На ринку є багато продуктів для схуднення. Вони пригнічують апетит, перешкоджають засвоєнню певних поживних речовин і збільшують кількість спалених калорій. Ці продукти для схуднення апетитні трави було зроблено з використанням
Харчові добавки, отримані з натуральних рослин, які допомагають їсти менше, зберігаючи ситість, допомагають схуднути. Рослини, що стимулюють апетит Давайте оцінимо харчові добавки, отримані з цих рослин, і їх вплив на схуднення.
Що таке засоби для зниження апетиту?
пажитник
пажитникМістить розчинну і нерозчинну клітковину. Більшість клітковини, яку він містить, — це галактоманнан, водорозчинне волокно.
Завдяки високому вмісту клітковини балансує рівень цукру в крові. Він знижує рівень холестерину. Через ці особливості апетитні травивідмовлено.
Пажитник повільно спорожнює шлунок. Затримує засвоєння вуглеводів і жирів. Це знижує апетит і стабілізує рівень цукру в крові.
Дослідження показали, що пажитник безпечний і має незначні або відсутні побічні ефекти.
Як користуватись?
Насіння пажитника: Почніть з 2 грамів, і ви можете перейти до 5 грамів, хоча це терпимо.
Капсула: Почніть з дози 0.5 грама і перейдіть до 1 грама через кілька тижнів, якщо у вас не виникло побічних ефектів.
Що таке засоби для зниження апетиту?
Glucomannan
Одне з найвідоміших розчинних волоконглюкоманнанВін дуже ефективний при схудненні. Це знижує апетит і споживання їжі.
Об’єм глюкомани підвищує відчуття ситості і уповільнює спорожнення шлунка.
Глюкоманнан вважається безпечним. Добре переноситься. Але перш ніж досягти шлунка, він розширюється. Це підвищує ризик утоплення. Тому важливо приймати його з 1-2 склянками води або іншої рідини.
Почніть з прийому по 15 граму тричі на день, від 1 хвилин до 1 години до кожного прийому їжі.
Gymnema Сильвестр
Gymnema Сильвестрдопомагає схуднути. оскільки апетитні травивідмовлено.
Він зменшує тягу до солодкого завдяки своїм активним інгредієнтам, відомим як гімнемічні кислоти.
Завжди приймайте добавку під час їжі, оскільки при прийомі на голодний шлунок може виникнути легкий розлад шлунка.
Як користуватись?
Капсула: 100 мг три-чотири рази на день.
Порошок: Якщо побічних ефектів не спостерігається, почніть з 2 грамів і підніміть до 4 грамів.
Чай: Прокип’ятіть його протягом 5 хвилин і дайте настоятися протягом 10-15 хвилин перед вживанням.
Griffonia Simplicifolia (5-HTP)
Griffonia SimplicifoliaСаме рослина є найбільшим джерелом 5-гідрокситриптофану (5-HTP).
5-HTP є сполукою, яка перетворюється на серотонін у мозку.
Підвищення рівня серотоніну пригнічує апетит.
5-HTP допомагає схуднути, зменшуючи споживання вуглеводів і рівень голоду.
Тривале використання добавок 5-HTP може викликати нудоту.
Як користуватись?
Рослина Griffonia simplicifolia Його приймають з добавкою 5-HTP. Дози для 5-HTP варіюються від 300-500 мг, приймаються один раз на добу або розділені на прийоми. Рекомендується приймати під час їжі для зниження апетиту.
caralluma fimbriata
caralluma fimbriata, апетитні травище один.
Сполуки цієї трави зменшують споживання вуглеводів і пригнічують апетит. Він посилює циркуляцію серотоніну в мозку.
Забезпечує значне зменшення окружності талії та маси тіла.
caralluma fimbriata Екстракт не має задокументованих побічних ефектів.
Як користуватись?
Рекомендується застосовувати дозу 500 мг двічі на день протягом принаймні одного місяця.
Зелений чайЦе з’єднання кофеїну та катехіну, що сприяє його властивостям схуднення.
Кофеїн - хороший стимулятор, який збільшує спалювання жиру і пригнічує апетит.
Катехіни, особливо епігалокатехін галлат (EGCG), прискорюють метаболізм.
Зелений чай безпечний в дозах EGCG до 800 мг. 1.200 мг і більше можуть викликати нудоту.
Як користуватись?
Рекомендована доза для зеленого чаю, основним інгредієнтом якого є стандартна EGCG, становить 250-500 мг на добу.
Гарцинії камбоджійської
Гарцинії камбоджійської Гарцинія гуммі-гутта Воно походить від фрукта під назвою Шкірка цього фрукта містить гідроксилимонну кислоту (HCA), яка має властивості схуднення.
Дослідження на людях показують, що гарцинія камбоджійська ефективно знижує апетит і пригнічує вироблення жиру.
Гарцинія камбоджійська безпечна в дозах 2,800 мг HCA на добу. Також повідомлялося про деякі побічні ефекти, такі як головний біль, висипання на шкірі та розлад шлунка.
Як користуватись?
Гарцинія камбоджійська рекомендується в дозах 500 мг HCA. Його слід приймати за 30-60 хвилин до їжі.
Єрба Мате
Єрба Мате, родом з Південної Америки апетитні травивід. Це дає енергію.
Дослідження на тваринах показали, що вживання йерба мате протягом 4-тижневого періоду значно зменшує споживання їжі та сприяє втраті ваги.
Yerba mate безпечний і не викликає серйозних побічних ефектів.
