Що таке лужні фрукти? Переваги лужних фруктів

Слова лужний і основний означають те саме. лужні фрукти Яні основні фруктиЙого рівень кислотності нижчий, ніж в інших. До цієї категорії належать такі фрукти, як авокадо, банани та яблука. 

Після на перший план вийшла лужна дієта з лужними фруктамиr котрий? Тема також була серед курйозних.

Перш за все, пояснимо значення слова луг. Далі що таке основні фрукти? Давайте відповімо на запитання.

Що таке луг?

Лужними називаються речовини зі значенням pH вище 7. Рівень pH нашого шлунка, який завантажений соляною кислотою, становить від 2,8 до 3,7. Тому в шлунку кисле середовище. Рівень pH нашої крові становить 7,3. Отже, він лужний.

Сьогодні лужна дієта За ним стежить багато людей, у тому числі знаменитостей. Згідно з цією дієтою, продукти, які ми їмо, впливають на рівень кислотності або лужності в нашому організмі. 

На цю тему потрібні додаткові дослідження. Обмежена кількість досліджень лужні овочі та фруктиУ ній зазначено, що харчування з молоком може принести користь при хронічних захворюваннях нирок.

Що таке лужні фрукти?

лужні фруктифрукти з вищим pH і нижчою кислотністю:

Elma

• Elma Це лужний фрукт. 
• Він містить такі поживні речовини, як вітамін А, вітамін С, кальцій і вітамін К. 
• Дослідження стверджують, що яблука можуть допомогти схуднути, захистити кістки та полегшити симптоми астми.

Банан

• БананНезважаючи на те, що він лужний, це фрукт, який заряджає енергією. 
• Він забезпечує калій, магній і фосфор. 
• Має високий вміст клітковини.

авокадо

• 1 чашка нарізана авокадо Це 234 калорій. 
• Це здоровий фрукт із високим вмістом мінералів, таких як калій, магній, фосфор і вітамін А. 
• Він знижує рівень холестерину. Це дуже корисно для здоров'я серця.

диня

• диня, лужні фруктивідмовлено. 
• У ньому мало жиру та цукру. 
• Це також чудове джерело вітаміну А, вітаміну С і бета каротин є джерелом. 
• Зменшує запалення завдяки наявності таких антиоксидантів, як флавоноїди.

Дата

• Енергійний і ситний перекус дата він лужний. 
• Це чудове джерело кальцію, фосфору та калію. Має протизапальні та антиоксидантні властивості.

Чим корисні лужні фрукти?

Допомагає схуднути

• лужні фруктидопомагає схуднути.
• Наприклад; Було проведено дослідження, щоб побачити вплив яблук на втрату ваги. Сорок дев'ять жінок у віці від 30 до 50 років із зайвою вагою попросили їсти яблука протягом 49 тижнів. Було виявлено, що ці жінки схудли на 10 фунти порівняно з іншими жінками, які їли груші.

Це корисно для здоров’я очей

• Дослідження показують, що такі фрукти, як диня та авокадо, корисні для очей. 
• антиоксиданти, які надають колір багатьом фруктам лютеїн і зеаксантинЗменшує прогресування та розвиток макулярної дегенерації та катаракти.

Допомагає травленню

• Банани і фініки забезпечують здорову роботу травної системи. 

Корисно для мозку

• Фініки мають властивості покращувати пам’ять. 
• Яблучний сік також покращує когнітивні функції. 

Знижує рівень холестерину

• І банани, і авокадо відіграють важливу роль у зниженні холестерину.

Чи шкідливі лужні фрукти?

У всьому є плюси і мінуси. лужні фруктиЦе також може мати негативний вплив на деяких людей. Це може викликати такі стани, як алергія.

• Такі фрукти, як банани, авокадо та фініки, багаті клітковиною. Хоча клітковина покращує роботу кишечника, споживання великої кількості клітковини може спричинити здуття живота та гази.
• Дослідження показують, що такі фрукти, як фініки та дині, є потенційними алергенами. 
• Тим, хто відчуває часті мігрені, слід уникати вживання бананів. Це тому, що дослідження показали, що він може відігравати певну роль у викликанні мігрені.

Список літератури: 1