mga nogalesIto ay isang mahusay na mapagkukunan ng omega 3 fatty acids. Ito ay natupok bilang mga mani mula noong sinaunang panahon. kani-kanina lang langis ng walnutAng mga benepisyo para sa buhok, balat at kalusugan ay nagsimulang malaman at ang paggamit nito ay nagsimulang tumaas.
sa artikulo "ano ang langis ng walnut", "para saan ang langis ng walnut", "kung paano ubusin ang langis ng walnut", "ano ang mga pakinabang ng langis ng walnut", mayroon bang anumang pinsala sa langis ng walnut" sasagutin ang mga tanong.
Ano ang Ginagawa ng Walnut Oil?
langis ng walnut, siyentipiko Juglans regia Ito ay nakuha mula sa walnut na kilala bilang. Ang langis na ito ay karaniwang cold pressed o pino. Ito ay isa sa mga mamahaling natural na langis sa merkado.
Nutrient Value ng Walnut Oil
Ang langis na ito ay naglalaman ng partikular na linoleic, gamma-linolenic at oleic acid, na mga monounsaturated at polyunsaturated na taba. Marami sa mga ito ay kumikilos din bilang mga antioxidant at anti-inflammatory compound, na higit na kilala bilang "magandang" mga anyo ng taba dahil sa kanilang mabilis na conversion ng enerhiya at mga kapaki-pakinabang na epekto.
Ano ang mga Benepisyo ng Walnut Oil?
Binabawasan ang pamamaga
Ang pagkonsumo ng langis ng walnutNilalabanan nito ang talamak na pamamaga, na naiugnay sa sakit sa puso, ilang mga kanser at iba pang mga problema sa kalusugan.
Isang 23 na linggong pag-aaral sa 6 matatandang may mataas na kolesterol, langis ng walnutNalaman niya na ang pagkonsumo ng ALA, isa sa mga pangunahing fatty acid sa diyeta, ay nagbawas ng produksyon ng mga nagpapaalab na protina sa katawan.
Ang mga walnut ay mayaman din sa mga polyphenol na tinatawag na ellagitannins, na kung saan ang gut bacteria ay nagko-convert sa iba pang mga kapaki-pakinabang na compound.
Ang mga compound na ito ay may mga anti-inflammatory properties at kumikilos bilang mga antioxidant na lumalaban sa pinsala sa cell na dulot ng mga molecule na tinatawag na free radicals.
pero langis ng walnutIto ay hindi malinaw kung hanggang saan ang mga kapaki-pakinabang na compound sa mga walnut ay napanatili sa panahon ng pagproseso. Ilang pananaliksik langis ng walnutAng mga resulta ay nagpapakita na ang nutmeg ay hindi nag-aambag ng higit sa 5% sa aktibidad ng antioxidant ng buong walnut.
Samakatuwid, langis ng walnutHigit pang pananaliksik ang kailangan sa mga anti-inflammatory effect ng
Tumutulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo
langis ng walnutmaaaring makatulong sa pagpapababa ng mataas na presyon ng dugo, isa sa mga pangunahing kadahilanan ng panganib para sa sakit sa puso.
Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga kumakain ng walnut ay may mas mababang presyon ng dugo dahil sa kanilang mataas na antas ng ALA, LA, at polyphenols. langis ng walnutAng mga katulad na epekto ay makikita, kung isasaalang-alang na ang pinya ay mayaman din sa mga compound na ito.
Isang pag-aaral ng 15 na may sapat na gulang na may sobra sa timbang o labis na katabaan at katamtamang mataas na antas ng kolesterol, langis ng walnut natagpuan na ang pagkonsumo nito ay makabuluhang napabuti ang paggana ng daluyan ng dugo, na maaaring makatulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo.
Bilang karagdagan sa mga natuklasang ito, langis ng walnutHigit pang mga pag-aaral ang kailangan sa mga potensyal na epekto ng
Nagpapabuti ng kontrol sa asukal sa dugo
Ang pagkonsumo ng langis ng walnutMaaaring mapabuti ang mahinang kontrol sa asukal sa dugo na nauugnay sa type 2 diabetes.
Ang hindi pinamamahalaang mga antas ng asukal sa dugo ay maaaring magdulot ng pinsala sa mata at bato, sakit sa puso at stroke sa paglipas ng panahon. langis ng walnut Ang pagkain ng mga pagkaing nagpapababa ng asukal sa dugo ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga komplikasyong ito.
Ang isang pag-aaral ng 2 tao na may type 100 diabetes ay nakakita ng 3 kutsara (1 gramo) araw-araw sa loob ng 15 buwan. langis ng walnut natagpuan na ang pagkonsumo ng glucose sa dugo sa pag-aayuno at mga antas ng hemoglobin A1c, na sumusukat sa pangmatagalang glucose sa dugo, ay makabuluhang bumaba kumpara sa mga antas ng baseline.
langis ng walnutAng mga kapaki-pakinabang na epekto nito sa pagkontrol ng asukal sa dugo ay dahil sa mataas na konsentrasyon ng mga antioxidant, na makakatulong na labanan ang oxidative stress na nauugnay sa mataas na antas ng asukal sa dugo.
Nagpapabuti ng mga antas ng kolesterol
Ang regular na pagkain ng mga walnut ay makakatulong na mapababa ang mga antas ng high blood triglyceride at total at LDL (masamang) kolesterol, kung hindi ay maaaring tumaas ang panganib ng sakit sa puso.
Pareho itong walnut langis ng walnutIto ay dahil sa mataas na antas ng omega 3 fatty acid at antioxidant compound na matatagpuan sa
Sa isang pag-aaral ng 60 matatanda na may mataas na antas ng triglyceride, 45 gramo sa loob ng 3 araw langis ng walnut natagpuang may makabuluhang mas mababang antas ng triglyceride kumpara sa mga antas ng baseline.
Batay sa mga resultang ito, pagkonsumo ng langis ng walnut Maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng sakit sa puso.
Maaaring magkaroon ng anticancer effect
langis ng walnutAng ilang mga compound sa loob nito ay maaaring makatulong na maiwasan ang pag-unlad ng ilang mga kanser.
Sa partikular, binago ng katawan ang elajitannins sa mga walnuts sa ellagic acid at pagkatapos ay sa mga compound na tinatawag na urolithin.
Ipinakita ng isang test-tube na pag-aaral na ang mga urolith ay maaaring makatulong sa pag-regulate ng mga antas ng prostate-specific antigen (PSA), isang panganib na kadahilanan para sa kanser sa prostate, at magdulot ng pagkamatay ng selula ng kanser.
Ang pagkain ng mga walnut ay nauugnay sa mas mababang panganib ng kanser sa suso at colorectal sa mga hayop at mga pag-aaral sa pagmamasid.
Gayunpaman, bago makagawa ng mga konklusyon tungkol sa mga epekto nito sa anticancer. langis ng walnutMay pangangailangan para sa mas malawak na pananaliksik na nakatuon sa mga epekto nito sa mga tao.
Binabawasan ang panganib ng sakit sa puso
langis ng walnut Ang pagkonsumo nito ay nakakatulong upang mapababa ang antas ng kolesterol sa katawan. Sa ganitong paraan, binabawasan nito ang panganib ng cardiovascular disease.
function ng daluyan ng dugo
Ang pagkonsumo ng langis na ito ay lubos na nakakatulong sa pagpapahusay ng pangkalahatang paggana ng daluyan ng dugo.
Nakakatulong ito sa pagtulog
Nakakatulong ito sa paglaban sa insomnia at tinitiyak ang magandang pagtulog sa gabi. Dahil sinusuportahan nito ang pagtulog at kinokontrol itomelatonin Naglalaman ito.
Pagbaba ng Timbang sa Walnut Oil
Ang kapaki-pakinabang na langis na ito ay epektibo sa pagpapapayat at pagtunaw ng taba ng tiyan. Dahil nagbibigay ito ng pakiramdam ng pagkabusog kapag ginamit sa mga salad o pagkain. Natutugunan din nito ang pangangailangan ng katawan para sa taba.
Ang pakiramdam ng pagkabusog ay nakakatulong upang mawalan ng timbang, dahil awtomatiko itong nagpapababa sa iyong kumain.
Mga Benepisyo ng Walnut Oil para sa Balat
Ito ay mataas sa parehong bitamina at mineral. Kaya para sa flawless na balat paggamit ng langis ng walnut Inirerekomenda ito.
Ang mga nutrients sa walnut oil ay maaaring mapabuti ang kalusugan ng balat.
Isang kutsara (13.6 gramo) langis ng walnutnaglalaman ng higit sa 3 gramo ng omega 8 fatty acid na tinatawag na alpha-linolenic acid (ALA).
Sa ating katawan, ang ilang ALA ay na-convert sa mas mahabang omega 3 fatty acid na tinatawag na eicosapentaenoic acid (EPA) at docosahexaenoic acid (DHA), na tumutulong sa pagbuo ng mga istrukturang bahagi ng balat.
Samakatuwid langis ng walnutAng mga Omega 3, kabilang ang mga nasa , ay maaaring labanan ang mga nagpapaalab na sakit sa balat at isulong ang paggaling ng sugat.
langis ng walnutNaglalaman ito ng mataas na halaga ng omega 6 fatty acid linoleic acid (LA), na siyang pinaka nangingibabaw na fatty acid sa pinakalabas na layer ng balat.
Dahil dito pagkonsumo ng langis ng walnutPinapataas ang paggamit ng mahahalagang fatty acid, na mahalaga para sa kalusugan ng balat. ng langis ng walnut Ang iba pang benepisyo para sa balat ay ang mga sumusunod;
Binabawasan ang mga wrinkles
Perpekto para sa paglaban sa mga wrinkles. Mayroon itong oily texture, kung regular itong inilapat, nakakatulong ito na mawala ang mga fine lines at wrinkles sa paglipas ng panahon.
Mga impeksyon sa laban
langis ng walnut Tumutulong na labanan ang mga impeksyon sa fungal.
Kapaki-pakinabang sa paggamot ng psoriasis
Psoriasis Nakakatulong ito upang pagalingin ang mga permanenteng problema sa balat tulad ng Maaari itong ilapat nang topically.
Mapagkukunan ng Antioxidant
Ito ay isang napakahusay na antioxidant at tumutulong sa paglaban sa pagtanda. Ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa balat.
Mga Benepisyo sa Buhok ng Walnut Oil
Epektibo para sa pagkawala ng buhok
sa maraming iba't ibang dahilanpagkawala ng buhokay isang karaniwang problema para sa maraming kalalakihan at kababaihan. langis ng walnutTinutulungan nito ang mga tao na maiwasan ang pagkawala ng buhok dahil sa nilalaman nitong omega 3 fatty acids, na pumipigil sa pagkasira ng cell.
Pinipigilan ang balakubak
langis ng walnut Ito ay mabisa sa pagpigil at pag-alis ng balakubak. Nakakatulong ito na panatilihing malinis ang anit sa pamamagitan ng pag-alis ng lahat ng dumi. Kinakailangang ilapat ito nang regular sa buhok upang makuha ang pinakamataas na benepisyo. Pinipigilan nito ang pagbabalat ng anit at pinipigilan din ang balakubak.
Nagpo-promote ng buhok paglago
Nakakatulong ito sa paglaki ng buhok dahil mataas ito sa potassium.potasa mineral Ito ay mahalaga dahil ito ay nagbibigay ng cell renewal at accelerates elongation.
Ano ang mga pinsala ng Walnut Oil?
Ang mga side effect ng paggamit ng langis na ito ay lubhang limitado. Ito ay ganap na ligtas para sa karamihan ng mga tao kapag ginamit sa katamtaman.
Kalusugan sa puso
Posible na ang mga epekto ng pagbaba ng presyon ng dugo ng langis na ito ay magdulot ng mga komplikasyon sa iba pang mga gamot sa hypertension, kaya kinakailangan na kumunsulta sa isang doktor bago gamitin ang langis sa loob.
Asukal sa dugo
Katulad nito, langis ng walnut Maaari itong maging mahusay para sa mga diabetic o mga taong may mataas na panganib ng diabetes ngunit maaaring magdulot ng mapanganib na mababang asukal sa dugo kapag ginamit kasama ng ilang mga gamot. Dapat gamitin ng mga diabetic ang langis na ito nang may pag-iingat sa kanilang mga pagkain.
pamamaga ng balat
Tulad ng maraming makapangyarihan, puro langis, langis ng walnutMaaaring magdulot ng pangangati ng balat kapag ginamit nang pangkasalukuyan para sa mga layuning kosmetiko o panggamot.
Magpahid ng kaunting halaga sa balat at maghintay ng ilang oras upang makita kung may masamang reaksyon, lalo na kung ikaw ay may sensitibong balat.
sakit sa tiyan
langis ng walnutBagaman ito ay ganap na ligtas para sa panloob na paggamit, ito ay lubos na makapangyarihan at maaaring magdulot ng isang nagpapasiklab na tugon sa mga bituka. Ito ay maaaring magkaroon ng anyo ng tiyan upset, cramping, bloating, pagduduwal, pagtatae o kahit pagsusuka.
Paano Gamitin ang Walnut Oil?
Ang langis na ito ay maaaring gamitin sa maraming paraan.
Karaniwan itong may mapusyaw na kulay at masarap na lasa. Mataas na kalidad mga langis ng walnut Ito ay cold pressed at hindi nilinis dahil ang pagpoproseso at init ay maaaring sirain ang ilang nutrients at maging sanhi ng mapait na lasa.
Para sa french fries o high temperature na pagluluto gamit ang walnut oil hindi inirerekomenda. Bilang karagdagan, maaari lamang itong maiimbak ng 1-2 buwan sa isang malamig, tuyo na lugar bago buksan.
langis ng walnut Ang pinakakaraniwang gamit para sa salad dressing ay may suka at pampalasa.
Bilang isang resulta;
langis ng walnutIto ay isang masarap na langis na nakuha sa pamamagitan ng pagpindot sa mga walnuts.
Ito ay mayaman sa omega 3 fatty acid na ALA at iba pang unsaturated fatty acid, pati na rin ang mga ellagitannins at iba pang polyphenol compound na nagsisilbing antioxidants.
Samakatuwid, pagkonsumo ng langis ng walnutmaaaring mapabuti ang mga antas ng asukal sa dugo at itaguyod ang kalusugan ng puso, bukod sa maraming iba pang mga benepisyo.
langis ng walnutSubukan itong gamitin bilang salad dressing at iba pang malamig na pagkain.
