Ano ang mga Benepisyo at Kapinsalaan ng Beet Juice? Mga Recipe ng Beet Juice

Sa malusog na pagkain beet ve beet juiceAng katanyagan nito ay tumataas araw-araw. pag-inom ng beet juiceTumutulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo, pagbabawas ng pamamaga, at pagbutihin ang pagganap ng atletiko.

Ang mga beet ay may mahusay na nutritional profile na may maraming mahahalagang bitamina, mineral at antioxidant. Naglalaman din ito ng mga natatanging bioactive compound na tinatawag na betalains na maaaring makinabang sa kalusugan.

Sa artikulo, "mga benepisyo at pinsala ng beet juice", "para saan ang beet juice", "paano maghanda ng beet juice", "nagpahina ba ang beet juice" tatalakayin ang mga paksa.

Nutritional Value ng Beet Juice

Ang katas ng gulay na ito ay naglalaman ng maraming uri ng mahahalagang bitamina at mineral. Ang regular na pag-inom nito ay nakakatulong na maiwasan ang mga kakulangan sa mga sustansyang ito. 100 mililitro beet juice calories Naglalaman ito ng 29 calories at may sumusunod na nutritional profile:

0.42 gramo (g) ng protina

7.50 g carbohydrates

5.42 g ng asukal

0.40 g fiber 

Ang katas ng gulay na ito ay naglalaman ng mga antioxidant. antioxidants binabawasan ang oxidative stress. Ang mga beet ay isang mayamang mapagkukunan ng mahahalagang bitamina at mineral, kabilang ang:

– Folate, na mahalaga para sa kalusugan ng DNA at cell

– Bitamina C, isang antioxidant na gumaganap ng papel sa pagpapagaling ng sugat at paggana ng immune system.

– Bitamina B6, na sumusuporta sa metabolismo at produksyon ng pulang selula ng dugo.

– Calcium, isang mahalagang mineral para sa pagpapaunlad at lakas ng buto.

– Iron, na nagpapahintulot sa mga pulang selula ng dugo na magdala ng oxygen

Magnesium, isang mineral na sumusuporta sa kalusugan ng immune, puso, kalamnan at nerve

– Manganese, na nag-aambag sa regulasyon ng metabolismo at mga antas ng asukal sa dugo

– Phosphorus, isang mahalagang nutrient para sa ngipin, buto at pag-aayos ng cell.

Ang tanso ay gumaganap ng isang papel sa paggawa ng collagen, pagprotekta sa mga buto at mga daluyan ng dugo, at pagsuporta sa immune function.

– Zinc na nagtataguyod ng paggaling ng sugat, sumusuporta sa immune system at nagsisiguro ng normal na paglaki.

Ang mga beet ay naglalaman din ng iba pang mga kapaki-pakinabang na compound: 

Mga Phytochemical

Nagbibigay ito ng kulay at lasa sa mga halaman. Pinasisigla din nito ang immune system, pinapaliit ang pamamaga at binabawasan ang oxidative stress. 

betalines

Ito ay responsable para sa malalim na pulang kulay ng beets. Ang mga pigment na ito ay may antioxidant, anti-inflammatory at antitoxic properties. 

nitrates

Ito ay isang grupo ng mga organikong compound na nagpapabuti sa daloy ng dugo at sumusuporta sa kalusugan ng puso.

Mga Benepisyo ng Beet Juice

nagpapabuti ng presyon ng dugo

Pag-aaral, beet juiceIpinapakita nito na nakakatulong ito sa pagpapababa ng presyon ng dugo dahil sa nitrate sa nilalaman nito. Ang tambalang ito ay nagpapalawak ng mga daluyan ng dugo, nagpapabuti ng daloy ng dugo at nagpapababa ng pangkalahatang presyon ng dugo.

Binabawasan ang pamamaga

beet juicenaglalaman ng mga anti-inflammatory compound na tinatawag na betalains. Pinipigilan ng mga Betalain ang mga tiyak na daanan ng pagbibigay ng senyas na kasangkot sa mga nagpapaalab na sakit.

Pinipigilan ang anemia

beetroot juiceIto ay mayaman sa bakal, isang mahalagang bahagi ng mga pulang selula ng dugo. Kung walang bakal, ang mga pulang selula ng dugo ay hindi maaaring magdala ng oxygen sa buong katawan.

Mga taong may mababang antas ng bakal iron deficiency anemia maaaring bumuo ng isang kondisyon na tinatawag na mayaman sa bakal pag-inom ng beetroot juicerTumutulong na maiwasan ang iron deficiency anemia.

Pinoprotektahan ang atay

Ang katas ng gulay na ito ay naglalaman ng mga antioxidant, bitamina A, bitamina B6 at bakal. Pinoprotektahan ng mga compound na ito ang atay laban sa pamamaga at oxidative stress habang pinapataas ang kakayahang mag-alis ng mga lason mula sa katawan.

Nagpapabuti ng pagganap sa atletiko

beet juiceAng ilang mga compound, tulad ng nitrates at betalains, ay nagpapabuti sa pagganap ng atleta. 

Humina ba ang red beet juice?

beetroot juiceMayroon itong mataas na fiber content. Mayroon din itong pagsunog ng taba at pagpapapayat. Mawalan ng timbang sa beet juice Para dito, dapat mong ubusin ito nang regular araw-araw.

Pinsala ng Beet Juice

Sa karamihan ng mga kaso, maaari mong ligtas na kumain o uminom ng mga beet nang hindi nakakaranas ng anumang masamang epekto. beet juice Maaari kang uminom. Ang regular na pag-inom ng katas ng gulay na ito ay maaaring makaapekto sa kulay ng ihi at dumi dahil sa mga natural na pigment sa beets. Ang mga pagbabago sa kulay na ito ay pansamantala at hindi dapat alalahanin.

beet juiceAng mga nitrates sa dugo ay nakakaapekto sa presyon ng dugo. Sinumang may mababang presyon ng dugo o umiinom ng mga gamot sa presyon ng dugo, beet at beet juice dapat kumonsulta sa doktor bago kumonsumo. Ang mga beet ay naglalaman ng mataas na antas ng oxalate, na maaaring magdulot ng mga bato sa bato sa mga taong may mataas na panganib.

Paano ginawa ang beet juice?

Maaari kang gumamit ng juicer, blender o food processor para gumawa ng beet juice. 

– Gupitin ang mga tuktok ng beets at hugasan ang mga ito. Pagkatapos ay i-chop ito.

– Gumamit ng juicer na may mangkok o pitsel.

– Itapon ang mga piraso ng beet sa juicer nang paisa-isa. 

Paano pisilin ang beet juice?

– Ilagay ang mga piraso ng beet sa blender at magdagdag ng kaunting tubig upang makatulong na mapahina ang mga beet.

– Haluin hanggang makinis.

– Alisin ang malalaking bukol sa sabaw ng gulay gamit ang cheesecloth o fine strainer.

– katas ng beetIbuhos ito sa isang baso. Palamigin sa refrigerator o ihain kaagad.

beet juice Maaari itong inumin nang mag-isa o ihalo sa katas ng iba pang prutas at gulay. Maaari mong ihalo ang mga beets sa:

- Sitrus

- Mansanas

- Karot

- Pipino

- Luya

- Mint

– Basil

- Mahal

Pinahihina Ka ba ng Beet Juice? Mga Recipe ng Beet Juice

pag-inom ng beet juice Ito ay kapaki-pakinabang para sa mga nais mawalan ng timbang. Ang mga beet ay naglalaman ng bitamina C, dietary fiber, nitrates, betanin at folate. Ang mga pagkaing ito ay nakakatulong upang mawalan ng timbang, mapababa ang presyon ng dugo, palakasin ang kaligtasan sa sakit.

Pagpapayat gamit ang Beet Juice – Beet Juice Diet

beet juiceNaglalaman ito ng malusog na nutrients at mababa sa calories. Pinapanatili kang busog dahil naglalaman ito ng maraming hibla. Samakatuwid, ito ay isang mainam na pagkain para sa mga nagsisikap na mawalan ng timbang.

Ang isa pang tampok ng beet juice ay ang pagiging epektibo nito bilang suplemento sa ehersisyo. Ang beetroot juice ay nakakatulong sa pagtaas ng tibay, na nagpapahintulot sa iyo na mag-ehersisyo nang mas matagal at magsunog ng mas maraming calorie.

Mga Recipe ng Beet Juice para sa Pagbabawas ng Timbang

Lemon at Beet Juice 

kagamitan

• 1 tasa ng pulang beetroot
• 4 tablespoons lemon juice
• ¼ baso ng tubig
• Isang kurot ng pink na Himalayan salt

Paghahanda ng

– I-chop ang beet at ilagay sa juicer.

– Magdagdag ng ¼ tasa ng tubig at ihalo.

– Ibuhos ang tubig sa dalawang baso.

– Magdagdag ng 2 kutsarang lemon juice at isang kurot ng pink Himalayan salt sa bawat baso.

– Upang ihalo ito. 

Karot at Beet Juice

kagamitan

• 1 at kalahating tasa ng tinadtad na pulang beets
• 1 tasa tinadtad na karot
• ¼ baso ng tubig
• 4 tablespoons lemon juice
• Isang kurot ng pink na Himalayan salt
• Isang dakot ng dahon ng mint

Paghahanda ng

– Ilagay ang carrot, beet at dahon ng mint sa isang blender at ihalo.

– Magdagdag ng ¼ tasa ng tubig, lemon juice at pink Himalayan salt.

– Haluing mabuti at ibuhos sa dalawang baso.

Kintsay at Beet Juice

kagamitan

• ½ tasa tinadtad na pulang beets
• ½ tasang tinadtad na kintsay
• 2 tablespoons lemon juice
• Isang kurot ng pink na Himalayan salt

Paghahanda ng

– Paikutin ang mga beets at kintsay sa pamamagitan ng paghagis sa kanila sa isang blender.

– Ibuhos sa isang baso at magdagdag ng lemon juice at pink Himalayan salt.

– Haluing mabuti bago inumin.

Apple at Beet Juice 

kagamitan

• 1 at kalahating tasa ng tinadtad na pulang beets
• 1 tasang tinadtad na mansanas
• Isang kurot ng cinnamon powder
• Isang kurot ng pink na Himalayan salt

Paghahanda ng

– Paghaluin ang tinadtad na mansanas at beet cubes.

– Magdagdag ng cinnamon at pink Himalayan salt.

– Haluing mabuti at ibuhos sa dalawang baso.

Grapefruit at Beet Juice

kagamitan

• ½ suha
• ½ tinadtad na pulang beet
• kalahating kutsarita ng pulot
• Isang kurot ng pink na Himalayan salt

Paghahanda ng

– Paghaluin ang beets at grapefruit.

– Ibuhos sa isang baso.

– Magdagdag ng pulot at isang kurot ng pink Himalayan salt.

– Haluing mabuti bago inumin. 

Kamatis at Beet Juice 

kagamitan

• 1 at kalahating tasa ng tinadtad na pulang beets
• 1 tasang tinadtad na kamatis
• 2 tablespoons lemon juice
• dahon ng mint
• Isang kurot ng pink na Himalayan salt

Paghahanda ng

– Paghaluin ang beetroot, kamatis at dahon ng mint.

– Magdagdag ng lemon juice at pink Himalayan salt.

– Haluing mabuti at ibuhos sa dalawang baso.

Pomegranate at Beet Juice 

kagamitan

• 1 at kalahating tasa ng tinadtad na pulang beets
• ½ tasang granada
• 2 tablespoons lemon juice
• kalahating kutsarita ng kumin
• Isang kurot ng pink na Himalayan salt

Paghahanda ng

– Itapon ang mga beets at granada sa isang blender at paikutin para sa isang rebolusyon.

– Magdagdag ng lemon juice, cumin at pink Himalayan salt.

– Haluin at ibuhos sa dalawang baso.