Ang thyroid ay isang maliit na glandula na hugis butterfly na matatagpuan sa lalamunan sa likod lamang ng Adam's apple. Ito ay gumaganap bilang thermostat ng katawan.
Ang mga problema sa thyroid gland, na patuloy na kumokontrol sa mga bagay tulad ng temperatura, mga antas ng gutom, at paggasta ng enerhiya, ay karaniwan.
Ayon sa National Center for Women's Health Information, mayroong isang malaking bilang ng mga tao na dumaranas ng ilang uri ng sakit sa thyroid.Mahigit sa 60% ng mga dumaranas ng mga problema sa thyroid ay may pagtaas ng timbang o pagkapagod Hindi niya alam na ang ugat ng kanyang mga problema gaya ng thyroid ay thyroid.
Ipinapalagay na isa sa walong kababaihan sa mundo ang magdurusa sa kondisyon ng thyroid sa isang punto ng kanyang buhay. Baka isa ka sa kanila.
sa artikulo "ano ang thyroid", "ano ang mga sakit sa thyroid gland", "ano ang mga sintomas ng thyroid", "paano natural na gamutin ang mga sakit sa thyroid gland" sasagutin ang mga tanong.
Ano ang Mga Karaniwang Sakit sa Thyroid?
Ang mga sakit sa thyroid at sakit sa thyroid ay mga kondisyon na maaaring negatibong makaapekto sa halos lahat ng aspeto ng ating buhay.
Mula sa mga problema sa timbang hanggang sa depresyon at pagkabalisa, ang thyroid gland ay mahalaga sa pagpapanatiling balanse ng ating pisikal, mental at emosyonal na buhay.
Mayroong dalawang uri ng mga problema sa thyroid: hypothyroidism (isang hindi aktibo na thyroid) at hyperthyroidism (isang sobrang aktibong thyroid).
Habang may iba pang mga problema sa thyroid, karamihan sa mga kaso ay nabibilang sa isa sa dalawang kategoryang ito. hypothyroidismay ang pinakakaraniwang uri ng problema sa thyroid. Karamihan sa mga taong may hypothyroidism ay mga kababaihan, lalo na ang mga nasa reproductive age o middle age.
Upang maunawaan kung paano umuunlad ang mga problemang ito, kinakailangang malaman kung paano gumagana ang thyroid gland.
Kinokontrol ng thyroid gland ang maraming aspeto ng metabolismo; halimbawa, kinokontrol nito ang iba't ibang mga hormone sa katawan upang maisagawa ang mahahalagang tungkulin tulad ng panunaw at pagpaparami.
Minsan ang thyroid gland ay nagdudulot ng labis o kulang sa pumping ng ilang hormone. sa parehong mga kaso hormonal imbalance Ang mga sintomas na dulot nito ay nakakaapekto sa mga tao nang iba.
Ang dalawang pinakamahalagang hormone na ginawa ng thyroid gland ay T3 (triiodothyronine) at T4 (thyroxine). Ang dalawang hormone na ito na inilabas mula sa thyroid gland ay nagko-convert ng oxygen at calories sa enerhiya, na nagpapahintulot sa kanila na pumunta sa katawan sa pamamagitan ng sirkulasyon ng dugo.
Ang enerhiya na ito ay mahalaga para sa mga pag-andar ng nagbibigay-malay, regulasyon ng mood, mga proseso ng pagtunaw at marami pang iba.
yodo ve siliniyum Maraming sustansya ang gumaganap ng isang mahalagang ngunit madalas na hindi pinapansin na papel sa wastong paggana ng thyroid.
Ang yodo at amino acids (ang mga bloke ng pagbuo ng mga protina) ay binago ng thyroid sa mga hormone na T3 at T4.
Ipinakikita ng pananaliksik na ang sobra o masyadong maliit na yodo ay maaaring makaapekto sa mahalagang prosesong ito at makatutulong sa thyroid dysfunction.
Mga Sintomas at Sanhi ng Sakit sa Thyroid
hyperthyroidism
Ang hyperthyroidism ay isang sobrang aktibong thyroid gland. Ang hyperthyroidism ay nakakaapekto sa halos 1 porsiyento ng mga kababaihan. Ito ay hindi gaanong karaniwan sa mga lalaki.
Ang sakit sa Graves ay ang pinakakaraniwang sanhi ng hyperthyroidism, na nakakaapekto sa halos 70 porsiyento ng mga taong may sobrang aktibong thyroid. Ang mga nodule sa thyroid — isang kondisyon na tinatawag na nakakalason na nodular goiter o multinodular goiter — ay maaaring maging sanhi ng labis na paggawa ng glandula ng mga hormone.
Ang labis na produksyon ng thyroid hormone ay humahantong sa mga sintomas tulad ng:
– pagkabalisa
- Pagkamabagabag
- Tibok ng puso
– nadagdagan ang pagpapawis
- Mag-alala
- mga problema sa pagtulog
– Pagnipis ng balat
– Malutong na buhok at mga kuko
– kahinaan ng kalamnan
- Pagbaba ng timbang
– Namumungay na mata (sa Graves' disease)
Sinusukat ng pagsusuri sa dugo ang mga antas ng thyroid hormone (thyroxine o T4) at thyroid stimulating hormone (TSH) sa dugo. Ang mataas na thyroxine at mababang antas ng TSH ay nagpapahiwatig na ang thyroid gland ay sobrang aktibo.
hypothyroidism
Ang hypothyroidism ay ang kabaligtaran ng hyperthyroidism. Ang thyroid gland ay hindi aktibo at hindi makagawa ng sapat na mga hormone.
Ang hypothyroidism ay kadalasang sanhi ng pinsala mula sa Hashimoto's disease, operasyon upang alisin ang thyroid gland, o radiation therapy.
Ang masyadong maliit na produksyon ng thyroid hormone ay humahantong sa mga sintomas tulad ng:
- Pagkapagod
– Tuyong balat
- Tumaas na sensitivity sa malamig
- mga problema sa memorya
- Paninigas ng dumi
- Depresyon
- Bumibigat
– Kahinaan
– Mabagal na tibok ng puso
– pagkawala ng malay
Ang doktor ay gagawa ng mga pagsusuri sa dugo upang masukat ang antas ng TSH at thyroid hormone. Ang mataas na antas ng TSH at mababang antas ng thyroxine ay maaaring mangahulugan na ang thyroid ay hindi aktibo.
Ang pangunahing paggamot para sa hypothyroidism ay ang pag-inom ng mga tabletas ng thyroid hormone. Ang pagkuha ng tamang dosis ay mahalaga dahil ang sobrang pag-inom ng thyroid hormone ay maaaring magdulot ng mga sintomas ng hyperthyroidism.
Sakit ni Hashimoto
Sakit ni HashimotoKilala rin bilang talamak na lymphocytic thyroiditis. Maaari itong mangyari sa anumang edad, ngunit pinakakaraniwan sa mga nasa katanghaliang-gulang na kababaihan.
Ang sakit ay nangyayari kapag ang immune system ng katawan ay nagkakamali sa pag-atake at unti-unting sinisira ang thyroid gland at ang kakayahan nitong gumawa ng mga hormone.
Ang ilang mga taong may banayad na sakit na Hashimoto ay maaaring walang malinaw na sintomas. Ang sakit ay maaaring manatiling matatag sa loob ng maraming taon, at ang mga sintomas ay kadalasang malabo.
Ang mga ito ay hindi rin partikular, na nangangahulugang ginagaya nila ang mga sintomas ng maraming iba pang mga kondisyon. Kasama sa mga sintomas ang:
- Pagkapagod
- Depresyon
- Paninigas ng dumi
- Bahagyang pagtaas ng timbang
– Tuyong balat
– Tuyo, manipis na buhok
– Maputla, mapupungay na mukha
– Malakas at hindi regular na pagdurugo ng regla
- hindi pagpaparaan sa lamig
– Lumaki ang thyroid o goiter
Ang pagsubok sa antas ng TSH ay karaniwang ang unang hakbang sa pagsusuri para sa anumang thyroid disorder. Kung nakararanas ka ng ilan sa mga sintomas sa itaas, ang iyong doktor ay mag-uutos ng pagsusuri sa dugo upang suriin ang mababang antas ng thyroid hormone (T3 o T4) gayundin ang mataas na antas ng TSH.
Ang sakit na Hashimoto ay isang autoimmune disorder, kaya ang pagsusuri sa dugo ay nagpapakita rin ng mga abnormal na antibodies na umaatake sa thyroid.
Walang kilalang lunas para sa sakit na Hashimoto. Ang mga gamot na pamalit sa hormone ay kadalasang ginagamit upang itaas ang mga antas ng thyroid hormone o babaan ang mga antas ng TSH.
Makakatulong din ito na mapawi ang mga sintomas ng sakit. Sa mga bihirang kaso ng advanced na Hashimoto, maaaring kailanganin ang operasyon upang alisin ang bahagi o lahat ng thyroid gland. Ang sakit ay kadalasang nakikita sa maagang yugto at nananatiling matatag sa loob ng maraming taon habang ito ay mabagal na umuunlad.
Sakit ng Graves
Sakit ng GravesIpinangalan ito sa doktor na unang naglarawan nito mahigit 150 taon na ang nakalilipas.
Ang Graves' ay isang autoimmune disorder na nangyayari kapag ang immune system ng katawan ay nagkakamali sa pag-atake sa thyroid gland. Maaari itong maging sanhi ng labis na paggawa ng glandula ng hormone na responsable sa pag-regulate ng metabolismo.
Ang sakit ay namamana at maaaring umunlad sa mga lalaki o babae sa anumang edad, ngunit mas karaniwan sa mga kababaihan sa pagitan ng edad na 20 at 30. Ang mga kadahilanan sa peligro ay kinabibilangan ng stress, pagbubuntis at paninigarilyo.
Kapag mayroong mataas na antas ng thyroid hormone sa daloy ng dugo, ang mga sistema ng katawan ay binibilis, na nagiging sanhi ng mga sintomas na karaniwan sa hyperthyroidism. Ang mga ito:
- Mag-alala
- Pagkamabagabag
- Pagkapagod
– panginginig ng kamay
– Tumaas o hindi regular na tibok ng puso
- Sobra-sobrang pagpapawis
- Hirap sa pagtulog
– Pagtatae o madalas na pagdumi
– Pagbabago ng menstrual cycle
– Goiter
– Namumungay na mga mata at mga problema sa paningin
Ang isang simpleng pisikal na pagsusulit ay maaaring magpakita ng mga palatandaan ng isang pinabilis na metabolismo, kabilang ang isang pinalaki na thyroid, mga mata, at mabilis na tibok ng puso at mataas na presyon ng dugo.
Mag-uutos din ang doktor ng mga pagsusuri sa dugo upang suriin ang mataas na antas ng T4 at mababang antas ng TSH, na parehong mga palatandaan ng sakit na Graves.
Ang isang radioactive iodine uptake test ay maaari ding gamitin upang sukatin kung gaano kabilis ang thyroid uptakes iodine. Ang mataas na paggamit ng yodo ay tugma sa sakit na Graves.
Walang paggamot na pipigil sa immune system mula sa pag-atake sa thyroid gland at nagiging sanhi ito upang makagawa ng labis na mga hormone.
Gayunpaman, ang mga sintomas ng sakit na Graves ay maaaring kontrolin sa maraming paraan, kadalasan ay may kumbinasyon ng mga paggamot.
bosyo
Ang goiter ay isang hindi cancerous na paglaki ng thyroid gland. Ang pinakakaraniwang sanhi ng goiter sa buong mundo ay ang kakulangan sa iodine sa pagkain. Tinataya ng mga mananaliksik na ang goiter ay nakakaapekto sa 800 milyon sa 200 milyong tao sa buong mundo na kulang sa yodo.
Maaaring makaapekto ang goiter sa mga tao sa lahat ng edad, lalo na sa mga bahagi ng mundo kung saan kulang ang mga pagkaing mayaman sa yodo.
Gayunpaman, ang goiter ay mas karaniwan pagkatapos ng edad na 40 at sa mga kababaihan na mas malamang na magkaroon ng sakit sa thyroid. Kabilang sa iba pang mga kadahilanan ng panganib ang kasaysayan ng medikal ng pamilya, paggamit ng ilang partikular na gamot, pagbubuntis, at pagkakalantad sa radiation.
Kung hindi malala ang goiter, maaaring walang sintomas. Depende sa laki nito, kung ang goiter ay lumaki nang sapat, maaari itong magdulot ng isa o higit pa sa mga sumusunod na sintomas:
– Pamamaga o pag-igting sa leeg
– Hirap sa paghinga o paglunok
– Ubo o paghinga
– pamamaos
Ipapakita ng mga pagsusuri sa dugo ang mga antas ng thyroid hormone, TSH, at mga antibodies sa daluyan ng dugo. Matutukoy nito ang mga sakit sa thyroid, na kadalasang sanhi ng goiter. Ang pamamaga ng thyroid o nodules ay maaaring masuri sa ultrasound.
Ang goiter ay kadalasang ginagamot lamang kapag ito ay naging sapat na upang magdulot ng mga sintomas. Kung ang goiter ay sanhi ng kakulangan sa iodine, maaaring uminom ng maliliit na dosis ng yodo.
Maaaring paliitin ng radioactive iodine ang thyroid gland. Aalisin ng operasyon ang lahat o bahagi ng glandula. Ang mga paggamot ay madalas na nagsasapawan, dahil ang goiter ay kadalasang sintomas ng hyperthyroidism.
thyroid nodules
Ang mga nodule ng thyroid ay pinalaki na mga tisyu na nabubuo sa o sa loob ng thyroid gland. Kahit na ang sanhi ay hindi palaging nalalaman, maaari itong sanhi ng kakulangan sa iodine at Hashimoto's disease. Ang mga nodule ay maaaring solid o puno ng likido.
Karamihan ay benign, ngunit sa maliit na porsyento ng mga kaso maaari rin silang maging cancerous. Tulad ng iba pang mga problemang nauugnay sa thyroid, ang mga nodule ay mas karaniwan sa mga babae kaysa sa mga lalaki, at ang panganib sa parehong kasarian ay tumataas sa edad.
Karamihan sa mga thyroid nodule ay hindi nagdudulot ng anumang sintomas. Gayunpaman, kung sila ay lumaki nang sapat, maaari silang maging sanhi ng pamamaga sa leeg at maging sanhi ng kahirapan sa paghinga at paglunok, pananakit, at goiter.
Ang ilang mga nodule ay gumagawa ng thyroid hormone at nagiging sanhi ng abnormal na mataas na antas sa daluyan ng dugo. Kapag nangyari ito, ang mga sintomas ay katulad ng hyperthyroidism at ay:
– Mataas na tibok ng puso
- Pagkamabagabag
– tumaas na gana
- Pagganyak
- Pagbaba ng timbang
– Basang-basa ang balat
Sa kabilang banda, kung ang mga nodule ay nauugnay sa Hashimoto's disease, ang mga sintomas ay magiging katulad ng hypothyroidism. Ito ay:
- Pagkapagod
- Bumibigat
– Pagkalagas ng buhok
- Tuyong balat
– Kawalan ng kakayahan na tiisin ang lamig
Karamihan sa mga nodule ay nakikita sa panahon ng isang normal na pisikal na pagsusuri.
Ang mga benign thyroid nodules ay hindi nagbabanta sa buhay at kadalasan ay hindi nangangailangan ng paggamot. Karaniwan, walang ginagawa upang alisin ang buhol kung hindi ito nagbabago sa paglipas ng panahon. Ang doktor ay maaaring magrekomenda ng radioactive iodine upang paliitin ang mga nodule kung sila ay lumaki.
Ang mga cancerous nodules ay napakabihirang. Ang paggamot na inirerekomenda ng doktor ay mag-iiba ayon sa uri ng tumor. Ang kirurhiko na pagtanggal ng thyroid ay kadalasang napiling paggamot.
Minsan ginagamit ang radiation therapy nang may operasyon o walang operasyon. Ang kemoterapiya ay kadalasang kinakailangan kung ang kanser ay kumalat sa ibang bahagi ng katawan.
Mga Panganib na Salik para sa Mga Sakit sa Thyroid
Mayroong maraming mga kadahilanan na nagiging sanhi ng mga problema sa thyroid, tulad ng genetika, mga gawi sa pamumuhay, mas kaunting pagtulog, at pagkain ng mga maling pagkain.
Ipinakikita ng pananaliksik na ang ilan sa pinakamahalagang kilalang kadahilanan ng panganib para sa mga problema sa thyroid ay:
– Kakulangan ng selenium, zinc at iodine, na nagsisiguro sa malusog na paggana ng thyroid gland
– Malnutrisyon sa mga pagkaing naproseso na naglalaman ng asukal at hindi malusog na taba.
- Paghina ng kalusugan ng bituka bilang resulta ng sobrang caffeine o pag-inom ng alak
– Emosyonal na stress, pagkabalisa, pagkapagod at depresyon
– Hindi magandang kalusugan ng bituka, na nag-trigger ng pamamaga na nauugnay sa leaky gut syndrome. Nakakaabala ito sa normal na pagsipsip ng nutrient, maaaring maging sanhi ng mga reaksiyong autoimmune.
Maaari din itong makagambala sa paggawa ng enzyme, na nagpapahirap sa ilang partikular na bagay (lalo na sa mga butil, gatas, at taba) na matunaw.
– Mga reaksyon sa ilang mga immunosuppressive na gamot
- Mga salik ng genetiko. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang mga problema sa thyroid ay madalas na tumatakbo sa mga pamilya.
– Pagbubuntis o iba pang pagbabago sa hormonal
- Kawalan ng aktibidad, kawalan ng ehersisyo
– Pag-iipon ng toxicity dahil sa pagkakalantad sa mga kemikal o pakikipag-ugnayan sa ibang mga pollutant sa kapaligiran.
Mga Natural na Paggamot para sa Mga Sakit sa Thyroid
Ang hypothyroidism at hyperthyroidism ay karaniwang isang problema ng kaibahan, ang paggamot para sa bawat isa ay ibang-iba.
Sa isang kaso, kailangan ng mas maraming thyroid hormone, at sa kabilang banda, mas kaunti sa parehong hormone ang kailangan. Samakatuwid, ang mga opsyon sa paggamot ay nag-iiba ayon sa partikular na karamdaman ng bawat pasyente at ang mga katangian ng kondisyon.
Maaaring magbigay ng mga gamot na huminto sa paggawa ng thyroid hormone o nagpapagana ng malaking bahagi ng aktwal na thyroid gland. Gayunpaman, ang paggamot ay nagdudulot ng mga side effect, magastos, at hindi palaging epektibo. Bago gumamit ng gamot, subukan ang mga natural na pamamaraan na nakalista sa ibaba.
Kumuha ng sapat na yodo, siliniyum, sink
Karamihan (ngunit hindi lahat) ng mga pasyente na may hypothyroidism ay kulang sa iodine (karamihan sa mga kaso ng hypothyroidism sa buong mundo ay dahil sa kakulangan sa iodine) - kaya ang pagtaas ng paggamit ng iodine ay malamang na makakatulong sa thyroid na makagawa ng mga kinakailangang hormone.
Ang yodo ay isang mahalagang mineral na tumutulong sa pag-convert at pagpapalabas ng mga thyroid hormone. damong-dagat Maaari kang makakuha ng yodo mula sa hilaw na gatas, butil, at ilang ligaw na isda tulad ng tuna.
Ang mababang dosis ng mga pandagdag sa yodo ay maaari ding gamitin. Gayunpaman, ang labis na dami ng yodo (tulad ng pag-inom ng mataas na dosis ng mga pandagdag) ay maaaring magpalala sa mga sintomas ng thyroid disorder, kaya huwag uminom ng mga supplement nang hindi kumukunsulta sa doktor.
Tinutulungan ng selenium ang balanse ng mga antas ng T4 hormones, kaya subukang kumain ng mga pagkaing mataas sa selenium tulad ng Brazil nuts, spinach, bawang, tuna o de-latang sardinas, beef, turkey, at beef liver.
Sakit sa celiac o ang mga may autoimmune disorder ay higit na kulang sa selenium, kaya maaaring kailanganin ang karagdagang pangangailangan sa mga kasong ito.
Ganun din mineral ng zinc at gayundin ang mga bitamina B (lalo na ang bitamina B12) ay mahalaga para sa kalusugan ng thyroid. Ang pinakamahusay na mapagkukunan ay karaniwang mga protina ng hayop (karne ng baka, pabo, itlog, atbp.) )
Iwasan ang stress at magpahinga ng sapat
Kapag ikaw ay nasa ilalim ng pisikal o emosyonal na stress tulad ng pagkabalisa, pagkapagod, pagkamayamutin, ang katawan ay maaaring nasa ilalim ng impluwensya ng mga hormone ng stress habang tumataas ang adrenaline at cortisol.
Ito ay may mga negatibong epekto tulad ng paninikip ng mga daluyan ng dugo, pagtaas ng tensyon ng kalamnan at presyon ng dugo, at nagtataguyod ng pagpapalabas ng mga nagpapaalab na protina at antibodies na maaaring sugpuin ang immune function at makapinsala sa mga thyroid gland.
Ito ay isang dahilan kung bakit ang mga taong may mga problema sa thyroid ay madalas na nakakaranas ng mga pagbabago sa hormonal tulad ng libido, mga problema sa pagkamayabong, mga pagbabago sa mood.
Ang stress ay isang kondisyon na dapat seryosohin upang maiwasan ang labis na karga ng mga glandula ng endocrine, at mahalagang harapin ang mga ugat na sanhi ng mental strain.
Subukang talunin ang stress nang natural. Tulad ng pagtulog ng pito hanggang siyam na oras bawat gabi, pagmumuni-muni, pag-eehersisyo, pag-journal, pagsali sa isang grupo ng suporta, pakikipaglaban sa mga adiksyon, at paggawa ng mga masasayang bagay.
Bawasan ang Toxicity
Ang mga gamot ay nagdudulot ng mga kemikal na lason, tulad ng mga birth control pill o iba pang mga pagpapalit ng hormone, komersyal na pagpapaganda at mga produktong panlinis, tumutulo ang bituka at nag-aambag sa mga nagpapasiklab na reaksyon.
Gumamit ng mga natural na produkto hangga't maaari, bawasan ang hindi kinakailangang paggamit ng gamot, gawing natural ang iyong diyeta at huminto sa paninigarilyo.
Bawasan ang Pamamaga
Bilang karagdagan sa pagkain ng mga pagkaing nagbibigay ng anti-inflammatory, omega 3 fatty acids, makatuwirang dagdagan ang iyong diyeta ng mga pagkain tulad ng ligaw na isda, flaxseed at walnut.
probioticsIto ay lubhang kapaki-pakinabang sa paglaban sa mga problema sa bituka at pagpapabuti ng kaligtasan sa sakit. Makakatulong ito na patatagin ang mood at suportahan ang mga function ng adrenal/thyroid.
Ang mga probiotic, na kilala bilang "good bacteria" sa bituka na nakikipag-ugnayan sa utak tungkol sa pangkalahatang kalusugan ng katawan, ay matatagpuan sa mga pagkain tulad ng fermented milk (yogurt o kefir), ilang gulay.
Mga pag-iingat na dapat gawin kapag ginagamot ang mga problema sa thyroid
Dahil ang mga sintomas ng mga problema sa thyroid gaya ng pagkapagod, pananakit ng kalamnan, mood swings, at depression ay maaari ding sanhi ng iba't ibang mga kondisyon, pinakamahusay na kumunsulta sa doktor kung ang mga sintomas ay nagiging masyadong malakas. Kapag nakumpirma mo na na mayroon kang kondisyon sa thyroid, maaari kang magsimulang magpatupad ng mga opsyon sa paggamot.
Ang hypothyroidism ay kadalasang sanhi ng kakulangan sa iodine. Ngunit sa ilang mga kaso maaari rin itong sanhi ng pagkalason ng mabigat na metal tulad ng mercury.
Ang mga mabibigat na metal mula sa amalgam fillings ay maaaring makagambala sa balanse ng hormone at thyroid function. Sa kasong ito, kinakailangan upang bawasan ang mga nakakalason na epekto upang magamot ang problema sa thyroid.
Ang pagdaragdag ng kelp sa iyong diyeta o pag-inom ng mga kelp tablet ay maaaring makatulong sa pagwawasto ng kakulangan sa yodo. Kung gagamit ka ng mga tableta, dapat kang mag-ingat at kumunsulta sa iyong doktor para sa tamang dami. Kapag hindi nakuha ang tamang dami, maaari mong harapin ang hyperthyroidism.
Bilang isang resulta;
Kung gusto mong maalis ang anumang problema sa kalusugan, kailangan mo munang tumulong sa pag-regulate ng natural na balanse ng katawan at pagbutihin ang iyong nutrisyon.
Kung sa tingin namin ay ginagawa ng katawan ang tamang bagay sa tamang oras, iwasan ito mula sa toxicity at kumain ng balanseng diyeta. Kaya hayaan mong gumaling ang iyong katawan.
