Ang mga gulay at prutas ay aming mga kaibigan na tumutulong sa pagbaba ng timbang, batay sa mga kadahilanan tulad ng pagpapanatiling busog sa kanila dahil sa kanilang mataas na fiber content at pagiging mababa sa calories. Ngunit ang ilan ay hindi gustong kumain ng prutas at gulay sa kanilang sarili o maghanap ng mga alternatibo.
Sa mga ganitong kaso mga katas ng prutas at gulay Siya ang ating pinakadakilang tagapagligtas. mga katas ng prutas at gulayBagama't hindi nito pinapalitan ang mismong prutas at gulay, ito ay masarap at masustansya.
Nasa ibaba ang isang gawang bahay, siksik sa sustansya at tulong sa pagbaba ng timbang na susuporta sa iyo. mga recipe ng katas ng prutas at gulay Doon.
Pansin!!!
mga katas ng prutas at gulay Bagama't masustansya, hindi ito kapalit ng prutas at gulay. Gayundin, huwag subukang magbawas ng timbang sa pamamagitan ng pagkain ng mga likidong inumin sa loob ng mahabang panahon. Kumain ng iba pang masusustansyang pagkain, mag-ehersisyo nang regular, at gamitin ito bilang bahagi ng isang malusog na proseso ng pagbaba ng timbang. mga katas ng prutas at gulayubusin ito.
Diyeta Mga Recipe ng Katas ng Prutas at Gulay
Katas ng Pipino
kagamitan
1 pipino
juice ng 1/2 lemon
1/4 kutsarita ng itim na asin
Paano ito nagawa?
I-chop ang pipino at ihagis ang mga piraso sa blender at paikutin ng isang ikot. Ibuhos ang katas ng pipino sa isang baso. Magdagdag ng lemon juice at itim na asin. Haluing mabuti.
Katas ng Pipino benepisyo
katas ng pipinoIsa itong inuming pampawi ng uhaw, nakakapreskong inumin. Ito ay gumaganap bilang isang natural na diuretiko, na nag-aalis ng mga lason at taba na mga selula mula sa katawan. Maaari kang uminom ng isang baso ng cucumber juice bago ang bawat pagkain upang mabawasan ang iyong gana.
Katas ng kintsay
kagamitan
2 tangkay ng kintsay
dakot na dahon ng kulantro
juice ng 1/2 lemon
kurot ng asin
Paano ito nagawa?
Hiwain ang mga tangkay ng kintsay at ihagis sa blender. Itapon ang dahon ng kulantro at iikot ng isang ikot. Ibuhos ang katas ng kintsay sa isang baso. Magdagdag ng lemon juice at isang pakurot ng asin. Haluing mabuti.
Katas ng kintsay benepisyo
Diary katas ng kintsay ang pagkonsumo ay nakakatulong upang mawalan ng labis na timbang. Binabawasan nito ang kabuuang paggamit ng calorie. Ang katas ng kintsay ay binabawasan din ang cellulite at pamumulaklak sa pamamagitan ng pagkilos bilang isang diuretiko.
Katas ng carrot
kagamitan
2 karot
dakot na dahon ng kulantro
1 tablespoons apple cider suka
kurot ng itim na asin
Paano ito nagawa?
I-chop ang carrot at coriander leaves at ihagis sa blender at paikutin. Ibuhos ang juice sa isang baso. Magdagdag ng apple cider vinegar at itim na asin. Haluing mabuti.
Katas ng carrot benepisyo
Taze katas ng karot Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng dietary fiber. Ang tumaas na mga antas ng dietary fiber ay nagtataguyod ng mas mataas na antas ng testosterone, na tumutulong na mabawasan ang taba ng katawan.
Ang regular na pagkonsumo ng karot juice ay hindi lamang nakakatulong upang mawalan ng timbang nang mas mabilis, ngunit nagpapalakas din ng mekanismo ng pagtatanggol sa sarili ng katawan.
Maaari kang uminom ng isang baso ng carrot juice pagkatapos ng bawat ehersisyo o hanggang sa oras ng tanghalian upang mabusog.
Katas ng repolyo
kagamitan
1 tasang tinadtad na repolyo
1 tasang tinadtad na pipino
1/2 kutsarita ng itim na asin
juice ng 1/2 lemon
Paghahanda ng
Ihagis ang tinadtad na repolyo at mga pipino sa blender at paikutin nang paikutin. Ibuhos ang katas ng gulay sa isang baso. Magdagdag ng lemon juice at itim na asin. Haluing mabuti.
Katas ng repolyo benepisyo
Ang repolyo ay isang napakababang-calorie na gulay at nagbibigay ng pakiramdam ng pagkabusog sa mas mahabang panahon. katas ng repolyoAng mataas na konsentrasyon ng bitamina C at anthocyanin ay nagpapababa ng panganib na magkaroon ng diabetes.
Gumamit ng kale juice bago o pagkatapos kumain bilang masustansyang meryenda. Pinipigilan din ng katas ng repolyo ang pagnanasa para sa matamis o maalat na pagkain.
Juice ng Beet
kagamitan
1 beet
1/2 kutsarita ng kumin
juice ng 1/4 lemon
kurot ng asin
Paano ito nagawa?
Gupitin ang mga beets, itapon ang mga piraso sa blender at paikutin ng isang ikot. Ibuhos ang beet juice sa isang baso. Magdagdag ng kumin, lemon juice at asin. Haluing mabuti.
Juice ng Beet benepisyo
beet juiceIsa ito sa pinakamabisang katas ng gulay na nakakatulong sa pagbaba ng timbang. Wala itong taba o kolesterol at masustansya.
Ang beetroot juice ay isang magandang source ng parehong natutunaw at hindi matutunaw na dietary fiber, na lumalaban sa taba sa pamamagitan ng pagpapanumbalik ng function ng bituka.
Balatan at i-chop ang dahon ng aloe vera. Itapon ito sa blender at paikutin ito ng isang ikot. Ibuhos ang aloe vera juice sa isang baso. Magdagdag ng lemon juice at isang pakurot ng asin. Haluing mabuti.
Aloe Vera Juice benepisyo
Maaaring hindi ang aloe vera juice ang pinakamasarap na inumin na susubukan mo, ngunit may kakayahan itong pabilisin ang metabolismo. Ang regular na pag-inom ng inuming ito ay hindi lamang nakakatulong sa pagbaba ng timbang kundi nagpapalusog din ng buhok at balat.
Katas ng pakwan
kagamitan
1 tasa ng pakwan
kurot ng asin
2 dahon ng mint
Paano ito nagawa?
Itapon ang mga watermelon cubes sa blender at paikutin nang paikutin. Ibuhos ang katas ng pakwan sa isang baso. Magdagdag ng isang pakurot ng asin at haluing mabuti. Palamutihan ng dahon ng mint.
Katas ng pakwan benepisyo
Watermelon Ito ay binubuo ng 90% na tubig at ang perpektong malusog na tubig para sa pagbaba ng timbang. Bilang karagdagan, dahil sa kasaganaan ng mga electrolyte, bitamina at mineral, nagbibigay ito ng pagbaba ng timbang nang hindi nawawala ang enerhiya.
Katas ng Gooseberry
kagamitan
4 na gooseberry
1/4 kutsarita ng paprika
1/4 kutsarita ng itim na asin
Paano ito nagawa?
Alisin ang core ng gooseberry at i-chop ito. Ilagay ito sa blender at iikot.Ibuhos ang Gooseberry juice sa isang baso. Magdagdag ng paprika at itim na asin. Haluing mabuti.
Katas ng Gooseberry benepisyo
Ang gooseberry juice ay maaaring hindi kasingsarap ng orange juice, ngunit ito ay kasing mayaman sa bitamina C. Ang gooseberry ay binabawasan ang akumulasyon ng taba sa katawan, tumutulong upang mapabilis ang metabolismo.
Katas ng granada
kagamitan
1 tasa ng granada
juice ng 1/4 lemon
Isang dakot ng dahon ng mint
1/4 kutsarita sariwang giniling na itim na paminta
Paano ito nagawa?
Itapon ang mga buto ng granada sa blender at paikutin ang isang ikot. Salain ang katas ng granada sa isang baso at ibuhos ito. Idagdag ang lemon juice, black pepper at mint leaves. Haluing mabuti.
Katas ng granada benepisyo
Ang maliliit na butil na ito ay puno ng hibla at nakakatulong sa iyong pakiramdam na busog. Mayaman din ito sa mga antioxidant na tumutulong sa pagpapalakas ng immune system. Ito ay mahalaga para sa malusog na pagbaba ng timbang.
Lemon Water
kagamitan
1 lemon
1 kutsarita ng pulot
1/2 tasa ng maligamgam na tubig
Paano ito nagawa?
Pigain ang katas ng lemon at ibuhos ito sa isang baso. Magdagdag ng tubig at pulot at haluing mabuti.
Lemon Water benepisyo
Sa umaga sa walang laman na tiyan lemon juice Ang pag-inom nito ay nakakatulong upang linisin at i-detoxify ang katawan, sa gayon ay mapabilis ang proseso ng pagbaba ng timbang.
Cranberry Juice
kagamitan
1 tasa ng cranberry
1 kutsarita ng pulot
kurot ng asin
Paano ito nagawa?
Punan ang mga cranberry, itapon ang mga ito sa blender at paikutin ng isang ikot. Ibuhos ang juice sa isang baso. Magdagdag ng pulot at isang pakurot ng asin. Haluing mabuti.
Cranberry Juice benepisyo
Ang cranberry juice ay isa sa mga mayamang pinagmumulan ng antioxidants na tumutulong sa pagsunog ng taba.
Pagnipis ng Fruit Juice
kagamitan
1/2 mansanas
5 berdeng ubas
1/2 grapefruit
Isang kurot ng asin at paprika
Paano ito nagawa?
Ilagay ang lahat ng sangkap sa mixer. Magdagdag ng ilang asin at paminta. Haluing mabuti bago inumin.
Pagnipis ng Fruit Juice benepisyo
Mayaman sa mga bitamina, mineral, dietary fiber, at natural na asukal, ang inumin na ito ay nagbibigay ng hydration at nakakatulong upang pumayat, labanan ang iba't ibang problema sa balat, pabagalin ang proseso ng pagtanda, at bawasan ang stress.
Mango Tango
kagamitan
1 hiwa ng hinog na mangga
2 tablespoons lemon juice
1/2 tasa ng yogurt
Paano ito nagawa?
I-chop ang mangga at ihagis ang mga piraso sa blender. Magdagdag ng yogurt at lemon juice at ihalo. Palamigin bago inumin.
Mango Tango benepisyo
Ang mangga ay puno ng sustansya at nakakatulong na labanan ang maraming sakit. Kahit na ang inumin na ito ay naglalaman ng mataas na calorie, maaari itong maging kapaki-pakinabang na ubusin minsan sa isang linggo.
Katas ng Pagpapaputi ng Tiyan
kagamitan
15 medium watermelon cubes
1 granada
2 kutsara ng lutong bahay na suka
1/2 kutsarita ng giniling na kanela
Paano ito nagawa?
Itapon ang pakwan at granada sa blender. Magdagdag ng apple cider vinegar at cinnamon powder at ibalik ito.
Katas ng Pagpapaputi ng Tiyan benepisyo
Ang lahat ng mga sangkap sa inumin na ito ay tumutulong sa pagbaba ng timbang at pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan. Ito ay mayaman sa mga antioxidant, ginagawa itong isang mahusay na inumin kung gusto mong mawalan ng timbang nang mabilis.
Lila na Inumin
kagamitan
1 beetroot, hugasan at binalatan
1/2 pipino
3-4 cranberry
1/2 kamatis
dakot na dahon ng kulantro
kurot ng asin
Isang kurot ng pulang paminta
Paano ito nagawa?
I-chop ang mga pipino, beets at kamatis at itapon sa blender. Idagdag ang cranberries, isang pakurot ng asin, at ang paprika at lumiko. Magdagdag ng tinadtad na dahon ng kulantro bago inumin.
Lila na Inumin benepisyo
Mayaman sa protina, carbohydrates, bitamina at mineral, ang inuming ito ay isang beses na solusyon para sa maraming problema sa kalusugan tulad ng obesity, cancer, sakit sa puso, bacterial infection, hindi pagkatunaw ng pagkain at mababang presyon ng dugo. Nakakatulong din ito sa pagbabawas ng stress.
Iikot ang mga kamatis, watercress at dahon ng kulantro para sa pag-ikot sa blender. Magdagdag ng lemon juice, isang pakurot ng asin at paminta. Haluing mabuti bago inumin.
Ang Tomatina benepisyo
Mayaman sa beta-carotene, lycopene, lutein, bitamina, mineral, antioxidant at dietary fiber, ang mga sangkap sa inumin na ito ay magpapalakas ng kaligtasan sa sakit, mapoprotektahan ka mula sa mga sakit tulad ng cancer, hindi pagkatunaw ng pagkain, labis na katabaan at sakit sa puso, at magpapatingkad din ng balat.
Inumin na Nagsusunog ng Taba
kagamitan
2 karot
6-7 pakwan cube
1/2 mansanas
2 dahon ng repolyo
1/2 grapefruit
Isang kurot ng black pepper
Paano ito nagawa?
Ihagis ang carrot, apple, repolyo, grapefruit at watermelon cubes sa blender at paikutin. Magdagdag ng isang pakurot ng itim na paminta bago inumin.
Inumin na Nagsusunog ng Taba benepisyo
Inirerekomenda ang inumin na ito sa mga shock diet upang mabilis na mawalan ng timbang. Nagbibigay ito sa iyong katawan ng maraming sustansya at enerhiya. Pinapalakas nito ang kaligtasan sa sakit, pinapabagal ang pagtanda, pinoprotektahan laban sa mga impeksyon sa microbial at tumutulong sa panunaw.
Apple at Ginger Slimming Drink
kagamitan
1 mansanas
Ugat ng luya
5-6 berde o itim na ubas
kalamansi
dahon ng mint
Paano ito nagawa?
Hiwain ang mansanas, ugat ng luya at dahon ng mint at ilagay sa blender. Magdagdag ng ubas at paikutin. Panghuli, magdagdag ng lemon juice bago inumin.
Apple at Ginger Slimming Drink benepisyo
Pinoprotektahan ng pampapayat na inumin na ito ang katawan mula sa sakit sa puso, diabetes, gout, impeksyon, paninigas ng dumi, cancer, arthritis. Nakakatulong din ito sa pamamagitan ng pagpapababa ng antas ng kolesterol at pag-iwas sa panregla, pananakit ng kasukasuan at pagduduwal. Mainam din ito sa sipon at trangkaso.
Spinach at Apple Juice
kagamitan
1 tasang tinadtad na spinach
1 tinadtad na mansanas
kurot ng asin
Paano ito nagawa?
Ihagis ang mga mansanas at spinach sa blender at paikutin nang paikutin. Salain ang juice sa baso. Magdagdag ng isang pakurot ng asin at haluing mabuti.
Spinach at Apple Juice benepisyo
Ang spinach ay isa sa mga mayamang mapagkukunan ng bitamina E, folate, iron at fiber. Ang Apple ay mayaman sa flavonoids at pinipigilan ang pagtaas ng timbang.
Aloe-Watermelon Juice
kagamitan
15 medium watermelon cubes
1 ilang dahon ng aloe vera
2-3 strawberry
1 kiwi
Isang kurot ng black pepper
Paano ito nagawa?
Hatiin ang dahon ng aloe vera at kunin ang gel. Itapon ang lahat ng sangkap sa blender at paikutin ng isang ikot. Magdagdag ng isang pakurot ng itim na paminta at inumin.
Aloe-Watermelon Juice benepisyo
Ang inumin na ito ay mayaman sa antioxidants, bitamina at mineral at mayroon ding mga anti-inflammatory properties. Bukod sa pagtulong sa pagbabawas ng timbang, pinoprotektahan din nito ang cancer, skin disorders at bacterial infections.
Ginintuang orange
kagamitan
2 dalandan
ugat ng turmerik
1/2 karot
1/2 berdeng mansanas
kurot ng asin
Paano ito nagawa?
Pagkatapos balatan at tadtarin ang mga sangkap, itapon sa blender at paikutin. Magdagdag ng isang pakurot ng asin at haluing mabuti bago inumin.
Ginintuang orange benepisyo
Ang inumin na ito ay naglalaman ng bitamina A at C at ilang mineral. Pinoprotektahan nito ang katawan mula sa mga sakit tulad ng cancer, Alzheimer, sakit sa puso, arthritis at sakit sa isip.
Katas ng Kamatis at Pipino
kagamitan
1 tasang pipino
1/2 tasa ng kamatis
juice ng 1/4 lemon
kurot ng asin
Paano ito nagawa?
Ihagis ang mga pipino at kamatis sa blender at paikutin nang paikutin. Magdagdag ng lemon juice at isang pakurot ng asin. Haluing mabuti.
Katas ng Kamatis at Pipino benepisyo
Ang juice na ito ay isang tanyag na formula sa pagsunog ng taba na nagpapataas ng pagkonsumo ng hibla.
Watercress at Carrot Juice
kagamitan
1/2 tasa ng watercress
1/2 tasa ng karot
Isang kurot ng asin at paminta
Paano ito nagawa?
Ihagis ang carrots at watercress sa blender at paikutin nang paikutin. Magdagdag ng isang pakurot ng asin at paminta. Haluing mabuti.
Watercress at Carrot Juice benepisyo
Ang watercress ay mayaman sa antioxidants at dietary fiber. Ang inumin na ito ay magpapanatili sa iyo na busog at mapabuti ang pagdumi. Para sa pinakamahusay na mga resulta sa umaga.
Carrot, Ginger at Apple Juice
kagamitan
1/2 tasa ng karot
1/2 tasa ng mansanas
Ugat ng luya
1 tablespoons lemon juice
kurot ng asin
Paano ito nagawa?
Ilagay ang carrot, apple, at ginger root sa blender at paikutin nang paikutin. Ibuhos ang juice sa isang baso. Magdagdag ng lemon juice at isang pakurot ng asin. Haluing mabuti.
Carrot, Ginger at Apple Juice benepisyo
Ang juice na ito ay naglalaman ng mataas na halaga ng citric acid at mainam para sa pagsunog ng taba.
Orange, Carrot at Beet Juice
kagamitan
1 kahel
1 tasa ng karot
1/2 tasa ng beets
juice ng 1/2 lemon
1/2 kutsarita ng itim na asin
Paano ito nagawa?
Balatan ang balat ng orange, ihagis ito sa blender kasama ang mga karot at beets. Ibuhos ang tubig sa isang baso. Magdagdag ng lemon juice at itim na asin. Haluing mabuti.
Orange, Carrot at Beet Juice benepisyo
Ang mga dalandan, karot at beet ay puno ng mga bitamina at sustansya. Ang matapang na matamis na katas na ito ay nakakatulong upang makakuha ng hugis nang mabilis.
Gupitin ang mga tangkay ng kintsay at itapon sa blender. Itapon ang beet at iikot ito. Ibuhos ang juice sa isang baso at magdagdag ng isang pakurot ng asin. Haluing mabuti at palamutihan ng dahon ng kulantro.
Kintsay at Beet Juice benepisyo
Ang juice na ito ay mayaman sa antioxidants at ginagamit bilang detox drink.
Broccoli at Green Grape Juice
kagamitan
1/2 tasa ng broccoli
1/2 tasa ng berdeng ubas
Isang kurot ng black pepper
kurot ng asin
Paano ito nagawa?
Ihagis ang broccoli at berdeng ubas sa blender at paikutin ng isang ikot. Ibuhos ang juice sa isang baso. Magdagdag ng isang dash ng paminta at asin. Haluing mabuti.
Broccoli at Green Grape Juice benepisyo
brokuliIto ang pinakamahusay na gulay para sa pagbaba ng timbang. Ang mga berdeng ubas ay mayaman sa bitamina A at C at mga mineral tulad ng calcium, potassium, magnesium at phosphorus. Ang juice na ito ay maaaring kainin para sa almusal.
Black Grape at Beet Juice
kagamitan
1/2 tasa ng itim na ubas
1 tasang beets
1/2 kutsarita ng pulot
1/2 kutsarita ng kumin
kurot ng asin
Paano ito nagawa?
Lumiko ang mga itim na ubas at beets gamit ang isang blender. Ibuhos ang juice sa isang baso. Magdagdag ng pulot, asin at kumin. Haluing mabuti.
Black Grape at Beet Juice benepisyo
Ang dark purple juice na ito ay may anti-cancer, anti-inflammatory, antioxidant, blood sugar lowering, anti-aging at antimicrobial properties. Ang inumin na ito ay may mahahalagang katangian na kinakailangan para sa pagsunog ng taba.
Strawberry at Celery Juice
kagamitan
1/2 tasa ng strawberry
1/2 tasa tinadtad na kintsay
Isang dakot ng dahon ng mint
kurot ng asin
Paano ito nagawa?
Ihalo ang mga strawberry, tinadtad na kintsay at dahon ng mint. Ibuhos ang juice sa isang baso. Magdagdag ng isang pakurot ng asin at ihalo.
Strawberry at Celery Juice benepisyo
StrawberriesNakakatulong ito sa pagpapababa ng masamang kolesterol at isang mayamang pinagmumulan ng mga antioxidant. Ang kintsay ay isang negatibong calorie na pagkain na tumutulong sa pagbaba ng timbang. Pinipigilan din nito ang mga sakit sa cardiovascular at pamamaga ng sistema ng pagtunaw.
Leek at Broccoli Juice
kagamitan
1/2 tasa ng leeks
1 tasang broccoli
Isang kurot ng black pepper
kurot ng asin
katas ng lemon
Paano ito nagawa?
Haluin ang leeks at broccoli. Ibuhos ang juice sa isang baso. Magdagdag ng isang pakurot ng asin at paminta. Idagdag ang lemon juice at haluing mabuti.
Leek at Broccoli Juice benepisyo
Ang Leek ay isang mababang-calorie na gulay na may mga anti-inflammatory at anti-microbial properties. Ang broccoli ay may anti-cancer at anti-inflammatory properties at sumusuporta sa digestive system.
Pear at Spinach Juice
kagamitan
1 peras
1 tasa ng spinach
1/2 kutsarita apple cider vinegar
1/2 tasa ng malamig na tubig
kurot ng asin
Paano ito nagawa?
I-chop ang mga peras at ilagay sa blender. Magdagdag ng spinach at malamig na tubig at ihalo. Ibuhos ang juice sa isang baso. Magdagdag ng apple cider vinegar at asin. Haluing mabuti.
Pear at Spinach Juice benepisyo
Armut, Naglalaman ng dietary fiber, may antioxidant at laxative properties. Nakakatulong ito sa panunaw sa pamamagitan ng pagpapanatiling buo.
spinach Ito ay may mataas na antioxidant na nilalaman upang mapababa ang antas ng masamang kolesterol at buhayin ang mga taba. Nakakatulong ang Apple cider vinegar sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagsugpo sa gana, pagpapasigla ng hypoglycemic at antihyperlipidemic effect.
Ang mga gulay at prutas na juice na ito ay hindi lamang tumutulong sa pagbaba ng timbang ngunit kapaki-pakinabang din para sa pangkalahatang kalusugan.
Mga Benepisyo ng Gulay at Fruit Juices
– Ang mga katas ng gulay ay may nakapapawi at nakapagpapagaling na epekto sa sistema ng pagtunaw. Ang pagsipsip ng mahahalagang sustansya na matatagpuan sa mga gulay na ito ay mahalaga para sa isang malusog na sistema ng pagtunaw.
– Ang hibla sa mga katas ng gulay at prutas ay nagbibigay ng mataas na antas ng epektibo at mahusay na pagbaba ng timbang. Kinokontrol ng hibla ang gana, kaya pinipigilan ang labis na pagkain at nagbibigay ng pagkabusog sa mahabang panahon.
– Ang mga katas ng gulay at prutas ay nagpapalakas ng immune system na may mga phytochemical, bitamina, mineral, antioxidant at ang kanilang konsentrasyon. Pinoprotektahan ng mga nutrients na ito ang katawan mula sa mga sakit.
– Ang mga katas ng gulay at prutas ay nagpapataas ng antas ng enerhiya sa katawan. Pinapanatili ka nilang masigla sa pamamagitan ng pagbabalanse ng mga antas ng pH sa katawan.
Gayundin, ang pag-inom ng mga katas ng prutas o gulay ay naghihikayat ng mas kaunting pagkonsumo ng naproseso at junk food.
