Що таке докозагексаєнова кислота (DHA), які її переваги?

Докозагексаєнова кислота або DHAце масло омега-3. Сомон ve анчоус Її багато в жирній рибі, такі як.

Наше тіло DHA не можна зробити, його потрібно отримати з їжі.

DHA та EPA працює разом в організмі. Це знижує ризик хронічних захворювань, таких як запалення та серцеві захворювання. DHA Сам по собі він підтримує роботу мозку та здоров’я очей.

 Що таке DHA (докозагексаєнова кислота)?

Докозагексаєнова кислота (DHA)Це довголанцюгова омега-3 жирна кислота. Він має 22 атоми вуглецю і має 6 подвійних зв’язків. В основному він міститься в морепродуктах, таких як риба, молюски, риб’ячий жир і деякі види водоростей.

Наше тіло DHAОскільки він не діє, його потрібно приймати через їжу або добавки.

Що робить DHA?

DHA, зазвичай зустрічається в клітинних мембранах, що робить мембрани та проміжки між клітинами більш рідкими.

Це полегшує нервовим клітинам передачу та отримання електричних сигналів, які є комунікаційними шляхами. 

У мозку та очах DHA Якщо він низький, сигнал між клітинами сповільнюється, зір поганий або спостерігаються зміни в роботі мозку.

DHAВін також виконує різні функції в організмі. Наприклад, це зменшує запалення і знижує рівень тригліцеридів у крові.

Які переваги DHA?

Хвороба серця 

• Омега-3 олії Це важливо для здоров’я серця. 
• DHAДослідження, що перевіряють його, відзначають, що він може бути ефективним для покращення кількох маркерів здоров’я серця.

СДУГ

• Розлад гіперактивності з дефіцитом уваги (СДУГ)Це стан, при якому імпульсивна поведінка посилюється і починається в дитинстві.
• Дослідження показують, що в крові дітей і дорослих з СДУГ Рівні DHAвизначено нижчим.
• Тому діти з СДУГ, DHA добавкиможе отримати вигоду з.

Ранні пологи

• Народження дитини до 34-го тижня вагітності вважається передчасним і збільшує ризик виникнення проблем зі здоров’ям у дитини.
• Дослідження DHA виявили, що ризик передчасних пологів знижується більш ніж на 40% у жінок, які його споживають. Тому достатню кількість під час вагітності DHA дуже важливо взяти.

запалення

• DHA Масла Омега 3, такі як олія, мають протизапальну дію. 
• Протизапальна властивість DHA захворювання ясен знижує ризик хронічних захворювань, таких як вік.

• Він покращує аутоімунні стани, такі як ревматоїдний артрит, що викликає біль у суглобах.

відновлення м'язів

• Напружені фізичні вправи викликають запалення і біль у м’язах. DHAЗменшує обмеження рухів після тренування завдяки своєму протизапальному ефекту.

Користь для здоров’я очей

• DHA та інші омега-3 жири, сухість очей і покращує діабетичну хворобу очей (ретинопатію).
• Знижує високий очний тиск.
• Це знижує ризик розвитку глаукоми.

рак

• Хронічне запалення є фактором ризику раку. DHAВисоке споживання препарату знижує ризик розвитку колоректального раку, раку підшлункової залози, молочної залози та простати.
• Дослідження клітин також показують, що він може пригнічувати ріст ракових клітин.

Хвороба Альцгеймера

• DHA Це основний жир Омега-3 в мозку і необхідний для функціональної нервової системи мозку.
• Дослідження Хвороба Альцгеймера нижчий у мозку людей з хорошою мозковою діяльністю, ніж старші дорослі DHA показали, що існують рівні.
• Споживання більшої кількості ДГК у зрілому та літньому віці підвищує розумові здібності, зменшуючи ризик хвороби Альцгеймера.

кров'яний тиск і кровообіг

• DHA сприяє притоку крові або кровообігу. Покращує функцію ендотелію.
• DHAзнижує діастолічний артеріальний тиск у середньому на 3.1 мм рт.ст.

Розвиток мозку та очей у немовлят

• Для розвитку мозку та очей у немовлят DHA це необхідно. Ці органи швидко ростуть в останньому триместрі вагітності жінки та в перші кілька років життя.
• Тому жінкам під час вагітності та годування груддю має бути достатньо DHA важливо, щоб вони взяли це.

чоловіче репродуктивне здоров'я

• Близько 50% випадків безпліддя викликано факторами чоловічого репродуктивного здоров’я.
• DHA Низький рівень сперми викликає зниження якості сперми.
• досить DHAВін підтримує як відсоток живих, здорових сперматозоїдів, так і рухливість сперматозоїдів, що впливає на фертильність.

Психічне здоров'я

• Достатньо DHA і отримання EPA, депресія знижує ризик. 
• Протизапальний ефект омега-3 масел на нервові клітини також знижує ризик депресії.

Що міститься в DHA?

DHA риба, молюски і мох наприклад, морепродукти. Головний Джерела DHA Це виглядає наступним чином:

• тунець
• Сомон
• оселедець
• сардина
• ікра
• Деякі риб’ячі жири, наприклад, печінковий жир, також містять DHA.
• ДГК міститься в м’ясі та молоці на трав’яному вигодовуванні, а також у яйцях, збагачених омега-3.

достатньо поживних речовин DHA Ті, хто не може його отримати, можуть скористатися підкріпленням. Фахівці рекомендують 200-500 мг на добу. DHA та EPA рекомендує його придбати. 

Чи шкідливий DHA?

• Ті, хто має проблеми зі здоров'ям або приймає ліки, DHA добавки перед прийомом слід проконсультуватися з лікарем.
• DHA а високі дози EPA можуть розріджувати кров. На це варто звернути увагу тим, хто вживає розріджувачі крові.