Alfa lipoik kislota lipoik kislotaning hosilasi bo'lib, organizmda tabiiy ravishda sintezlanishi mumkin bo'lgan birikma. Alfa lipoik kislotaning foydalari uning antioksidant xususiyatlaridan kelib chiqadi. Bu tanadagi energiya ishlab chiqarishda muhim rol o'ynaydi. Shuningdek, u hujayra membranalarini himoya qilishga yordam beradi, oksidlovchi stress tufayli zararni kamaytiradi va qon shakarini tartibga soladi. Standart parhez manbai bo'lmasa-da, alfa lipoik kislota qo'shimchalari xun takviyesi sifatida mavjud.
Alfa lipoy kislotasi nima?
Alfa lipoik kislota organizmda tabiiy ravishda topilgan antioksidantdir. Antioksidantlarerkin radikallarga qarshi kurashuvchi birikmalardir. Erkin radikallar tanadagi hujayralarga zarar etkazadigan va oksidlovchi stressning asosiy sababi bo'lgan moddalardir. Oksidlanish stressi organizmga juda ko'p salbiy ta'sir ko'rsatadi va qarish jarayonini tezlashtirishi mumkin. Alfa lipoik kislota bu erkin radikallarni zararsizlantiradi, hujayralar salomatligini himoya qiladi va qarish jarayonini sekinlashtiradi.
Alfa lipoik kislotaning qanday foydalari bor?
Antioksidant xususiyatlarga ega bo'lgan alfa lipoik kislota organizm uchun juda ko'p foyda keltiradi. Alfa lipoik kislotaning afzalliklari:
Alfa lipoik kislotaning foydalari
1. Antioksidant ta'siri
Alfa lipoik kislota kuchli antioksidant bo'lib, tanadagi erkin radikallar ta'sirida hujayra shikastlanishining oldini olishga yordam beradi. Bu hujayralarni sog'lom saqlaydi va qarish jarayonini sekinlashtiradi.
2. Qandli diabetni nazorat qilish
Alfa lipoik kislota insulin qarshiligi va diabet bilan bog'liq qon shakar darajasini tartibga soladi. Bundan tashqari, asab shikastlanishining oldini olish va mavjud asab zararini davolashga yordam beradi.
3. Miya salomatligi
Alfa lipoik kislota miya hujayralarini erkin radikallar tomonidan etkazilgan zarardan himoya qilish orqali miya sog'lig'ini qo'llab-quvvatlaydi. Bundan tashqari, xotira, kognitiv funktsiya va nevrologik kasalliklarga ijobiy ta'sir ko'rsatishi ma'lum.
4. Yurak salomatligi
Alfa lipoik kislota qon bosimini pasaytirishga va qon tomirlarining sog'lig'ini saqlashga yordam beradi, yurak sog'lig'ini qo'llab-quvvatlaydi. Bundan tashqari, u LDL (yomon) xolesterinni kamaytiradi va HDL (yaxshi) xolesterinni oshiradi.
5. Yallig'lanishga qarshi ta'sir
Alfa lipoik kislota tanadagi yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi. Surunkali yallig'lanish ko'plab kasalliklarning asosiy omilidir, shuning uchun alfa lipoik kislotaning bu ta'siri sog'liq uchun umumiy foyda keltiradi.
6. Jigar salomatligi
Alfa lipoik kislotaning yana bir muhim xususiyati shundaki, u jigar sog'lig'ini qo'llab-quvvatlaydi. Jigar organizmdagi toksinlarni tozalash va metabolizmni tartibga solish kabi muhim funktsiyalarga ega. Biroq, atrof-muhit omillari, noto'g'ri ovqatlanish va stress kabi omillar jigar salomatligiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Alfa lipoik kislota detoksifikatsiya jarayonlarini qo'llab-quvvatlab, jigarning sog'lom ishlashini ta'minlaydi.
Oksidlanish stressi optik nervlarga zarar etkazishi va uzoq muddatli ko'rishning buzilishiga olib kelishi mumkin. Alfa lipoik kislotaning antioksidant xususiyatlari tufayli ularni oldini olish mumkin.
8. U migrenni davolay oladi
Tergovalfa lipoik kislota qo'shimchasi migrenni davolashi va migren hujumlarining chastotasini kamaytirishi mumkinligini ko'rsatdi.
Alfa lipoik kislota diabetik asab og'rig'ini kamaytirishi ma'lum, shuning uchunfibromiyalgiyaBu azoblangan odamlarda og'riqni kamaytirishda samarali bo'lishi mumkin.
Alfa lipoik kislotaning teri uchun foydalari
Bu ko'plab teri muammolarini davolashda yordam beradigan kuchli antioksidantdir. Alfa lipoik kislotaning teri uchun foydalari:
1. Qarishga qarshi ta'sir: Alfa lipoik kislota erkin radikallar ta'sirida hujayralar shikastlanishini kamaytirish orqali terining qarishini kechiktiradi. Shunday qilib, u ajinlar va nozik chiziqlar paydo bo'lishining oldini oladi.
2. namlovchi ta'sir: Alfa lipoik kislota terining namlik darajasini saqlab turadi va terining yanada namlangan va silliq ko'rinishiga yordam beradi.
3. Akne davolash: Alfa lipoik kislota, akne va bo'jama Teri muammolarini davolash mumkin, masalan: Yallig'lanishga qarshi xususiyatlari tufayli terining qizarishi kamayadi va akne paydo bo'lishining oldini oladi.
4. Teri ohangini muvozanatlash: Alfa lipoik kislota terining ohangini tekislaydi va terining rangi o'zgarishini yo'q qiladi. Shunday qilib, u dog'lar va qorong'u joylarning ko'rinishini kamaytiradi.
5. Antioksidant ta'sir: Alfa lipoik kislota teri hujayralarini erkin radikallardan himoya qilish orqali terining umumiy salomatligini qo'llab-quvvatlaydi. Bu terini yoshroq va sog'lom ko'rinishga olib keladi.
Alfa lipoik kislotaning sochlar uchun foydalari
Alfa lipoik kislotaning sochlar uchun foydalarini quyidagicha sanab o'tishimiz mumkin:
1. Soch to'kilishini oldini oladi: Alfa lipoik kislota soch follikulalarini qo'llab-quvvatlab, soch to'kilishini kamaytiradi. Bu ta'mirlash jarayonini tezlashtiradi va sog'lom soch o'sishiga yordam beradi.
2. Sochni mustahkamlaydi: Alfa lipoik kislota soch tolalarini mustahkamlaydi va sog'lom ko'rinish beradi kollagen ishlab chiqarishni ko'paytiradi.
3. Sochlarning yorqinligini oshiradi: Alfa lipoik kislota sochlardagi erkin radikallarga qarshi himoya ta'siriga ega va sochlarning yorqinroq va jonli ko'rinishiga yordam beradi.
4. Bosh terisini oziqlantiradi: Alfa lipoik kislota bosh terisini oziqlantiradi va sog'lom muhit yaratadi. Bu sochlarning tezroq va sog'lom o'sishiga yordam beradi.
5. Antioksidant ta'sirga ega: Alfa lipoik kislota kuchli antioksidant bo'lib, sochlardagi erkin radikallarni zararsizlantiradi. Shunday qilib, sochlar kamroq shikastlanadi va sog'lom bo'lib qoladi.
Alfa lipoik kislotaning sochlar uchun foydalari tadqiqotlar bilan tasdiqlangan. Biroq, har bir insonning soch tuzilishi va ehtiyojlari har xil bo'lganligi sababli, mutaxassis bilan maslahatlashib, to'g'ri dozalarni aniqlash kerak.
Alfa lipoik kislota vazn yo'qotishga yordam beradimi?
Alfa lipoik kislota dietaga qo'shimcha sifatida ishlatiladigan antioksidant bo'lib, vazn yo'qotishga bevosita ta'sir qilmaydi. Biroq, ba'zi ekspertlar alfa lipoik kislota metabolizmni tezlashtirish orqali vazn yo'qotish jarayoniga bilvosita hissa qo'shishi mumkinligini ta'kidlaydilar. Ammo, agar siz vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, sog'lom ovqatlanish rejasiga e'tibor qaratish va muntazam jismoniy mashqlar yanada samarali natijalar beradi.
Alfa lipoik kislota qaysi ovqatlarda uchraydi?
Alfa lipoik kislota tabiiy ravishda ba'zi oziq-ovqatlarda mavjud. Alfa lipoik kislotani o'z ichiga olgan ba'zi ovqatlar:
Ismaloq:ismaloq Bu alfa lipoik kislotani o'z ichiga olgan yashil bargli sabzavot. Alfa lipoik kislotani salatlar yoki ovqatlarda ishlatish orqali olishingiz mumkin.
Brokkoli:brokkolialfa lipoik kislotaga boy boshqa sabzavotdir.
Ko'k piyoz:ko'k piyoz Bu alfa lipoik kislotani o'z ichiga olgan sabzavot.
Kale: Kale - alfa lipoik kislota o'z ichiga olgan sabzavot. Alfa lipoik kislotani salatlar yoki ovqatlarda ishlatish orqali olishingiz mumkin.
Tuxum:Tuxum sarig'iUning tarkibida alfa lipoik kislota mavjud.
Ba'zi go'shtlar: Qizil go'sht va ichki qism (masalan, jigar) alfa lipoik kislotani o'z ichiga oladi.
Alfa Lipoik kislota qanday ishlatiladi?
Alfa lipoik kislotani eng samarali tarzda olish uchun alfa lipoik kislota qo'shimchalari mavjud. Agar sizda biron bir sog'liq muammosi bo'lsa yoki alfa-lipoik kislota qo'shimchalarini olishni o'ylayotgan bo'lsangiz, birinchi navbatda sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan maslahatlashing.
Odatda, alfa lipoik kislota qo'shimchalari quyidagicha qo'llaniladi:
Tavsiya etilgan dozaga rioya qiling: Alfa lipoik kislota qo'shimchasining kunlik dozasi odatda 300 dan 600 mg gacha. Agar shifokoringiz ushbu dozani siz uchun mos deb hisoblasa, shunga muvofiq foydalanishni davom eting.
Ovqat bilan birga oling: Alfa lipoik kislota qo'shimchalarini ovqat bilan birga olish tavsiya etiladi. Bu uning organizm tomonidan yaxshiroq so'rilishiga imkon beradi.
Shifokor tavsiyalariga amal qiling: Har bir insonning ehtiyojlari va holatlari har xil bo'lganligi sababli, shifokoringizning foydalanish bo'yicha maxsus ko'rsatmalariga amal qiling.
Yon ta'siri haqida xabar bering: Agar alfa lipoik kislota qo'shimchasini qo'llash paytida biron bir nojo'ya ta'sirga duch kelsangiz, darhol shifokoringizga murojaat qiling.
Alfa lipoik kislotani qancha iste'mol qilish kerak?
Alfa lipoik kislota ko'pincha xun takviyesi sifatida olinadi. Bir dozada qabul qilishingiz kerak bo'lgan alfa lipoik kislota miqdori yoshingiz, sog'lig'ingiz va maqsadlaringizga qarab farq qilishi mumkin.
Umuman olganda, kunlik iste'mol miqdori 300 dan 600 mg gacha, garchi ba'zi hollarda bu miqdor ko'proq bo'lishi mumkin. Yuqori dozalardan foydalanish ba'zi sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin, shuning uchun odam tavsiya etilgan dozaga rioya qilishi muhimdir. Yon ta'siri ko'ngil aynishi, qusish, bosh og'rig'i va uyqu muammolarini o'z ichiga olishi mumkin. Agar siz dori-darmonlarni qabul qilsangiz yoki sog'lig'ingiz bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, alfa lipoik kislotani ishlatishdan oldin sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan maslahatlashing.
Alfa lipoik kislotani qachon olish kerak?
Odatda ovqat paytida yoki undan keyin alfa lipoik kislota qo'shimchalarini olish yaxshidir. Uni oziq-ovqat bilan birga qabul qilish tanangizga kislotani yaxshiroq singdirishga yordam beradi. Biroq, shifokoringiz sizga to'g'ri dozani va qabul qilish usulini aytib beradi.
Alfa lipoik kislotaning zarari nimada?
Alfa lipoik kislota odatda xavfsiz deb hisoblanadigan qo'shimcha hisoblanadi, ammo ba'zi odamlar yon ta'sirga duch kelishi mumkin. Potentsial yon ta'sirga quyidagilar kiradi:
Oshqozon buzilishi: Alfa lipoik kislota ba'zi odamlarda oshqozon buzilishiga olib kelishi mumkin. Ko'ngil aynishi, qusish, diareya yoki ovqat hazm qilish buzilishi kabi belgilar paydo bo'lishi mumkin.
Teri reaktsiyalari: Ba'zi odamlar alfa lipoik kislotadan foydalangandan so'ng terining qizarishi, toshma yoki teri toshmasi paydo bo'ladi. qichishish Bunday reaktsiyalar paydo bo'lishi mumkin.
Qon shakarining o'zgarishi: Alfa lipoik kislota qon shakar darajasiga ta'sir qilishi mumkin. Qandli diabetga chalingan yoki qon shakar darajasi past bo'lgan odamlarga alfa lipoik kislotani ishlatishdan oldin shifokor bilan gaplashish tavsiya etiladi.
Dori vositalarining o'zaro ta'siri: Alfa lipoik kislota ba'zi dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin, bu ularning samaradorligini o'zgartirishi mumkin. Dori-darmonlarni muntazam ravishda ishlatsangiz, alfa lipoik kislotani ishlatishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.
Natijada;
Alfa lipoik kislota tanadagi antioksidant tizimni qo'llab-quvvatlaydigan va ko'p foyda keltiradigan birikma. Bu hujayralar salomatligini himoya qiladi va erkin radikallarga qarshi kuchli himoya mexanizmini ta'minlab, qarish jarayonini sekinlashtiradi. Bundan tashqari, jigar, diabet va miya salomatligiga ijobiy ta'sir qiladi. Biroq, har qanday qo'shimchalarni ishlatishdan oldin, har doim mutaxassis bilan maslahatlashish yaxshidir.
