Смуток, безпричинний плач, безвихідь, порожнеча, нікчемність, байдужість до повсякденних справ – симптоми депресії. Насправді більшість людей знають і відчувають ці почуття час від часу. Але якщо стан стає стійким і стає життєствердним виміром, виникає ймовірність депресії.
Що таке депресія?
Депресія – це поширене та серйозне захворювання, яке впливає на те, як людина почувається, думає та діє. При цьому захворюванні людина весь час відчуває сум. Він починає не насолоджуватися тим, чим насолоджувався раніше. Здатність виконувати щоденні завдання знижується. Депресія призводить до різноманітних емоційних і фізичних симптомів.
Симптоми депресії
Важливі події, які впливають на життя людини, наприклад смерть чи втрата роботи, можуть викликати депресію. Лікарі не вважають миттєве почуття горя депресією. Якщо стан стає стійким, розглядається ймовірність депресії.
Депресія - це хвороба, яка вражає мозок. Хімічний дисбаланс у певних ділянках мозку може спричинити депресію. Симптоми депресії виникають з часом.
Симптоми депресії
Зниження інтересу до цікавих занять
пригнічений настрій
Втрата сексуального бажання
зміни апетиту
Втрата або набір ваги без такої мети
спати занадто багато або занадто мало
Тривога і неспокій
уповільнення рухів і мови
втома або втрата енергії
Почуття нікчемності або провини
Труднощі з мисленням, концентрацією та прийняттям рішень
Повторна смерть, суїцидальні думки або спроби самогубства
Для того, щоб цей стан можна було зрозуміти як депресію, вищезазначені симптоми депресії повинні зберігатися принаймні 2 тижні. Імовірність знову зазнати депресії після лікування дуже висока. Жінки частіше страждають від цього захворювання.
Симптоми депресії у жінок
Депресія в 2 рази частіше зустрічається у жінок. Симптоми депресії у жінок проявляються наступним чином.
Дратівливість
тривожність
Перепади настрою
втома
зупинятися на негативних думках
Симптоми депресії у чоловіків
Чоловіки, які переживають депресію, вживають більше алкоголю, ніж жінки. В результаті розладу виникають спалахи гніву.Інші симптоми депресії у чоловіків полягає в наступному:
Тримайтеся подалі від сімейного та соціального середовища
працювати без перерви
Важко встигати за роботою та сімейними обов’язками
Проява образливої поведінки у стосунках
Симптоми депресії у підлітків
Фізичні зміни, тиск однолітків та інші фактори можуть спричинити депресію у підлітків.
Віддалення від друзів і родини
Важко зосередитися на школі
Почуття провини, безпорадності або нікчемності
Переживання неспокійних станів, таких як нездатність сидіти на місці
Симптоми депресії у дітей
Симптоми депресії у дітей ускладнюють навчання та соціальні заходи.
постійний плач
слабкість
складна поведінка
сварки і образливі висловлювання
Маленьким дітям важко висловити те, що вони відчувають, словами. Через це їм важко пояснити почуття смутку.
Що спричиняє депресію?
Основну роль у виникненні депресії відіграє порушення хімічного балансу в мозку. Лобова частка, яка є ефективною для емоційного стану, суджень, цілей і рішень у мозку, пошкоджена в результаті травматичних подій. Це викликає депресію. Наприклад, депресія частіше виникає внаслідок подій, які впливають на мозок, таких як припинення стосунків, народження дитини, смерть коханої людини, безробіття, зловживання наркотиками та алкоголем. Ми можемо перерахувати причини депресії наступним чином:
Фізичні відмінності мозку: Люди з депресією можуть мати фізичні зміни в мозку.
Хімічний дисбаланс: Функції мозку контролюються тонким балансом хімічних речовин і нейромедіаторів. Якщо ці хімічні речовини змінюються, можуть розвинутися симптоми депресії.
Гормональні зміни: Симптоми депресії можуть виникати в результаті гормональних змін. Гормони можуть змінюватися через проблеми зі щитовидною залозою, менопаузу або інший стан.
Життєві зміни:Втрата близької людини, припинення роботи або стосунків, фінансовий стрес або травма можуть спровокувати депресію.
гени: Людина, яка має близького родича з депресією, має схильність до розвитку захворювання.
Емоції, викликані депресією
Людина в депресії відчуває наступне:
вибачте
жалюгідний
нещасний
Злий
Лагідний
винний
розчарований
небезпечний
нерішучий
необережний
Розчарований
Думки, викликані депресією
Людина з депресією може мати такі думки, як:
«Я невдача».
"Моя провина."
«Нічого доброго зі мною не відбувається».
«Я нікчемний».
«У моєму житті немає нічого хорошого».
«Речі ніколи не зміняться».
«Життя не варте того, щоб його прожити».
«Людям було б краще без мене».
Фактори ризику депресії
Деякі люди мають більший ризик депресії, ніж інші. Фактори ризику депресії включають:
Зміни в житті, такі як втрата близької людини, проблеми на роботі, зміни у стосунках, фінансові проблеми та медичні проблеми
переживання гострого стресу
Наявність родича з історією депресії
Використання певних ліків, що відпускаються за рецептом, таких як кортикостероїди, деякі бета-блокатори та інтерферон
Вживання рекреаційних наркотиків, таких як алкоголь або амфетаміни
отримали травму голови
раніше були важкі депресії
Переживання хронічних захворювань, таких як діабет, хронічне обструктивне захворювання легень (ХОЗЛ) або серцево-судинні захворювання
Депресія може вразити будь-кого, включаючи дітей і дорослих. Жінки вдвічі частіше, ніж чоловіки, відчувають депресію, особливо після пологів. Люди з перерахованими вище факторами ризику мають високий ризик розвитку захворювання. Люди з певними захворюваннями також піддаються підвищеному ризику. Наприклад;
Нейродегенеративні захворювання, такі як хвороба Альцгеймера та хвороба Паркінсона
Інсульт
Розсіяний склероз
судомні розлади
рак
Дегенерація жовтої плями
Хронічний біль
Діагностика депресії
Якщо ви підозрюєте симптоми депресії, такі як неуважність, почуття нікчемності, песимізм, нещастя, почуття провини, думки про смерть, зверніться до психіатра за професійною допомогою. Психіатр починає лікування з постановки правильного діагнозу.
Лікування депресії
Методи лікування депресії залежать від людини. Найбільш кращим методом є психотерапія. У більш важких випадках використовується медикаментозна терапія.
Антидепресанти - це препарати, які використовуються для лікування помірної та важкої депресії. Антидепресанти, які використовуються для лікування депресії, класифікуються наступним чином:
Селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС)
Інгібітори моноаміноксидази (МАО)
Трициклічні антидепресанти
атипові антидепресанти
Селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну та норадреналіну (SNRIs)
Ці препарати слід застосовувати лише за призначенням лікаря. Деяким лікам може знадобитися деякий час, щоб набути ефекту. Не припиняйте прийом ліків відразу після зникнення симптомів депресії. Використовувати стільки часу, скільки рекомендує лікар. Якщо ви припините прийом ліків після того, як симптоми зникнуть, депресія може повторитися.
Групи антидепресантів СІЗЗС та ІЗЗСН можуть мати деякі побічні ефекти, такі як:
Нудота
запор
пронос
низький рівень цукру в крові
Втрата ваги
відходи
сексуальна дисфункція
Види депресії
Існують такі види депресії, як велика депресія, постійний депресивний розлад, біполярний розлад, психотична депресія, післяпологова депресія та сезонний депресивний розлад.
1) Велика депресія
Людина з великою депресією відчуває постійний смуток. Він втрачає інтерес до занять, які раніше приносили задоволення. Лікування, як правило, приймає форму медикаментів і психотерапії.
2) Стійкий депресивний розлад
Стійкий депресивний розлад, також відомий як дистимія, викликає симптоми, які тривають щонайменше 2 роки. Людина з цим розладом має більш легкі симптоми, а також епізоди великої депресії.
3) Біполярний розлад
Депресія є поширеним симптомом біполярного розладу. дослідження,біполярний розлад Це показує, що приблизно половина людей з депресією можуть мати симптоми депресії. Через це важко відрізнити біполярний розлад від депресії.
4) Психотична депресія
Деякі люди відчувають психоз разом із депресією. Психоз - це стан помилкових переконань і відриву від реальності. Також можуть виникати галюцинації.
5) Післяпологова депресія
Коли рівень гормонів відновлюється після пологів, можуть виникати перепади настрою. Немає єдиної причини цього типу депресії. Це може зайняти місяці або роки. Будь-яка людина, яка відчуває постійну депресію після пологів, повинна звернутися за медичною допомогою.
6) сезонний депресивний розлад
Цей тип депресії, званий сезонним афективним розладом або САР, виникає внаслідок зменшення світлового дня протягом осінніх і зимових місяців. Люди, які живуть у країнах із тривалою або суворою зимою, більше страждають від цього захворювання.
Фактори, що провокують депресію
Стрес провокує депресію так само, як і інші захворювання. Деякі ситуації, такі як народження, втрата близької людини, землетрус, сексуальні домагання, є одними з факторів стресу.
Тригери – це емоційні, психологічні чи фізичні події, які можуть спричинити появу або повернення симптомів депресії. Найпоширенішими факторами, що провокують депресію, є:
Стресові життєві події, такі як втрата, сімейні конфлікти та зміни у стосунках.
Неповне одужання через передчасне припинення лікування
Медичні захворювання, такі як ожиріння, хвороби серця та діабет
Депресія генетична?
Депресія свідчить про сімейну схильність. Люди, у яких близькі родичі страждають на депресію, у два-три рази частіше страждають від депресії. Однак не всі з депресією мають таку історію в їхній родині. У депресії генетика лише на рівні схильності. На хворобу істотно впливають стресори зовнішнього середовища.
Чи покращиться депресія?
Депресія – хвороба, яка піддається лікуванню. Немає явного лікування від хвороби. Існують ефективні методи лікування, які допомагають одужати. Чим раніше розпочато лікування, тим вище шанс на успіх.
Чи повторюється депресія?
Депресія - це рецидивуюча хвороба. Повторне повторення підвищує ймовірність рецидиву. Рецидив депресії залежить від наступних факторів:
Деякі симптоми залишаються після усунення депресії
у вас раніше була депресія
Хронічна депресія (дистимія)
Наявність людей із сімейною історією депресії
Наявність тривоги та вживання психоактивних речовин із депресією
Депресія впливає не тільки на соціальне та приватне життя, але й на ефективність ділового життя. Дослідження показують, що нелікована депресія провокує такі серйозні захворювання, як деменція, хвороби серця та рак. Захворювання, пов'язані з депресією, включають:
Деменція
Існує зв'язок між депресією та деменцією. Дослідники зрозуміли, що депресія може бути одним із найперших ознак захворювання мозку.
Хвороба серця
Підвищений ризик серцевих захворювань і інфаркту пов’язаний з депресією. Норвезьке дослідження показало, що ризик серцевої недостатності може досягати 40% у людей, які переживають важку депресію.
рак
Лікарі стверджують, що депресія становить ризик розвитку деяких видів раку, особливо раку підшлункової залози.
Сомалі
За даними нового дослідження, для деяких людей депресія може бути алергічною реакцією на стрес.
Стани щитовидної залози
Щитовидна залоза виробляє гормони та білки, які регулюють більшість систем організму. Деякі дослідження пов’язують проблеми зі щитовидною залозою з депресією. Дослідження, опубліковане в Journal of Thyroid Research, показало, що люди з діагнозом депресія частіше відчувають проблеми зі щитовидною залозою.
Депресія та харчування
На жаль, не існує спеціальної дієти, яка б полегшувала депресію. Але деякі продукти трохи впливають на настрій. Так як харчуватися при депресії?
Їжте дієту, багату антиоксидантами. Їжте продукти, що містять бета-каротин, вітамін С і вітамін Е. Продукти, багаті антиоксидантами, нейтралізують вільні радикали, які викликають пошкодження клітин.
Вуглеводи - це хімічна речовина для мозку, яка покращує настрій Підтримує секрецію серотоніну. Уникайте цукру і простих вуглеводів. Їжте складні вуглеводи, які містяться в цільнозернових, фруктах, овочах і бобових.
Продукти, багаті білками триптофан Він містить амінокислоту серотонін, яка може сприяти виробленню серотоніну. Здорові джерела білка включають квасолю, горох, нежирну яловичину, нежирний сир, рибу, молоко, птицю, соєві продукти та йогурт.
Бобові, горіхи, багато фруктів і темно-зелені овочі містять фолат. Вітамін В12 міститься у всіх знежирених і нежирних продуктах тваринного походження, таких як риба та нежирні молочні продукти.
Збільште споживання вітаміну D, отримуючи достатню кількість сонячного світла або вживаючи багату їжу.
Дефіцит селену провокує поганий настрій. Тому їжте продукти, багаті селеном, такі як бобові, нежирне м’ясо, нежирні молочні продукти, морепродукти.
Їжте дієту, багату омега-3, наприклад рибу.
Люди із зайвою вагою та ожирінням частіше страждають від депресії. В такому випадку втрата ваги зменшить ефект захворювання.
Депресія та фізичні вправи
Згідно з дослідженнями, у тих, хто регулярно займається спортом, покращується настрій. Показники депресії нижчі. Переваги вправ при депресії включають:
Поліпшується самооцінка.
Коли ви тренуєтеся, організм виділяє хімічні речовини, які називаються ендорфінами. Ендорфіни взаємодіють з рецепторами в мозку, які зменшують сприйняття болю.
Це привносить у життя позитивну та енергійну перспективу.
Зменшує стрес.
Він позбавляє від почуття тривоги та депресії.
Покращує сон.
Виконувані вправи також сприяють лікуванню депресії. Наприклад; такі види діяльності, як їзда на велосипеді, танці, біг у помірному темпі, гра в теніс, плавання, ходьба та йога вважаються більш ефективними. Намагайтеся займатися принаймні 20-30 хвилинами тричі на тиждень.
Вітаміни та мінерали, корисні для лікування депресії
Для лікування депресії використовується поєднання ліків, що відпускаються за рецептом, а також консультацій і терапії. Антидепресанти допомагають вирішити основні проблеми, такі як хімічний дисбаланс.
Альтернативні методи лікування депресії продовжують вивчатися. Дослідники зосередилися на вітамінах і мінералах, які корисні для лікування депресії. Вітаміни та мінерали, корисні для лікування депресії, вважаються:
Вітаміни групи В
Це важливо для здоров'я мозку. Вітаміни B6 і B12 мають особливе значення для здоров'я мозку. Вони допомагають виробляти та контролювати хімічні речовини, які впливають на настрій та інші функції мозку.
Продукти, багаті вітамінами групи В; м'ясо, риба, яйця і молоко. Якщо ваш рівень вітаміну B дуже низький, ваш лікар може порекомендувати добавку комплексу B. Підвищення рівня вітамінів допомагає подолати симптоми депресії.
Фолієва кислота
Дослідження з депресієюфолієва кислота виявили зв'язок між дефіцитом вітаміну B9, відомим як Згідно з цими дослідженнями, було помічено, що вироблення серотоніну, який важливий для запобігання депресії, зменшується при дефіциті фолієвої кислоти. Продукти, багаті фолієвою кислотою; печінка, курка та індичка, зелені листові овочі, цільні зерна, спаржа, диня, апельсини та банани.
Вітамін С
Вітамін СЦе дуже важливий вітамін для міцної імунної системи. Його дефіцит може викликати почуття втоми і смутку. Рекомендується приймати вітамін С для профілактики фізичних і розумових перевантажень і зниження негативного настрою.
Найкращий спосіб підвищити рівень вітаміну С в організмі — споживати багато цитрусових. Крім того, продукти, багаті вітаміном С, включають: смородина, ківі, малина, сирий червоний перець, брокколі, шпинат.
Вітамін D
Вітамін D Це важливий вітамін, який відіграє важливу роль у багатьох функціях організму. Він забезпечує захист від раку, високого кров'яного тиску та інших захворювань. Допомагає полегшити симптоми депресії. Люди з депресією мають низький рівень вітаміну D. Вітамін D отримується під впливом сонячного світла, а не з їжі. Також доступні деякі обмежені продукти, такі як яйця та тріска.
цинк
цинкмістить важливі нейромедіатори для нервової системи. Його дефіцит викликає такі симптоми, як депресія і втома. Споживання цинку рекомендується для регулювання депресії та гормональних змін, які відбуваються під час менопаузи. Продукти, багаті цинком, включають: морепродукти, риба, м'ясо, горіхи, гарбузове насіння, кунжут, пшениця, цільні зерна.
магній
магній, Це важливий мінерал для фізичного та психічного здоров’я. Встановлено, що він запобігає безсонню, тривожності, гіперактивності, нападам паніки, фобії, стресу та депресії.
Продукти, багаті магнієм, включають молоко та сир, морепродукти, ікру, червоне м’ясо, насіння гарбуза, лободу, зелені листові овочі та груші.
Не приймайте без консультації з лікарем вітаміни та мінерали, корисні для лікування депресії. Це може мати переваги, а також серйозні побічні ефекти.
Що добре для депресії? Лікування травами
Існують також трав’яні засоби, які добре допомагають від депресії. Для підтримки лікування використовуються такі рослини, як женьшень, лаванда та ромашка. Зазвичай це діє у випадках легкої депресії. Рослини, які корисні для лікування депресії, і добавки, отримані з них:
женьшень
У медицині рослина женьшень використовується для підвищення розумової сили і зниження стресу.
Папатя
Ромашка містить флавоноїди, які мають антидепресивну дію.
лаванда
лавандаДопомагає зменшити тривогу та безсоння. Завдяки цій властивості він ефективний для полегшення депресії.
Звіробій
Ефективний у випадках легкої або середньої депресії.
Шафран
Екстракт шафрану полегшує симптоми депресії.
Існують також нерослинні добавки, які можуть допомогти в лікуванні депресії:
S-аденозил метіонін (SAMe)
Це синтетична форма природної хімічної речовини в організмі.
5-гідрокситриптофан
Це підвищує рівень серотоніну, нейромедіатора, який впливає на настрій людини.
Омега-3 жирні кислоти
Ці жирні кислоти містяться в холодноводній рибі, насінні льону, лляній олії, волоських горіхах і деяких інших продуктах. Омега-3 добавки вивчаються як лікування депресії та симптомів депресії у людей з біполярним розладом.
DHEA
DHEA Це гормон, який виробляє наш організм. Зміни рівня цього гормону пов’язані з депресією. Прийом DHEA як харчової добавки покращує симптоми депресії.
Чи не: Деякі рослинні добавки можуть взаємодіяти з такими ліками, як антидепресанти. Перед їх використанням завжди проконсультуйтеся з лікарем.
Чи можна запобігти депресії?
Навіть якщо ви вразливі до депресії, ви можете вжити заходів, які можуть полегшити симптоми:
Вправляти
уникати шкідливих рівнів вживання алкоголю та інших психоактивних речовин
поліпшити сон
Зменшення тривоги за допомогою технік релаксації
бути активним
бути соціальним
Узагальнити;
Симптоми депресії, такі як безпричинний плач, безнадія, порожнеча, нікчемність, почуття провини – це ситуації, з якими час від часу може стикатися кожен. Однак якщо ці симптоми тривають більше 2 тижнів і впливають на життя людини, ймовірність депресії зростає.
Депресія виникає в результаті порушення хімічного балансу в мозку. Такі події, як втрата близької людини, зміна роботи чи дому, сексуальні домагання, землетрус, викликають депресію. Найбільшим тригером цього розладу є стрес.
Жінки частіше страждають від депресії, ніж чоловіки. Це захворювання також може виникнути у дітей і підлітків. Воно може повторитися, якщо його не лікувати або не доглядати.
Найпоширенішим методом лікування захворювання є психотерапія. Антидепресанти застосовуються у випадках середнього та важкого ступеня. Щоб полегшити депресію, слід змінити спосіб життя та переглянути харчування. Заняття спортом можуть полегшити тяжкість захворювання.
Існують також деякі трав’яні препарати та добавки, які корисні для лікування депресії. Вітаміни групи В, фолієва кислота, вітамін С, вітамін D, цинк, магній – це вітаміни, які можна використовувати при захворюваннях. Зняти депресію допомагають женьшень, ромашка, шафран, лаванда, звіробій.
