Як би ви хотіли стати перед телевізором, витягнути ноги і випити чашку кави в кінці стомлюючого робочого дня?
Це чудова розслаблююча ідея. Кава, головний герой цієї ідеї, яка позбавляє нас, має безліч перевірених переваг, що суперечать поширеній думці.
За умови, що ви не зайдете занадто далеко. Подібно до того, як занадто багато всього шкідливо, так багато кави є тим, що це, мабуть, продукт надмірного споживання, який на довгі роки врізав у наші спогади думку про те, що «пити каву шкідливо».
При правильному споживанні кава - це напій, який має користь для здоров’я. Він містить здорову їжу та антиоксиданти.
тут "Чи шкідлива кава?" Відповіді на такі цікаві запитання, як ...
Які переваги вживання кави?
Містить потужні антиоксиданти
Наші тіла постійно зазнають нападу вільних радикалів, які можуть пошкодити важливі молекули, такі як білки та ДНК.
Антиоксиданти можуть нейтралізувати вільні радикали, захищаючи таким чином від старіння та багатьох захворювань, включаючи рак, частково викликаних окислювальним стресом.
Кава багата багатьма потужними антиоксидантами, особливо гідрокислотними кислотами та поліфенолами.
Гідрокислотні кислоти дуже ефективні для нейтралізації вільних радикалів та запобігання окисного стресу.
Заряджає енергією та покращує психічні функції
Кава підвищує рівень енергії, змушуючи вас почуватися менш втомленими. Стимулююча речовина кофеїну в каві є найбільш споживаною психоактивною речовиною у світі.
Випивши кави кофеїнвсмоктується в кров. Звідти він передається в мозок, і стрільба нейронів у мозку збільшується.
Дослідження показують, що вживання контрольованої кави покращує функції мозку, такі як пам’ять, настрій, пильність, рівень енергії та когнітивні функції.
Кава допомагає спалювати жир
Чи знали ви, що кофеїн використовується в комерційних добавках для спалювання жиру?
Для цього є вагома причина. Кофеїн допомагає спалювати жир природним шляхом. Різні дослідження також стверджують, що кофеїн збільшує швидкість метаболізму.
Допомагає поліпшити фізичну працездатність
Кофеїн підвищує рівень адреналіну в крові. Це дозволяє виділяти жирові кислоти в жировій тканині. Тому корисно пити каву за півгодини до початку вправ.
Кава містить необхідні поживні речовини
Він містить багато важливих поживних речовин, включаючи каву, рибофлавін, пантотенову кислоту, марганець, калій, магній та ніацин.
Кава зменшує ризик діабету II типу
В даний час діабет II типу є гігантською проблемою здоров'я, яка зачіпає майже 300 мільйонів людей у всьому світі. Інсулінорезистентність Це захворювання з високим вмістом цукру в крові в контексті.
Дослідження показали, що кавомани мають на 23-50% нижчий ризик розвитку цієї хвороби.
Забезпечує захист від хвороби Альцгеймера
Хвороба Альцгеймера, як правило, вражає людей старше 65 років, і, на жаль, відомого лікування немає.
Однак ви можете запобігти або відкласти цю хворобу такими заходами, як здорове харчування та фізичні вправи.
Ви можете включити вживання кави серед того, що ви можете робити. Дослідження показали, що кавомани мають на 65% нижчий ризик заразитися цією хворобою.
Паркінсонізм спричинений загибеллю нейронів, що продукують дофамін, у мозку. Так само, як хвороба Альцгеймера, відомого лікування немає. Було встановлено, що ті, хто часто споживає каву, мають низький ризик 60% цієї хвороби.
Він надає захисний вплив на печінку
Печінка - неймовірний орган, який виконує сотні важливих функцій в організмі. Загальні захворювання, такі як гепатит та жирові захворювання печінки, вражають цей орган. Цироз, один з них, представляє на 80% нижчий ризик для тих, хто п’є каву.
Змушує вас почуватись щасливими, борючись з депресією
депресія Це серйозний психічний розлад, який знижує якість життя і є загальним захворюванням. Кава знижує ризик розвитку депресії, зменшуючи самогубство.
Люди, які вживають каву, рідше хворіють на деякі типи раку
Рак - це хвороба, яка спричиняє найбільше смертей у світі і виникає при неконтрольованому рості клітин. Дослідження показали, що люди, які п'ють каву, мають менший ризик розвитку раку печінки і товстої кишки (колоректальний рак).
Знижує ризик серцевих захворювань та інсульту
Часто стверджують, що кофеїн підвищує кров'яний тиск. Це правда, але ефект невеликий і зникає після вживання кави. Було підраховано, що кавомани мають менший ризик серцевих захворювань та інсульту.
Очищає шлунок
Шлунок - це орган, який переробляє всі споживані поживні речовини. Виконуючи цю життєво важливу функцію, шлунок дуже схильний до накопичення токсинів.
Кава - чудовий продукт, який допомагає виводити всі токсини в шлунку через сечу. сечогіннийСтій; саме тому більшість людей частіше мочиться, випивши кілька чашок кави.
Тому це ідеальний напій для детоксикації шлунку та оздоровлення.
Захищає від подагри
Подагра- це форма артриту, пов’язана із запаленням та болем. Подагра викликає кристалізацію та накопичення сечової кислоти в суглобах в результаті підвищення рівня сечової кислоти в крові.
Висока кількість антиоксидантів, що містяться в каві, допомагає вивести надлишок сечової кислоти та значно полегшити симптоми подагри. Люди, які регулярно п’ють каву, мають на 57% нижчий ризик розвитку подагри.
Кава сприяє довголіття
Існують дослідження, які вказують на те, що ризик раптової смерті у тих, хто п’є каву, є низьким. З кавою вас чекає довге життя.
Користь кави для шкіри
Це зменшує утворення целюліту
Кава може допомогти зменшити появу целюліту на шкірі. Це зменшує целюліт, розширюючи судини під шкірою та покращуючи загальний кровотік.
Має антивіковий ефект
Нанесення кави безпосередньо на шкіру може допомогти зменшити появу сонячних плям, почервоніння та тонких ліній.
Запобігає раку шкіри
Кава є багатим джерелом вітаміну B3 (ніацину) завдяки розщепленню важливої сполуки, яка називається тригонелін.
Однак тригонелін розпадається на ніацин після смаження кавових зерен. За даними Фонду раку шкіри, ніацин може бути корисним у профілактиці немеланомного раку шкіри.
Підтримує лікування вугрів
У разі ран або частих шкірних інфекцій регулярне вживання кави може допомогти в боротьбі з проблемами, спричиненими шкідливими бактеріями. CGAS у каві має як протизапальні, так і антибактеріальні властивості.
Всі ці переваги в поєднанні з природним відлущуванням кавової гущі можуть колективно боротися з прищами.
Зменшує темні кола під очима
Kahve також може допомогти лікувати вперті темні кола під очима. Це пов’язано з думкою, що вміст кофеїну в каві сприяє розширенню судин, що сприяє появі темних кіл.
Щоб використовувати каву для темних кіл під очима:
Змішайте половину чайної ложки кавової гущі та оливкової олії. Додайте кілька крапель води, щоб зробити невелику пасту на руках.
- Акуратно погладьте його під очима, не розтираючи.
Залиште суміш на п’ять-десять хвилин.
- Змийте маску водою або обережно протріть м'якою тканиною. Повторюйте так часто, як потрібно.
Забезпечує догляд після сонця
Ті самі антивікові переваги кави можна використовувати для догляду за сонцем. Тут головне - доглядати за обпеченою сонцем шкірою, щоб вона заспокоювалась.
Лікування шкіри на основі кави від сонячних опіків можна:
- Зварити чашку свіжої кави. Потім розбавте його холодною водою.
- Покладіть у воду м’яку тканину або паперовий рушник і видавіть зайве.
Акуратно натріть тканину на уражені ділянки шкіри.
Повторюйте кілька разів на день, поки почервоніння і набряки не почнуть спадати.
Вживання кави слабшає?
Кофеїн є найбільш споживаною стимулюючою речовиною у світі. Включаючи каву, газовану воду, чай, енергетичні напої та шоколад напої та продукти, що містять кофеїн дуже бажаний.
Люди часто повідомляють, що вони споживають кофеїн, оскільки це дає їм енергію та підвищує рівень пильності.
Однак користь кофеїну з точки зору втрати ваги також вивчалася. Є дані, що кофеїн стимулює обмін речовин і пригнічує апетит.
Містить стимулятори кави
кави ядраБагато біологічно активні речовини, що містяться в ньому, перетворюються в кінцевий напій.
Деякі з них можуть впливати на обмін речовин:
кофеїн: Основний стимулятор кави.
Теобромін: Основний стимулятор у какао; він також міститься в менших кількостях у каві.
Теофілін: Ще один стимулятор, що міститься як у какао, так і в каві; Він застосовувався для лікування астми.
Хлорогенова кислота: Це одна з основних біологічно активних сполук кави; Це може допомогти уповільнити всмоктування вуглеводів.
Найважливішим з них є кофеїн, який є дуже потужним і був ретельно вивчений.
Кофеїн діє, блокуючи гальмівний нейромедіатор, який називається аденозин.
Блокуючи аденозин, кофеїн збільшує випалення нейронів та вивільнення нейромедіаторів, таких як дофамін та норадреналін. Це робить вас більш енергійними та пильними.
Тому кава допомагає залишатися активним. Це може в середньому збільшити результативність вправ на 11–12%.
Кава є низькокалорійною
Намагаючись схуднути, необхідно створити дефіцит калорій. Це можна зробити, збільшивши фізичну активність або споживаючи менше калорій.
Простий спосіб зменшити споживання калорій - це вживання низькокалорійних напоїв. Наприклад, заміна 1 склянки (240 мл) висококалорійного підсолодженого цукру напою такою ж кількістю води може призвести до 6 фунтів (4 кг) втрати ваги за 1,9 місяців.
Кава сама по собі є дуже низькокалорійним напоєм. Насправді 1 чашка (240 мл) завареної кави містить лише 2 калорії.
Однак якщо ви вживаєте його чорним, не додаючи кави, цукру, молока чи будь-яких інших інгредієнтів, це включає невелику кількість калорій.
Щоб зменшити загальне споживання калорій і спалити жир, замініть висококалорійні напої, такі як сода, сік або шоколадне молоко, чорною кавою.
Кава активізує жирові тканини
Кофеїн надсилає прямий сигнал жировим клітинам, стимулюючи нервову систему спалювати жир. Кофеїн дозволяє спалювати жирові тканини, роблячи вільні жирні кислоти в крові доступними.
Кава прискорює метаболізм
Швидкість обміну речовин - це кількість спалених калорій у спокої. Висока швидкість метаболізму є важливим фактором втрати ваги.
Дослідження підтверджують, що кава збільшує швидкість метаболізму на 3-11%. Збільшення швидкості метаболізму означає, що жир спалюється швидше.
У той же час дослідження показують, що кофеїн підвищує показники фізичних вправ на 11-12%. Ось чому рекомендується пити каву за півгодини до початку вправ.
Кофеїн знижує апетит
Кофеїн може допомогти зменшити апетит.
Апетит контролюється багатьма різними факторами, включаючи харчовий склад їжі, гормони та рівень активності. Вживання кави з кофеїном, яка є гормоном голоду грелін може знизити їх рівень.
Крім того, дослідження показують, що вживання кави, що містить кофеїн, може зменшити кількість споживаних калорій протягом дня порівняно з тим, що ви не вживаєте її.
У довгостроковій перспективі вона слабшає
Кофеїн сприяє спалюванню жиру, збільшуючи швидкість метаболізму в короткостроковій перспективі. Але тут я хочу звернути увагу на невеличку деталь. З часом у людей формується імунітет до впливу кофеїну.
Іншими словами, вплив кофеїну на спалювання жиру може зменшитися у тих, хто довго п’є каву. У довгостроковій перспективі це може мати лише такий ефект: Ви можете легше схуднути, оскільки це знижує апетит.
Наприклад; Якщо ви п’єте каву замість висококалорійних напоїв, ви отримаєте принаймні на 200 калорій менше. У цьому випадку кофеїн може бути ефективним у зменшенні споживання калорій.
Щоб отримати користь від впливу кофеїну в довгостроковій перспективі, ви можете пити каву протягом 2 тижнів і робити двотижневу перерву.
Шкода вживання занадто багато кави
Хоча користь від кави чимала, є деякі негативні наслідки вживання занадто багато кави.
Встановлено, що кофеїн спричиняє деякі шкідливі захворювання, особливо у людей, чутливих до кофеїну.
- Оскільки кава дуже кисла, вона викликає печію та кислотність. Це один із найпоширеніших негативних наслідків кави. Також виявлено, що кава пошкоджує шлунок і слизову оболонку кишечника, викликаючи виразку шлунка.
Хоча кофеїн є популярним підсилювачем настрою, він також пов’язаний із підвищенням рівня гормону стресу в організмі. Це викликає неспокій і занепокоєння.
- Кава є чудовим сечогінним засобом, але при надмірному вживанні може спричинити зневоднення та втому. Він може вбирати вологу зі шкіри та спричиняти сухість та шорсткість шкіри.
Кофеїн є однією з основних причин безсоння, оскільки він підвищує пильність. Рекомендується випити останню чашку кави принаймні за 6 годин до сну.
Деякі люди більш чутливі до кофеїну. Люди, які регулярно не вживають каву, будуть більш чутливі до впливу кофеїну.
Щоб схуднути здоровим способом, слід зосередитися на відповідній дієтичній програмі та фізичних вправах. Якщо ви додасте каву до цієї програми, ви полегшите собі схуднення.
Вживання кави у деяких людей пригнічує апетит. Як це впливає на вас?
