коричневий рис або псевдонім коричневий рисВін має багато переваг, оскільки виробляється шляхом видалення оболонки, що оточує рисове ядро, тому містить більше поживних речовин, ніж білий рис.
Він забезпечує значну кількість білка і клітковини. Це чудове джерело марганцю, магнію, кальцію, фосфору, калію, селену, цинку та заліза. також, коричневий рисМістить важливі вітаміни В1, В2, В3, В6, К і Е.
Що таке коричневий рис?
Наукова назва ««Oryza sativa» який є неочищеним білий рис форму коричневий рис відомий як. Цей сорт отримують шляхом видалення лише зовнішньої оболонки рисового ядра та збереження шару висівок, насиченого поживними речовинами.
коричневий рис, магній, кальцій, калій, марганецьВін багатий такими життєво важливими мінералами, як фосфор, цинк, залізо і селен.
Крім того, вітамін В1 називається тіамін, вітамін В2 називається рибофлавін, ніацин Він містить необхідні вітаміни, такі як вітамін В3, вітамін В6, вітамін Е і вітамін К.
коричневий рис Це чудове джерело білка і містить велику кількість клітковини. Крім усього цього, він містить важливі жирні кислоти, які є життєво важливими для підтримки гарного здоров’я.
Харчова цінність бурого рису
Одна чашка коричневий рисВміст n поживних речовин такий:
Калорії: 216
Вуглеводи: 44 грам
Клітковина: 3,5 грами
Жир: 1,8 грам
Білок: 5 грам
Тіамін (В1): 12% добової потреби
Ніацин (B3): 15% добової потреби
Піридоксин (В6): 14% добової потреби
Пантотенова кислота (В5): 6% добової потреби
Залізо: 5% від RDI
Магній: 21% від RDI
Фосфор: 16% від RDI
Цинк: 8% від RDI
Мідь: 10% від RDI
Марганець: 88% від RDI
Селен: 27% від RDI
Це цільне зерно також є хорошим джерелом фолієвої кислоти, рибофлавіну (B2), калію та кальцію.
Ек оларак, коричневий рис У ньому надзвичайно багато марганцю. Цей маловідомий мінерал життєво важливий для багатьох важливих процесів в організмі, включаючи розвиток кісток, загоєння ран, метаболізм скорочення м’язів, функцію нервів і регулювання рівня цукру в крові.
Дефіцит марганцю пов’язують із підвищеним ризиком розвитку метаболічного синдрому, демінералізації кісток, порушенням росту та зниженням фертильності.
Всього одна чашка рису забезпечує майже всю добову потребу в цьому важливому поживному речовині.
коричневий рисКрім того, що він є прекрасним джерелом вітамінів і мінералів, він також містить потужні рослинні сполуки.
Наприклад, він містить феноли та флавоноїди, клас антиоксидантів, які допомагають захистити організм від окисного стресу.
Окислювальний стресЦе пов’язано з рядом станів здоров’я, включаючи хвороби серця, деякі види раку та передчасне старіння.
коричневий рисАнтиоксиданти, присутні в ньому, допомагають запобігти пошкодженню клітин, викликаному нестабільними молекулами, які називаються вільними радикалами, і зменшують запалення в організмі.
Які переваги коричневого рису?
Контролює рівень холестерину
коричневий рисМістить природні жири, які допомагають підтримувати здоровий рівень холестерину в організмі.
проросли екстракт коричневого рисуВін також може запобігти підвищенню вмісту тригліцеридів у печінці через високе споживання алкоголю.
Захищає від пошкодження вільними радикалами
коричневий рисНаявність у ньому потужних антиоксидантів захищає організм від пошкодження вільними радикалами.
Він містить супероксиддисмутазу, важливий антиоксидантний фермент, який захищає наші клітини від пошкодження окисленням, особливо під час виробництва енергії.
Запобігає хворобам серця
Серцево-судинні захворювання є однією з основних причин смертності у всьому світі. Оклюзія артерії через утворення бляшок, регулярна коричневий рис споживання можна зменшити. Це неймовірне зерно багате селен Своїм вмістом він допомагає підтримувати здоров’я серця.
коричневий рис Його низький глікемічний індекс допомагає збалансувати рівень цукру в крові, зменшуючи викид інсуліну в організмі. Регулярна робота коричневий рис виявили, що при його споживанні прогресування цукрового діабету можна зменшити до 60%.
Чи схудне коричневий рис?
коричневий рисМарганець сприяє синтезу зайвого жиру в організмі. Він також підвищує функцію антиоксидантного ферменту глутатіонпероксидази. Він також допомагає підвищити рівень холестерину ЛПВЩ для боротьби з ожирінням.
Запобігає раку
коричневий рисВін допомагає в боротьбі з різними видами раку, такими як рак молочної залози, рак товстої кишки та лейкемія.
коричневий рисНаявність у ньому клітковини та потужних антиоксидантів робить його чудовою зброєю проти раку. Клітковина тут прилипає до небезпечних токсинів, що викликають рак.
коричневий рис Він також містить важливі феноли, такі як ферулова кислота, трицин і кофеїнова кислота, які допомагають обмежити неконтрольований ріст ракових клітин молочної залози та товстої кишки. Дослідники також підтвердили протипухлинні властивості цього штаму рису.
Запобігає нейродегенеративним ускладненням
коричневий рис, особливо в пророщеному вигляді, Хвороба Альцгеймера Він багатий на гамма-аміномасляну кислоту, яка допомагає запобігти нейродегенеративним розладам, таким як проросли коричневий рисОсновні компоненти чаю допомагають пригнічувати шкідливий фермент, відомий як протилендопетидаза.
Допомагає запобігти безсоння
Це зерно має заспокійливі властивості, які допомагають спати спокійно, як немовля.
коричневий рисгормон сну мелатонінДопомагає покращити якість сну. Це розслабляє нерви, що, в свою чергу, посилює цикл сну.
Запобігає жовчних каменів
Камені в жовчному міхурі виникають через надлишок жовчних кислот. коричневий рисНерозчинна клітковина, що міститься в кедрі, знижує рівень жовчних кислот, що виділяються з кишечника, збільшуючи рух їжі та зменшуючи ймовірність утворення жовчних каменів.
Захищає здоров'я кісток
коричневий рис, Вітамін D Він багатий магнієм, який, поряд з кальцієм, вважається життєво важливою поживною речовиною, необхідною для підтримки здоров’я кісток. Він корисний для профілактики та лікування остеопорозу та інших захворювань кісток.
Корисно для нервової системи
коричневий рисДопомагає підтримувати правильне функціонування нервової системи та мозку.
Метаболізм мозку прискорюється за допомогою необхідних мінералів, таких як марганець і вітаміни групи В, що містяться в цьому виді рису. Крім того, магній допомагає регулювати м’язи та нерви. Він контролює раптове вивільнення кальцію в нервових клітинах і запобігає раптовій активації нерва. Це розслабляє м’язи та нерви та запобігає надмірному скороченню.
коричневий рис, що допомагає запобігти різним захворюванням, пов’язаним з мозком Вітамін Е багатий в плані.
Покращує астму
Щоб покласти край цій ситуації тих, хто страждає на астму в дитинстві коричневий рис вони повинні використовувати.
Дослідження з рибою коричневий рис Було показано, що споживання цільнозернових продуктів, таких як астма та хрипи, зменшує симптоми на 50%.
Зберігає міцний імунітет
коричневий рисВін насичений необхідними мінералами, вітамінами та важливими фенольними сполуками, які допомагають підвищити імунну систему організму. Він також допомагає прискорити одужання від хвороби, живить організм, щоб він міг краще боротися з інфекціями.
Корисна жінкам, які годують груддю
проросли коричневий рис або проросли коричневий рискорисний для годуючих матерів.
Дослідження у жінок в період лактації втомапідтвердили позитивні результати у зменшенні депресії та розладів настрою.
Має антидепресивні властивості
проросли коричневий рисмає антидепресивні властивості і допомагає боротися з психічними розладами.
Дослідження, коричневий рист, депресіяпоказали наявність незамінних амінокислот, таких як гліцерин, ГАМК і глутамін, які зменшують тривожність і стрес.
Сприяє роботі кишечника
коричневий рисНаявність в ньому нерозчинної клітковини сприяє травленню і сприяє правильному виведенню. Вода втягується в кишечник завдяки наявності клітковини, яка додає більше рідини в випорожнення, запобігаючи запори.
коричневий рис, низький глікемічний індекс Це найкращий варіант для тих, хто страждає від грибкових інфекцій Candida
У цьому випадку в раціон не можна включати солодкі та крохмалисті продукти, оскільки вони підвищують ризик запалення. коричневий рис Його високий вміст клітковини допомагає травній системі вилікувати надмірний ріст кандиди.
Це важлива їжа для дітей
Легко засвоюваний і багатий клітковиною коричневий рисЦе одне з найкращих продуктів харчування для дітей. Він багатий рядом поживних речовин, таких як кальцій, марганець, селен та інші, які сприяють зростанню дитини.
Користь для шкіри коричневого рису
Забезпечує бездоганну шкіру
коричневий рисЙого багатий вміст клітковини та інших необхідних мінералів роблять шкіру бездоганною. Крім того, відомо, що білки, що містяться в цьому зерні, діють як потужний ексфоліант. Вони сприяють росту клітин і сприяють припливу крові до шкіри, надаючи їй живий і яскравий вигляд.
Щоб отримати чисту шкіру, спробуйте цей рецепт з коричневого рису;
матеріали
1/2 склянки коричневого рису
1 склянки води
1 чаша
чисті ватні кульки
Як це робиться?
– Покладіть рис в чисту миску і змочіть його водою. Зачекайте близько 15 хвилин, поки поживні речовини не просочуться у воду.
– Процідіть суміш, збережіть воду і використовуйте рис для приготування.
– Змочіть чисту ватяну кульку в рідині і очистіть нею обличчя та шию. М’яко масажуйте кілька хвилин.
– Зачекайте близько 10 хвилин, поки суміш повністю висохне. Змийте звичайною водою і висушіть.
– Повторюйте цей процес щодня, щоб отримати яскраве сяйво.
Цей метод буде працювати як ефективний тонік, який допоможе звести до мінімуму всі видимі плями.
Запобігає передчасному старінню
повний білка коричневий рисВідновлює пошкоджену шкіру, захищає від зморшок, обвисання шкіри та тонких зморшок.
Коливання рівня цукру в крові може призвести до стресу, однієї з головних причин старіння. коричневий рисСкладні вуглеводи, що містяться в чаї, можуть запобігти передчасному старінню, допомагаючи регулювати рівень цукру в крові.
Зберігає еластичність шкіри
коричневий рисСелен допомагає підтримувати еластичність шкіри і зменшує запалення. Опис маски для обличчя, яку можна застосувати для цього:
матеріали
2 столові ложки коричневого рису
1 столова ложка простого йогурту
Як це робиться?
– Щоб зробити цю маску для обличчя, спочатку коричневий рис подрібнити до дуже дрібного стану.
– Змішайте одну столову ложку простого йогурту з половиною столової ложки меленого рису. Нанесіть цю суміш на щойно вимите обличчя.
– Почекавши приблизно 10 хвилин, змийте теплою водою.
– Повторюйте цю процедуру двічі на тиждень для досягнення найкращих результатів.
Ефективний при лікуванні вугрів
коричневий рисВін насичений антиоксидантами, вітамінами та магнієм, які захищають шкіру від плям і вугрів.
Інсулін, вироблений з білого рису, викликає вироблення шкірного сала в шкірі. Надлишок шкірного сала на шкірі може спричинити появу прищів. коричневий рис ефективно уникає цієї проблеми.
Він заспокоює опіки та допомагає зменшити почервоніння навколо прищів. Для цього можна використовувати наступний метод;
матеріали
2 столові ложки води з коричневого рису
Бавовняні кульки
Як це робиться?
- Ретельно очистіть обличчя. Змочіть ватний диск у рисовій воді і прикладіть безпосередньо до уражених ділянок.
– Дайте висохнути. Це займе приблизно від 10 до 15 хвилин. Змийте, використовуючи теплу воду.
– Повторюйте цей метод кожні три дні, щоб отримати шкіру без прищів.
Можна використовувати для лікування екземи
коричневий рисЙого високий вміст крохмалю ефективний для полегшення екземи.
чиста тканина вода з коричневого рисузанурте в нього і обережно постукайте по ураженій ділянці. Повторюйте процес протягом п’яти хвилин і дайте висохнути. Застосовувати таке лікування необхідно двічі на день протягом 10 днів.
Заспокоює висипання та сонячні опіки
коричневий рисВін має високі протизапальні та охолоджуючі властивості, які можуть вилікувати висипання та сонячні опіки. Він допомагає шкірі швидко загоюватися і запобігає утворенню рубців.
Користь коричневого рису для волосся
Лікує пошкоджене волосся
Волосся потребує ряду мінералів і поживних речовин для здорового росту. коричневий рис сЛікує голодну шкіру і коріння, не дає їм ламатися, тим самим зупиняючи випадання волосся.
Вони також містять білки, які сприяють росту клітин і припливу крові до шкіри голови, що робить їх чудовим інгредієнтом для лікування пошкодженого волосся. Ось рецепт маски з використанням коричневого рису, щоб запобігти пошкодженню волосся;
матеріали
3-4 столові ложки коричневого рису
Яйця 1
1 склянки води
Як це робиться?
– Змішайте мелений рис з яєчним білком і додайте склянку води. Збийте цю суміш, щоб вона злегка пінилася.
- Нанесіть суміш на волосся. Змийте приблизно через 10 хвилин. Допомагає очищати волосся, видаляє бруд і надлишок жиру.
– Повторюйте цю процедуру один-два рази на тиждень для пошкодженого волосся.
Діє як природний кондиціонер
коричневий рисВін насичений поживними речовинами, клітковиною і крохмалем, які можуть допомогти зробити волосся тонким і блискучим. Виконайте наведений нижче процес, щоб зробити свій власний натуральний кондиціонер:
матеріали
1 склянка води з коричневого рису
3-4 краплі розмарину / герані / лаванди або будь-якого іншого ефірного масла на ваш вибір
Як це робиться?
- Одна чашка вода з коричневого рисуДодайте в нього кілька крапель ефірної олії і добре перемішайте.
– Після шампуню нанесіть цю суміш на волосся.
– Зачекайте 10-15 хвилин, потім змийте холодною водою.
– Повторіть цю процедуру для кожної ванни.
Допомагає лікувати лупу
коричневий рисВін дуже багатий селеном, мінералом, який, як відомо, зменшує лупу. Його регулярне використання також підтримує здоровий ріст волосся.
Що вам потрібно зробити, це масажувати волосся і шкіру голови свіжоприготованою рисовою водою двічі на тиждень. Цей процес забезпечить правильний приплив крові та живлення ваших волосяних фолікулів.
Чи шкідливий бурий рис?
може викликати серйозні проблеми, якщо ігнорувати. коричневий рис Може бути кілька побічних ефектів і небезпека для здоров’я
Для деяких людей, особливо для тих, хто страждає на алергію на сою, горіхи та глютен коричневий рис може бути алергія.
Готується в холодильнику більше шести днів коричневий рис не приховуйте цього. З часом середовище, багате поживними речовинами, може стати живильним середовищем для деяких мікроорганізмів.
У великих кількостях він містить високу концентрацію миш’яку, який може викликати органну недостатність, пошкодження тканин і в кінцевому підсумку смерть. коричневий рис Уникайте його використання.
Вам подобається коричневий рис? Де ви використовуєте коричневий рис, крім рису?
