Ano ang Black Sesame? Ano ang mga Benepisyo ng Black Sesame?

maitim na linga binhi,""Sesamum indicum" Ito ay isang maliit, patag, mamantika na buto na tumutubo sa mga shell ng halaman. lingaIto ay may iba't ibang kulay tulad ng itim, kayumanggi, kulay abo, ginto at puti. maitim na lingaIto ay pangunahing ginawa sa Asya. Mula dito ito ay iniluluwas sa mundo. Mga benepisyo ng black sesame Ito ay sanhi ng sesamol at sesamin compound sa nilalaman nito.

Dahil sa pagkakatulad itim na kumin may halong. Gayunpaman, pareho ang iba't ibang uri ng mga buto.

Ano ang nutritional value ng black sesame?

Ang black sesame seeds ay mayaman sa maraming nutrients. Ang nutritional content ng 2 tablespoons (14 grams) ng black sesame ay ang mga sumusunod:

• Mga calorie: 100
• Protina: 3 gramo
• Taba: 9 gramo
• Carbs: 4 gramo
• Hibla: 2 gramo
• Kaltsyum: 18% ng pang-araw-araw na halaga (DV)
• Magnesium: 16% ng DV
• Phosphorus: 11% ng DV
• Copper: 83% ng DV
• Manganese: 22% ng DV
• Bakal: 15% ng DV
• Zinc: 9% ng DV
• Saturated na taba: 1 gramo
• Monounsaturated na taba: 3 gramo
• Polyunsaturated na taba: 4 gramo

Ang black sesame ay isang mayamang mapagkukunan ng macro at trace minerals. Mahigit sa kalahati ay binubuo ng taba. Ito ay isang magandang mapagkukunan ng malusog na monounsaturated at polyunsaturated na taba. Ngayon benepisyo ng black sesameTingnan natin ito.

Ano ang mga benepisyo ng black sesame?

Mayaman sa antioxidants

• Ang mga antioxidant ay gumaganap ng papel sa pagpigil sa pagkasira ng cell sa ating katawan.
• Binabawasan ng mga antioxidant ang oxidative stress. Pangmatagalan oxidative stressnagdudulot ng maraming malalang kondisyon, tulad ng diabetes, sakit sa puso, at kanser.
• mayaman sa antioxidants benepisyo ng black sesameNagbibigay ang mga item na ito.

Tumutulong na maiwasan ang cancer

• kakayahang maiwasan ang cancer benepisyo ng black sesameay ang pinakamahalaga.
• Ang dalawang compound na sesamol at sesamin sa nilalaman nito ay may mga katangian ng anticancer.
• Ang sesamol compound ay lumalaban sa oxidative stress. Kinokontrol nito ang siklo ng buhay ng cell. Pinipigilan nito ang pag-unlad ng kanser.
• Ang Sesamin ay gumaganap ng katulad na papel sa pag-iwas sa kanser. Itinataguyod nito ang pagkamatay ng mga selula ng kanser.

Nagpapababa ng kolesterol

• Mayroong isang uri ng hibla sa itim na linga na kilala bilang lignans. Ang mga hibla na ito ay masama kolesterolnagpapababa nito.

mga problema sa gastrointestinal

• Ang ganitong uri ng sesame oil ay nagpapagaan ng tibi. Ang hibla sa nilalaman nito ay kumokontrol sa paggalaw ng bituka.
• Mabisa rin ito sa pag-alis ng hindi pagkatunaw ng pagkain.

Kalusugan ng thyroid

• Sinusuportahan ng black sesame ang thyroid function. gumaganap ng isang mahalagang papel sa paggawa ng mga thyroid hormone siliniyum Naglalaman ito ng mataas na dami ng mineral. 
• Ang mga hormone sa thyroid ay nagpapasigla sa aktibidad ng metabolic. Kung ito ay itinago nang mas kaunti, ito ay nagiging sanhi ng pagtaas ng timbang.

Mga benepisyo sa kalusugan ng puso

• Mga benepisyo ng black sesameIsa na rito ang pagpapababa ng cholesterol. Sa epektong ito, binabawasan nito ang panganib ng atherosclerosis at mga sakit sa puso. 
• Parehong itim at puting linga ang may mahalagang papel sa kalusugan ng puso. magnesiyo Naglalaman ito. 

Mga function at mood ng utak

• Ang kulay linga na ito ay nakakatulong sa paggawa ng serotonin, isang neurotransmitter. tryptophan ay mayaman sa
• Samakatuwid, ito ay nagpapabuti sa parehong mood at kalidad ng pagtulog. 
• sa makabuluhang dami Bitamina B6naglalaman ng folate, manganese, copper, iron at zinc. Ang lahat ng mga nutrients na ito ay sumusuporta sa paggana ng utak.

Balanse ang asukal sa dugo

• Ang itim na linga ay mayaman sa hibla at protina, na parehong mahalaga para mapanatiling balanse ang asukal sa dugo.
• Nagpapabuti ng sensitivity ng insulin sa nilalaman ng magnesium nito. Binabawasan nito ang insulin resistance. 

Mga benepisyo sa kalusugan ng buto

• Mga benepisyo ng black sesameAng isa pa ay ang proteksyon ng mga ngipin at buto. Dahil ang kinakailangang kaltsyum, magnesiyo, mangganeso, tanso, posporusIto ay mayaman sa mga mineral tulad ng potassium at zinc. 
• Nakakatulong din ang black sesame oil na maiwasan ang osteoporosis. 

Nagbibigay ng enerhiya

• Nakakatulong ang black sesame na gawing glucose ang pagkain sa katawan. 
• Naglalaman ito ng isang mahusay na halaga ng thiamine, na nag-aambag sa paggawa ng enerhiya at cellular metabolism.

Ano ang mga benepisyo ng black sesame para sa balat?

• Pinoprotektahan nito ang kalusugan ng balat na may mataas na nilalamang omega 3 fatty acids. 
• Pinapabuti nito ang hitsura ng balat sa pamamagitan ng pagbabawas ng oxidative stress at pamamaga.
• sa balat collagen Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina na tumutulong sa pagbuo

Ano ang mga benepisyo ng black sesame para sa buhok?

• Ang black sesame ay naglalaman ng iron, zinc, fatty acids at antioxidants na sumusuporta sa kalusugan ng buhok.
• Ang ilang mga nutrients sa ganitong uri ng linga ay nagpapataas ng produksyon ng melanin. 
• Nag-aambag sa natural na kulay ng buhok. 
• Nagmumukha kang bata.

Mga Sanggunian: 1