ГМ-дієта також відома як дієта General Motors. Це план дієти, який передбачає схуднення до 7 кілограмів лише за тиждень. Він складається з 7 днів, які дозволяють щодня їсти різні продукти або групи продуктів. Ті, хто худне на ГМ-дієті, стверджують, що ця методика прискорює втрату ваги і допомагає спалювати жир швидше, ніж інші дієти.
Що таке ГМ дієта?
Вважається, що ця дієта виникла в 1985 році для співробітників General Motors. Кажуть, що він був розроблений за допомогою Міністерства сільського господарства та сільських справ США після інтенсивних випробувань у Дослідницькому центрі Джонса Хопкінса. Однак це твердження з тих пір обговорюється як міська легенда, а справжнє походження ГМ-дієти невідоме.
Як проводиться ГМ дієта?
Ця дієта розділена на сім днів, кожен з яких має суворі правила, які дозволяють споживати різні групи продуктів. Дієта сприяє схудненню за рахунок:
Всього за тиждень можна скинути до 7 кг
Ви можете позбутися від токсинів і сторонніх речовин у вашому тілі.
Ваше травлення покращується.
Здатність вашого тіла спалювати жир покращується.
Як проводиться ГМ дієта?
ГМ дієта розділена на сім днів з різними правилами.
Рекомендується випивати 8-12 склянок води щодня для потреб води протягом всієї дієти.
Хоча ця дієта не потребує фізичних навантажень для схуднення, її можна виконувати за бажанням. Однак перші три дні займатися спортом не можна.
Люди, які дотримуються дієти General Motors, можуть споживати до двох-трьох мисок «чудо-супу GM» щодня. ГМ дієта суп Ви знайдете рецепт цього супу, також відомого як
Ось конкретні правила для кожного дня дієти:
Перший день
Їжте тільки фрукти – ви можете їсти будь-які фрукти, крім бананів.
Максимальна кількість фруктів не вказана.
Дієта спеціально рекомендує їсти диню, щоб прискорити втрату ваги.
Другий день
Їжте тільки сирі або варені овочі.
У дієті не вказана максимальна кількість овочів.
Обмежте картоплю тільки на сніданок.
Третій день
Просто їжте всі види фруктів і овочів, крім бананів і картоплі.
У дієті не вказана максимальна кількість.
Четвертий день
Споживайте тільки банани і молоко.
Ви можете з'їсти 6 або 8 маленьких бананів.
На 3 склянки молока.
П'ятий день
Їжте яловичину, курку або рибу (284 грами).
Крім м'яса можна з'їсти лише 6 помідорів.
Вегетаріанці можуть замінити м'ясо коричневим рисом або сиром.
Збільште споживання води на дві склянки, щоб вивести зайву сечову кислоту. Утворення сечової кислоти є хімічним результатом розпаду пуринів, які містяться в м’ясі.
Шостий день
Їжте яловичину, курку або рибу (всього 284 грами).
Сьогоднішня їжа може включати необмежену кількість овочів, але за винятком картоплі.
Вегетаріанці можуть замінити м'ясо коричневим рисом або сиром.
Збільште споживання води на дві склянки, щоб вивести зайву сечову кислоту.
Їжте тільки коричневий рис, фрукти, соки та овочі.
Для жодного з цих продуктів не вказано максимальну кількість.
Інші настанови
Окрім плану, описаного вище, ГМ-дієта пропонує кілька інших рекомендацій.
Перш за все, заборонено їсти бобові. Зазначається, що він калорійний і може спричинити збільшення ваги.
Кава і зелений чай дозволені, але не повинні містити підсолоджувачів. Якщо в дієті немає вказівок, не можна пити газовані напої, алкоголь та інші калорійні напої.
Крім того, ви можете зробити деякі заміни. Наприклад, замість м’яса можна використовувати сир, а замість звичайного — соєве молоко.
Після завершення тижневого плану дієти рекомендується продовжити дієту з високим вмістом білка та низьким вмістом вуглеводів, щоб підтримувати втрату ваги.
Зразкове меню ГМ дієти
1 склянка = 250 грам
ГМ дієта 1 день
Сніданок (08:00) - Середнє яблуко + кілька полуниць + 1 склянка води
Перекус (10:30) - Півсклянки дині + 1 склянка води
Обід (12:30) - 1 склянка кавуна + 2 склянки води
Вечірня закуска (16:00) - 1 великий апельсин + 1 склянка води
Вечеря (18:30) - 1 склянка дині та полуниці + 1 склянка води
Перекус (20:30) - Півсклянки кавуна + 2 склянки води
Продукти, яких слід уникати – день 1
Овочі - Всі овочі
Фрукти - Банан
Білок - М'ясо, яйця, риба, квасоля, сочевиця та гриби.
Жири та олії - Масло, маргарин і сафлорова олія.
Вуглеводи - Продукти, багаті вуглеводами, включаючи коричневий рис.
ГМ дієтичний суп є основним продуктом дієти. Його можна вживати в необмеженій кількості в будь-який день і не дасть вам померти з голоду. Ви можете приготувати велику кількість, розігріти та споживати в будь-який час протягом тижня.
матеріали
Шість великих цибулин
Три середніх помідора
Капуста
Два зелених перцю
селера
Півлітра води
Підготовка
Наріжте цибулю і перець. У сотейнику обсмажити на оливковій олії до легкої рум’яності.
пізніше, помідориНаріжте селеру та капусту та додайте їх у каструлю разом із водою.
На приготування супу йде близько 60 хвилин. Овочі потрібно відварити. Можна додати спеції і сіль.
За бажанням можна також пропустити через блендер.
Чи здорова ГМ дієта?
Багато людей шукають шокові дієти, щоб швидко схуднути. На жаль, неможливо досягти тривалої, постійної втрати ваги всього за один тиждень.
Незважаючи на те, що ГМ-дієта забороняє нездорову їжу та рекомендує харчуватися здорово, її недоліки значно переважують потенційні переваги.
Постарайтеся схуднути, здобуваючи здорові харчові звички, замість того, щоб худнути, щоб не потрапити в нескінченний цикл йо-йо дієти і схуднути. Це буде більш корисно для схуднення та здоров’я.
