Олія криль- це добавка, яка стрімко набирає популярність як альтернатива риб’ячому жиру.
Він виготовляється з криля - виду морської раковини, яку споживають кити, пінгвіни та інші морські істоти.
Докозагексаєнова кислота (DHA) а ейкозапентаенова кислота (ЕПК) є джерелом омега-3 жирів, таких як риб’ячий жир, що міститься лише в морських джерелах.
Він виконує важливі функції в організмі і пов’язаний із різноманітними перевагами для здоров’я.
Тому, якщо ви не вживаєте рекомендовану кількість морепродуктів на тиждень, корисно приймати добавку, яка містить EPA та DHA.
Олія крильІноді він продається, як кажуть, що має чудові властивості, ніж риб’ячий жир, але щодо цього потрібні додаткові дослідження.
Що б не сталося, олія крильмає деякі важливі переваги для здоров'я.
тут "Що таке олія криля?" Відповіді на ваші запитання ...
Що таке масло Криль?
Криль - це дуже маленькі молюски, які мешкають у крижаних водах Світового океану.
Він нагадує креветки і є важливою частиною морського харчового ланцюга. Криль харчується фітопланктоном і невеликою кількістю зоопланктону.
Потім його вживають у їжу більші організми, дозволяючи більшим рибам використовувати переваги поживних речовин, що містяться в цих джерелах.
Антарктичний криль (Euphausia superba) - вид з однією з найбільших загальної біомаси та олія криль звикли робити.
Вбивства багато і розмножуються на здоровому рівні. Це робить їх стійким джерелом їжі.
Як тільки криль збирається з океану, він перетворюється на різноманітні продукти для споживання людиною. Сюди входять порошки, білкові концентрати та олія.
Незамінний для здоров’я людини омега 3 жирних кислотвизнається стійким ресурсом компанії.
Олія крильмістить мало насичених жирів, але багато білка.
Олія криль Він містить менші кількості стеаринової кислоти, міристинової кислоти, пальмітинової кислоти та бегенової кислоти. Він також містить вітаміни А, Е, В9 і В12. Ідеальний холін і джерело антиоксидантів.
Які переваги олії криль?
Це ідеальне джерело корисних жирів
Олія криль ve риб’ячий жир Містить омега-3 масла EPA та DHA.
Однак деякі дані свідчать про те, що більшість жирів омега-3 у риб’ячому жирі зберігаються у формі тригліцеридів. олія криль Це показує, що олії, що містяться в ньому, можуть бути кориснішими для організму, ніж використання риб’ячого жиру.
Öte yandan, олія криль Більшість жирів, що містяться в ньому, мають форму молекул, званих фосфоліпідами, які легше засвоюються в крові.
Мало досліджень олія крильвиявили, що риб’ячий жир був більш ефективним у підвищенні рівня омега-3.
Інше дослідження, олія криль і ретельно підібравши кількість EPA та DHA у риб’ячому жирі, виявив, що олії однаково ефективно піднімають рівень омега 3 у крові.
Може допомогти в боротьбі із запаленням
Олія крильВідомо, що жирні кислоти омега-3, подібні до тих, що містяться в організмі, виконують важливі протизапальні функції в організмі.
Олія криль Він може бути ефективнішим у боротьбі із запаленням, ніж інші морські джерела омега-3, оскільки ці жирні кислоти легші для використання організмом.
Олія крильМістить рожево-оранжевий пігмент, який називається астаксантин, який має протизапальну та антиоксидантну дію.
Олія крильБуло розпочато кілька досліджень для вивчення специфічного впливу препарату на запалення.
Дослідження, проведене серед 25 людей зі злегка підвищеним рівнем жиру в крові, 1,000 мг на день добавка олії крильвиявили, що 2.000 мг щоденно очищених добавок омега-3 розробили більш ефективний запальний маркер.
Крім того, одне дослідження на 90 людях із хронічним запаленням виявило 300 мг на добу олія криль виявили, що ті, хто його отримував, зменшували маркер запалення на 30% через місяць.
Може зменшити артрит та біль у суглобах
Олія криль, оскільки це допомагає зменшити запалення, артрит Це також полегшує симптоми та біль у суглобах, і вони спричинені запаленням.
Невелике дослідження 50 дорослих з легким болем у коліні, олія крильВін виявив, що прийом 30 протягом XNUMX днів значно зменшував біль учасників під час сну та стояння. Це також збільшило діапазон рухів.
Крім того, дослідники мають олія крильвивчив наслідки.
Миші олія криль Коли він прийняв його, у нього збільшився артрит, менше набряклості та менше запальних клітин у суглобах.
Може покращити рівень ліпідів у крові та здоров’я серця
Оливи омега-3, особливо DHA та EPA, здорові для серця.
Дослідження показали, що риб'ячий жир може покращити рівень ліпідів у крові і олія крильпоказав, що він також ефективний у цьому відношенні.
Навчання олія криль і порівняли вплив очищеної омега-3 на рівень холестерину та тригліцеридів.
тільки олія криль Підвищений "хороший" ліпопротеїн високої щільності (ЛПВЩ).
Хоча дозування було набагато нижчим, воно було більш ефективним для зменшення маркера запалення. З іншого боку, чисті омега-3 були більш ефективними при зниженні рівня тригліцеридів.
Недавній огляд семи досліджень, олія крильВін дійшов висновку, що "поганий" холестерин ЛПНЩ і тригліцериди знижуються, а також можуть підвищувати "хороший" холестерин ЛПВЩ.
В іншому дослідженні олія криль Його порівняли з оливковою олією і виявили, що з олією криля показники резистентності до інсуліну, а також функції оболонки кровоносних судин значно покращились.
Може допомогти керувати симптомами ПМС
Загалом споживання омега-3 олій може зменшити біль та запалення.
Деякі дослідження показують, що омега-3 або добавок з риб’ячого жиру було достатньо для зменшення використання знеболюючих засобів у деяких випадках. передменструальний синдром(ПМС) може допомогти зменшити симптоми.
Містять ті самі типи омега-3 олій олія криль це може бути однаково ефективно.
В одному дослідженні виявлено у жінок з діагнозом ПМС. олія криль та порівняли вплив риб’ячого жиру.
Дослідження показало, що обидві добавки забезпечили статистично значуще поліпшення симптомів, олія криль Він виявив, що жінки, які вживали його, приймали менше знеболюючих препаратів, ніж жінки, які вживали риб’ячий жир.
Ця робота олія крильЦе припускає, що він може бути принаймні таким же ефективним, як інші джерела жирів омега-3 для поліпшення симптомів ПМС.
Це знижує ризик розвитку діабету
Олія крильЦе може допомогти зменшити ризик розвитку діабету у людей, знижуючи рівень глюкози та підвищуючи чутливість до інсуліну.
У дослідженнях на тваринах олія криль Було показано, що його прийом знижує рівень цукру в крові, а також знижує резистентність до інсуліну.
Також було показано, що це допомагає зменшити ризик серцевого нападу у діабетиків.
Може зменшити симптоми депресії
Олія крильЗбільшуючи концентрацію DHA в мозку, це може зменшити симптоми, подібні до депресії.
Може покращити здоров’я шлунка
Нові дані свідчать про те, що використання жирних кислот омега-3 для зменшення запалення шлунку може бути корисним при лікуванні H. Pylori та виразки шлунка.
Олія крильЦе може допомогти усунути інші симптоми шлунка, такі як запор, геморой, розлад шлунку та розлад шлунку.
Це може зменшити ризик розвитку раку
Олія крильможе допомогти в лікуванні колоректального або інших видів раку.
У клітинних дослідженнях олія крильЖирні кислоти, виявлені в раку, зупинили ріст клітин.
Інші дослідження показали, що вживання більше омега-3 зменшує ризик розвитку раку молочної залози та передміхурової залози.
Висока концентрація цих жирів у крові також пов’язана з меншим ризиком розвитку раку прямої кишки.
Користь олії криль для шкіри
Запалення, вугрі, псоріаз ve екзема Це причина багатьох загальних проблем зі шкірою.
Олія крильОскільки висока концентрація омега-3 жирних кислот зменшує запалення, регулярний прийом цієї добавки може допомогти відновити пошкодження шкіри та запобігти шкірним розладам, спричиненим запаленням.
Олія крильДобавки омега-3 жирних кислот, такі як ті, що містяться в, можуть значно зменшити запалення вугрів.
В експериментах на тваринах EPA та DHA пригнічували вироблення запальних маркерів, відповідальних за атопічний дерматит.
Олія криль Оскільки він багатий антиоксидантами, він також надає інші переваги для шкіри.
Було показано, що він зменшує пігментні плями та зменшує появу зморшок, одночасно покращуючи вологу та структуру шкіри.
Олія криля слабшає?
Ендоканабіноїдна система контролює апетит.
Олія криль Блокуючи цей шлях, він може збільшити зусилля щодо схуднення та сприяти підтримці здорової ваги для тих, хто ним користується.
В експериментах на тваринах було показано, що суб’єкти з нормальним рівнем омега-3 мають нижчий рівень ендоканабіноїдів, включаючи специфічні ферменти, пов’язані з переїданням.
Риб'ячий жир і олія криль
Олія крильЙого рекламують як альтернативу звичайному риб’ячому жиру та як здорове джерело жиру в раціоні.
Тому необхідно знати подібність та відмінності цих добавок.
Риб’ячий жиротримують із багатьох різних риб, які живуть у холодних водах.
Це жирна риба, яка зберігає в печінці жир, який вони видобули для отримання риб’ячого жиру.
Найбільш поширені типи, що використовуються для виготовлення риб'ячого жиру, включають тріску, тунця альбакор, скумбрію, лосось, оселедець і камбалу.
Риб’ячий жир може надходити з видів, що вирощуються на фермах або ловляться в дикому вигляді.
Риб’ячий жир також походить від таких видів, як кити та тюлені, і зберігає ці жирні кислоти в китових оліях.
Ці два типи добавок по-різному впливають на експресію генів.
В експериментах на тваринах олія криль Хоча це змінює експресію близько 5.000 генів, риб’ячий жир змінюється лише близько 200.
Це, олія крильЦе може впливати на більше шляхів в організмі як через метаболізм ліпідів та глюкози, так і збільшувати його здатність позитивно впливати на ваше здоров’я.
Однією з найбільших проблем, пов’язаних з риб’ячим жиром, є можливість забруднення важкими металами, особливо ртуттю.
Більша риба знаходиться вище в харчовому ланцюзі і, швидше за все, зазнає корисних жирів, а також важких металів, які вони зберігають у своїй печінці.
Оскільки криль знаходиться внизу цієї харчової системи, він, як правило, не забруднений ртуттю і є набагато безпечнішим варіантом, коли мова йде про вплив важких металів.
Риб'ячий жир, олія криль також не є екологічно стійким. Запаси криля набагато вищі за інші види риб.
Омега 3 та олія Криль
Олія крильНайважливішою перевагою для здоров’я людини є жирні кислоти омега-3, що походять з ейкозапентаенової кислоти (ЕРА) та коротколанцюгових поліненасичених жирних кислот (ПНЖК) докозагексаєнової кислоти (ДГК), які ваше тіло може легко використовувати.
Наше тіло використовує ПНЖК для багатьох різних важливих функцій, включаючи пам’ять та когнітивні функції, такі як гострота зору, травлення, згортання крові та рухи м’язів.
ПНЖК грають ключову роль у поділі клітин та регульованих генетичних функціях, зв’язуючись із клітинними рецепторами.
Оскільки організм не може самостійно виробляти жирні кислоти омега-3, необхідно отримувати ці необхідні ліпіди з їжею.
Ви можете отримати ці олії з рослинних джерел, таких як насіння льону, чіа та коноплі.
Однак рослинні джерела складаються з альфа-ліноленових кислот (АЛК), які потім потрібно розщепити на коротколанцюгові кислоти, які організм може використовувати пізніше в організмі.
Серед найважливіших переваг, які EPA та DHA пропонують організму, є те, що вони є природними протизапальними засобами.
Кожній клітині нашого організму потрібен DHA, тому він має вирішальне значення як для здоров’я мозку, так і для ефективної роботи нейромедіаторів.
Омега-3 також відіграють важливу роль в ендоканабіноїдній системі. Ця система допомагає стимулювати імунітет.
Він також регулює настрій та мотивацію, впливаючи на пам’ять.
Коли ендоканабіноїдна система виходить з рівноваги, можуть виникнути проблеми з цукром у крові, регуляцією ваги, настроєм та пізнанням.
Отримання достатньої кількості омега-3 з їжею допоможе цій важливій системі організму нормально функціонувати.
Як користуватися олією криль?
Олія крильЙого прийом збільшує споживання EPA та DHA.Зазвичай його можна придбати через Інтернет або в більшості аптек.
Організації охорони здоров’я зазвичай рекомендують спільний прийом 250-500 мг DHA та EPA на день.
Однак ідеал олія криль Потрібні додаткові дослідження, щоб рекомендувати дозування. Дотримуйтесь інструкцій на коробці, яку ви придбали, або проконсультуйтеся з лікарем.
Не рекомендується перевищувати 5.000 мг EPA та DHA на день з продуктів харчування або добавок.
Люди, які використовують розріджувачі крові, готуються до операції, вагітні або жінки, які годують груддю олія криль Слід бути обережним у використанні та проконсультуватися з лікарем перед використанням.
Це пов’язано з тим, що хоча нинішні дані не свідчать про те, що це може бути шкідливим, омега-3 олії можуть надавати антикоагуляційні ефекти у високих дозах.
Олія криль Його безпека під час вагітності та годування груддю не вивчалась.
Також якщо у вас алергія на морепродукти олія криль слід уникати його використання.
Чи використовували ви раніше олію криля? Для чого ви це використовували? Ви бачили користь? Розкажіть нам про свій досвід.
