WatermelonIsa itong mahimalang prutas. Ito ay isang napaka-mayaman na mapagkukunan ng carbohydrates, bitamina A, C, potasa at may napakakaunting taba o calories.
Ito ang pinakamahusay na prutas upang talunin ang nakakapasong init sa tag-araw. Binubuo ito ng 95% na tubig. Dahil ito ay mayaman sa fiber content, ang mga nagda-diet ay madaling makakain nito.
Ano ang Watermelon Juice?
katas ng pakwan, gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan, ay ang katas na nakuha mula sa prutas ng isang pakwan, isang miyembro ng pamilya ng melon..
Ang juice na ito ay napakatamis at maaaring ihanda sa ilang iba't ibang paraan, depende sa kung ano pang mga sangkap ang maaari mong idagdag upang baguhin ang lasa.
katas ng pakwanIto ay may maraming kahanga-hangang sustansya at gumagawa ng isang mahusay na karagdagan sa isang malusog na diyeta.
Ano ang mga Benepisyo ng Watermelon Juice?
Pinapanatiling malusog ang puso
Ang pakwan ay napakayaman sa isang antioxidant na tumutulong sa pag-neutralize ng mga libreng radical na maaaring makapinsala sa mga tisyu at organo ng katawan.lycopene ay ang pinagmulan.
Napagmasdan na ang regular na pagkonsumo ng pakwan ay maaaring mapabuti ang kalusugan ng puso. Ito ay may posibilidad na magpababa ng mga antas ng kolesterol sa katawan.
Gayunpaman, ang pakwan ay nag-iipon ng mas kaunting mga fatty acid sa mga daluyan ng dugo, na kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng puso.
Nakakapanghina ba ang pakwan?
Ito ay isang mainam na prutas para sa pagpapapayat, dahil ito ay pangunahing binubuo ng tubig at mineral at isang maliit na halaga ng taba. Mayaman din ito sa electrolytes at bitamina. Pinapabilis nito ang metabolismo at inaalis ang mga nakakapinsalang lason sa katawan. Ang pakwan ay mababa rin sa calories.
Nagpapawi ng stress
Ang pakwan ay naglalaman ng mataas na antas ng bitamina B6. katas ng pakwan; pinapawi ang pagkapagod, pagkabalisa at stress.
Pinipigilan ang osteoarthritis
isang baso araw-araw uminom ng watermelon juice Pinipigilan nito ang mga sakit tulad ng osteoarthritis, rheumatoid arthritis, hika at colon cancer.
Nag-normalize ng presyon ng dugo
Dahil mayroon itong magandang electrolyte ratio, pinapanatili nitong kontrolado ang presyon ng dugo at epektibong pinapa-normalize ito.
Ito ay isang mapagkukunan ng enerhiya
Dahil naglalaman ito ng mga electrolyte (sodium at potassium), mineral at carbohydrates, moisturize nito ang katawan at isang instant source ng enerhiya.
Dahil ito ay isang prutas na mayaman sa fiber, nakakatulong ito sa panunaw at tumutulong sa pag-alis ng mga lason sa katawan.
Pinapanatili ang presyon ng dugo
Dahil naglalaman ito ng maraming electrolytes, pinapanatili nitong kontrolado ang presyon ng dugo at epektibong pinapa-normalize ito.
Binabawasan ang panganib ng diabetes at kanser
Ang pakwan ay naglalaman ng lycopene, isang makapangyarihang antioxidant. Nakakatulong ito upang maiwasan ang panganib ng mga problema sa kalusugan tulad ng cancer at diabetes.
Pinipigilan ang pagbuo ng hika
Ang asthma ay isa sa mga pinakakaraniwang problemang kinakaharap ng mga kababaihan ngayon. Araw-araw umiinom ng watermelon juice maaaring mabawasan ang panganib ng pagkakaroon ng sakit.
Pinapanatiling malusog ang mga mata
umiinom ng watermelon juice maaaring makatulong sa pagpapalusog ng katawan na may bitamina A. Ang bitamina na ito ay napakahalaga para sa mga mata. Naglalaman ito ng beta-carotene na pinipigilan ang mga problema sa mata.
Ang mataas na halaga ng lycopene ay nakakatulong din sa pagbabawas ng problema ng macular degeneration. Nilalabanan nito ang mga libreng radical na may posibilidad na maging sanhi ng problema ng macular degeneration.
Ang antioxidant ay isa sa pinakamahalagang pangangailangan laban sa problema at katas ng pakwanmaaaring kontrolin ng mga benepisyong pangkalusugan ng
Nagpapabuti ng kalusugan ng buto
Ang pakwan ay naglalaman ng mahahalagang sustansya para sa pagpapabuti ng kalusugan ng buto. Nakakatulong ang pakwan na mapabuti ang kalidad at lakas ng mga buto. Ang pakwan ay naglalaman ng lycopene, na pumipigil sa problema ng bali ng buto pati na rin ang kinakailangang halaga ng mga bitamina.
Kapaki-pakinabang para sa mga buntis na kababaihan
Maraming mga buntis na kababaihan ang nahaharap sa mga problema tulad ng heartburn, morning sickness at pamamaga. Ang pakwan ay may bitamina A, C at B6, na malusog para sa umaasam na ina at sanggol. Araw-araw uminom ng watermelon juice Nakakatulong itong gamutin ang mga problemang ito.
Ano ang mga Benepisyo ng Watermelon Juice para sa Balat?
Tinatrato ang mga problema sa balat
katas ng pakwan Ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa balat, tinatrato nito ang maraming problema sa balat tulad ng acne at acne, at nag-aalis ng labis na langis sa balat.
regular na inilapat sa mukha. katas ng pakwanNakakatulong ito na bawasan ang mga sintomas na nagdudulot ng acne.
katas ng pakwanIpahid ito sa pimple. Sa 1-2 buwan, ang problema sa acne ay malulutas sa ganitong paraan.
Ito ay isang natural na moisturizer
Ito ay isang natural na moisturizer para sa mukha, nagpapatingkad at nagpapa-moisturize ng balat.
Binabawasan ang mga palatandaan ng pagtanda
katas ng pakwanAng isa sa mga pinakamahusay na benepisyo nito ay upang maiwasan ang mga palatandaan ng pagtanda. Ito ay kapaki-pakinabang para sa balat dahil inaantala nito ang proseso ng pagtanda sa pamamagitan ng pagbabawas ng mga libreng radical dahil sa nilalaman ng lycopene nito.
Kuskusin ang ilang cubes ng pakwan sa iyong mukha gamit ang regular na masahe o upang mabawasan ang problema ng pagtanda. sariwang pakwan juiceMaaari mo ring ilapat ito sa iyong mukha.
Pinapanatiling malusog ang anit
Ang pakwan ay mayaman sa bitamina C pati na rin ang dami ng bakal na nagpapabuti sa pagganap ng mga pulang selula ng dugo sa anit.
Ang malaking bilang ng mga pulang selula ng dugo sa anit ay nakakatulong upang maihatid ang tamang dami ng oxygen sa mga follicle ng buhok, na nagtataguyod ng paglago ng buhok pati na rin ang pagbabawas ng mga problema sa anit.
Upang maiwasan ang mga problema sa anit katas ng pakwanIlapat ito sa anit dalawang beses sa isang linggo.
Nutritional Value ng Watermelon Juice
1 tasa katas ng pakwanAng nutritional content ng (humigit-kumulang 150 g) ay ang mga sumusunod;
Halaga ng Nutritional
1 tasa (150 g)
calorie
71 pulgada
Protina
1.45 g
karbohidrat
17.97 g
mga kuwadro
0.36 g
Mga saturated fats
0.038
Monounsaturated na taba
0.088 g
Mga polyunsaturated na taba
0.119 gr
kolesterol
0 mg
Lif
1 g
Mga electrolyte (sodium at potassium)
2mg (sodium) 267mg (potassium)
Mga Side Effects ng Watermelon Juice
Bagama't marami itong benepisyo, uminom ng watermelon juicemaaari ring magdulot ng ilang partikular na panganib, kabilang ang mga komplikasyon sa cardiovascular at mga reaksiyong alerhiya, bukod sa iba pa.
Mga Problema sa Puso
Sa mataas na antas ng potasa, labis na halaga katas ng pakwanMay ilang ulat na maaari itong maging sanhi ng hindi regular na tibok ng puso at mabilis na pagbaba ng presyon ng dugo.
allergy
Ang ilang mga tao ay may mga reaksiyong alerhiya sa pakwan, ngunit ang mga ito ay napakabihirang at kadalasang nakikita bilang gastrointestinal upset, pagduduwal o pagsusuka.
Anuman ang iyong sitwasyon sa allergy, palaging kinakailangan na inumin ang tubig na ito sa katamtaman.
Paano Mag-extract ng Watermelon Juice? recipe
katas ng pakwan Sa pamamagitan nito, maaaring ihanda ang mga inuming detox at smoothies. Narito ang mga detox drink at smoothies na gawa sa pakwan at iba't ibang prutas.
Watermelon Juice Detox
Watermelon Lemonade
kagamitan
Pakwan na walang buto (pinalamig)
Sariwang lemon juice
Maaari ka ring gumamit ng asukal (opsyonal) honey o maple syrup.
Idagdag ang pakwan, lemon juice at asukal sa blender at timpla. Matapos itong maging katas, maaari mo itong salain. Maaari ka ring magdagdag ng basil o mint.
Inumin ng pakwan
may mga materyales
2 tasang tinadtad na pakwan
4 baso ng tubig
Paano ito nagawa?
Ibuhos ang 4 na basong tubig sa pitsel. Itapon sa tubig ang dalawang baso ng tinadtad na pakwan.Ilagay ito sa ref ng 1-2 oras.
Watermelon, Mint Detox Water
kagamitan
½ litro ng tubig
½ tasang diced watermelon
3 dahon ng mint
Punan ang isang pitsel ng tubig. Ilagay ang mga sangkap sa pitsel. Magpahinga sa refrigerator sa loob ng 1-2 oras.
Pakwan, Mint, Lemon Detox Water
kagamitan
1 tasang tinadtad na pakwan
7-8 dahon ng mint
3-4 na hiwa ng lemon
1 litro ng tubig
Paano ito nagawa?
Ilagay ang mga sangkap sa pitsel. Magpahinga sa refrigerator sa loob ng 1-2 oras.
Mga Recipe ng Smoothie ng Pakwan
Pakwan Strawberry Smoothie
kagamitan
2 tasa ng pakwan
1 tasa ng strawberry
¼ tasa ng piniga na lemon juice
asukal on demand
Paano ito nagawa?
– Ilagay ang pakwan sa blender at timpla hanggang makinis.
– Idagdag ang strawberry at lemon juice at ihalo muli.
- Maaari mong inumin ito ng malamig.
Mango Watermelon Smoothie
kagamitan
5 tasang tinadtad na pakwan
Isang baso ng binalatan na mangga
½ tasa ng tubig
asukal on demand
Paano ito nagawa?
– Talunin ang lahat ng sangkap sa isang blender hanggang sa makinis.
Maaari mo itong ubusin sa pamamagitan ng paglalagay ng ice cubes o pagpapalamig sa refrigerator.
Pakwan Ginger Smoothie
kagamitan
2 tasa ng pakwan
1 kutsarita gadgad sariwang luya
juice ng ½ lemon
½ tasa ng frozen blueberries
napakakaunting asin sa dagat
Paano ito nagawa?
– Haluin ang lahat ng sangkap sa blender sa mataas na bilis.
