiliksiz bajarishingiz mumkin bo'lgan changni tozalash har yarim soatda 50 kaloriyani yoqish imkonini beradi.

Derazalarni tozalash soatiga 250 kaloriyani yoqishga yordam beradi. Buni bir qo'li bilan qilma, ikki qo'ling bilan ishlat. Aks holda, tanangizning bir qismi ishlaydi. 

• Pishirish

Ovqatni boshidan oxirigacha tayyorlash soatiga 68 kaloriyani yoqib yuboradi. 

• choyshabni almashtirish

Choyshabni o'zgartirish 15 daqiqada taxminan 20 kaloriyani yoqadi. 

• Dazmol qancha kaloriya yoqadi?

Dazmolni biroz yoqimli qilish uchun televizor tomosha qiling. Ammo tik turing, soatiga taxminan 88 kaloriya yoqasiz. 

• Oshxona va hammom yuzalarini tozalash

Oshxonada yoki hammomda tozalash juda qiyin va bu mashaqqatli ish soatiga 190 kaloriya bo'ladi. 

• bog'dorchilik

Tashqarida ob-havo yomon bo'lsa ham, kiyimingizni kiyib, bog'dorchilik bilan shug'ullanishingizga sabab bor. Chunki bog'dorchilik bir soat ichida 339 kaloriya yoqadi. 

• Maysani o'rish

Maysazor bilan bir soat davomida o'rish 376 kaloriyani yoqib yuboradi. 

• Bo'yamoq

Agar siz uyingizni ta'mirlayotgan bo'lsangiz, xonani bo'yash sizga soatiga 306 kaloriyadan xalos bo'lishini bilishdan xursand bo'lasiz. Agar siz to'rt soat bo'yalgan bo'lsangiz, 1200 kaloriya yoqasiz. Juda yaxshi miqdor. 

• harakatlanuvchi mebel

Harakatlanayotgan mebel soatiga o'rtacha 408 kaloriya yoqadi. Sarflangan energiya nuqtai nazaridan, bu 50 daqiqa davomida tennis o'ynashga teng.

• Mop va supurgi

Zaminni mop bilan artib tashlash ko'p kaloriyalarni yoqib yuboradi. Har qanday xonaning polini tozalash soatiga 400 kaloriyani yoqadi.

Tozalash kaloriyalarni yoqadi, ayniqsa qo'llar va oyoqlar. Tozalash soatiga 180 kaloriyaga teng. Agar siz buni bir qo'li bilan qilsangiz, hech qanday samaradorlikka erisha olmaysiz. Tananing har bir qismi ishlashi uchun siz ikki qo'l bilan supurishingiz kerak. 

• Qo'ng'iroq qiling

Telefonda gaplashayotganda o'tirmang, uy atrofida yurib mashq qiling. Yarim soat ichida siz 100 kaloriya yoqasiz.

• uy hayvonlari bilan o'ynash

Agar sizda mushuk yoki it o'ynashni yaxshi ko'rsa, u bilan bir soat o'ynash 272 kaloriyani yoqib yuboradi. 

• oziq -ovqat sumkasini olib yurish

Oziq-ovqat mahsulotlarini xarid qilishdan keyin uyga yukxalta olib borish, to'liq mashq qilish kabi kaloriyalarni yoqib yuboradi, ayniqsa siz zinadan ko'tarilayotganda. Xaltalarni ko'tarish og'irligiga qarab zinapoyadan ko'tarilishi 15 kaloriyani 111 daqiqada yoqilishini ta'minlaydi. Bu soatiga 442 kaloriyaga to'g'ri keladi.

Agar siz ko'proq tortishni va ko'proq kaloriyalarni yoqishni xohlasangiz, avtobusni oziq -ovqat do'koniga olib boring va to'xtash joyidan uyingizga piyoda boring.

• Avtomobil yuvish

Mashinaning kattaligiga va ishingizning og'irligiga qarab, mashinani yuvish ancha kaloriyalarni yoqib yuboradi. Avtomobil yuvish bir soatda yoqadigan kaloriyalar soni - 136. Agar siz batafsilroq tozalash bilan shug'ullansangiz, masalan, mashinangizning ichki qismini tozalashda, yoqilgan miqdor katta bo'ladi.

• Shkafni tozalash

Mavsumiy kiyimlarni ko'tarish yoki oshxona idishni tozalash qiyin ish emas va ortiqcha kaloriyalarni yoqmaydi. Bu ish natijasida siz soatiga taxminan 85 kaloriya yoqishingiz mumkin.

• soch turmaklash

Sochingizni yarim soat quriting, tekislang va shakllantiring Qo'lingizni yuqoriga ko'tarish natijasida siz 100 kaloriya yoqasiz.

Uy ishlarining kaloriya ro'yxati