Грудне молоко забезпечує оптимальне харчування немовлят. Він містить необхідну кількість поживних речовин, легко засвоюється та легко доступний.
Однак у деяких групах жінок рівень грудного вигодовування становить лише 30%. Деякі жінки не годують грудьми, оскільки не можуть годувати їх грудьми, а деякі не вважають за краще годувати грудьми.
Дослідження показують, що грудне вигодовування має велику користь для здоров’я матері та дитини. У статті "Переваги грудного вигодовування", "важливість грудного вигодовування", "що повинна, а що не повинна їсти годуюча мати”Буде згадано.
Які переваги грудного вигодовування?
Грудне молоко забезпечує ідеальне харчування для немовлят
Більшість органів охорони здоров’я рекомендують годувати грудьми принаймні 6 місяців. Оскільки до раціону дитини вводяться різні продукти, грудне вигодовування слід продовжувати ще принаймні ще рік.
Грудне молоко містить все, що потрібно дитині в перші шість місяців життя, у правильних пропорціях. Його склад змінюється відповідно до мінливих потреб дитини, особливо протягом першого місяця життя.
Груди в перші дні після народження, молозиво Він утворює густу і жовтувату рідину У ній багато білка, мало цукру і завантажено корисними сполуками.
Молозиво - ідеальне перше молоко і допомагає розвитку незрілої травної системи новонародженої дитини. Після перших кількох днів, коли живіт дитини росте, груди починають виробляти більше молока.
Єдине, чого не вистачає з грудним молоком Вітамін Dреж. Для компенсації цього дефіциту, як правило, рекомендуються краплі вітаміну D немовлятам після 2-4-тижневого віку.
Грудне молоко містить важливі антитіла
Грудне молоко забезпечує антитіла, які допомагають дитині боротися з вірусами та бактеріями. Особливо це стосується першого молока, молозива.
Молозиво забезпечує велику кількість імуноглобуліну А (IgA), а також багатьох інших антитіл. Коли мати піддається впливу вірусів або бактерій, вона починає виробляти антитіла.
Потім ці антитіла виділяються в грудне молоко і передаються дитині під час годування. Створюючи захисний шар у носі, горлі та травній системі дитини, IgA запобігає хворобі дитини.
Ось чому годуючі матері надають дитині антитіла, які допомагають боротися із збудником хвороби.
Однак у разі хвороби дотримуйтесь суворої гігієни. Часто мийте руки і намагайтеся не переносити свою хворобу на дитину.
Формула не забезпечує захисту антитіл для немовлят. Пневмонія у дітей, які не годуються груддю, пронос і є численні дослідження, які показують, що вони вразливіші до таких проблем зі здоров’ям, як інфекція.
Грудне вигодовування зменшує ризик захворювання
Вражаючі переваги для здоров'я грудного вигодовування має. Це може зменшити ризик розвитку багатьох захворювань у дитини:
Інфекція середнього вуха
Грудне вигодовування протягом 3 місяців і довше може зменшити ризик зараження середнього вуха на 50%.
Респіраторні інфекції
Грудне вигодовування більше 4 місяців знижує ризик госпіталізації з приводу цих інфекцій до 72%.
Немовлята, яких годують груддю лише 6 місяців, можуть мати на 63% нижчий ризик розвитку важких простудних захворювань та інфекцій горла у вусі.
Кишкові інфекції
Грудне молоко забезпечує зниження кишкових інфекцій на 64%.
Пошкодження кишкової тканини
Грудне вигодовування недоношених дітей пов'язане із 60% зниженням частоти некротичного ентероколіту.
Синдром раптової дитячої смерті (SIDS)
Грудне вигодовування зменшує ризик раптової дитячої смерті на 1% через 50 місяць та на 36% у перший рік.
Алергічні захворювання
Принаймні 3-4 місяці годування груддю, астма, атопічний дерматит і забезпечує зниження ризику екземи на 27-42%.
Целіакія
Коли немовлята, які перебувають на грудному вигодовуванні, піддаються впливу глютену целіакія ризик розвитку на 52% нижчий.
Запальні захворювання кишечника
Немовлята на грудному вигодовуванні можуть мати приблизно на 30% менше шансів захворіти на запальні захворювання кишечника в дитинстві.
діабет
Грудне вигодовування протягом принаймні 3 місяців пов’язане зі зниженим ризиком розвитку діабету 1 типу (до 30%) та діабету 2 типу (до 40%).
Дитячий лейкоз
Грудне вигодовування протягом 6 місяців або довше пов’язане із зниженням ризику дитячого лейкозу на 15-20%.
Крім того, захисні ефекти грудного вигодовування зберігаються і в дитинстві, і навіть у зрілому віці.
Грудне молоко допомагає підтримувати вагу в здоровому діапазоні
Грудне вигодовування сприяє здоровому набору ваги та допомагає запобігти ожирінню у дітей. Дослідження показують, що рівень ожиріння у дітей на грудному вигодовуванні нижчий на 15-30% порівняно з немовлятами на штучному вигодовуванні.
Тривалість також важлива, оскільки кожен місяць годування груддю знижує ризик ожиріння вашої дитини в майбутньому на 4%.
Це може бути пов’язано з ростом різних кишкових бактерій. Немовлята на грудному вигодовуванні мають більшу кількість корисних бактерій кишечника, які можуть впливати на їх жирові запаси.
Немовлята на грудному вигодовуванні мають більше лептину, ніж немовлята, яких годують штучним молоком. ЛептинЦе важливий гормон, який регулює апетит і накопичення жиру.
Грудне вигодовування робить дітей розумнішими
Деякі дослідження вказують на те, що може існувати різниця у розвитку мозку між дітьми на грудному вигодовуванні та на штучному вигодовуванні. Ця різниця може бути пов’язана з фізичною близькістю, дотиком та зоровим контактом, пов’язаним із грудним вигодовуванням.
Дослідження показують, що у дітей, що перебувають на грудному вигодовуванні, рідше виникають проблеми з поведінкою та навчанням у міру дорослішання.
Грудне вигодовування допомагає схуднути
Поки одні жінки набирають вагу під час годування груддю, інші худнуть без особливих зусиль. Грудне вигодовування збільшує потребу матері в енергії приблизно на 500 калорій на день, але в організмі гормональний баланс вона сильно відрізняється від звичайної.
Через ці гормональні зміни жінки, які годують груддю, можуть відчувати підвищений апетит і схильні до накопичення жиру під час вироблення молока.
Матері, які годують груддю, можуть втратити менше ваги і набрати вагу в перші 3 місяці після народження, ніж матері, які не годують грудьми. Однак через 3 місяці лактації у них, швидше за все, посилиться спалювання жиру.
Повідомлялося, що через 3-6 місяців після народження годуючі матері втрачали більше ваги, ніж матері, які не годували грудьми. Найголовніше, що слід пам’ятати, це збалансоване харчування та фізичні вправи - це найважливіші фактори, які визначають, скільки ваги ви втрачаєте при грудному вигодовуванні.
Грудне вигодовування допомагає матці звужуватися
Під час вагітності матка росте. Після народження матка проходить процес, який називається інволюцією, що допомагає їй повернутися до своїх попередніх розмірів. Окситоцин, гормон, який збільшується протягом вагітності, допомагає керувати цим процесом.
Організм виділяє велику кількість окситоцину, щоб допомогти народженню дитини та зменшити кровотечу під час годування груддю.
Окситоцин також збільшується під час годування груддю. Це сприяє скороченню матки і зменшує кровотечу і допомагає матці повернутися до своїх попередніх розмірів.
Дослідження показали, що матері, які годують, як правило, втрачають менше крові і швидше інволюцію матки після народження.
Годуючі матері мають менший ризик депресії
Післяпологова депресія є депресія типу. Це вражає 15% матерів. У жінок, які годують груддю, може розвинутися менше післяпологової депресії, ніж у матерів, які раніше народжували дитину або годували грудьми.
Хоча докази дещо неоднозначні, відомо, що грудне вигодовування спричиняє гормональні зміни, що сприяють материнському догляду та зв'язкам. Однією з найбільш очевидних змін є те, що кількість окситоцину збільшується під час пологів та під час годування груддю.
Окситоцин має тривалий протитревожний ефект. Це також сприяє прихильності, впливаючи на певні ділянки мозку, які сприяють харчуванню та релаксації.
Грудне вигодовування зменшує ризик розвитку раку
Грудне молоко забезпечує тривалий захист матері від раку та різних захворювань. Загальний час, який жінка проводить на грудному вигодовуванні, пов’язано зі зниженим ризиком раку молочної залози та яєчників.
Насправді жінки, які годують грудьми більше 12 місяців, мають на 28% нижчий ризик розвитку раку молочної залози та яєчників. Кожен рік грудного вигодовування асоціюється із зниженням ризику раку молочної залози на 4.3%.
Недавні дослідження також показують, що грудне вигодовування може захистити від метаболічного синдрому, що збільшує ризик серцевих захворювань та інших проблем зі здоров’ям.
Жінки, які годують грудьми 1-2 роки протягом усього життя, мають на 2-10% нижчий ризик високого кров’яного тиску, артриту, підвищеного вмісту жирів у крові, серцевих захворювань та діабету 50 типу.
Грудне вигодовування запобігає менструації
Продовження грудного вигодовування також зупинить овуляцію та менструацію. Призупинення менструальних циклів насправді є природним способом виділити деякий час між вагітністю.
Деякі жінки використовують це явище як контроль народжуваності протягом перших кількох місяців після пологів. Однак майте на увазі, що це не буде цілком ефективним методом контролю за народжуваністю.
Економить час і гроші
Грудне вигодовування абсолютно безкоштовне і вимагає зовсім небагато зусиль. Вибираючи грудне вигодовування, вам не потрібно:
- Ви не будете витрачати гроші на маму.
- Ви не витрачаєте час на чищення та стерилізацію пляшок.
- Не потрібно вставати вночі та готувати їжу.
- Не потрібно готувати пляшку, коли виходите на вулицю.
Грудне молоко завжди має потрібну температуру і готове до вживання.
Як слід годувати годуючу матір?
Поки ви годуєте дитину грудьми, рівень голоду зростає. Створення грудного молока є трудомістким для організму і вимагає додаткових загальних калорій і вищих рівнів певних поживних речовин. Під час годування груддю потреба в енергії зростає приблизно на 500 калорій щодня.
Також зростає потреба в певних поживних речовинах, таких як білки, вітамін D, вітамін А, вітамін Е, вітамін С, В12, селен та цинк. Тому вживання їжі, щільної поживними речовинами, має важливе значення для здоров’я матері та дитини.
Ось поживні варіанти їжі, яким слід віддати пріоритет при грудному вигодовуванні:
Що їсти під час годування груддю?
Риба та морепродукти
Лосось, морські водорості, молюски, сардини
М'ясо та птиця
Курка, яловичина, баранина, субпродукти (наприклад, печінка)
Що слід їсти годуючим матерям не обмежуючись цими. Це лише приклади.
Пийте багато води
Окрім того, що вона голодніша, ніж зазвичай, під час грудного вигодовування може відчуватися ще більша спрага.
Коли дитина починає годувати грудьми, рівень окситоцину збільшується. Це призводить до того, що молоко починає надходити. Це також стимулює спрагу.
Потреби у гідратації залежать від таких факторів, як рівень активності та споживання поживних речовин. Коли мова заходить про те, скільки рідини вам потрібно під час годування груддю, не існує універсального правила. Як правило, слід пити воду, коли ви спрагли і поки ваша спрага не втамовується.
Однак, якщо ви відчуваєте втому або вироблення молока зменшується, можливо, вам доведеться пити більше води. Найкращий спосіб дізнатися, чи п'єте ви достатньо води, - це колір і запах сечі.
Якщо він темно-жовтий і має сильний запах, це ознака того, що ви зневоднені і вам потрібно пити більше води.
Продукти, які не повинна їсти годуюча мати
Якщо у вас немає алергії на певну їжу, під час грудного вигодовування можна споживати практично будь-яку їжу. Хоча деякі ароматизатори змінюють смак грудного молока, це не впливає на час годування дитини.
Ще одним поширеним помилковим уявленням є те, що «газована» їжа, така як цвітна капуста та капуста, спричинить появу газів у дитини. Хоча ці продукти спричиняють газоутворення у матері, сполуки, що підтримують газоутворення, не проникають у грудне молоко.
Більшість продуктів харчування та напоїв безпечні під час годування груддю, але є речі, яких слід обмежити чи уникати.
Чого не слід їсти годуючим матерям?
кофеїн
Вживання напоїв з кофеїном, таких як кава, не шкодить, але це може вплинути на сон дитини. З цієї причини рекомендується жінкам, які годують груддю, обмежити споживання кави приблизно на 2-3 чашки на день.
алкоголь
алкоголь також переходить у грудне молоко. Концентрація подібна до кількості, виявленої в крові матері. Однак немовлята метаболізують алкоголь лише приблизно вдвічі менше, ніж у дорослих.
Грудне вигодовування після вживання лише 1-2 склянок зменшує споживання молока дитиною. Під час годування груддю слід уникати алкоголю.
Коров’яче молоко
Хоча це рідко, у деяких дітей може бути алергія на коров’яче молоко. Якщо у дитини алергія на коров’яче молоко, матері слід уникати молочних продуктів.
У результаті;
Грудне молоко забезпечить дитину всіма необхідними поживними речовинами. Грудне молоко також містить антитіла та інші елементи, які захищають дитину від хвороб та хронічних захворювань. Крім того, матері, які годують груддю, відчувають менше стресу.
Крім того, грудне вигодовування є вагомою причиною для зв’язку з новонародженим, витягнення ніг і розслаблення.
