Для схуднення розроблено багато дієт. Більшість фруктів їдять на цих дієтах, оскільки в них багато клітковини і низька калорійність. Назва дієти також відома за назвою цього фрукта. Яблучна дієта, лимонна дієта, грейпфрутова дієта, ананасова дієта і так далі.
дієта з авокадо і один з них. Смачний і корисний фрукт авокадодопомагає схудненню.
Цей зелений плід містить 322 калорії, загалом 29 г корисних жирів, 13,5 г харчових волокон. вітаміни А, Е, К і С, кальцій і багатий залізом.
Дослідження стверджують, що авокадо є унікальним фруктом через вміст жиру. Крім того, що він допомагає схуднути, він також корисний для серцево-судинних захворювань, проблем шкіри, волосся, артриту та раку.
Зберігаючи його повним, він підтримує процес схуднення. Він також знижує рівень холестерину, зменшує запалення, покращує травлення і виводить токсини.
тут дієта з авокадо Детально про те, як схуднути за допомогою…
Як авокадо схудне?
Знижує рівень холестерину та тригліцеридів
Авокадо знижує рівень поганого холестерину (ХС ЛПНЩ) і тригліцеридів у плазмі крові.
Аномально високий рівень тригліцеридів у плазмі резистентність до інсуліну і призводить до цукрового діабету.
Забезпечує міцність
Авокадо сприяє зниженню апетиту, забезпечуючи ситість.
Він запобігає споживанню продуктів з високим вмістом цукру і солі.
Знижує ризик метаболічного синдрому
Метаболічний синдром хвороба серцяце назва групи захворювань, таких як інсульт і діабет.
малорухливий спосіб життя і набору вагивикликає метаболічний синдром.
Авокадо багатий харчовими волокнами. Вживання авокадо зменшує окружність талії і зменшує споживання солодких продуктів. Таким чином знизиться ризик розвитку метаболічного синдрому.
Салат з авокадо з куркою і склянкою свіжовичавленого овочевого соку
Перекус (16:00)
1 чашка зеленого чаю і 1 зерновий бісквіт
Вечеря (19:00)
Куряча грудка на грилі в духовці та сирі овочі, наприклад морква та помідори, 1 порція сезонних фруктів
Що потрібно враховувати при дієті з авокадо?
Випивайте не менше 2-3 літрів води щодня. Тим, хто займається спортом, слід збільшити його до 3-4 літрів. Вода допоможе вивести токсини.
Їжте в правильний час. Не чекайте, поки ви сильно зголоднієте, їжте кожні 3-4 години. Якщо ви дуже голодні, ваші порції збільшаться, і ви будете їсти більше.
Гуляйте кожен день.
Ретельно вибирайте їжу. Нездорова їжа, цукор, сіль, штучні підсолоджувачі тощо. Не їжте продукти з високим вмістом.
Рано лягати спати і рано вставати. Спати не менше 7 годин безперервно. Недосипання є однією з основних причин збільшення ваги.
