مقبول جڑ سبزیوں میں سے ایک گاجربلا شبہ ایک سپر فوڈ ہے۔ خواہ کچی ہو یا پکی ہو ، یہ میٹھی سبزی کسی بھی کھانے کا لازمی جزو ہے۔
اچھا روزانہ نشے میں گاجر کا جوسکیا آپ جانتے ہیں کہ دن میں گاجر یا دو دن کھانا زیادہ فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے؟
گاجر کا جوسکم سے کم تین سے چار گاجر تک اسے حاصل کرنا اور بھی صحت بخش بنا دیتا ہے۔ اس سبزی کا رس؛ اس میں مینگنیج ، پوٹاشیم ، وٹامن کے اور بہت سے دوسرے اہم معدنیات اور وٹامنز سے بھرا ہوا ہے۔
گاجر؛ بایوٹینمولیبڈینم ، غذائی ریشہ ، پوٹاشیم ، وٹامن K ، B1 ، B6 ، B2 ، C اور E ، مینگنیج ، نیاسین ، پینتھوتھینک ایسڈ ، فولٹ ، فاسفورس اور تانبے پر مشتمل ہے۔
یہ کینسر اور ذیابیطس جیسی بیماریوں کے علاج اور روک تھام میں مدد دیتا ہے ، اور آنکھوں ، جلد ، بالوں اور ناخن کی صحت کو بہتر بناتا ہے۔ روزانہ گاجر کا رس پیناچونکہ یہ صحت مند اور لذیذ دونوں ہی ہے ، لہذا یہ ایک عادت ہے جسے ہر ایک کو اپنانا چاہئے۔
اس عبارت میں "گاجر کا جوس اچھ "ا ہے" ، "گاجر کا جوس اچھ forا ہے" ، "گاجر کا جوس فوائد" ، "گاجر کے جوس میں کتنی کیلوری ہے" ، "گاجر کا جوس نچوڑنا" ، "کیا گاجر کا جوس کمزور ہوتا ہے؟" مضمون کے عنوان کا ذکر کیا جائے گا۔
گاجر کے جوس کے فوائد
استثنیٰ کو بہتر بناتا ہے اور دل کو فائدہ دیتا ہے
روزانہ ایک گلاس روزانہ گاجر کا جوس کھانے سے قوت مدافعت مستحکم ہوتی ہے۔ یہ دل کی صحت کو بھی تحفظ فراہم کرتا ہے۔
گاجر وٹامن اے اور بیٹا کیروٹین کا بھرپور ذریعہ ہے ، جو جراثیم سے بچانے میں موثر ہیں۔ اس سبزیوں کے رس میں وٹامن اے کی وافر مقدار ہونا دل کی بیماری اور فالج کے آغاز کو روک سکتا ہے۔
کولیسٹرول کو کم کرتا ہے
اس سبزیوں کے رس میں موجود پوٹاشیم کولیسٹرول کی سطح کو کم کرتا ہے ، جس سے دل کی بیماری کا خطرہ کم ہوتا ہے۔
خون جمنے میں مدد کرتا ہے
گاجر کا جوس اس میں وٹامن کے ہے جو خون کے جمنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ خون کی کمی کو روکتا ہے اور شفا یابی کے عمل کو تیز کرتا ہے۔
بیرونی زخموں کو مندمل کرتا ہے
گاجر کا جوس پینابیرونی زخموں کی تندرستی کے عمل کو تیز کرتا ہے۔ وٹامن سی جو یہاں وافر مقدار میں ہے ، زخموں کو جلد ٹھیک کرنے میں مدد کرتا ہے۔
گاجر کا جوس کینسر سے بچاتا ہے
گاجر کا جوساینٹی کینسر ایجنٹ کے طور پر کام کرتا ہے۔ کہا جاتا ہے کہ اس سبزیوں کے رس سے کیروٹینائڈ کی مقدار میں اضافہ مثانے ، پروسٹیٹ ، بڑی آنت اور چھاتی کے کینسر کے معاملات کو کم کرتا ہے۔
اس سبزیوں کے رس میں موجود وٹامن کے جسم میں پروٹین بنانے کے عمل کے لئے ضروری ہے۔ یہ کیلشیم کو باندھنے میں بھی مدد کرتا ہے ، جو ٹوٹی ہڈیوں کو تیزی سے بھرنے کی اجازت دیتا ہے۔ گاجروں میں پایا جانے والا پوٹاشیم ہڈیوں کی صحت کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرتا ہے۔
جگر صاف کرتا ہے
گاجر کا جوس جگر کو صاف اور سم ربائی دیتا ہے۔ اس مزیدار پانی کا باقاعدہ استعمال جگر سے ٹاکسن خارج کرنے میں معاون ہے۔
جب جگر اچھی طرح سے کام کرتا ہے تو ، یہ چربی جمع ہونے سے روکتا ہے اور تیز ہاضمے میں مدد دیتا ہے۔ یہ وزن میں اضافے اور موٹاپے کو روکتا ہے۔
یہ انفیکشن کو کم کرتا ہے
ہمارے جسم کو روزانہ لاکھوں جراثیم اور انفیکشن کا سامنا ہوتا ہے۔ گاجر کا جوساس کے اینٹی وائرل اور جراثیم کش خصوصیات کی بدولت یہ اندرونی اور بیرونی دونوں طرح کے انفیکشن سے بچنے میں مدد کرتا ہے۔
گیس کو ہٹا دیتا ہے
ہم سب کو پھولنے کا تجربہ ہے۔ یہ ہمارے پیٹ میں گیس کے جمع ہونے کی وجہ سے ہوتا ہے اور یہ ایک مشکل عمل ہے۔ گاجر کا جوسآنتوں میں موجود گیس کو ختم کرنے میں مدد دے کر راحت فراہم کرتا ہے۔
ڈوریوٹرک
تحقیق گاجر کا جوساس سے ظاہر ہوا ہے کہ یہ ایک طاقتور موترور ہے۔ یہ پیشاب بڑھانے میں کلیدی کردار ادا کرتا ہے ، جو آخر کار جسمانی چربی کا تقریبا 4 فیصد صاف کرنے میں مدد کرتا ہے۔
یہ ضرورت سے زیادہ پت اور یورک ایسڈ کو بھی صاف کرتا ہے ، بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے ، گردوں کی پتھریوں کو ختم کرتا ہے ، جراثیم پیدا کرنے والے انفیکشن کو دور کرتا ہے اور گردوں کو صاف رکھتا ہے۔
میکولر انحطاط کا علاج کریں
باقاعدگی سے گاجر کا رس پینا ، بوڑھے لوگ دببیدار انحطاط خطرے کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ گاجر بیٹا کیروٹین سے مالا مال ہیں ، جو ایک انزیمیٹک رد عمل کے ذریعہ الگ ہوجاتا ہے جو پروویٹامن اے کی تشکیل کا باعث بنتا ہے۔
زبانی صحت کو بہتر بناتا ہے
یہ سبزیوں کا رس مسوڑوں کو صحتمند رکھ کر زبانی صحت کی مجموعی صحت کو بہتر بناتا ہے۔
دودھ پلانے والوں کے لئے فائدہ مند ہے
دودھ کی پیداوار میں مدد کے ل mothers دودھ پلانے والی ماؤں اور حاملہ خواتین گاجر کا جوس پینا چاہئے۔ حمل کے دوران پینے سے ماں کے دودھ کا معیار بہتر ہوتا ہے اور اسے وٹامن اے میں تقویت ملتی ہے۔ وٹامن اے جنین کی نشوونما میں بہت فائدہ مند ہے کیونکہ یہ خلیوں کی نشوونما میں مدد کرتا ہے۔
نوزائیدہوں میں انفیکشن کو روکتا ہے
حمل کے آخری تین ماہ کے دوران لیا ، اس سے بچے کو متاثر ہونے والے خطرناک انفیکشن کا خطرہ کم ہوجاتا ہے۔ اس وجہ سے ، حاملہ خواتین عام طور پر دن میں دو بار لیتی ہیں۔ گاجر کا جوس اس کا استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
یہ سبزیوں کا رس ضروری وٹامنز اور معدنیات سے بھرا ہوا ہے اور چھوٹے بچوں میں استثنیٰ کو بڑھا دیتا ہے ، اس طرح انھیں کئی بیماریوں سے بچاتا ہے۔
وزن کم کرنے کے لئے گاجر کا رس
یہ مزیدار سبزی رس کو بھرتا ہے۔ گاجر کا رس کیلوری اس میں ہر 100 گرام 40 کیلوری ہوتی ہے ، جو ایک کم شرح ہے۔
اس وجہ سے ، وزن کم کرنے کی کوشش کرنے والے افراد کے ل it یہ ایک قدرتی اور صحت مند مشروب ہے۔ اس میں قدرتی شوگر کی ایک بڑی مقدار ہوتی ہے ، لہذا آپ کو چینی شامل کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ گاجر ، سیب ، اجوائن اور ککڑی کے ساتھ تیار کردہ مشروب وزن میں کمی کے لئے ایک صحت مند نسخہ ہے۔
میٹابولزم کو تیز کرتا ہے
گاجر کا جوسوٹامن بی کمپلیکس کی ایک بڑی مقدار پر مشتمل ہے جو گلوکوز ، چربی اور پروٹین کو توڑنے میں مدد کرتا ہے۔ اس سے پٹھوں کی تعمیر اور میٹابولزم کو تیز کرنے میں مدد ملتی ہے ، اس طرح وزن میں کمی واقع ہوتی ہے۔ اس سبزیوں کے رس میں موجود فاسفورس جسم کی میٹابولک شرح میں اضافہ کرتا ہے اور جسم میں توانائی کے بہترین استعمال کو یقینی بناتا ہے۔
فوری طور پر تقویت بخشتا ہے
آپ کی کھوئی ہوئی توانائی کو دوبارہ حاصل کرنے کے لئے ایک گلاس گاجر کا جوس کے لئے اس سبزیوں کے رس میں شامل لوہا آپ کو فوری طور پر توانائی کا احساس دلاتا ہے۔
کیا گاجر کا جوس چینی بڑھاتا ہے؟
اس سبزیوں کے رس میں موجود میگنیشیم ، مینگنیج اور کیروٹینائڈ شوگر کی سطح کو متوازن رکھتے ہیں ، جو ذیابیطس کی وجہ سے وزن کم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ یہ بھی جانا جاتا ہے کہ کیروٹینائڈ انسولین کے خلاف مزاحمت کو بری طرح متاثر کرتے ہیں ، اس طرح بلڈ شوگر کی سطح کو کم کرتے ہیں۔
ہاضمے کے ل Good اچھا ہے
گاجر کا جوس عمل انہضام کے عمل کو تیز کرتا ہے۔ چونکہ گاجر میں بہت سارے ریشہ ہوتے ہیں ، لہذا وہ ہاضمے میں مدد دیتے ہیں اور طویل عرصے تک بھرپور ہونے کا احساس دیتے ہیں۔
جسم کو صاف کرتا ہے
یہ سبزیوں کا رس جسم کو صاف اور سم ربائی کرتا ہے ، اس طرح وزن میں کمی میں مدد ملتی ہے۔
جلد کی سوھاپن اور داغ کے نشانوں کو کم کرتا ہے
گاجر کا جوساس میں موجود پوٹاشیم جلد کو نمی بخش بنانے میں مدد دیتا ہے اور زخموں اور داغوں کو کم کرتا ہے۔
مہاسوں کو روکتا ہے
بہت ساری تجارتی مصنوعات استعمال کرنے کے بجائے قدرتی طور پر ضد کے مہاسوں سے چھٹکارا حاصل کرنا صحت مند ہے۔ ضروری وٹامن زیادہ ہونے کی وجہ سے گاجر کا جوس ہمارے جسم کو سم ربائی کے ذریعہ مہاسوں کی تشکیل کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔
سورج کو پہنچنے والے نقصان کو کم کرتا ہے
گاجر کا جوساس میں موجود بیٹا کیروٹینائڈز سنبرن کو کم کرنے اور سورج کو پہنچنے والے نقصان سے جلد کی مزاحمت کو بڑھانے میں مدد کرتے ہیں۔
گاجر کا جوسعمر بڑھنے کے عمل کو سست کردیتی ہے۔ بیٹا کیروٹین جسم میں وٹامن اے میں تبدیل ہوتا ہے۔ اس سے خلیوں کی افزائش کم ہوتی ہے اور اس طرح عمر بڑھنے کو سست ہوجاتا ہے۔
اس سے کولیجن کی مقدار میں بہت اضافہ ہوتا ہے جو جلد کو مضبوط اور صحت مند رکھتا ہے۔ اس سے لچک کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے اور عمر بڑھنے کے مرئی اشارے جیسے کم ہونے والی جلد اور جھریاں کم ہوجاتی ہیں۔
بالوں کو صحت مند رکھتا ہے
باقاعدگی سے گاجر کا رس پینابالوں کو خوبصورت اور صحت مند بنا دیتا ہے۔ یہ بالوں کو بڑھنے میں مدد دیتا ہے اور کھوپڑی میں خشکی کو روکتا ہے۔
ناخن مضبوط کرتا ہے
اگر آپ صحتمند اور خوبصورت ناخن چاہتے ہیں ، گاجر کا جوس آپ کو پینا چاہئے اس سے ناخن مضبوط ہوتے ہیں اور چمکدار بھی نظر آتے ہیں۔
گاجر کا جوس کیسے بنایا جائے؟
مواد
گاجر کا 4 ٹکڑا
Su
کٹا ہوا ادرک کا 1 چمچ
لیموں کا عرق 1 چائے کا چمچ
گاجر کا رس نسخہ
گاجر کو اچھی طرح دھوئے۔ خشک اور چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹنا.
- ادرک اور پانی کے ساتھ ٹکڑوں کو فوڈ پروسیسر میں منتقل کریں۔ ہموار ہونے تک مکس کریں۔
اس پانی کو گلاس میں ڈالیں اور اس پر لیموں نچوڑیں۔ سوادج گاجر کا جوسآپ کے لئے تیار!
گاجر کا رس نقصان
گاجر کا جوس صحت مند ہے تاہم ، یہ بھی کچھ نیچے کی طرف ہے.
ذیابیطس کے مریض اکثر گاجر کا جوس استعمال نہیں کرنا چاہئے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ اس میں شوگر کی مرتکز ہوتی ہے جو خون میں شوگر کی سطح میں اضافے کا باعث بن سکتی ہے۔ ذیابیطس کے مریضوں کے لئے گاجر کھانا صحت مند ہے۔
زیادہ پینے سے کیروٹینوسس نامی ایسی حالت ہوسکتی ہے ، جہاں ناک اور زبان کی جلد زرد سنتری ہو جاتی ہے۔
اگر آپ کو گاجر سے الرج ہو تو آپ کو اس کا جوس پینے سے پرہیز کرنا چاہئے۔
دودھ پلانے والی ماؤں کو ، کیوں کہ اس سے دودھ کے دودھ میں تبدیلی آسکتی ہے گاجر کا جوسمحتاط رہنا چاہئے کہ ضرورت سے زیادہ استعمال نہ کریں۔
