Чи схуднуть пробіотики? Вплив пробіотиків на втрату ваги

Прибутокце живі мікроорганізми, які мають багато переваг для здоров’я та природним чином зустрічаються в кишечнику. Він міститься в ферментованих продуктах і приймається через добавки. «Чи худнуть пробіотики?” серед тих, хто цікавиться цією темою.

Пробіотики покращують імунну функцію, травлення та здоров’я серця. Багато досліджень показали, що пробіотики для схуднення та жир на животіпоказали свою ефективність у зниженні

Кишкові бактерії впливають на масу тіла

У травній системі знаходяться сотні мікроорганізмів. Більшість з них Вітамін К і є дружніми бактеріями, які виробляють кілька важливих поживних речовин, таких як певні вітаміни групи В.

Це також допомагає розщеплювати клітковину, яку організм не може переварити, і перетворювати її на корисні коротколанцюгові жирні кислоти, такі як бутират.

Є два основних сімейства корисних бактерій у кишечнику: бактероїди та фірмікути. Маса тіла корелює з балансом цих двох родин бактерій.

Дослідження як на людях, так і на тваринах показали, що у людей середньої ваги кишкові бактерії відрізняються від тих, хто страждає від надмірної ваги або ожиріння.

Люди із зайвою вагою, як правило, мають менше різноманітних кишкових бактерій, ніж худі люди.

Деякі дослідження на тваринах показують, що коли кишкові бактерії мишей із ожирінням пересаджують у кишечник худих мишей, у худих мишей розвивається ожиріння.

Чи худнуть пробіотики?

пробіотики, коротколанцюгові жирні кислоти Він впливає на апетит і використання енергії через виробництво ацетату, пропіонату та бутирату.

Деякі пробіотики перешкоджають засвоєнню жирів з їжі та збільшують кількість жиру, що виділяється з калом. Іншими словами, це дозволяє організму отримувати менше калорій із з’їденої їжі.

Пробіотики також допомагають схуднути іншими способами, наприклад:

Стимулює секрецію гормонів, що регулюють апетит

Пробіотики допомагають вивільняти гормони, що знижують апетит, глюкагоноподібний пептид-1 (GLP-1) і пептид YY (PYY). Підвищення рівня цих гормонів сприяє спалюванню калорій і жиру.

Підвищує рівень білків, що регулюють жир

Пробіотики можуть підвищити рівень білка ангіопоетиноподібного 4 (ANGPTL4). Це призводить до зменшення накопичення жиру.

Пробіотики допомагають розтопити жир на животі

Дослідження за участю людей із надмірною вагою та ожирінням показують, що пробіотики можуть допомогти у зниженні ваги та зниженні відсотка жиру в організмі.

Зокрема, дослідження Лактобацила Вона виявила, що певні сорти рослин можуть допомогти схуднути та позбавитися від жиру на животі.

Як використовувати пробіотики для схуднення?

?Чи послаблюють пробіотики?? Ми відповіли на запитання. Щоб схуднути, пробіотики можна приймати двома різними способами;

Добавки

Доступно багато пробіотичних добавок. Ці продукти є типовими Лактобацила або Bifidobacterium включає види бактерій. Іноді вони включають обидва.

Пробіотичні добавки можна придбати в магазинах здорової їжі, аптеках і придбати через Інтернет.

Ферментовані продукти

Багато харчових продуктів містять ці здорові організми. Йогурт є найвідомішим харчовим джерелом пробіотиків. Йогурт, звичайно Лактобацила або Bifidobacterium Це молоко, яке зброджувалось штамами.

Інші ферментовані продукти, що містять корисні бактерії, включають:

• кефір
• Квашена капуста
• Комбу
• Ферментовані сирі сири
• Сирий яблучний оцет

Список літератури: 1