تربوز کا جوس کیسے بنایا جائے؟ فوائد اور نقصان

تربوزایک معجزہ پھل ہے۔ یہ کاربوہائیڈریٹ ، وٹامن اے ، سی ، اور پوٹاشیم کا ایک بہت ہی امیر ذریعہ ہے ، اور اس میں چربی یا کیلوری بہت کم ہوتی ہے۔

گرمیوں میں چلکنے والی گرمی کو مات دینے کے لئے یہ بہترین پھل ہے۔ یہ 95٪ پانی پر مشتمل ہے۔ چونکہ یہ ریشہ سے مالا مال ہے ، ڈائیٹر آسانی سے اس کا استعمال کرسکتے ہیں۔

تربوز کا رس کیا ہے؟

تربوز کا جوسجیسا کہ نام سے ظاہر ہوتا ہے کہ ، تربوز کے پھل سے نکالا جانے والا رس ، جو خربوزے کے خاندان کا ایک فرد ہے۔.

یہ جوس بہت میٹھا ہے اور اس کے ذائقہ کو تبدیل کرنے کے ل depending آپ جو اجزاء شامل کرسکتے ہیں اس پر انحصار کرتے ہوئے کچھ مختلف طریقوں سے تیار کیا جاسکتا ہے۔

تربوز کا جوسبہت سارے متاثر کن غذائی اجزاء رکھتے ہیں اور صحت مند غذا میں ایک بہت بڑا اضافہ کر دیتے ہیں۔

تربوز کے جوس کے فوائد کیا ہیں؟

دل کو تندرست رکھتا ہے

تربوز بہت امیر ہے ، ایک اینٹی آکسیڈینٹ ہے جو آزاد ریڈیکلز کو بے اثر کرنے میں مدد کرتا ہے جو جسم کے ؤتکوں اور اعضاء کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ لائکوپین ماخذ ہے.

یہ دیکھا گیا ہے کہ تربوز کا باقاعدہ استعمال دل کی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے۔ اس سے جسم میں کولیسٹرول کی سطح کم ہوتی ہے۔

تاہم ، تربوز خون کی شریانوں میں کم فیٹی ایسڈ جمع کرتا ہے ، جو دل کی صحت کے لئے فائدہ مند ہے۔

کیا تربوز پانی کو کمزور کرتا ہے؟

یہ وزن میں کمی کے ل an ایک مثالی پھل ہے ، کیونکہ اس میں بنیادی طور پر پانی اور معدنیات اور تھوڑی مقدار میں چربی ہوتی ہے۔ یہ الیکٹرویلیٹس اور وٹامن سے بھی بھرپور ہے۔ یہ میٹابولزم کو تیز کرتا ہے اور جسم سے نقصان دہ ٹاکسن کو دور کرتا ہے۔ تربوز میں بھی کیلوری کی مقدار کم ہے۔ 

تناؤ کو دور کرتا ہے

کیونکہ تربوز میں وٹامن بی 6 کی اعلی مقدار پائی جاتی ہے تربوز کا جوس؛ تھکاوٹ ، اضطراب اور تناؤ کو دور کرتا ہے۔

اوسٹیو ارتھرائٹس کی بیماری کو روکتا ہے

ہر دن ایک گلاس تربوز کا رس پینا یہ آسٹیو ارتھرائٹس ، رمیٹی سندشوت ، دمہ اور بڑی آنت کے کینسر جیسی بیماریوں سے بچاتا ہے۔

بلڈ پریشر کو معمول بناتا ہے

چونکہ اس کا الیکٹرولائٹ تناسب اچھا ہے ، لہذا یہ بلڈ پریشر کو کنٹرول میں رکھتا ہے اور مؤثر طریقے سے معمول بناتا ہے۔

یہ توانائی کا ایک ذریعہ ہے

چونکہ اس میں الیکٹرولائٹس (سوڈیم اور پوٹاشیم) ، معدنیات اور کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں ، لہذا یہ جسم کو نمی بخشتا ہے اور توانائی کا فوری ذریعہ ہے۔

ریشہ سے بھرپور

چونکہ یہ ایک ریشہ سے بھرپور پھل ہے لہذا یہ عمل انہضام میں مدد دیتا ہے اور جسم سے زہریلا دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔

بلڈ پریشر کو برقرار رکھتا ہے

چونکہ اس میں الیکٹرولائٹس کی ایک اچھی مقدار ہوتی ہے ، لہذا یہ بلڈ پریشر کو کنٹرول میں رکھتا ہے اور مؤثر طریقے سے اسے معمول بناتا ہے۔

اس سے ذیابیطس اور کینسر کا خطرہ کم ہوتا ہے

تربوز میں لائکوپین ہوتا ہے جو ایک طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ ہے۔ یہ صحت سے متعلق مسائل جیسے کینسر اور ذیابیطس سے بچنے میں مدد کرتا ہے۔ 

دمہ کی ترقی کو روکتا ہے

دمہ آج کل خواتین کو درپیش ایک سب سے عام پریشانی ہے۔ ہر روز تربوز کا رس پینا بیماری کا خطرہ کم ہوسکتا ہے۔

آنکھوں کو تندرست رکھتا ہے

تربوز کا جوس پینا یہ وٹامن اے کے ذریعے جسم کی پرورش میں مدد کرسکتا ہے۔ آنکھوں کے لئے یہ وٹامن بہت ضروری ہے۔ بیٹا کیروٹین پر مشتمل ہے جو آنکھوں کے مسائل کو خلیج پر رکھتا ہے۔ 

زیادہ مقدار میں لائکوپین میکولر انحطاط کے مسئلے کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ یہ آزاد ریڈیکلز کا مقابلہ کرتا ہے جو میکولر انحطاط کے مسئلے کا سبب بنتا ہے۔

اینٹی آکسیڈینٹ مسئلے کے خلاف سب سے اہم ضرورتوں میں سے ایک ہے تربوز کا جوسکے صحت سے متعلق فوائد کے ساتھ کنٹرول کیا جاسکتا ہے۔

ہڈیوں کی صحت کو بہتر بناتا ہے

تربوز میں ہڈیوں کی صحت کو بہتر بنانے کے لئے اہم غذائی اجزاء ہوتے ہیں۔ تربوز ہڈیوں کے معیار اور طاقت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ تربوز میں لائکوپین ہوتا ہے ، جو ہڈیوں کو توڑنے کے ساتھ ساتھ وٹامنز کی مطلوبہ مقدار کو روکنے کے مسئلے کو بھی روکتا ہے۔

یہ حاملہ خواتین کے لئے فائدہ مند ہے

بہت سی حاملہ خواتین کو جلن ، صبح کی بیماری ، اور سوجن جیسے مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ تربوز میں وٹامن اے ، سی اور بی 6 ہوتے ہیں جو ماں اور بچے کے لئے صحت مند ہوتے ہیں۔ ہر روز تربوز کا رس پینا ان مسائل کے علاج میں مدد کرتا ہے۔

جلد کے لئے تربوز کے جوس کے فوائد کیا ہیں؟

جلد کی پریشانیوں کا علاج کریں

تربوز کا جوس یہ جلد کے لئے بہت فائدہ مند ہے ، یہ جلد کی بہت ساری پریشانیوں جیسے مہاسوں اور مہاسوں کا علاج کرکے جلد سے اضافی تیل نکال دیتا ہے۔

باقاعدگی سے چہرے پر لگائیں تربوز کا جوسمہاسوں کی وجہ سے علامات کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ 

تربوز کا جوساسے دلال پر رگڑیں۔ 1-2 مہینوں میں ، مہاسوں کا مسئلہ اس طرح حل ہوجائے گا۔

قدرتی موئسچرائزر

یہ چہرے کے لئے قدرتی مااسچرائزر ہے ، جلد کو چمکاتا ہے اور نمی دیتا ہے۔

عمر بڑھنے کی علامات کو کم کرتا ہے

تربوز کا جوسبڑھاپے کی علامتوں کو روکنا ایک بہترین فائدہ ہے۔ یہ جلد کے ل beneficial فائدہ مند ہے کیونکہ یہ لائکوپین مواد کی وجہ سے آزاد ریڈیکلز کو کم کرکے عمر بڑھنے کے عمل میں تاخیر کرتا ہے۔

عمر بھر کی دشواری کو کم کرنے کے لئے باقاعدگی سے مالش کرکے اپنے چہرے پر کچھ کیوبز کو تربوز رگڑیں تازہ تربوز کا جوسآپ اسے اپنے چہرے پر بھی رکھ سکتے ہیں۔

کھوپڑی کو صحت مند رکھتا ہے

تربوز میں وٹامن سی کے ساتھ ساتھ آئرن کی مقدار بھی پائی جاتی ہے جو کھوپڑی میں سرخ خون کے خلیوں کی کارکردگی کو بڑھاتا ہے۔

کھوپڑی میں سرخ خون کے خلیوں کی بڑی تعداد بالوں کے پتیوں میں آکسیجن کی صحیح مقدار پہنچانے میں مدد کرتی ہے ، جو بالوں کی نشوونما کو فروغ دینے کے ساتھ ساتھ کھوپڑی کی پریشانیوں کو کم کرنے میں مدد دیتی ہے۔

کھوپڑی کے ساتھ ان مسائل سے بچنے کے ل تربوز کا جوساسے ہفتے میں دو بار کھوپڑی پر لگائیں۔

تربوز کا رس غذائیت کی قیمت

1 کپ تربوز کا جوس(تقریبا 150 جی) کے غذائی اجزاء مندرجہ ذیل ہیں۔

تربوز کے رس کے ضمنی اثرات

اگرچہ اس کے بہت سے فوائد ہیں ، بہت کچھ تربوز کا رس پینادوسروں کے درمیان ، قلبی پیچیدگیوں اور الرجک رد عمل سمیت ، کچھ خطرات لاحق ہوسکتے ہیں۔

دل کی پریشانیاں

اعلی پوٹاشیم کی سطح ، ضرورت سے زیادہ مقدار میں تربوز کا جوسکچھ ایسی اطلاعات ہیں جو دل کی بے قاعدہ دھڑکن اور بلڈ پریشر میں تیزی سے گرنے کا سبب بن سکتی ہیں۔

یلرجی

کچھ لوگوں کو تربوز سے الرجک ردعمل ہوتا ہے ، لیکن یہ انتہائی کم ہوتے ہیں اور عام طور پر معدے کی تکلیف ، متلی یا الٹی کی طرح ظاہر ہوتے ہیں۔

آپ کی الرجی سے قطع نظر ، آپ کو اعتدال میں ہمیشہ یہ پانی پینا چاہئے۔

تربوز کا رس کس طرح نکالیں؟ نسخہ

تربوز کا جوس ڈیٹوکس مشروبات اور ہموار اشیاء تیار کی جاسکتی ہیں۔ یہاں تربوز اور مختلف پھلوں کے ساتھ تیار کردہ ڈیٹاکس ڈرنکس اور سویویزیز ہیں۔

تربوز کا رس ڈٹاکس

تربوز لیمونیڈ

مواد

• بیجوں میں تربوز (ٹھنڈا)
• تازہ لیموں کا رس
• آپ چینی (اختیاری) شہد یا میپل کا شربت بھی استعمال کرسکتے ہیں۔

 یہ کیسے کیا جاتا ہے؟

بلینڈر میں تربوز ، لیموں کا رس اور چینی شامل کریں اور مکس کریں۔ یہ خالص ہوجانے کے بعد ، آپ اسے دباؤ ڈال سکتے ہیں۔ آپ تلسی یا پودینہ بھی شامل کرسکتے ہیں۔ 

تربوز ڈرنک 

مواد

• کٹے ہوئے تربوز کے 2 کپ
• پانی کے 4 گلاس

 یہ کیسے کیا جاتا ہے؟

جگ میں 4 گلاس پانی ڈالیں۔ کٹے ہوئے تربوز کے دو گلاس پانی میں ڈالیں۔اسے فریج میں 1-2 گھنٹے آرام کرنے دیں۔

تربوز, پیپرمنٹ ڈیٹوکس واٹر

مواد

• ½ لیٹر پانی
• ½ کپ پیسے ہوئے تربوز
• 3 ٹکسال کے پتے

ایک پیالی پانی بھریں۔ اجزاء کو جگ میں رکھو۔ اسے 1-2 گھنٹے فرج میں آرام کرنے دیں۔

تربوز ، ٹکسال ، نیبو ڈیٹاکس واٹر

مواد

• کٹے ہوئے تربوز کے 1 کپ
• 7-8 ٹکسال کے پتے
• لیموں کے 3-4 ٹکڑے
• 1 لیٹر پانی

 یہ کیسے کیا جاتا ہے؟

اجزاء کو جگ میں رکھو۔ اسے 1-2 گھنٹے فرج میں آرام کرنے دیں۔

تربوز کی اسموتی ترکیبیں

تربوز اسٹرابیری اسموتھی

مواد

• تربوز کا 2 کپ
• اسٹرابیری کا 1 کپ
• نچوڑا لیموں کا رس کا گلاس
• شوگر اختیاری

یہ کیسے کیا جاتا ہے؟

- تربوز کو بلینڈر میں ڈالیں اور ہموار ہونے تک ملائیں۔

- اسٹرابیری اور لیموں کا جوس ڈال کر دوبارہ مکس کرلیں۔

- آپ اسے ٹھنڈا کرکے پی سکتے ہیں۔

آم کی تربوز کی اسموٹی

مواد

• کٹے ہوئے تربوز کے 5 کپ
• آم کا ایک گلاس
• ½ پانی کا گلاس
• مانگ پر شوگر

یہ کیسے کیا جاتا ہے؟

- بلینڈر میں تمام اجزاء ہموار ہونے تک ہلائیں۔

آپ اسے آئس کیوب لگا کر یا فرج میں ٹھنڈا کرکے کھا سکتے ہیں۔

تربوز ادرک سموٹی

مواد

• تربوز کا 2 کپ
• 1 چائے کا چمچ کندہ تازہ تازہ ادرک
• ½ لیموں کا رس
• ½ کپ منجمد بلوبیری
• بہت کم سمندری نمک

یہ کیسے کیا جاتا ہے؟

- بلینڈر میں ، تمام اجزاء کو تیز رفتار سے ملائیں۔

30-45 سیکنڈ تک ہموار ہونے تک بلینڈ کریں۔