سبزیاں اور پھل ہمارے دوست ہیں جو وزن میں کمی میں مدد دیتے ہیں ، ان عوامل پر مبنی جن کی وجہ سے فائبر کی مقدار زیادہ ہے۔ تاہم ، کچھ پھل اور سبزی خود کھانا پسند نہیں کرتے یا متبادل کی تلاش کرتے ہیں۔
اس طرح کے معاملات میں پھلوں اور سبزیوں کے رس ہمارا سب سے بڑا نجات دہندہ ہے۔ پھلوں اور سبزیوں کے رساگرچہ یہ پھلوں اور سبزیوں کا خود متبادل نہیں ہے ، لیکن یہ مزیدار اور غذائیت سے بھرپور ہے۔
ذیل میں ، یہ آپ کو گھر میں تیار ، غذائیت سے بھرپور اور پتلا بنانے کے عمل میں مدد دے گا۔ پھلوں اور سبزیوں کے رس کی ترکیبیں نہیں.
توجہ!!!
پھلوں اور سبزیوں کے رس اگرچہ غذائیت سے بھرپور ، یہ پھلوں اور سبزیوں کا متبادل نہیں ہے۔ نیز ، ان مائع مشروبات کو زیادہ دن کھا کر وزن کم کرنے کی کوشش نہ کریں۔ دیگر صحتمند کھانوں کا استعمال کریں ، باقاعدگی سے ورزش کریں اور وزن میں کمی کے عمل کے ایک حصے کے طور پر ایسا کریں۔ پھلوں اور سبزیوں کے رساستعمال کریں۔
غذائی پھل اور سبزیوں کے رس کی ترکیبیں
ککڑی کا رس
مواد
1 ککڑی
1// lemon لیموں کا رس
1/4 چائے کا چمچ کالی نمک
یہ کیسے کیا جاتا ہے؟
ککڑی کاٹ کر ٹکڑے ٹکڑے بلینڈر میں پھینک دیں اور باری کے ل turn موڑ دیں۔ ککڑی کا رس ایک گلاس میں ڈالیں۔ لیموں کا عرق اور کالی نمک ڈالیں۔ اسے اچھی طرح مکس کریں۔
ککڑی کا رس فوائد
ککڑی کا جوس، پیاس بجھانا ، تازگی پینا۔ یہ جسم سے زہریلا اور چربی کے خلیوں کو دور کرتے ہوئے قدرتی ڈوریوٹک کے طور پر کام کرتا ہے۔ اپنی بھوک کو کم کرنے کے ل You آپ ہر کھانے سے پہلے ایک گلاس ککڑی کا جوس پی سکتے ہیں۔
اجوائن کا رس
مواد
اجوائن کی ڈنڈیاں
مٹھی بھر دھنیا کے پتے
1// lemon لیموں کا رس
ایک چٹکی نمک
یہ کیسے کیا جاتا ہے؟
اجوائن کے ڈنڈوں کو کاٹ لیں اور انہیں بلینڈر میں پھینک دیں۔ دھنیا کی پتیوں میں پھینک دیں اور ان کی باری موڑ دیں۔ اجوائن کا جوس ایک گلاس میں ڈالیں۔ لیموں کا رس اور ایک چٹکی بھر نمک ڈالیں۔ اسے اچھی طرح مکس کریں۔
اجوائن کا رس فوائد
ڈائری اجوائن کا جوس کھپت زیادہ وزن کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔ یہ کلوری کی کل مقدار کو کم کرتا ہے۔ سیلریائٹ اور اپھارہ کو کم کرنے سے اجوائن کا جوس بھی ایک موترط کی حیثیت سے کام کرتا ہے۔
گاجر کا جوس
مواد
گاجر کا 2 ٹکڑا
مٹھی بھر دھنیا کے پتے
ایکس این ایم ایکس ایکس چمچوں ایپل سائڈر سرکہ
ایک چٹکی کالی نمک
یہ کیسے کیا جاتا ہے؟
گاجر اور دھنیا کے پتوں کو کاٹ لیں اور انہیں بلینڈر میں ٹاس کریں اور باری کے ل turn موڑ دیں۔ ایک گلاس میں رس ڈالیں۔ سیب سائڈر سرکہ اور کالی نمک شامل کریں۔ اسے اچھی طرح مکس کریں۔
گاجر کا جوس فوائد
تازہ گاجر کا جوس یہ غذائی ریشہ کا ایک بہترین ذریعہ ہے۔ غذائی ریشہ کی بڑھتی ہوئی سطح ٹیسٹوسٹیرون کی اعلی سطح کی حوصلہ افزائی کرتی ہے ، جس سے جسم کی چربی کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔
گاجر کے جوس کا باقاعدہ استعمال نہ صرف تیز وزن کم کرتا ہے ، بلکہ جسم کی خود سے دفاع کے طریقہ کار کو بھی تقویت دیتا ہے۔
آپ ہر ورزش کے بعد یا کھانے کا وقت پورا ہونے کے ل. ایک گلاس گاجر کا جوس کھا سکتے ہیں۔
گوبھی کا رس
مواد
کٹی گوبھی کا 1 کپ
کٹی کھیرا کا 1 کپ
1/2 چائے کا چمچ کالی نمک
1// lemon لیموں کا رس
کی تیاری
کٹی گوبھی اور ککڑی بلینڈر میں پھینک دیں اور موڑ مڑیں۔ سبزیوں کا رس ایک گلاس میں ڈالیں۔ لیموں کا عرق اور کالی نمک ڈالیں۔ اسے اچھی طرح مکس کریں۔
گوبھی کا رس فوائد
گوبھی ایک انتہائی کم کیلوری والی سبزی ہے جو آپ کو زیادہ دیر تک بھرتی محسوس کرتی رہتی ہے۔ گوبھی کا رساس میں وٹامن سی اور اینتھوکیانن کی اعلی مقدار میں اضافہ ہونے سے ذیابیطس ہونے کا خطرہ کم ہوتا ہے۔
گوبھی کا جوس کھانے سے پہلے یا بعد میں صحت مند ناشتے کے طور پر استعمال کریں۔ گوبھی کا رس میٹھے یا نمکین کھانوں کی خواہش کو بھی روکتا ہے۔
چقندر کا رس
مواد
1 چوقبصور
زیرہ کا 1/2 چمچ
1// lemon لیموں کا رس
ایک چٹکی نمک
یہ کیسے کیا جاتا ہے؟
بیٹ کو کاٹیں ، ٹکڑوں کو بلینڈر میں پھینک دیں اور انہیں ایک موڑ دیں۔ چقندر کا جوس ایک گلاس میں ڈالیں۔ زیرہ ، لیموں کا رس اور نمک ڈالیں۔ اسے اچھی طرح مکس کریں۔
چقندر کا رس فوائد
چقندر کا رسیہ سبزیوں کا سب سے مؤثر رس ہے جو وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس میں چربی یا کولیسٹرول نہیں ہوتا ہے اور یہ غذائیت سے بھرپور ہے۔
چقندر کا جوس دونوں گھلنشیل اور ناقابل تحلیل غذائی ریشہ کا ایک اچھا ذریعہ ہے جو آنت کی تقریب انجام دے کر چربی سے لڑتا ہے۔
ایلو ویرا کے پتے کو چھیل کر کاٹ لیں۔ اسے بلینڈر میں پھینک دیں اور اسے گول کردیں۔ ایلو ویرا کا جوس ایک گلاس میں ڈالیں۔ لیموں کا رس اور ایک چٹکی بھر نمک ڈالیں۔ اسے اچھی طرح مکس کریں۔
ایلو ویرا جوس فوائد
مسببر ویرا کا جوس سب سے ذائقہ دار شراب نہیں ہوسکتا ہے جس کی آپ کوشش کریں گے ، لیکن اس میں میٹابولزم کو فروغ دینے کی صلاحیت ہے۔ اس مشروب کا باقاعدہ استعمال نہ صرف وزن کم کرنے میں معاون ثابت ہوتا ہے بلکہ بالوں اور جلد کو صحت مند بھی بناتا ہے۔
تربوز کا جوس
مواد
تربوز کا 1 کپ
ایک چٹکی نمک
2 ٹکسال کے پتے
یہ کیسے کیا جاتا ہے؟
بلینڈر میں تربوز کیوب پھینک دیں اور ایک موڑ موڑ دیں۔ ایک گلاس میں تربوز کا جوس ڈالیں۔ اس میں ایک چوٹکی نمک ڈالیں اور اچھی طرح مکس کرلیں۔ پودینے کے پتوں سے گارنش کریں۔
تربوز کا جوس فوائد
تربوز یہ 90٪ پانی سے بنا ہے اور وزن کم کرنے کے لئے بہترین صحتمند پانی ہے۔ اس کے علاوہ ، الیکٹرویلیٹس ، وٹامنز اور معدنیات کی وافر مقدار کی وجہ سے ، یہ توانائی کھونے کے بغیر وزن میں کمی فراہم کرتا ہے۔
گوزبیری کا رس
مواد
4 گوزبیری
1/4 چائے کا چمچ سرخ مرچ
1/4 چائے کا چمچ کالی نمک
یہ کیسے کیا جاتا ہے؟
کور کو ہٹا دیں اور گوزبیری کاٹ لیں۔ گوزبیری کا رس ایک گلاس میں ڈالیں۔ کالی مرچ اور کالی نمک شامل کریں۔ اسے اچھی طرح مکس کریں۔
گوزبیری کا رس فوائد
گوزبیری کا رس سنتری کے رس کی طرح ذائقہ دار نہیں ہوسکتا ہے ، لیکن یہ اتنا ہی وٹامن سی سے بھرپور ہے۔ گوزبیری جسم میں چربی جمع کم کرتا ہے ، تحول کو تیز کرنے میں مدد کرتا ہے۔
انار کا جوس
مواد
انار کا 1 گلاس
1// lemon لیموں کا رس
مٹھی بھر ٹکسال کے پتے
تازہ عرق کالی مرچ کا 1/4 چائے کا چمچ
یہ کیسے کیا جاتا ہے؟
انار کے بیجوں کو بلینڈر میں پھینکیں اور انہیں ایک گول کردیں۔ انار کا جوس شیشے میں ڈالیں۔ لیموں کا رس ، کالی مرچ اور پودینہ کے پتے ڈالیں۔ اسے اچھی طرح مکس کریں۔
انار کا جوس فوائد
یہ چھوٹے سائز کے دانے ریشہ سے بھرا ہوا ہے اور آپ کو بھرنے میں مدد دیتا ہے۔ یہ اینٹی آکسیڈینٹس سے بھی بھرپور ہے جو مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے۔ صحت مند وزن میں کمی کے ل This یہ ضروری ہے۔
نیبو پانی
مواد
1 لیموں
1 چائے کا چمچ شہد
گرم پانی کا 1/2 کپ
یہ کیسے کیا جاتا ہے؟
لیموں سے رس نچوڑ کر اسے ایک گلاس میں ڈالیں۔ پانی اور شہد ڈالیں اور اچھی طرح مکس کریں۔
نیبو پانی فوائد
صبح کے وقت آپ کے خالی پیٹ پر لیموں کا رس پینے سے جسم کو صاف اور ٹھیک کرنے میں مدد ملتی ہے اور اس طرح وزن میں کمی کے عمل میں تیزی آتی ہے۔
کرینبیری کا رس
مواد
1 کپ کرینبیری
1 چائے کا چمچ شہد
ایک چٹکی نمک
یہ کیسے کیا جاتا ہے؟
کرینبیری کے بیجوں کو ہٹا دیں ، انہیں بلینڈر میں پھینکیں اور ان کی باری موڑ دیں۔ ایک گلاس میں رس ڈالیں۔ شہد اور ایک چٹکی بھر نمک ڈالیں۔ اسے اچھی طرح مکس کریں۔
کرینبیری کا رس فوائد
کرینبیری کا جوس اینٹی آکسیڈینٹ کا ایک بھرپور ذریعہ ہے جو چربی کو جلانے میں مدد دیتا ہے۔
پتلا رس
مواد
1/2 سیب
5 ہری انگور
1/2 چکوترا
ایک چوٹکی نمک اور کالی مرچ
یہ کیسے کیا جاتا ہے؟
بلینڈر میں تمام اجزاء پھینک دیں۔ کچھ نمک اور کالی مرچ ڈالیں۔ پینے سے پہلے اچھی طرح ہلائیں۔
پتلا رس فوائد
وٹامنز ، معدنیات ، غذائی ریشہ اور قدرتی شوگر سے مالا مال یہ مشروب ہائیڈریشن ، وزن میں کمی ، جلد کے مختلف مسائل سے نمٹنے ، عمر بڑھنے کے عمل کو سست کرنے اور تناؤ کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
آم ٹینگو
مواد
پکا ہوا آم کا 1 ٹکڑا
ایکس این ایم ایکس ایکس چمچوں میں لیموں کا رس۔
دہی کا 1/2 کپ
یہ کیسے کیا جاتا ہے؟
آم کو کاٹ لیں اور ٹکڑوں کو بلینڈر میں پھینک دیں۔ دہی اور لیموں کا جوس ڈال کر مکس کرلیں۔ پینے سے پہلے ٹھنڈا۔
آم ٹینگو فوائد
آم غذائی اجزاء سے بھرا ہوا ہے اور بہت سی بیماریوں سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔ اگرچہ اس مشروب میں اعلی کیلوری ہوتی ہے ، لیکن ہفتے میں ایک بار اس کا استعمال کرنا فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے۔
پیٹ سیدھا کرنے والا رس
مواد
15 درمیانے تربوز کیوب
1 انار
2 کھانے کے چمچ گھر کا سرکہ
1/2 چائے کا چمچ زمین دار دار چینی
یہ کیسے کیا جاتا ہے؟
بلینڈر میں تربوز اور انار پھینک دیں۔ سیب سائڈر سرکہ اور دار چینی پاؤڈر ڈالیں اور باری کے ل turn اس کو موڑ دیں۔
پیٹ سیدھا کرنے والا رس فوائد
اس مشروبات میں شامل تمام اجزا وزن میں کمی اور مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں معاون ہیں۔ اگر آپ اپنا وزن تیزی سے کم کرنا چاہتے ہیں تو ، اینٹی آکسیڈینٹس میں بھرپور
ارغوانی ڈرنک
مواد
1 دھویا اور چھلکا چوقبصور
1/2 ککڑی
3-4 کرینبیری
1/2 ٹماٹر
مٹھی بھر دھنیا کے پتے
ایک چٹکی نمک
ایک چوٹکی سرخ مرچ
یہ کیسے کیا جاتا ہے؟
ککڑی ، بیٹ اور ٹماٹر کاٹ کر بلینڈر میں پھینک دیں۔ کرینبیریز ، ایک چٹکی بھر نمک اور کالی مرچ ڈالیں اور باری کے ل. اسے موڑ دیں۔ پینے سے پہلے کٹی دھنیا کی پتیوں کو شامل کریں۔
ارغوانی ڈرنک فوائد
پروٹین ، کاربوہائیڈریٹ ، وٹامن اور معدنیات سے بھرپور یہ مشروبات موٹاپا ، کینسر ، دل کی بیماری ، بیکٹیریل انفیکشن ، اجیرن اور کم بلڈ پریشر جیسے بہت سے صحت کے مسائل کا ایک وقتی حل ہے۔ یہ تناؤ کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔
ٹماٹر ، واٹرکریس ، اور دھنیا کے پتوں کو بلینڈر میں بدلنے کے لئے مڑیں۔ لیموں کا رس ، ایک چٹکی نمک اور کالی مرچ ڈالیں۔ پینے سے پہلے اچھی طرح ہلائیں۔
لا ٹوماتینا فوائد
بیٹا کیروٹین ، لائکوپین ، لوٹین ، وٹامنز ، معدنیات ، اینٹی آکسیڈینٹس اور غذائی ریشہ سے بھرپور ، اس مشروب میں شامل اجزا استثنیٰ کو مستحکم کریں گے ، کینسر ، بدہضمی ، موٹاپا اور دل کی بیماری جیسی بیماریوں سے بچائیں گے ، اور جلد کو بھی روشن کریں گے۔
چربی جلانے کا بیوریج
مواد
گاجر کا 2 ٹکڑا
6-7 تربوز کیوب
1/2 سیب
2 گوبھی کے پتے
1/2 چکوترا
ایک چوٹکی کالی مرچ
یہ کیسے کیا جاتا ہے؟
گاجر ، سیب ، گوبھی ، چکوترا ، اور تربوز کیوب کو بلینڈر اور مروڑ میں پھینک دیں۔ پینے سے پہلے ایک چوٹکی کالی مرچ ڈالیں۔
چربی جلانے کا بیوریج فوائد
جلدی وزن کم کرنے کے ل lose اس مشروب کو شاک ڈائیٹس میں سفارش کی جاتی ہے۔ یہ آپ کے جسم کو اچھی مقدار میں غذائیت اور توانائی مہیا کرتا ہے۔ یہ استثنیٰ کو تقویت بخشتا ہے ، عمر کو کم کرتا ہے ، مائکروبیل انفیکشن سے بچاتا ہے اور ہاضمہ میں مدد دیتا ہے۔
ایپل اور ادرک سلمنگ ڈرنک
مواد
1 سیب
ادرک کی جڑ
5-6 سبز یا کالی انگور
لیموں
پودینہ کی پتی
یہ کیسے کیا جاتا ہے؟
سیب ، ادرک کی جڑ اور پودینہ کے پتوں کو کاٹ کر بلینڈر میں ڈالیں۔ انگور شامل کریں اور پلٹ دیں۔ آخر میں ، پینے سے پہلے لیموں کا رس شامل کریں۔
ایپل اور ادرک سلمنگ ڈرنک فوائد
یہ سلمنگ ڈرنک جسم کو دل کی بیماری ، ذیابیطس ، گاؤٹ انفیکشن ، قبض ، کینسر ، گٹھیا سے بچاتا ہے۔ یہ کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے اور ماہواری کے درد کو ، جوڑوں کا درد اور متلی کو روکنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ نزلہ زکام اور فلو کے لئے بھی اچھا ہے۔
پالک اور ایپل کا رس
مواد
کٹی ہوئی پالک کا 1 کپ
1 سیب ، کٹی ہوئی
ایک چٹکی نمک
یہ کیسے کیا جاتا ہے؟
سیب اور پالک کو بلینڈر میں پھینکیں اور اسے ایک گول کردیں۔ اس کو دباؤ ڈال کر رس کو گلاس میں نکالیں۔ اس میں ایک چوٹکی نمک ڈالیں اور اچھی طرح مکس کرلیں۔
پالک اور ایپل کا رس فوائد
پالک وٹامن ای ، فولیٹ ، آئرن اور فائبر کے بھرپور ذرائع میں سے ایک ہے ایپل فلاونائڈز سے بھرپور ہے اور وزن میں اضافے کو روکتا ہے۔
مسببر۔ تربوز کا جوس
مواد
15 درمیانے تربوز کیوب
1 میں کتنے ہی ایلوویرا چھوڑ جاتے ہیں
2-3 اسٹرابیری
1 کیوی
ایک چوٹکی کالی مرچ
یہ کیسے کیا جاتا ہے؟
ایلو ویرا کے پتے کو تقسیم کریں اور جیل نکالیں۔ تمام اجزاء کو بلینڈر میں پھینک دیں اور ایک موڑ موڑ دیں۔ ایک چوٹکی کالی مرچ ڈال کر پیو۔
مسببر۔ تربوز کا جوس فوائد
یہ مشروبات اینٹی آکسیڈینٹ ، وٹامن اور معدنیات سے مالا مال ہے اور اینٹی سوزش کی خصوصیات بھی رکھتا ہے۔ وزن کم کرنے میں مدد کے علاوہ ، یہ آپ کو کینسر ، جلد کی خرابی اور بیکٹیریل انفیکشن سے بھی بچاتا ہے۔
سنہری سنتری
مواد
2 سنتری
ہلدی کی جڑ
1/2 گاجر
1/2 سبز سیب
ایک چٹکی نمک
یہ کیسے کیا جاتا ہے؟
اجزاء کو چھیلنے اور کاٹنے کے بعد ، انہیں بلینڈر میں پھینک دیں اور ان کو ایک گول کردیں۔ چٹکی بھر نمک شامل کریں اور پینے سے پہلے اچھی طرح مکس کرلیں۔
سنہری سنتری فوائد
اس مشروب میں وٹامن اے اور سی اور کچھ معدنیات ہوتے ہیں۔ یہ جسم کو کینسر ، الزائمر ، دل کی بیماری ، گٹھیا اور ذہنی بیماری جیسی بیماریوں سے بچاتا ہے۔
ٹماٹر اور ککڑی کا جوس
مواد
ککڑی کا 1 کپ
1/2 کپ ٹماٹر
1// lemon لیموں کا رس
ایک چٹکی نمک
یہ کیسے کیا جاتا ہے؟
ککڑی اور ٹماٹر کو بلینڈر میں پھینک دیں اور باری کے ل turn رکھیں۔ لیموں کا رس اور ایک چٹکی بھر نمک ڈالیں۔ اسے اچھی طرح مکس کریں۔
ٹماٹر اور ککڑی کا جوس فوائد
یہ رس ایک مقبول چربی جلانے والا فارمولا ہے جو فائبر کی کھپت میں اضافہ کرتا ہے۔
واٹر کریس اور گاجر کا جوس
مواد
واٹرکریس کا 1/2 کپ
1/2 کپ گاجر
ایک چوٹکی نمک اور کالی مرچ
یہ کیسے کیا جاتا ہے؟
گاجر اور پانی کے پانی کو بلینڈر میں پھینکیں اور باری کے ل turn انہیں موڑ دیں۔ ایک چوٹکی نمک اور کالی مرچ ڈالیں۔ اسے اچھی طرح مکس کریں۔
واٹر کریس اور گاجر کا جوس فوائد
واٹرکریس میں اینٹی آکسیڈینٹ اور غذائی ریشہ سے بھرپور ہوتا ہے۔ یہ مشروب آپ کو بھر پور رکھے گا اور آنتوں کی حرکت کو بہتر بنائے گا۔ اسے اچھ .ے نتائج کے ل it صبح پئیں۔
گاجر ، ادرک اور ایپل کا رس
مواد
1/2 کپ گاجر
1/2 کپ سیب
ادرک کی جڑ
ایکس این ایم ایکس ایکس چمچوں میں لیموں کا رس۔
ایک چٹکی نمک
یہ کیسے کیا جاتا ہے؟
گاجر ، سیب اور ادرک کی جڑ کو بلینڈر میں پھینکیں اور باری کے لئے موڑ دیں۔ ایک گلاس میں رس ڈالیں۔ لیموں کا رس اور ایک چٹکی بھر نمک ڈالیں۔ اسے اچھی طرح مکس کریں۔
گاجر ، ادرک اور ایپل کا رس فوائد
اس جوس میں اعلی مقدار میں سائٹرک ایسڈ ہوتا ہے اور چربی جلانے کے لئے بہترین ہے۔
اورنج ، گاجر اور چقندر کا جوس
مواد
1 سنتری
گاجر کا 1 کپ
1/2 کپ چوقبصور
1// lemon لیموں کا رس
1/2 چائے کا چمچ کالی نمک
یہ کیسے کیا جاتا ہے؟
نارنگی کا چھلکا لگائیں ، اسے گاجر اور بیٹ کے ساتھ بلینڈر میں ٹاس کریں اور مروڑیں۔ گلاس میں پانی ڈالو۔ لیموں کا عرق اور کالی نمک ڈالیں۔ اسے اچھی طرح مکس کریں۔
اورنج ، گاجر اور چقندر کا جوس فوائد
سنتری ، گاجر اور چوقبصور وٹامنز اور غذائی اجزا سے بھرے ہوتے ہیں۔ یہ فرم میٹھا رس تھوڑی دیر میں شکل لینے میں مدد کرتا ہے۔
اجوائن کے ڈنڈوں کو کاٹ کر بلینڈر میں پھینک دیں۔ چوقبص پھینک دیں اور انہیں ایک گول کردیں۔ ایک گلاس میں رس ڈالیں اور ایک چٹکی بھر نمک ڈالیں۔ دھنیا کے پتوں کے ساتھ اچھی طرح مکس کریں اور گارنش کریں۔
اجوائن اور چقندر کا جوس فوائد
یہ جوس اینٹی آکسیڈینٹ سے مالا مال ہے اور اسے بطور ڈیٹاکس مشروبات استعمال کیا جاتا ہے۔
بروکولی اور گرین انگور کا رس
مواد
1/2 کپ بروکولی
1/2 کپ سبز انگور
ایک چوٹکی کالی مرچ
ایک چٹکی نمک
یہ کیسے کیا جاتا ہے؟
بلینڈر میں بروکولی اور سبز انگور پھینک دیں اور باری کے ل around ان کو پھیر دیں۔ ایک گلاس میں رس ڈالیں۔ کالی مرچ اور نمک کا ایک ٹکڑا شامل کریں۔ اسے اچھی طرح مکس کریں۔
بروکولی اور گرین انگور کا رس فوائد
بروکولیوزن میں کمی کے ل. بہترین سبزی ہے۔ سبز انگور وٹامن اے اور سی اور معدنیات جیسے کیلشیم ، پوٹاشیم ، میگنیشیم اور فاسفورس سے مالا مال ہیں۔ یہ جوس ناشتے میں کھایا جاسکتا ہے۔
سیاہ انگور اور چقندر کا رس
مواد
1/2 کپ کالی انگور
1 گلاس بیٹ
1/2 چائے کا چمچ شہد
زیرہ کا 1/2 چمچ
ایک چٹکی نمک
یہ کیسے کیا جاتا ہے؟
بلینڈر کے ساتھ کالی انگور اور چوقبصور ایک گول کردیں۔ ایک گلاس میں رس ڈالیں۔ شہد ، نمک اور زیرہ ڈالیں۔ اسے اچھی طرح مکس کریں۔
سیاہ انگور اور چقندر کا رس فوائد
جامنی رنگ کے اس تاریک رس میں انسداد کینسر ، سوزش ، اینٹی آکسیڈینٹ ، بلڈ شوگر کم ، انسداد عمر اور انسداد مائکروبیل خصوصیات ہیں۔ اس مشروب میں چربی جلانے کے لئے ضروری خصوصیات ہیں۔
اسٹرابیری اور اجوائن کا رس
مواد
1/2 کپ سٹرابیری
1/2 کپ کٹی اجوائن
مٹھی بھر ٹکسال کے پتے
ایک چٹکی نمک
یہ کیسے کیا جاتا ہے؟
اسٹرابیری ، کٹی اجوائن اور پودینہ کے پتے ملائیں۔ ایک گلاس میں رس ڈالیں۔ ایک چٹکی بھر نمک ڈال کر مکس کرلیں۔
اسٹرابیری اور اجوائن کا رس فوائد
سٹرابیریخراب کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور اینٹی آکسیڈینٹ کا ایک بھرپور ذریعہ ہے۔ اجوائن ایک منفی کیلوری والا کھانا ہے جو وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ قلبی امراض اور نظام انہضام کی سوزش سے بھی بچاتا ہے۔
لیک اور بروکولی کا رس
مواد
1/2 کپ لیک
بروکولی کا 1 گلاس
ایک چوٹکی کالی مرچ
ایک چٹکی نمک
ایک لیموں کا رس
یہ کیسے کیا جاتا ہے؟
لیک اور بروکولی مکس کریں۔ ایک گلاس میں رس ڈالیں۔ ایک چوٹکی نمک اور کالی مرچ ڈالیں۔ لیموں کا جوس ڈال کر اچھی طرح مکس کرلیں۔
لیک اور بروکولی کا رس فوائد
لیک ایک کم کیلوری والی سبزی ہے جس میں سوزش اور اینٹی مائکروبیل خصوصیات ہیں۔ بروکولی میں انسداد کینسر اور سوزش کی خصوصیات ہیں اور ہاضم نظام کی حمایت کرتی ہیں۔
ناشپاتیاں اور پالک کا جوس
مواد
1 ناشپاتیاں
پالک کا 1 کپ
ایپل سائڈر سرکہ کا 1/2 چائے کا چمچ
1/2 کپ ٹھنڈا پانی
ایک چٹکی نمک
یہ کیسے کیا جاتا ہے؟
ناشپاتی کاٹ کر بلینڈر میں ڈالیں۔ پالک اور ٹھنڈا پانی شامل کریں اور مکس کریں۔ ایک گلاس میں رس ڈالیں۔ سیب سائڈر سرکہ اور نمک شامل کریں۔ اسے اچھی طرح مکس کریں۔
ناشپاتیاں اور پالک کا جوس فوائد
Armut, اس میں غذائی ریشہ ، اینٹی آکسیڈینٹ اور جلاب خصوصیات ہیں۔ یہ ہضم کو پورا رکھ کر مدد کرتا ہے۔
پالک خراب کولیسٹرول کو کم کرنے اور چربی کو چالو کرنے کے لئے اس میں اعلی اینٹی آکسیڈینٹ مواد ہے۔ ایپل سائڈر سرکہ بھوک کو دبانے ، ہائپوگلیسیمک اور اینٹی ہائپرلیپیڈیمک اثرات کی حوصلہ افزائی کرکے وزن میں کمی میں مدد کرتا ہے۔
یہ سبزیوں اور جوس نہ صرف وزن کم کرنے میں مدد دیتے ہیں بلکہ مجموعی صحت کے لئے بھی فائدہ مند ہیں۔
سبزیوں اور پھلوں کے جوس کے فوائد
- سبزیوں کے جوس ہاضم نظام پر سکون بخش اور شفا بخش اثرات مرتب کرتے ہیں۔ صحت مند ہاضم نظام کے ل these جب ضروری ہو تو ان سبزیوں میں موجود اہم غذائی اجزاء کی جذب ضروری ہے۔
- سبزیوں اور پھلوں کے جوس میں موجود فائبر اعلی وزن میں موثر اور موثر وزن کم کرتا ہے۔ فائبر بھوک پر قابو رکھتا ہے اور اس طرح زیادہ کھانے سے روکتا ہے اور طویل عرصے تک ترغیب دیتا ہے۔
سبزیوں اور پھلوں کے جوس فائٹو کیمیکلز ، وٹامنز ، معدنیات ، اینٹی آکسیڈینٹ اور ان کی حراستی سے مدافعتی نظام کو تقویت دیتے ہیں۔ یہ فوڈز جسم کو بیماریوں سے بچاتے ہیں۔
سبزیوں اور پھلوں کے رس سے جسم میں توانائی کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے۔ وہ پییچ سطح کو متوازن کرکے جسم کو توانائی بخش رکھتے ہیں۔
نیز ، پھل یا سبزیوں کا رس پینا عملدرآمد اور جنک فوڈ کھانے میں کم حوصلہ افزائی کرتا ہے۔
