کیا پھلوں کا رس آپ کا وزن بڑھاتا ہے یا کم کرتا ہے؟
جوس ڈائیٹس مقبول غذا ہیں جو وزن کم کرنے کے لیے طویل عرصے سے استعمال ہوتی رہی ہیں۔ کیونکہ کیا پھلوں کا رس آپ کا وزن بڑھاتا ہے؟ میں سوچتا ہوں کہ یہ کمزور ہو جائے گا یا کمزور ہو جائے گا۔
رس میں کھالیں، بیج اور گودا نہیں ہوتا۔ اس میں کچھ غذائی اجزاء اور اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں، لیکن پھلوں اور سبزیوں میں تمام فائدہ مند فائبر نہیں ہوتا۔
کیا پھلوں کا رس آپ کا وزن بڑھاتا ہے؟
پھلوں کے رس کے وزن پر اثر کے بارے میں کوئی واضح تحقیق نہیں ہے۔ تاہم، چونکہ آپ کو خوراک کے دوران بہت کم کیلوریز فراہم کی جائیں گی، اس لیے یہ یقینی ہے کہ آپ کا وزن پہلے ہی کم ہوگا۔
تاہم، اگر آپ ایک وقت میں طویل عرصے تک پھلوں کے رس کی خوراک کی پیروی کرتے ہیں، تو آپ شدید کیلوری کی پابندی کے منفی اثرات کا تجربہ کر سکتے ہیں۔
نیز، اس طرح کی پابندی والی غذا کو برقرار رکھنا مشکل ہے۔ بہت سے لوگوں کو اس طرح کی غذا پر عمل کرنا اور آخر کار اپنے ابتدائی وزن پر واپس آنا مشکل لگتا ہے۔ درخواست"کیا پھلوں کا رس آپ کا وزن بڑھاتا ہے؟"آپ کو اس وقت اس کے بارے میں سوچنا چاہئے۔
جوس وزن کم کرنے کا ایک تیز طریقہ ہو سکتا ہے، لیکن کیا وہ ممکنہ صحت کے مسائل کے قابل ہیں؟ سوچنا چاہیے.
جوس صحت کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے۔
دن میں کئی بار گھر میں پھلوں کا رس پینا صحت مند ہے۔ لمبے عرصے تک پھلوں کا رس کھانے سے کچھ خطرات ہوتے ہیں۔
کیا پھلوں کا رس آپ کا وزن بڑھاتا ہے؟
ناکافی ریشہ
تمام پھل اور سبزیاں فائبر کے بہترین ذرائع ہیں۔ تاہم، یہ ریشے نچوڑنے کے عمل کے دوران ضائع ہو جاتے ہیں، یعنی انہیں ہٹا دیا جاتا ہے۔
فائبر غذائیت کا ایک لازمی حصہ ہے۔ فائبر کے ساتھ مناسب غذائیت ہاضمے کے لیے ضروری ہے کیونکہ یہ آنت میں فائدہ مند بیکٹیریا کی صحت کو برقرار رکھتی ہے اور قبض کو کم کرتی ہے۔
اس کے علاوہ ، یہ دل کی بیماری ، ذیابیطس اور موٹاپا کے خطرے کو بھی کم کرتا ہے۔ نچوڑ اور پھلوں کے استعمال کے نتیجے میں ، فائبر کی مقدار کم ہوجاتی ہے اور صحت سے متعلق کچھ پریشانی ہوسکتی ہے۔
کھانے کی خرابی
طویل عرصے سے مائع کھانوں کے کھانے میں کچھ نقائص ہیں۔ رس غذا میں جانوروں کی کھانوں کی کمی ہوتی ہے ، لہذا کیلشیموٹامن ڈییہ کچھ ضروری غذائی اجزاء جیسے لوہے ، وٹامن بی 12 ، اور زنک میں کم ہے۔
ان تمام غذائی اجزاء کے جسم میں اہم کام ہوتے ہیں۔ جب ناکافی کھپت ہوتی ہے تو ، یہ سنگین حالات جیسے آسٹیوپوروسس اور خون کی کمی کا سبب بن سکتا ہے۔
یہ غذا کچھ غذائی اجزاء میں کم ہوتی ہیں نیز غذائی اجزاء کے جذب کو بھی متاثر کرتی ہیں۔ اس کی ایک وجہ یہ ہے کہ پھلوں کے رس میں چربی کم ہوتی ہے ، جو چربی میں گھلنشیل وٹامن اے ، ڈی ، ای اور کے جذب کرنے کے لئے ضروری ہے۔
انفیکشن کا خطرہ بڑھ جاتا ہے
پھلوں کے رس غذا میں پروٹین اور کچھ غذائی اجزاء کی کمی اور ان غذاوں کی طویل مدتی استعمال مدافعتی نظام کو متاثر کرتی ہے اور انفیکشن کا خطرہ بڑھاتا ہے۔
مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ یہاں تک کہ لوہے اور زنک جیسے قوت مدافعت میں اضافے والے غذائی اجزاء کی بھی کم کھپت مدافعتی نظام میں خلل ڈال سکتی ہے۔
جب آپ کے مدافعتی نظام سے سمجھوتہ کیا جاتا ہے، تو آپ کو نزلہ زکام اور فلو جیسی بیماریوں کا شکار ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ جسم میں زخم بھرنے میں بھی کافی وقت لگتا ہے۔
تھکاوٹ اور کمزوری
تھکاوٹ اور تھکاوٹ پھلوں کے رس غذا کے مضر اثرات ہیں۔ یہ علامات اس غذا کی وجہ سے ہیں جس میں تھوڑی مقدار میں کیلوری ہوتی ہے۔
اگر آپ اپنے جسم کو اعلی کیلوری سے محروم کرتے ہیں تو ، آپ حقیقت میں اسے توانائی سے محروم کرتے ہیں ، اور اس سے ناپسندیدہ اثرات پیدا ہو سکتے ہیں۔
رس میں ناکافی پروٹین دبلی پتلی پٹھوں کی مقدار میں کمی کا باعث بن سکتی ہے ، جس سے صحت پر منفی اثر پڑ سکتا ہے۔
جیسے جیسے پٹھوں کا ماس کمزور ہوتا جاتا ہے ، میٹابولک کی شرح کم ہوتی جاتی ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کم کیلوری جلائیں گے اور وقت کے ساتھ ساتھ آپ کا وزن کم ہوجائے گا۔
