تو وزن کم کرنے کے طریقے اور ورزشیں

جسم کے کسی خاص علاقے سے قطع نظر ، وزن کم کرنا خود ہی جسم کے لئے ایک چیلنج ہے۔ خاص طور پر ، چہرے کے اضافی تیل سے چھٹکارا پانا ایک حیرت انگیز طور پر مایوس کن مسئلہ ہے۔

کچھ حکمت عملی جس کے لئے آپ درخواست دیتے ہیں وہ چربی جلانے اور چہرے اور گال کے علاقے کو پتلا کرنے میں اضافہ کرسکتے ہیں۔

مضمون میں "چہرہ کس طرح کمزور ہوتا ہے" ، "گال کس طرح کمزور ہوجاتے ہیں" ، "چہرے سے وزن کم کرنے کے ل do کیا کرنا ہے" ، "چہرے سے وزن کم کرنے کے ل movements حرکتیں کیا ہیں"۔ ایسے سوالوں کے جوابات طلب کیے جائیں گے۔

وزن کیوں حاصل کیا جاتا ہے؟

چہرے کی چربی مختلف عوامل جیسے موٹاپا ، ورم میں کمی لاتے ، اور صحت سے متعلق دیگر مسائل کی وجہ سے ہوتی ہے۔ گال اور ٹھوڑی علاقوں میں چہرے کا تیل جمع ہوتا ہے۔

غذائیت

موٹے چہرے کی ایک بنیادی وجہ ناقص غذا ہے۔ جسم میں ضروری غذائی اجزاء کی کمی موٹے گالوں کی سب سے بڑی وجہ ہے۔

اگر جسم کو ضرورت کے کچھ غذائی اجزاء نہ لیں تو چہرے کی زیادہ چربی ہوسکتی ہے۔ وٹامن سی ve بیٹا کیروٹین کمی موٹے گال کا سبب بن سکتی ہے۔ یہ دو غذائی اجزاء مجموعی صحت کو برقرار رکھنے اور چہرے کی چربی کو کم کرنے کے لئے ذمہ دار ہیں۔

اس کے علاوہ ، ضرورت سے زیادہ کاربوہائیڈریٹ اور چربی کی مقدار چہرے کے بہنے کا سبب بن سکتی ہے۔

ہائپوٹائیرائڈیزم

چہرے میں سوجن جسم میں تائرایڈ کے ناکافی ہارمون کی ایک علامت ہے۔ ہائپوٹائیرائڈیزم اس سے چہرے میں تیزی سے وزن اور چربی آجاتی ہے۔

پانی کی کمی

پانی کی کمی چہرے کے تیل کی سب سے عام وجوہات میں شامل ہے۔ پانی کی کمی کی حالت میں ، انسانی جسم بقا کے موڈ میں جاتا ہے۔ اگر آپ ہر دن کافی پانی نہیں پیتے ہیں تو ، جب آپ پانی کی کمی کا شکار ہوجاتے ہیں تو آپ زیادہ پانی میں پائیں گے۔

چہرہ ان علاقوں میں شامل ہے جہاں پانی جسم میں جمع ہوتا ہے۔

پینا

الکحل جسم کو پانی کی کمی سے دوچار کرتی ہے۔ زیادہ سے زیادہ پانی کو برقرار رکھنے کے ذریعے جسم پانی کی کمی کا جواب دیتا ہے۔ چہرے سمیت مختلف مقامات پر پانی ذخیرہ ہوتا ہے۔

زیادہ تر معاملات میں ، جب آپ شراب کی کچھ بوتلیں پیتے ہیں تو آپ سوجن والے چہرے سے اٹھتے ہیں۔

دوسرے عوامل جو چہرے کی سوجن کا سبب بن سکتے ہیں ان میں گردے کی خرابی ، بعض ادویات کے لئے الرجک ردعمل ، ہڈیوں کے انفیکشن ، ممپس ، ورم میں کمی لاتے اور دانتوں کے انفیکشن شامل ہیں۔

چہرے کی چربی میں اضافہ مدافعتی نظام ، شرح اموات ، سانس کے انفیکشن اور ایک کمزور قلبی نظام کا اشارہ ہے۔

بیماریوں کا علاج اور الرجی سے بچنا موٹے گال کو کم کرسکتا ہے۔

چہرے اور گال کیسے کمزور ہوتے ہیں؟

کارڈیو کرو

اکثر اوقات ، چہرے کی زیادہ چربی جسم کی زیادہ چربی کا نتیجہ ہوتی ہے۔ وزن کم کرنا چربی کے نقصان میں اضافہ کرسکتا ہے۔ یہ جسم اور چہرے دونوں کو ہلکا کرسکتا ہے۔

کارڈیو یا ایروبک ورزش ایسی کوئی جسمانی سرگرمی ہے جو دل کی شرح کو بڑھاتی ہے۔ یہ وزن کم کرنے کے لئے ایک مؤثر ترین طریقہ سمجھا جاتا ہے۔

یہ متعدد مطالعات میں پایا گیا ہے کہ کارڈیو چربی جلانے اور چربی کے خاتمے میں اضافہ کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔

16 مطالعات کے جائزے سے ظاہر ہوا ہے کہ جب لوگوں نے زیادہ کارڈیو کیا تو لوگوں نے زیادہ چربی کھو دی۔

ہر ہفتے اوسطا– 150 سے 300 منٹ کی اعتدال پسندی کی ورزش کرنے کی کوشش کریں ، جس کا مطلب ہے کہ ایک دن میں 20-40 منٹ کی کارڈیو ہے۔

کارڈیو ورزش کی کچھ عام مثالیں ورزشیں ہیں جیسے دوڑنا ، چلنا ، سائیکل چلانا اور تیراکی۔

پانی زیادہ پیا کرو

پینے کا پانی ہماری مجموعی صحت اور کے لئے بہت اہم ہے چہرے سے وزن کم کرنا خاص طور پر اہم ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ پانی آپ کو بھر پور محسوس کرتا ہے اور وزن کم کرنا بڑھاتا ہے۔

بڑے عمر رسیدہ افراد میں ایک چھوٹے سے مطالعے میں پتا چلا ہے کہ ناشتہ کے ساتھ پانی پینے سے کیلوری کی مقدار میں تقریبا٪ 13 فیصد کمی واقع ہوئی ہے۔

ایک اور مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ پینے کے پانی نے عارضی طور پر میٹابولزم میں 24 فیصد اضافہ کیا ہے۔ دن کے دوران جل جانے والی کیلوری کی تعداد میں اضافہ وزن میں کمی کو تیز کرتا ہے۔

مزید یہ کہ ، پانی پینے سے جسم کو نمی میں لانا ، ورم میں کمی لاتے ve سوجن روک تھام کے ذریعے ، یہ سیال برقرار رکھنے کو کم کرتا ہے۔

شراب نوشی کو محدود کریں

چہرے کی چربی اور سوجن میں اضافے کے لئے الکحل کا استعمال سب سے زیادہ معاون ہے۔ شراب میں کیلوری زیادہ ہوتی ہے اور غذائیت کی مقدار بھی کم ہوتی ہے جس سے وزن میں اضافے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

یہ پیشاب کی حیثیت سے بھی کام کرتا ہے اور سیال برقرار رکھنے کا سبب بنتا ہے ، جس سے چہرے کے علاقے میں سوجن کا خطرہ ہوتا ہے۔

الکحل کے استعمال کو قابو میں رکھنا شراب سے حوصلہ افزائی کے بہاؤ اور وزن میں اضافے کو کنٹرول کرنے کا بہترین طریقہ ہے۔

بہتر کاربوہائیڈریٹ کاٹو

کوکیز ، کریکر اور پاستا کی طرح بہتر کاربوہائیڈریٹوزن اور چربی ذخیرہ کرنے کے عام مجرم ہیں۔

ان کاربوہائیڈریٹ میں شوگر اور کیلوری پر مشتمل اضافی عملدرآمد ، فائدہ مند غذائی اجزاء اور ریشہ سے باہر نکل کر غذائیت کی قدر کم ہوتی ہے۔

چونکہ ان میں بہت کم ریشہ موجود ہوتا ہے ، لہذا وہ جلد ہضم ہوجاتے ہیں ، جس سے خون میں شوگر کی سطح میں تیزی سے اتار چڑھاؤ اور کھانے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

ایک بڑے مطالعے میں ، جس نے پانچ سال کے عرصے میں 42.696،XNUMX بالغ افراد کی خوراک کا جائزہ لیا ہے اس سے یہ ظاہر ہوا ہے کہ بہتر کاربوہائیڈریٹ کی مقدار پیٹ کی چربی کی زیادہ مقدار سے وابستہ ہے۔

اگرچہ کسی بھی مطالعے نے چہرے کی چربی پر بہتر کاربوہائیڈریٹ کے اثرات کو براہ راست نہیں دیکھا ہے ، بہتر کارب کی بجائے سارا اناج کا استعمال کرنے سے مجموعی وزن میں کمی میں اضافہ ہوسکتا ہے اور یہ بھی پتلا چہرہمؤثر بھی ہوسکتا ہے۔

سوتے وقت دھیان دو

چہرے کی چربی کی کمی کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے معیاری نیند ایک آسان اور مؤثر ترین طریقہ ہے۔

نیند نہ آنایہ کورٹیسول کی سطح میں اضافے کا سبب بنتا ہے ، تناؤ کا ہارمون جو وزن میں اضافے سمیت ممکنہ ضمنی اثرات کی ایک لمبی فہرست کے ساتھ آتا ہے۔

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ہائی کورٹیسول کی سطح بھوک میں اضافہ کر سکتی ہے اور میٹابولزم کو تبدیل کرسکتی ہے ، جس سے چربی کے ذخیرہ میں اضافہ ہوتا ہے۔

بہتر معیار کی نیند آپ کو زیادہ وزن کم کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔ ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ نیند کا معیار بہتر وزن میں کمی کی کامیابی سے وابستہ تھا۔

اس کے برعکس ، مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اندرا کھانے کی مقدار کو بڑھا سکتی ہے ، وزن میں اضافے اور میٹابولک کی شرح میں کمی کا سبب بن سکتی ہے۔

مثالی طور پر ، وزن پر قابو پانے اور چہرے کی چربی کو کم کرنے کے لئے ہر رات کم از کم آٹھ گھنٹے کی نیند لینے کی کوشش کریں۔

نمک کے استعمال پر توجہ دیں

ضرورت سے زیادہ نمک کا استعمال یہ پیٹ کی وجہ سے ہے اور چہرے کی سوجن میں بھی حصہ ڈال سکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ نمک جسم میں پانی کی زیادتی برقرار رکھنے اور سیال برقرار رکھنے کا سبب بنتا ہے۔

کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ زیادہ نمک کے استعمال سے سیال کی برقراری میں اضافہ ہوسکتا ہے ، خاص طور پر ان لوگوں میں جو نمک کے اثرات کا زیادہ شکار ہیں۔

عملدرآمد شدہ کھانوں کے نتیجے میں اوسط خوراک میں تخمینی طور پر 77٪ سوڈیم کی مقدار ہوتی ہے ، لہذا سوڈیم غذائیت کو کم کرنے کا سہولت سے متعلق کھانے کی اشیاء ، سیوری کے نمکین اور پروسیسڈ گوشت کو کاٹنا ایک آسان اور موثر طریقہ ہے۔

چہرے کی ورزشیں کریں

چہرے کی مشقیں عمر بڑھنے سے نمٹنے اور پٹھوں کی طاقت بڑھانے کے ل to استعمال کی جاسکتی ہیں۔

داستانوں کی رپورٹوں میں دعویٰ کیا گیا ہے کہ چہرے کی باقاعدہ ورزش چہرے کے پٹھوں کو ٹن کرکے چہرے کو پتلا کرنے میں مدد دیتی ہے۔

کچھ مشہور مشقیں گالوں کو پھونک رہی ہیں اور ہوا کو ایک طرف سے دوسری طرف دھکیل رہی ہیں ، ہونٹوں کو متبادل رخوں میں کھینچ رہی ہیں ، اور کچھ وقت کے دوران دانتوں کو کچھ لمحے روکتے ہوئے مسکراتے ہیں۔

اگرچہ مطالعات محدود ہیں ، ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ چہرے کی ورزش کرنے سے ہمارے چہرے میں پٹھوں کا سر پیدا ہوتا ہے۔

ایک اور تحقیق سے معلوم ہوا کہ آٹھ ہفتوں تک دن میں دو بار چہرے کی ورزش کرنے سے پٹھوں کی موٹائی میں اضافہ ہوتا ہے اور چہرے کو جوان ہوتا ہے۔

چہرے سے وزن کم کرنے کی مشقیں

غبارہ اڑانے والا

جیسے جیسے آپ بیلون اڑاتے ہیں ، چہرے کے پٹھوں میں اضافہ ہوتا ہے۔ جب آپ اپنے پٹھوں کو مستقل توسیع اور سنکچن کے لئے بے نقاب کرتے ہیں تو ، اس عمل میں چربی جو ضروری توانائی فراہم کرتی ہیں ٹوٹ جاتی ہیں۔

اس کوشش سے چہرے کی اضافی چربی کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ بہتر نتائج کے ل this اس مشق کو دن میں دس بار تک دہرائیں۔

گال چوس رہے ہیں

یہ طریقہ مسکراتے ہوئے مچھلی کی ورزش کے نام سے بھی جانا جاتا ہے۔ اس میں آپ کے چہرے پر چھوٹے چھوٹے ٹکڑے پیدا کرنے کے لئے گال کو اندر کی طرف چوسنا شامل ہے۔

کچھ سیکنڈ کے لئے پوزیشن کو تھامے اور مسکرانے کی کوشش کریں۔ دن میں اس کو کئی بار دہرائیں۔

چہرے کی کھال کھینچنا

اپنے انڈیکس اور درمیانی انگلی کو اپنے چہرے کے مانسل حصے پر رکھیں اور اسے آنکھ کی طرف کھینچیں۔ جلد کھینچتے وقت ، منہ انڈاکار کی شکل میں کھولنا چاہئے۔

دس سیکنڈ کے لئے جلد کو کھینچیں ، پھر عمل کو دہرانے سے پہلے اسے ڈھیل کردیں۔ پھر تین یا چار بار دہرائیں۔

چہرہ لفٹ

سیدھے کرسی پر بیٹھیں اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کا سر سیدھا ہے۔ ہونٹوں کو بند کریں اور انہیں ایک طرف منتقل کریں۔ اسے اس وقت تک کھینچیں جب تک کہ آپ اسے مزید پھیلا نہیں سکتے اور اسے چند سیکنڈ تک روک نہیں سکتے ہیں۔

آرام اور دوسری طرف کے ساتھ دہرائیں. دن میں پانچ سے دس بار اس طریقے کو دہرائیں۔

زبان نکالنا

یہ مشق بہت آسان ہے۔ سیدھے کرسی پر بیٹھ جائیں ، اپنا منہ چوڑا کھولیں اور اپنی زبان سے دور رہیں۔ کچھ دیر اس پوزیشن پر فائز رہیں۔ اس عمل کو دن میں کئی بار دہرائیں۔ 

گرم پانی سے گارگل کریں

تھوڑے وقت میں قابل توجہ نتائج کے ل a ، دن میں متعدد بار گرم پانی سے لہو لگائیں۔

یہ مشکل مشق نہیں ہے کیونکہ اس میں منہ میں پانی گھومانا شامل ہے۔ سونے سے پہلے جب آپ ایسا کریں گے تو آپ کو بہترین نتائج ملیں گے۔

چن ورزشیں

سیدھے کرسی پر بیٹھ جائیں اور اپنا منہ چوڑا کھولیں۔ اس پوزیشن کو برقرار رکھتے ہوئے ، نچلے ہونٹ کو آگے بڑھائیں اور پھر آرام کریں۔ اس مشق کو ہر دن کئی بار دہرائیں۔

گم

چیونگم جیسی ہلکی ورزشیں کرکے آپ چہرے کی چربی کھو سکتے ہیں۔ یہ آپ کے چہرے کے پٹھوں کو بھی مستحکم اور سر بنائے گا۔

مختصر وقت میں بہتر نتائج حاصل کرنے کے ل you ، آپ کو چینی سے پاک گم ہر دن چالیس منٹ تک چبا دینا چاہئے۔ آپ کسی بھی وقت اس عمل کو دہرا سکتے ہیں۔

ہونٹ ورزش

یہ مشق ٹھوڑی کے علاقے میں چہرے کی چربی کو کم کرنے کے لئے استعمال کی جاتی ہے۔ ان تیلوں کو کم کرنے کے ل your ، اپنے نچلے ہونٹ کو اوپری ہونٹ کے اوپر کھینچیں یہاں تک کہ اس کی ناک کے نوک کو چھوئے۔

ناک کی نوک پر نچلے ہونٹ کو کچھ سیکنڈ کے لئے تھامیں ، پھر آرام کریں۔ جب تک آپ زیادہ سے زیادہ مقام تک نہ پہنچیں تب تک ہونٹ کو کھینچیں۔ اس مشق کو دن میں کئی بار دہرائیں۔

زبان کا رخ کرنا

یہ آسان ورزش آپ کو ضرورت سے زیادہ دباؤ ڈالنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اس میں زبان کا رخ موڑنے تک شامل ہے جب تک کہ وہ دانتوں کی بیرونی سطحوں کو نہ لگے۔ بہترین نتائج کے ل the منہ بند کرکے ورزش کی جانی چاہئے۔ اس مشق کا بہترین وقت سونے سے پہلے کا ہے۔

بند ہونٹوں سے مسکراہٹ ورزش کریں

بند منہ سے مسکرانا مشکل ہوسکتا ہے۔ زیادہ تر معاملات میں ، ہونٹ خود بخود الگ ہوجاتے ہیں اور دانت ظاہر کردیتے ہیں۔

یہ کرتے وقت ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ ہونٹ مضبوطی سے بند ہیں۔ اپنے منہ کو بند کر کے مسکرائیں اور آرام سے پہلے کچھ سیکنڈ کے لئے مسکراہٹ کو تھام لیں۔

نمایاں نتائج کے ل a دن میں کئی بار دہرائیں۔

گال پھڑکانا

اس مشق میں منہ کو بند کرنا اور گالوں کو ہوا میں دھکیل کر پھولانا شامل ہے۔ آپ دونوں گالوں کے خلاف ہوا کو آگے بڑھاتے ہوئے شروع کرسکتے ہیں ، پھر ایک وقت میں ہوا کو ایک گال پر آگے بڑھاتے رہیں۔

ہوا کو گالوں کی طرف دھکیلنے کے بعد تھوڑی دیر کے لئے ہوا کو تھامیں اور پھر آرام کریں۔ اسے ہر دن پانچ سے دس بار لگائیں۔

اس مشق کے بہت سے فوائد ہیں ، جیسے چہرے کی چربی کو کم کرنا ، آپ کو جوان نظر آنا ، اور چہرے کے پٹھوں کو مضبوط بنانا۔

یہ ان لوگوں کے لئے مثالی ہے جو چہرے کے وسط اور اوپری حصوں میں چہرے کی چربی کھونا چاہتے ہیں۔

وزن میں کمی کے ل Her جڑی بوٹیوں کی تجاویز

سبز چائے

سبز چائےیہ کیفین سے بھر پور ہے جو انسانی جسم میں محفوظ ہوسکتی ہے۔ کیفین کو چھ گھنٹے تک جسم میں رکھا جاسکتا ہے۔ کیفین جسم کو پانی کی برقراری کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

گرین چائے میں محرکات کے اثرات کم ہیں کیونکہ اس میں صرف تھوڑی مقدار میں کیفین ہوتا ہے۔ چونکہ سبز چائے میں موجود اینٹی آکسیڈینٹ عناصر میٹابولزم کو تیز کرتے ہیں ، لہذا یہ وزن میں کمی کا بھی سبب بنتا ہے۔

اگر آپ پتلا چہرہ چاہتے ہیں تو ، ہر روز تین سے چار کپ گرین چائے پیئے۔

سبز چائے کے کچھ اجزاء ، جیسے کیروٹینائڈز اور اینٹی آکسیڈینٹس ، خون کے بہاؤ سے زہریلا نکالنے میں مدد کرتے ہیں۔ اس طرح ، وہ جسم سے چہرے تک خون کا ایک آزاد بہاؤ فراہم کرتے ہیں۔

جسم میں خون کی مفت گردش چہرے سے زیادہ چربی کو دور کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

کوکو بٹر

کوکو مکھن جسم کو نمی بخش بنانے اور اسے مزید لچکدار بنانے کے لئے جانا جاتا ہے۔ مناسب نمیوریزنگ جلد کی لچک کو مہی .ا کرتی ہے۔

مختصر وقت میں بہترین نتائج کے ل the ، کوکو مکھن کو کافی حد تک گرم کریں۔ جب اسے جلد پر لگائیں تو اس بات کو یقینی بنائیں کہ کوکو مکھن زیادہ گرم نہ ہو۔

آپ کے چہرے پر آہستہ سے تیل پھیلائیں تاکہ اس کی جلد میں جذب ہوجائے۔ بہترین نتائج کے ل this ، اس درخواست کو دن میں دو بار کرنا چاہئے: صبح اور شام۔

گرم تولیہ کی تکنیک

یہ تکنیک اضافی پانی اور نمک کو دور کرتی ہے۔ خارج ہونے والی بھاپ چہرے کے تیلوں کو گرم کرتی ہے اور اس طرح بولڈ گالوں کو کم کرتی ہے۔ یہ علاج چہرے کی دیکھ بھال میں وسیع پیمانے پر استعمال ہوتا ہے کیونکہ اس کی وجہ سے جلد کو پھر سے جوان اور سخت کیا جاسکتا ہے۔

چولہے پر پانی ابالیں اور ایک طرف رکھیں۔ پانی کو تھوڑا سا ٹھنڈا ہونے دیں ، پھر اس میں تولیہ یا نرم کپڑے ڈوبیں۔

ضرورت سے زیادہ پانی نکالنے کے لئے تولیہ یا نرم کپڑا نچوڑ لیں۔ گالوں اور چہرے کے دیگر تیل علاقوں پر گرم واش کلاتھ دبائیں۔ اس عمل کو ہر دن کئی بار دہرائیں۔

اس علاج سے آپ کے چہرے پر تیل والے حصے نرم ہوجائیں گے اور جلد پر چھید کھلیں گے۔ بہترین نتائج کے ل it ، سونے سے پہلے اس تکنیک کو استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

ہلدی

ہلدیاس کے کچھ اجزاء میں عمر رسیدہ خصوصیات ہیں۔ ہلکین میں کرکومین سب سے اہم جز ہے۔

پسی ہوئی ہلدی چنے کے آٹے اور دہی کے ساتھ ملائیں۔ پیسٹ گاڑھنے تک اچھی طرح مکس کریں۔ پھر اسے اپنے چہرے پر لگائیں۔

ماسک کو کچھ منٹ کے لئے چھوڑ دیں تاکہ اسے جلد سے جذب ہوجائے۔ اسے ٹھنڈے پانی سے دھولیں۔ اگر باقاعدگی سے اس کا اطلاق کیا جائے تو اس طریقے سے چہرے کی چربی دونوں کم ہوجائیں گی اور جلد جوان اور صحت مند ہوگی۔

Limon 

قدیم زمانے سے لیموں یہ جسم میں چربی جلانے کے لئے استعمال ہوتا رہا ہے۔

لیموں کے عرق چہرے کے تیلوں کو کم کرنے اور چہرے کو مضبوط اور متحرک بنانے کے ل to استعمال کیا جاسکتا ہے۔ ایک لیموں کو نچوڑ کر ہلکے ہلکے پانی سے پتلا کردیں۔ لیموں کے جوس میں شہد ڈال کر پی لیں۔

جب آپ مختصر وقت میں قابل توجہ نتائج کے ل hungry بھوکے ہوں تو اسے پی لو۔ اس سے جسم کے دوسرے حصوں میں چربی کم کرنے میں بھی مدد ملے گی۔

دودھ

دودھبہت سے ضروری غذائی اجزاء ہوتے ہیں جو جلد کو مستحکم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ اس میں اینٹی ایجنگ خصوصیات بھی ہیں جو جوانی اور لچکدار چہرے کو برقرار رکھنے میں معاون ہیں۔

دودھ میں پایا جانے والا ایک اہم عنصر اسفنگومائیلین ہے ، جو ایک ضروری فاسفولیپیڈ ہے۔ باقاعدگی سے دودھ کا استعمال جلد کی حالت کو بہتر بناتا ہے اور ہر وقت جلد کو نم رکھتا ہے۔

تازہ دودھ کو چہرے پر لگائیں اور اس کا جلد سے جذب ہونے کا انتظار کریں۔ کچھ منٹ کے بعد ، ماسک کو ہلکے پانی سے دھولیں اور نرم تولیہ کا استعمال کرکے چہرے کو آہستہ سے تھپتھپائیں۔

انڈے کی سفیدی

وٹامن اے کے جلد کے بہت سے فوائد ہیں۔ انڈے کی سفیدییہ وٹامن اے کے اہم وسائل میں سے ایک ہے۔ یہ حل جلد کی مزاحمت کو بڑھانے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔

انڈوں کی سفیدی ، لیموں کا رس ، شہد اور دودھ ملا دیں۔ ماسک کو اپنے چہرے پر لگائیں اور ایک گھنٹہ انتظار کریں۔ درخواست دیتے وقت آہستہ سے اپنی جلد کی مالش کریں۔ ہلکے گرم پانی اور پیٹ خشک سے چہرہ کللا کریں۔

ککڑی کا ماسک

ککڑیچہرے کی چربی کو کم کرنے کا ایک قدرتی علاج ہے۔ جلد پر اس کا ٹھنڈا اثر گالوں اور ٹھوڑیوں کی سوجن کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

ککڑی کے چھلکے اپنے چہرے پر رکھیں اور جلد میں جذب ہونے کے لئے اسے کچھ دیر کے لئے چھوڑ دیں۔ اسے ٹھنڈے پانی سے دھولیں اور پیٹ اپنی جلد کو آہستہ سے خشک کریں۔

تربوز

تربوز وٹامن سی سے بھرپور پھل میں سے ایک ہے۔ اس میں جلد کو سخت کرنے اور عمر رسیدہ خصوصیات ہیں۔  خربوزے کا رس نچوڑ کر نرم چہرے یا روئی کی گیند کا استعمال کرکے اپنے چہرے پر مسح کریں۔

جلد میں اس کے جذب کو بڑھانے کے لئے کچھ منٹ کے لئے ماسک کو چھوڑیں۔ پھر اپنے چہرے کو ٹھنڈے پانی سے صاف کریں اور پیٹ خشک ہوجائیں۔

ناریل کا تیل۔

ناریل کا تیل۔جلد کو نمی کرنے کے لئے جانا جاتا ہے ، جو جلد کی لچک اور لچک کو برقرار رکھنے میں ایک اہم عنصر ہے۔

تیل میں قدرتی صفائی اور موئسچرائزنگ کی خصوصیات بھی ہیں۔ ناریل کے تیل میں پایا جانے والا وٹامن ای جلد کو متحرک اور لچکدار دیکھنے میں مدد دیتا ہے۔

تیل میں موجود فیٹی ایسڈ جلد کو مضبوط اور نمی بخش بناتا ہے۔ اپنے چہرے پر ناریل کا تیل لگائیں۔ 

چہرے کا مساج

چہرے سے وزن کم کرناچہرے کا مساج ایک موثر طریقہ ہے۔ آپ ہر دن اپنے چہرے کو آہستہ سے مساج کرسکتے ہیں ، جس سے آکسیجن اور خون کی گردش میں اضافہ ہوتا ہے۔

چہرے کا مساج جلد کو مضبوط کرنے اور چہرے کے پٹھوں ، ٹھوڑیوں اور گالوں کو سخت کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوتا ہے۔

نتیجہ کے طور پر؛

چہرہ اور گال کا علاقہبہت سارے طریقے ہیں جو آپ کو اس میں اضافی تیل کھونے میں مدد کریں گے۔ غذا کو تبدیل کرنے ، ورزش کرنے اور روزمرہ کی کچھ عادات کو ایڈجسٹ کرنے سے چربی میں کمی ہوسکتی ہے اور چہرے سے موثر طریقے سے وزن کم ہوسکتا ہے۔