کھانے کے بعد فولا ہوا محسوس ہو رہا ہے آپ رہتے تھے یہ عام طور پر اس وقت ہوتا ہے جب نظام انہضام میں گیس کی ضرورت سے زیادہ پیداوار یا عضلات کی نقل و حرکت میں خرابی واقع ہوتی ہے۔ اس دباؤ میں اضافے سے تکلیف ہوسکتی ہے اور بعض اوقات پیٹ بڑا ہوتا ہے۔
زیادہ تر لوگ اس حالت کا باقاعدگی سے تجربہ کرتے ہیں۔ اگرچہ یہ بعض اوقات صحت کی سنگین صورتحال کی وجہ سے ہوتا ہے ، لیکن یہ زیادہ تر غذا کی وجہ سے ہوتا ہے۔
مضمون میں "پھولنے کا احساس کیسے ختم ہوتا ہے", "اپھارہ علاج" ve "پھولنے کا قدرتی حل" آئیے عنوانات پر ایک نظر ڈالتے ہیں۔
پیٹ میں پھولنے کی وجہ؟
آنتوں کی گیس ، پیٹ میں اپھارہ ہونایہ سب سے عام وجوہات میں سے ایک ہے۔ ہم جو کھاتے ہیں اور ہم انہیں کس طرح کھاتے ہیں اس سے اکثر گیس کی تشکیل متاثر ہوتی ہے۔
گیس کی تشکیل کی دیگر وجوہات میں شامل ہیں:
چیگم کرتے ہوئے ہوا نگل رہی ہے۔
بہت تیز کھانا
بہت زیادہ کھانا
چکنائی والی کھانوں کا کھانا
آنتوں کے راستے میں گیس پھیلانے والے کھانے (جیسے پھلیاں ، سبزیاں ، اور دیگر اعلی فائبر کھانے)
آنتوں کی بیماریاں ، جیسے IBS (چڑچڑاپن والے آنتوں کے سنڈروم) ، IBD (سوزش والی آنتوں کی بیماری بشمول کرون کی بیماری اور السرٹیو کولائٹس) اور SIBO (چھوٹی آنت میں بیکٹیریوں کی حد سے زیادہ اضافہ)۔
- مثال کے طور پر ، ہسٹریکٹومی ، پیٹ یا شرونی کے علاقے میں پچھلی سرجری کی وجہ سے پیٹ میں چپکنے والی۔
دیگر عام پیٹ میں پھولنے کی وجوہات ان میں مندرجہ ذیل ہیں۔
بدہضمی
حمل
- ماہواری یا پی ایم ایس (قبل از حیض سنڈروم)
بڑی مقدار میں سوڈا یا دیگر کاربونیٹیڈ مشروبات پینا
کھانے کی الرجی
- قبض
۔ سگریٹ نوشی کرنا
جگر کی بیماری
ہیئٹل ہرنیا
پتھراؤ
H. pylori انفیکشن (پیٹ کے السروں کا باعث بن سکتا ہے)
گیسٹروپریس
پیٹ میں پھولنا کس طرح جاتا ہے؟
پیٹ میں پھولنا یہ کسی مرض کا ہارگر ہوسکتا ہے۔ اسہال ، الٹی ، بخار ،پیٹ میں درد اور بھوک میں کمی کے ساتھ پیٹ میں اپھارہ ہونا اگر وہاں ہے تو ، ڈاکٹر کے پاس جانا ضروری ہے۔
پھولنا اور گیس اگرچہ اپنے علامات کو دور کرنے یا روکنے کا بہترین طریقہ ایک صحت مند غذا اور باقاعدہ ورزش ہے ، ذیل میں بھی تبدیلیاں بیان کی گئیں ہیں پیٹ اپھارہ علاجیہ کارگر ثابت ہوگا۔
پھولنے کے لئے کیا اچھا ہے؟
ایک بار میں زیادہ کھانا مت کھاؤ
پھولنے کی وجہ ایک ہی نشست میں بڑی مقدار میں کھانا ہے۔ اگر آپ زیادہ کھانے کے بعد تکلیف محسوس کرتے ہیں تو ، چھوٹے حصے کھائیں۔
اپنا کھانا زیادہ چبانے سے دوگنا اثر پڑ سکتا ہے۔ یہ آپ کے کھانے کے ساتھ نگلنے والی ہوا کی مقدار کو کم کرتا ہے (پھولنے کی وجہ)
کھانے کی الرجی اور عدم برداشت بہت عام ہیں۔ جب آپ ایسی کھانوں کو کھاتے ہیں جس کے بارے میں آپ حساس ہوتے ہیں تو ، گیس کی زیادتی کی وجہ سے فلو اور دیگر علامات پیدا ہوسکتے ہیں۔ اس ضمن میں محتاط رہنے کے لئے معاملات؛
لییکٹوز: لییکٹوز کی عدم رواداری بہت سے ہاضم علامات سے وابستہ ہے ، بشمول اپھارہ۔ لییکٹوز دودھ میں اہم کاربوہائیڈریٹ ہے۔
Fructose: فریکٹوز عدم رواداری پسینے کی وجہ بن سکتی ہے۔
انڈہ: انڈے کی الرجی میں گیس اور اپھارہ ہونا عام علامات ہیں۔
گندم اور گلوٹین: بہت سے لوگوں کو گندم اور گلوٹین سے الرجی ہوتی ہے۔ اس سے ہضم پر طرح طرح کے مضر اثرات پڑ سکتے ہیں ، بشمول اپھارہ۔
اس بات کا تعین کرنے کے لئے کہ آیا یہ کھانوں میں پھول پیدا ہورہی ہے تو ، انہیں تھوڑی دیر کے لئے کھانا چھوڑ دیں۔ لیکن اگر آپ کو شک ہے کہ آپ کو کھانے کی الرجی یا عدم رواداری ہے تو ڈاکٹر سے ملیں۔
ہوا اور گیس کو نگل نہ کریں
نظام انہضام میں گیس کے دو ذرائع ہیں۔ ایک آنت میں بیکٹیریا کے ذریعہ تیار کردہ گیس ہے۔ دوسرا ہوا یا گیس ہے جو نگل جاتا ہے جب ہم کھاتے یا پیتے ہیں۔
اس سلسلے میں گیس کا سب سے بڑا ذریعہ ،کاربونیٹیڈ مشروباتہے نگل جانے والی ہوا کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے جب آپ جل چبا کرتے ہو ، شراب کے ساتھ کھاتے ہو ، بات کرتے ہو یا جلدی میں کھاتے ہو۔
ایسی غذایں نہ کھائیں جو گیس کا سبب بنے ہوں
کچھ اعلی فائبر کھانوں سے انسانوں میں بڑی مقدار میں گیس پیدا ہوسکتی ہے۔ بڑے لوگوں میں لوبیا جیسے دال اور دال کے علاوہ کچھ اناج شامل ہیں۔
چربی کھانے سے ہاضمہ بھی سست ہوجاتا ہے۔ یہ ان لوگوں کے لئے پریشانی کا سبب بن سکتا ہے جو پھولنے کا شکار ہیں۔ اس کا تعین کرنے کے لئے ، کم پھلیاں اور چربی والی کھانے کی اشیاء کھانے کی کوشش کریں.
ایف او ڈی ایم اے پی غذا موثر ثابت ہوسکتی ہے
چڑچڑاپن آنتوں کا سنڈروم (IBS) دنیا میں سب سے عام ہاضمہ عارضہ ہے۔ اس کی کوئی معلوم وجہ نہیں ہے ، لیکن اس کے بارے میں سوچا جاتا ہے کہ وہ تقریبا 14 XNUMX لوگوں کو متاثر کرتی ہے ، اور ان میں سے بیشتر بلا تشخیص رہتے ہیں۔
عام علامات پھولنا ، پیٹ میں درد ، تکلیف ، اسہال ، یا قبض ہیں۔ IBS مریضوں کی اکثریت خون بہہ رہا ہے اور ان میں سے 60٪ کے بارے میں اطلاع ملتی ہے کہ ان کی بدترین علامت ہے۔
بہت سارے مطالعات سے ثابت ہوا ہے کہ FODMAPs نامی اجیرن کاربوہائیڈریٹ IBS کے مریضوں میں علامات کو بڑھا سکتا ہے۔
بیان کیا گیا ہے کہ ایف او ڈی ایم اے پی غذا آئی بی ایس مریضوں میں اپھارہ آنا جیسے علامات میں بہت بڑی کمی کا باعث ہے۔ یہاں کچھ عام طور پر استعمال ہونے والی FODMAP پر مشتمل کھانے کی اشیاء ہیں:
- گندم
- پیاز
- لہسن
- بروکولی
گوبھی
- گوبھی
آرٹچیک
- پھلیاں
- سیب
- ناشپاتی
- تربوز
شوگر الکوحل سے محتاط رہیں
شوگر الکوحل یہ اکثر شوگر سے پاک کھانے اور چیونگم میں پایا جاتا ہے۔ یہ میٹھے کھانے والوں کو شوگر کا محفوظ متبادل سمجھا جاتا ہے۔ تاہم ، وہ ہاضمہ کی پریشانیوں کا سبب بن سکتے ہیں کیونکہ وہ آنت میں موجود بیکٹیریا تک پہنچ جاتے ہیں ، جو ان کے نتیجے میں انہیں ہضم کرتے ہیں اور گیس پیدا کرتے ہیں۔
شوگر الکوحول جیسے زائلٹول ، سوربیٹول ، اور مانیٹول سے پرہیز کریں۔ اریتھریٹول دوسروں سے بہتر برداشت کیا جاتا ہے لیکن بڑی مقدار میں ہاضم کی دشواریوں کا سبب بن سکتا ہے۔
ہاضمہ انزائم استعمال کریں
کچھ مصنوعات ایسی بھی ہیں جو مددگار ثابت ہوسکتی ہیں۔ اس میں اضافی خامر شامل ہیں جو اجیرن کاربوہائیڈریٹ کو توڑنے میں مدد فراہم کرسکتے ہیں۔ زیادہ تر معاملات میں ، ایسی سپلیمنٹس فوری طور پر فوری امداد فراہم کرسکتی ہیں۔
قبض کے لئے دھیان رکھیں
قبض ایک بہت ہی عام ہاضمہ مسئلہ ہے اور اسے بہت ساری مختلف وجوہات سے منسوب کیا جاسکتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ قبض اپھارہ کی علامات کو بڑھا سکتا ہے۔
کبج اس کے لئے زیادہ گھلنشیل ریشہ لینے کی سفارش کی جاتی ہے تاہم ، فائبر کی مقدار میں اضافہ گیس یا پھولنے والے لوگوں کے لئے احتیاط کے ساتھ کیا جانا چاہئے کیونکہ فائبر اکثر چیزوں کو خراب بنا سکتا ہے۔
آپ میگنیشیم سپلیمنٹس لینے یا اپنی جسمانی سرگرمی بڑھانے کی بھی کوشش کر سکتے ہیں ، جو قبض اور عمل انہضام کے خلاف موثر ثابت ہوسکتی ہے۔
پروبائیوٹکس لیں
بیکٹیریا کے ذریعہ گٹ میں پیدا ہونے والی گیس پھولنے کا سبب بنتی ہے۔ وہاں پائے جانے والے بیکٹیریا کی بہت ساری قسمیں پائی جاتی ہیں ، اور یہ افراد کے مابین مختلف ہوتی ہیں۔
بیکٹیریا کی تعداد اور قسم کا تعلق گیس کی پیداوار سے ہے۔ مختلف کلینیکل آزمائشوں سے معلوم ہوا ہے کہ کچھ پروبائیوٹکس ہاضمہ کی دشواریوں میں مدد کرسکتے ہیں اور گیس کی پیداوار اور اپھارہ آنا جیسے علامات کو کم کرسکتے ہیں۔
کالی مرچ کا تیل استعمال کریں
عمل انہضام کے نظام میں پٹھوں کی ردوبدل کی وجہ سے بھی پھڑپھڑا پن ہوسکتا ہے۔ یہ بتایا گیا ہے کہ اینٹی اسپاسموڈکس نامی دوائیں استعمال کی جاسکتی ہیں جو پٹھوں کے نکاسی کو کم کرنے میں مدد کرسکتی ہیں۔
پودینہ کا تیل یہ ایک قدرتی مادہ ہے جس کے بارے میں سوچا جاتا ہے کہ اسی طرح کام کرتا ہے۔ بہت سارے مطالعات سے معلوم ہوا ہے کہ اس سے مختلف علامات کم ہوسکتے ہیں جیسے آئی بی ایس مریضوں میں پھول جانا۔
ٹہل دو
جسمانی سرگرمی آنتوں کو باقاعدگی سے حرکت میں لاتے ہوئے زیادہ گیس اور پاخانہ کی رہائی میں مدد کرتی ہے۔
پیٹ میں مالش کرنے کی کوشش کریں
پیٹ کی مالش کرنے سے آنتیں چلتی رہتی ہیں۔ ایک ایسا مساج جو بڑے آنتوں کے راستے کی پیروی کرتا ہے خاص طور پر مددگار ہے۔
گرم اور آرام دہ غسل کریں
باتھ روم میں گرمی سے پیٹ میں درد کے لئے راحت مل سکتی ہے۔ آرام کشیدگی کے ل good اچھا ہے ، جو سوجن کو کم کرنے میں مددگار ہے۔
نمک پر کاٹ دیں
بہت زیادہ سوڈیم جسم کو پانی برقرار رکھنے کا سبب بنتا ہے۔ اس سے جسم کے کچھ حص partsوں جیسے پیٹ ، ہاتھ اور پاؤں میں سوجن کا احساس پیدا ہوسکتا ہے۔
یہ جاننے کے لئے کہ یہ دائمی یا سنگین حالت ہے ، کسی ڈاکٹر سے ملنا ضروری ہے۔
اگر یہ مسئلہ جاری رہتا ہے تو ، یہ آپ کی زندگی میں سنگین پریشانیوں کا سبب بنے گا یا اچانک یہ بہت زیادہ خراب ہوجائے گا ، لہذا یقینی طور پر ڈاکٹر سے ملاقات کریں۔
ہمیشہ کچھ دائمی یا سنگین طبی حالت کا امکان رہتا ہے ، اور نظام ہاضمہ کی تشخیص پیچیدہ ہوسکتی ہے۔ جگر کی بیماری ، سوزش والی آنتوں کی بیماری ، دل کی ناکامی ، گردے کی پریشانی اور کینسر کی کچھ اقسام اپھارہ ہوجاتی ہیں۔
سوجن جو دن یا ہفتوں تک رہتی ہے اس سے صحت کی پریشانی کی نشاندہی ہوسکتی ہے جس میں طبی امداد کی ضرورت ہے۔ جو وقت گزرنے کے ساتھ نہیں گزرتا مسلسل سوجن اس کے بارے میں ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ضروری ہے۔ جو لوگ ان علامات کے ساتھ ساتھ سوجن دکھاتے ہیں انھیں طبی امداد حاصل کرنی چاہئے:
اپھارہ ایک ایسی حالت ہے جس کا علاج گھر میں کیا جاسکتا ہے ، جب تک کہ یہ بہت سنگین نہ ہو۔ پھولنا اور گیس اپنی پریشانیوں کو دور کرنے کے لئے درج ذیل قدرتی علاج آزمائیں۔
لیمون گراس
نیبو گھاس (میلیسا آفسینیالس) اپھارہ کے لئے یہ ہربل چائے ہے جسے استعمال کیا جاسکتا ہے۔ یوروپی میڈیسن ایجنسی کا کہنا ہے کہ لیموں بام چائے سے پھولوں اور گیس سمیت ہلکے ہاضمے سے نجات مل سکتی ہے۔
ادرک
ادرک کی چائے, Zingiber officinale یہ پودے کی موٹی جڑوں سے بنایا گیا ہے اور قدیم زمانے سے ہی پیٹ سے متعلق بیماریوں کے لئے استعمال ہوتا رہا ہے۔
مزید برآں ، ادرک کی اضافی چیزیں پیٹ کو خالی کرنے میں تیزی سے عمل انہضام کی تکلیف کو دور کرسکتی ہیں اور آنتوں کے درد ، اپھارہ اور گیس کو کم کرسکتی ہیں۔
سونف
سونف بیج ( Foeniculum vulgare ) لائورائس جڑ کی طرح ہے اور چائے بنانے میں استعمال ہوتا ہے۔ سونف اپھارہ اور carminative جڑی بوٹیاںڈینڈیر روایتی طور پر ہضم کی خرابی جیسے پیٹ میں درد ، اپھارہ ، گیس اور قبض کے لئے استعمال ہوتا ہے۔
گلبہار
گل داؤدی ( کیمومیلی رومانا ) بدہضمی ، گیس ، اسہال ، متلی ، الٹی ، اور السر کے علاج کے لئے روایتی دوا میں استعمال ہوتا ہے۔
جانوروں اور ٹیسٹ ٹیوبوں کے مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ کیمومائل پیٹ کے السر کی وجہ سے پھولنے سے جڑا ہوا ہے۔ Helicobacter pylori ظاہر کرتا ہے کہ یہ بیکٹیریل انفیکشن کو روک سکتا ہے۔
Nane کی
روایتی دوا میں ، ٹکسال (میرا پائپیتا) وسیع پیمانے پر استعمال ہوتا ہے کیونکہ یہ ہاضمہ کے مسائل کو راحت بخش کرنے میں مدد کرتا ہے۔
جانوروں کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ پیپرمنٹ آنتوں کی نالیوں کو دور کرکے آنتوں کو آرام دیتا ہے۔
مزید برآں ، پیپرمنٹ آئل کیپسول پیٹ میں درد ، اپھارہ اور دیگر ہاضم علامات کو دور کرسکتے ہیں۔ کالی مرچ چائے بھی بہت موثر ہے۔ پھولنے والی چائےسے ہے.
نتیجہ کے طور پر؛
سوجنیہ ایک پریشانی ہے جس کا استعمال آپ عام طور پر گھر میں جڑی بوٹیوں کے علاج سے کرسکتے ہیں۔ اینٹی puffiness اس مضمون میں طریقوں اور جڑی بوٹیوں کے حل کا ذکر کیا گیا ہے۔ "پھولنے کے لئے کیا اچھا ہے؟" آپ ان سوالات کے جواب کے طور پر آزما سکتے ہیں۔
