Ashwagandha Це неймовірно здорова лікарська трава. Він класифікується як "адаптоген", тобто він може допомогти організму впоратися зі стресом.
Він забезпечує всілякі переваги для тіла та мозку. Наприклад, він знижує рівень цукру в крові, зменшує кортизол, покращує роботу мозку та бореться із симптомами тривоги та депресії.
тут Переваги ашваганди та її кореня...
Які переваги Ашваганди?
Це лікарська рослина
AshwagandhaЄ однією з найважливіших трав в Аюрведе. Він використовується більше 3000 років для зняття стресу та підвищення рівня енергії та концентрації.
"Ashwagandha"Означає" кінський запах "на санскритській мові, що позначає як його характерний запах, так і здатність збільшувати силу.
Ботанічна назва Withania Somnifera і в той же час Індійський женьшень або озима вишня На нього також посилаються кілька інших назв, у тому числі
Завод АшвагандаЯвляє собою невеликий чагарник з жовтими квітками, родом з Індії та Північної Африки. Екстракти, отримані з кореня або листя рослини або "порошок ашвагандивикористовується для лікування різних захворювань.
Багато переваг для здоров'я пояснюється високою концентрацією сполуки "вітанолідів", яка, як відомо, бореться із запаленням та ростом пухлини.
Знижує рівень цукру в крові
У різних дослідженнях корінь ашвагандибуло показано, що він знижує рівень цукру в крові. Дослідження у пробірці показало, що воно збільшує секрецію інсуліну та чутливість до інсуліну в м’язових клітинах.
Багато досліджень на людях підтвердили його здатність знижувати рівень цукру в крові як у здорових людей, так і у хворих на діабет.
У невеликому дослідженні, проведеному у шести людей із діабетом 2 типу, протягом 30 днів добавка ашваганда Тим, хто приймав його, було показано, що вони знижують рівень цукру в крові так само ефективно, як і пероральні ліки від діабету
Володіє протипухлинними властивостями
Дослідження на тваринах та пробірках, ashwagandhaвиявили, що це допомагає викликати апоптоз, запрограмовану загибель ракових клітин. Це також запобігає різному розповсюдженню нових ракових клітин.
По-перше, ashwagandhaВважається, що утворюються активні форми кисню (АФК), які токсичні для ракових клітин, але не є нормальними клітинами. По-друге, це робить ракові клітини менш стійкими до апоптозу.
Дослідження на тваринах показують, що це може допомогти лікувати різні типи раку, включаючи рак молочної залози, легенів, товстої кишки, мозку та яєчників.
В одному дослідженні, окремо або в поєднанні з протираковим препаратом, ashwagandha У мишей з пухлинами яєчників, які отримували пухлини яєчників, спостерігалося зниження росту пухлини на 70-80%. Лікування також запобігло поширенню раку на інші органи.
Кортизол Він відомий як "гормон стресу", оскільки наднирники виділяють його у відповідь на стрес, а рівень цукру в крові падає занадто низько.
На жаль, в деяких випадках рівень кортизолу може бути хронічно підвищений, що призводить до високого рівня цукру в крові та збільшення жиру в області живота.
Дослідження, ashwagandhaЦе показало, що це може допомогти знизити рівень кортизолу. У дослідженні серед дорослих, які перенесли хронічний стрес, ashwagandha Було виявлено, що препарати, яким додавали значно більший рівень кортизолу порівняно з контрольною групою. У тих, хто приймав найвищу дозу, спостерігалося зниження в середньому на 30%.
Допомагає зменшити стрес і тривогу
AshwagandhaНайважливішим його ефектом є здатність зменшувати стрес. Дослідники повідомляють, що регулюючи хімічні сигнали в нервовій системі, він блокує шлях стресу в мозку щурів.
Багато контрольованих досліджень на людях, стрес і тривога Він показав, що він може ефективно зменшити симптоми у людей з розладом.
У 64-денному дослідженні у 60 людей з хронічним стресом, ті, хто входив до групи добавок, повідомили про зниження тривожності та безсоння в середньому на 69%.
В іншому шеститижневому дослідженні Ті, хто використовує ашваганду 88% повідомили про зменшення тривожності, що відповідає 50% тих, хто приймає плацебо.
Зменшує симптоми депресії
Хоча не вивчався, мало досліджень ashwagandhaприпускає, що це може полегшити депресію.
У 64-денному дослідженні у 60 дорослих людей із стресом, 600 мг на день ashwagandha У користувачів було зареєстровано зниження тяжкої депресії на 79%, а в групі плацебо - на 10%.
Однак лише один з учасників цього дослідження мав попередню історію депресії. Тому актуальність результатів є невизначеною.
Підвищує народжуваність у чоловіків
Добавки АшвагандиВін має потужний вплив на рівень тестостерону та репродуктивне здоров’я. В одному дослідженні 75 безплідних чоловіків, ashwagandha Кількість сперми в обробленій групі зросла.
Більше того, лікування призвело до помітного підвищення рівня тестостерону. Дослідники також повідомили, що група, яка приймала траву, підвищила рівень антиоксидантів у крові.
В одному дослідженні, для стресу ashwagandha Вищий рівень антиоксидантів та краща якість сперми спостерігалися у чоловіків, які її приймали. Після трьох місяців лікування 14% подружжя чоловіків завагітніли.
Збільшує м’язову масу та силу
Дослідження, ashwagandhaЦе показало, що це покращує склад тіла і збільшує силу. Ashwagandha У ході дослідження з визначення безпечної та ефективної дози для здорових чоловіків, які приймали 750-1250 мг на день, вони набирали м’язову силу через 30 днів.
В іншому дослідженні ashwagandha Ті, хто його використовує, також досягли значно більших прибавок у м’язовій силі та розмірах.
Різні дослідження на тваринах ashwagandhaпоказав, що це допомагає зменшити запалення. Дослідження на людях виявили, що це підвищує активність природних клітин-кілерів - це імунні клітини, які борються з інфекцією та допомагають залишатися здоровими.
Також було показано, що він зменшує маркери запалення, такі як С-реактивний білок (СРБ). Цей маркер підвищує ризик серцевих захворювань.
У контрольованому дослідженні 250 мг на день ashwagandha Група, яка отримувала, в середньому, зменшилась на 36% у СРБ, тоді як група плацебо мала зниження на 6%.
Знижує рівень холестерину та тригліцеридів
На додаток до його протизапальної дії, ashwagandha Допомагає поліпшити здоров’я серця, знижуючи рівень холестерину та тригліцеридів.
Дослідження на тваринах показали, що це значно зменшує ці жири в крові. Одне дослідження на щурах показало, що він знижує загальний холестерин на 53%, а тригліцериди - приблизно на 45%.
У 60-денному дослідженні дорослих із хронічним стресом найвищий показник ashwagandha Група, яка приймала дозу, зазнала 17% зниження "поганого" холестерину ЛПНЩ та зниження рівня тригліцеридів у середньому на 11%.
Покращує роботу мозку, включаючи пам’ять
Пробірки та дослідження на тваринах, ashwagandhaможе зменшити проблеми з пам’яттю та роботою мозку, спричинені травмою чи хворобою.
Дослідження показали, що він підтримує антиоксидантну активність, яка захищає нервові клітини від шкідливих вільних радикалів.
У дослідженні ashwagandha Було відмічено, що епілептичні щури, які отримували погіршення просторової пам'яті, майже повністю змінились. Можливо, це було пов’язано зі зменшенням окисного стресу.
Ashwagandha Незважаючи на те, що традиційно використовується в Аюрведе для збільшення пам’яті, у цій галузі існує лише невелика кількість досліджень людини.
У контрольованому дослідженні здорові чоловіки, які приймали 500 мг трави на день, повідомили про значне покращення часу реакції та виконання завдань порівняно з чоловіками, які приймали плацебо.
У восьмитижневому дослідженні на 50 дорослих 300 мг екстракт кореня ашвагандиВін показав, що прийом подвійного прийому значно підвищує загальну пам’ять, виконання завдань та увагу.
Зміцнює імунітет
Ashwagandhaдопомагає боротися з інфекціями багатьох різних патогенів, включаючи бактерії, віруси, грибки та паразитів. Загалом, прийом екстракту кореня рослини Ашваганда може збільшити активацію клітин імунної системи.
Завдяки своєму антибактеріальному ефекту ця рослина, поєднуючись із традиційними ліками для лікування туберкульозу, прискорює час одужання та зменшує симптоми для пацієнтів.
Також було показано, що він ефективний при лікуванні стійкого до сальмонели та метициліну золотистого стафілокока або MRSA.
AshwagandhaНа додаток до допомоги у боротьбі з вірусами, вона також може допомогти знищити віруси.
В різних дослідженнях було показано, що він допомагає знищити вірус, який викликає вірусний гепатит, чикунгунью, простий герпес 1 типу, ВІЛ-1 та інфекційну бурсальну хворобу.
Рослина та її корінь також ефективно борються з деякими грибковими інфекціями та допомагають імунній системі боротися з малярією та лейшманією.
Для багатьох людей ashwagandhaможе використовуватися для ефективного зняття болю. Було відзначено, що вона ефективно працює над болями та набряками суглобів та болями при артрозі.
Ця трава використовувалася протягом століть для лікування всіх видів легкого болю. Практично будь-хто може використовувати його для лікування щоденного болю.
Поліпшує здоров'я кісток
Ashwagandhaможе запобігти дегенерації кісток. В експериментах на тваринах було показано, що це допомагає поліпшити кальцифікацію кісток, стимулює формування нових кісток, захищає від дегенерації артриту, пригнічує подагру та покращує рівень фосфору та кальцію в кістковій тканині.
Поліпшує здоров’я нирок
Нирки чутливі до всіх видів токсичності хімічних речовин і важких металів. AshwagandhaПоказано, що ці органи мають захисну дію проти речовин із свинцю, бромбензолу, гентаміцину та стрептозотоцину.
Це може навіть допомогти захистити нирки від зневоднення.
Захищає печінку
Ashwagandha Він також захищає печінку, інший життєво важливий орган. Збільшуючи вироблення жовчних кислот, ця рослина сприяє зниженню рівня холестерину.
Він зменшує вплив іонізуючого випромінювання, запобігаючи токсичності печінки, а також забезпечує захист від багатьох різних важких металів, які можуть накопичуватися в цьому фільтруючому органі.
Захищає шкіру
Ашваганда впродовж століть застосовується для лікування шкірних проблем, таких як вітіліго, вугрі, проказа та рубці.
Що таке шкода Ашваганди?
Ashwagandha Це безпечна добавка для більшості людей. Однак деякі люди не повинні його використовувати, включаючи вагітних та жінок, які годують груддю.
Аутоімунні захворювання люди, якщо це не рекомендовано лікарем, ashwagandhaслід уникати. Це включає ревматоїдний артрит, вовчак, тиреоїдит Хашимото та Діабет типу 1 Сюди входять такі пацієнти.
Крім того, ліки від захворювань щитовидної залози можуть потенційно підвищувати рівень гормонів щитовидної залози у деяких людей. ashwagandha слід бути обережним під час покупки.
Це також знижує рівень цукру в крові та артеріальний тиск, тому, можливо, доведеться відповідно коригувати дози ліків.
У дослідженнях дози ашваганди зазвичай вона становить від 125 до 1.250 мг на добу. Добавка Ашваганда Якщо ви хочете його використовувати, ви можете приймати екстракт кореня або порошок у капсулах по 450-500 мг один раз на день.
