MahusayAng artritis ay isang uri ng arthritis, isang pamamaga ng mga kasukasuan. MahusayIto ay isang sakit na nakakaapekto sa milyun-milyong tao sa buong mundo. yung may goutNakakaranas sila ng biglaan at matinding pananakit, pamamaga, at pamamaga ng kasukasuan.
GoutMaaari itong kontrolin ng gamot, tamang diyeta, at mga pagbabago sa pamumuhay.
sa artikulo "ano ang gout"," ano ang nagiging sanhi ng gout", "ano ang mga sintomas ng gout", "ano ang paggamot ng gout", "nawawala ba ang gout", "ano ang makakain sa gout", "ano ang mga nakakapinsalang pagkain para sa gout", "sakit ng gout" para saan ang herbal na solusyon", "paano gumawa ng diyeta sa gout" sasagutin ang mga tanong.
Ano ang Gout?
Goutisang uri na kinabibilangan ng biglaang pananakit, pamamaga, at pamamaga ng kasukasuan sakit sa butotrak. Ang ibang mga kaso ay nakakaapekto sa mga daliri, bukung-bukong, tuhod, at takong. mahusay Halos kalahati ng mga kaso ay nakakaapekto sa mga daliri ng paa.
Sintomas ng gout, nangyayari kapag may sobrang uric acid sa dugo. Ang uric acid ay isang basurang produkto na ginawa ng katawan bilang resulta ng pagtunaw ng ilang mga pagkain.
Kapag mataas ang antas ng uric acid, maaaring magtayo ang mga kristal sa mga kasukasuan. Ang uric acid ay nag-iipon, nag-kristal at naninirahan sa mga kasukasuan. Ang prosesong ito ay nagdudulot ng pamamaga, pamamaga, at matinding pananakit.
Ang pagtaas ng antas ng uric acid ay hindi nangangahulugan na ikaw ay nagkaroon ng gota. Kapag ang serum ay umabot sa threshold ng uric acid (sa itaas 9 ml/dL), ang mga kristal ng MSU ay naiipon sa mga kasukasuan.
Sa ilang mga kaso, nangyayari rin ito kapag ang katawan ay hindi makagawa ng mga enzyme na kasangkot sa metabolismo ng uric acid.
Dahil sa pagtaas ng antas ng uric acid, ang synovial fluid ay nagiging hindi gaanong epektibo sa pagpapadulas ng mga kasukasuan. Nagdudulot ito ng alitan at humahantong sa pamamaga, pamamaga at matinding pananakit. Ang mga kasukasuan ay nagiging malambot, pula at sobrang init.
Ano ang mga Uri ng Gout?
Ang karamdaman na ito ay may apat na uri, ang mga uri na ito ay itinuturing din na apat na yugto ng gota.
Asymptomatic Hyperuricemia
Mayroong mataas na antas ng uric acid sa dugo, ngunit walang iba pang mga sintomas sa yugtong ito.
talamak na gout
Nagsisimulang mamuo ang uric acid sa mga kasukasuan ng katawan at nagiging sanhi ng pamamaga, pananakit, at panlalambot. atake ng gout Karaniwan itong nagsisimula sa gabi at tumatagal ng 3-10 araw.
Pasulput-sulpot na Gout
Ang yugtong ito ay nangyayari kapag ang pasyente ay walang sintomas. talamak na pag-atake ng gout pagitan.
Talamak na Gout
Sa pangmatagalang akumulasyon ng uric acid, nagiging sanhi ito ng permanenteng pinsala sa mga kasukasuan. sa puntong ito masakit na arthritis Ito ay napakasakit, ngunit ito ay napakabihirang para sa mga tao na umunlad sa yugtong ito.
Ano ang mga Sanhi ng Gout?
MahusayWalang tiyak na mga sanhi ng sakit na ito, ngunit maraming mga kadahilanan ang nagpapataas ng panganib na magkaroon ng masakit na sakit na ito. Ang mga kadahilanan ng panganib na ito ay ang mga sumusunod;
genetiko
sa pamilya mahusay pinatataas ng kasaysayan ang panganib na magkaroon nito.
Edad at Kasarian
matatandang lalaki goutay mas madaling mahuli.
Kilo
Kung ikaw ay sobra sa timbang nagkakaroon ng gout mas mataas ang iyong panganib.
pagkain
Ang pagkain ng mga pagkaing mataas sa purines, tulad ng beef kidney, atay, herring, mushroom, scallops, asparagus, bagoong pag-atake ng gout maaaring tumaas ang panganib.
Pag-inom ng Alak
Ang sobrang alkohol ay nakakaapekto sa mekanismo ng katawan sa pag-aalis ng uric acid.
pagkakalantad ng lead
hypothyroidism
Mga problema sa kalusugan tulad ng mataas na presyon ng dugo, Kelley-Seegmiller syndrome o Lesch-Nyhan syndrome mahusay maaaring tumaas ang panganib ng pagbuo
diuretics
Cyclosporine, niacin atbp. Ang ilang mga gamot, tulad ng mahusay ay mga kadahilanan ng panganib para sa
Ano ang mga Sintomas ng Gout?
iba sintomas ng gout may. Ang ilang mga tao ay asymptomatic. Nangangahulugan ito na kahit na mataas ang antas ng uric acid sa kanilang dugo, wala silang mga sintomas.
Ang mga taong ito ay hindi nangangailangan ng paggamot. Ngunit ang iba ay may talamak o talamak na sintomas na nangangailangan ng paggamot.
Ang mga talamak na sintomas ay nangyayari nang biglaan at sa medyo maikling panahon. Mga malalang sintomas, paulit-ulit sa mahabang panahon pag-atake ng goutay ang resulta ng
Mga Sintomas ng Talamak na Gout
sakit, pamumula at pamamaga, atake ng goutay ang mga pangunahing sintomas. Maaaring mangyari ang mga ito sa gabi at magising ka.
Kahit na ang isang magaan na pagpindot sa iyong kasukasuan ay maaaring hindi mabata. Maaaring mahirap gumalaw o yumuko. Ang mga sintomas na ito ay karaniwang nangyayari sa isang kasukasuan lamang sa isang pagkakataon, kadalasan sa hinlalaki sa paa. Ngunit ang iba pang mga kasukasuan ay madalas ding apektado.
Biglang dumarating ang mga sintomas at pinakamalubha sa pagitan ng 12 at 24 na oras, ngunit maaaring tumagal ng hanggang 10 araw.
Talamak na Sintomas ng Gout
pag-atake ng goutAng sakit at pamamaga na nauugnay sa rheumatoid arthritis ay karaniwang ganap na nawawala sa pagitan ng mga pag-atake. Gayunpaman, paulit-ulit talamak na pag-atake ng gout maaaring magdulot ng mas permanenteng pinsala.
Sa pananakit ng kasukasuan, pamamaga, pamumula, at pamamaga, maaaring mabawasan ng gout ang mobility ng joint. Mahusay Habang gumagaling ito, maaaring makati at matuklap ang balat sa paligid ng apektadong kasukasuan.
Mahusaymaaaring makaapekto sa maraming joints sa katawan. Karaniwan ang una atake ng gout nangyayari sa mga joints ng hinlalaki sa paa. Ang pag-atake ay maaaring mangyari nang biglaan, na ang daliri ay namamaga at lumilitaw na mainit sa pagpindot.
Bilang karagdagan sa iyong hinlalaki sa paa, mahusayAng iba pang mga joints na apektado ay:
– bukong-bukong
- mga tuhod
- Mga daliri
- Siko
- Pulso
– Takong
– Insteps
Pag-diagnose ng Gout
Batay sa pagsusuri ng medikal na kasaysayan, pisikal na pagsusuri, at mga sintomas, ang doktor goutmaaaring mag-diagnose. Malamang na ibabase ng doktor ang diagnosis sa:
– Paglalarawan ng pananakit ng kasukasuan
– Gaano kadalas nararanasan ang matinding pananakit sa kasukasuan
– pamumula at pamamaga ng lugar
Ang doktor ay maaari ring mag-order ng isang pagsusuri upang suriin ang uric acid buildup sa joint. Maaaring ipakita ng sample ng fluid mula sa joint kung naglalaman ito ng uric acid. Maaaring naisin din ng doktor na kumuha ng X-ray ng kasukasuan.
Paggamot ng Gout
Kung hindi ginagamot, mahusay sa kalaunan ay maaaring humantong sa arthritis. Ang masakit na kondisyong ito ay maaaring magdulot ng permanenteng pinsala at pamamaga ng kasukasuan.
Ang plano ng paggamot na inirerekomenda ng doktor, mahusayIto ay depende sa yugto at kalubhaan ng harina.
Mga gamot na ginagamit sa paggamot ng gout gumagana ito sa dalawang paraan: pinapawi nito ang sakit at binabawasan ang pamamaga, o sa pamamagitan ng pagpapababa ng antas ng uric acid, pag-atake ng goutpinipigilan ito.
Ang mga gamot na nagpapaginhawa sa pananakit ng gout ay kinabibilangan ng:
– Nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs)
– colchicine
- Corticosteroids
Mga Komplikasyon ng Gout
GoutMaaaring gamutin ang talamak at talamak na sintomas ng sakit. sakit ng goutIto ay maaaring mas malala kaysa sa iba pang uri ng arthritic pain, kaya magpatingin sa doktor kung mayroon kang biglaang, matinding pananakit sa kasukasuan na hindi bumubuti o lumalala.
Kung hindi ginagamot mahusaymaaaring magdulot ng joint erosion. Ang iba pang malubhang komplikasyon ay kinabibilangan ng:
nodules sa ilalim ng balat
hindi ginagamot na goutmaaaring maging sanhi ng pagbuo ng mga kristal na urate sa ilalim ng balat (tophi). Ang mga ito ay parang matitigas na nodules at pag-atake ng gout maaaring masakit at mamaga habang
Habang namumuo ang tophi sa mga kasukasuan, maaari itong magdulot ng mga deformidad at malalang pananakit, limitahan ang paggalaw at tuluyang sirain ang mga kasukasuan.
Pinsala sa bato
Ang mga kristal ng urate ay maaari ding maipon sa mga bato. Ito ay maaaring magdulot ng mga bato sa bato at kalaunan ay makakaapekto sa kakayahan ng bato na i-filter ang mga dumi mula sa katawan.
bursitis
Mahusaymaaaring magdulot ng pamamaga ng fluid sac (bursa) na bumabalot sa mga tissue, lalo na sa siko at tuhod. Kasama rin sa mga sintomas ng bursitis ang pananakit, paninigas, at pamamaga.
Ang pamamaga sa bursa ay maaaring tumaas ang panganib ng impeksyon at maging sanhi ng permanenteng pinsala sa magkasanib na bahagi. Kasama sa mga senyales ng impeksyon ang lumalalang pamumula o init sa paligid ng kasukasuan at lagnat.
Nutrisyon ng Gout
kung mahusay Kung naroroon, ang ilang mga pagkain ay maaaring mag-trigger ng isang pag-atake sa pamamagitan ng pagtaas ng mga antas ng uric acid. Ang mga trigger food ay mataas sa purines, isang substance na natural na matatagpuan sa mga pagkain. Kapag ang mga purine ay natutunaw, ang katawan ay gumagawa ng uric acid bilang isang basura.
Hindi ito problema para sa mga malulusog na tao dahil kayang tanggalin ng kanilang katawan ang uric acid. gayunpaman, yung may gout hindi mabisang maalis ang labis na uric acid. Kaya, ang isang diyeta na mataas sa purines ay maaaring maging sanhi ng pag-iipon ng uric acid at atake ng goutmaaaring maging sanhi ng.
Ipinakita ng pananaliksik na ang paghihigpit sa mga pagkaing may mataas na purine at paggamit ng naaangkop na gamot, pag-atake ng goutnagpapakita na ito ay mapipigilan. Ang mga pagkain na nagpapalitaw ng gout ay kinabibilangan ng offal, pulang karne, pagkaing-dagat, alkohol at beer. Ang mga ito ay naglalaman ng mga purine (katamtaman hanggang sa mataas na halaga).
Gayunpaman, mayroong isang pagbubukod dito. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga gulay na may mataas na purine pag-atake ng goutIpinapakita nito na hindi ito na-trigger.
Kapansin-pansin, ang fructose- at sugar-sweetened na inumin ay hindi mayaman sa purine. pag-atake ng gout maaaring tumaas ang panganib. Maaari nilang itaas ang mga antas ng uric acid sa pamamagitan ng pagpapabilis ng ilang mga proseso ng cell.
Halimbawa, natuklasan ng isang pag-aaral na kinasasangkutan ng mahigit 125.000 kalahok na ang mga taong kumakain ng fructose ay may 62% na mas mataas na panganib na magkaroon ng gout.
Sa kabilang banda, ipinakita ng pananaliksik na ang mga low-fat dairy na produkto, mga produkto ng toyo, at mga suplementong bitamina C ay maaaring magpababa ng mga antas ng uric acid sa dugo. pag-atake ng goutnagpapakita na makakatulong ito sa pagpigil
Ang mga full-fat dairy products ay tila hindi nakakaapekto sa antas ng uric acid.
Gout Diet
Ano ang Hindi Dapat Kain ng mga Pasyente ng Gout?
Ani pag-atake ng gout Sa kasong ito, ang mga tunay na salarin ay ang mga pagkaing may mataas na purine at dapat na iwasan. Ito ang mga pagkain na naglalaman ng higit sa 100 mg ng purines bawat 200 gramo.
Dapat mo ring iwasan ang mga pagkaing may mataas na fructose na naglalaman ng 100-150 mg ng purine bawat 200, pati na rin ang mga pagkaing may mataas na purine. Ang mga ito pag-atake ng goutmaaaring mag-trigger.
Ang mga pagkaing may mataas na purine, mga pagkaing may katamtamang mataas na purine, at mga pagkaing may mataas na fructose ay kinabibilangan ng:
Tum offal
Atay, bato at utak atbp.
mga karne ng laro
Parang pheasant at venison.
Pisces
Herring, trout, mackerel, tuna, sardinas, dilis, haddock at marami pa
iba pang seafood
Parang alimango at hipon.
matatamis na inumin
Lalo na ang mga fruit juice at sugary soda
Mga inuming idinagdag ng asukal
Honey, agave nectar at high fructose corn syrup
Mayans
Nutritional yeast, brewer's yeast, at iba pang yeast supplement
Bilang karagdagan, ang mga pinong carbohydrates tulad ng puting tinapay, cake at cookies ay dapat na iwasan.
Bagama't hindi mataas sa purines o fructose, mababa ang mga ito sa nutrients at maaaring magpataas ng antas ng uric acid.
Ano ang Dapat Kain ng mga Pasyente ng Gout?
mga pasyente ng goutMaraming pagkain ang dapat iwasan. Ang mga pagkaing may mababang purine lamang ang maaaring kainin. Ang mga pagkain na may mas mababa sa 100 mg ng purine bawat 100 gramo ay itinuturing na mababang purine.
dito mga pasyente ng gout Ilang mga pagkaing mababa ang purine na ligtas para sa iyo:
Mga prutas
buong prutas mga pasyente ng gout maaaring ubusin ng
mga gulay
Lahat ng gulay, kabilang ang patatas, gisantes, mushroom, talong, at madilim na berdeng madahong gulay
pulso
Lahat ng legumes, kabilang ang lentils, beans, soybeans
mga mani
Lahat ng mga mani at buto.
Buong butil
Ito ay mga oats, brown rice at barley.
Mga produktong gatas
Ang lahat ng gatas ay ligtas, ngunit ang mababang-taba na gatas ay partikular na kapaki-pakinabang.
itlog
inumin
Kape, tsaa at berdeng tsaa.
Herbs at Spices
Lahat ng herbs at spices.
mga langis na nakabatay sa halaman
Kasama ang canola, coconut, olive, at flax oils.
Limitadong Pagkain
Karamihan sa mga karne ay maaaring kainin sa katamtaman, kasama ng mga karne ng organ, laro at ilang isda. Dapat mong limitahan ito sa 115-170 gramo ng ilang beses sa isang linggo.
Naglalaman ang mga ito ng katamtamang dami ng purine, na itinuturing na 100-100 mg bawat 200 gramo. kumain ng sobra pag-atake ng goutmaaaring maging sanhi ng.
mga karne
Manok, baka at tupa.
ibang isda
Ang sariwa o de-latang salmon ay kadalasang naglalaman ng mas mababang antas ng purine kaysa sa karamihan ng iba pang isda.
Listahan ng Diyeta sa Sakit sa Gout
sa ibaba listahan ng diyeta ng gout binigay. Ito ay isang halimbawang listahan. Maaari kang gumawa ng iyong sariling mga pagsasaayos.
Lunes
almusal: Oatmeal yogurt at 1/4 tasa (mga 31 gramo) ng mga strawberry.
Tanghalian: Inilagang itlog at sariwang gulay na may quinoa salad.
Hapunan: Whole wheat pasta na may inihurnong manok, spinach, peppers at low-fat feta cheese.
Martes
almusal: 1/2 tasa (74 gramo) ng blueberries, 1/2 tasa (15 gramo) ng spinach, 1/4 tasa (59 ml) ng yogurt at 1/4 tasa (59 ml) ng gatas na mababa ang taba.
Tanghalian: Whole grain sandwich, itlog at salad.
Hapunan: Brown rice pilaf, manok at gulay.
Miyerkules
almusal: 1/3 tasa ng oatmeal, 1/4 tasa, mga 59 gramo ng yogurt, 1 tasa ng humigit-kumulang 79 ML ng mababang taba na gatas, 1 kutsarang buto ng chia, 1/4 tasa (mga 31 gramo) ng mga strawberry.
Tanghalian: Chickpea at sariwang gulay na ulam, wholemeal na tinapay.
Hapunan: Veggie salmon.
Huwebes
almusal: Isang puding ang inihanda noong nakaraang gabi na may chia seeds, yogurt at mga piraso ng prutas.
Tanghalian: Natirang salmon noong gabing may kasamang salad.
Hapunan: Quinoa, spinach, talong at feta cheese salad.
Biyernes
almusal: Whole Wheat Toast
Tanghalian: Whole grain sandwich na may nilagang itlog at salad.
Hapunan: Brown rice pilaf at ulam ng gulay.
Sabado
almusal: Omelet ng kabute.
Tanghalian: Isang hangover na may brown rice at gulay.
Hapunan
Homemade chicken burger na may sariwang salad.
Linggo
almusal: Omelet na gawa sa dalawang itlog na may spinach at mushroom.
Tanghalian: Chickpea at sariwang gulay na ulam, wholemeal na tinapay.
Hapunan: Whole wheat bread at itlog na may spinach.
Ang menu na ito ay inihanda bilang isang halimbawa. Maaari mong palitan ang mga menu ng mga pagkaing mababa ang purine sa iyong tahanan.
Herbal na Paggamot ng Gout
Suka ng Apple Cider
Paghaluin ang 1 kutsara ng apple cider vinegar sa isang basong tubig at inumin ang halo na ito. Maaari kang magdagdag ng ilang pulot upang gawing masarap ang inumin.Maaari kang uminom ng isang baso araw-araw, mas mabuti sa umaga.
Apple cider suka, mahusay Ito ay isang magic potion na nagpapagaling ng maraming karamdaman, kabilang ang pag-atake ng goutMayroon itong mga anti-inflammatory properties na nakakatulong na mapawi ang mga pananakit at pananakit na nauugnay dito Sinisira din nito ang mga deposito ng uric acid.
Ng seresa
Uminom ng cherry juice o kumain ng 10-15 sariwang cherry sa araw.Maaari mong ubusin ang mga cherry o inumin ang kanilang juice araw-araw.
Ng seresaIto ay masarap at nakakatulong din para mawala ang mga deposito ng gout. Ito ay mayaman sa ascorbate at anthocyanin, na may mga anti-inflammatory at antioxidant properties.
Epsom Salt
Magdagdag ng 1/2 tasa ng Epsom salt sa tubig sa balde at ihalo. Ibabad ang mga apektadong paa sa tubig na ito sa loob ng 15-20 minuto. Alisin ang iyong mga paa at banlawan ng normal na tubig.
Asin ng epsom Ito ay napaka-relax para sa katawan at kalamnan. Ito ay nag-aalis ng mga lason sa katawan at nagpapagaan ng mga inflamed joints. Ang init ng tubig ay makakatulong na mapawi ang pamamaga pati na rin ang sakit.
Papaya
Alisin ang mga buto ng papaya at gupitin ito sa mga piraso. Kainin ito bilang ay o sa iyong mga paboritong seasonings.
PapayaAng enzyme na papain dito ay nakakabawas ng pamamaga sa mga kasukasuan. Sa pamamagitan ng pagtaas ng alkalinity ng katawan, nakakatulong ito upang mabilis na maalis ang uric acid sa katawan.
luya
Maaari kang maglagay ng bagong gawang ginger paste sa mga apektadong joints.Gawin ito araw-araw.
luya, goutNaglalaman ito ng mga anti-inflammatory compound na tumutulong na mapawi ang joint inflammation.
Kombucha Tea
Uminom ng isang tasa o dalawa nitong fermented tea sa araw.Regular na inumin ang tsaang ito.
kombucha teaIto ay isang fermented tea. Naglalaman ito ng malusog na fungus, bacteria at kanilang mga fermented na produkto na bumubuo sa immune system. Itong malusog na inumin mahusayNakasaad din ito upang makatulong sa pananakit ng kasukasuan.
Pansin!!!
Kung nakakaramdam ka ng anumang kakulangan sa ginhawa pagkatapos uminom ng tsaa na ito, ihinto kaagad ang pag-inom nito. Ang mga side effect ay naiulat sa ilang mga tao. Ang pananakit ng ulo ay maaaring mula sa pagduduwal at pagsusuka hanggang sa jaundice.
Lemon Water
Pigain ang katas ng lemon at idagdag ito sa isang basong tubig at inumin. Maaari kang magdagdag ng ilang pulot upang neutralisahin ang kaasiman ng lemon juice.Maaari kang uminom ng 2-3 baso ng tubig na may lemon sa isang araw.
Ang mataas na antas ng bitamina C sa lemon juice ay nagpapataas ng pH ng ihi. mahusay Nakakatulong ito na masira ang mga deposito.
langis ng oliba
langis ng olibaNaglalaman ng malusog na taba na may anti-inflammatory effect sa namamagang joints sa gout at arthritis. Ang mga polyphenol na matatagpuan sa langis ng oliba ay responsable para sa kapaki-pakinabang na ari-arian na ito.
mga pasyente ng goutInirerekomenda na ang mga tao ay regular na kumain ng langis ng oliba o iba pang mga langis ng gulay.
Ang langis ng oliba ay nakakatulong na alisin ang mga lason na maaaring mangyari sa katawan kasama ang aktibidad na antioxidant nito.
Pinya
Nag-iisa itong prutas o mahusay Kumain kasama ang iba pang malusog na prutas para sa mabuting kalusugan.Maaari kang kumain ng 2-4 na servings ng pinya sa isang araw.
Pinyapagkakaroon ng mga anti-inflammatory properties at mahusayNaglalaman ito ng enzyme bromelain, na kapaki-pakinabang para sa rheumatoid arthritis. Ang enzyme na ito ay nakakatulong din na masira ang mga deposito ng uric acid.
Quinoa
QuinoaNaglalaman ng mga bloke ng gusali para sa isang malakas na antioxidant na nagpoprotekta sa malusog na mga kasukasuan at mga tisyu. Ang tampok na ito paggamot ng goutmaaaring gamitin sa
yogurt
Kumain ng 2-3 servings ng plain yogurt sa isang araw.Yogurt at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay kilala na nagpapababa ng antas ng uric acid sa katawan.
MAG-INGAT!!!
Bago gamitin ang alinman sa mga natural na remedyo sa itaas, mangyaring kumunsulta sa iyong doktor para sa alinman sa mga ito. paggamot ng goutSiguraduhin na hindi ito makakaapekto sa mga gamot na inireseta sa iyo.
Mga Dapat Isaalang-alang sa Sakit na Gout
Bukod sa nutrisyon, pag-atake ng gout Mayroong ilang mga pagbabago sa pamumuhay na nakakatulong na mabawasan ang iyong panganib.
magbawas ng timbang
kung gout kung sobra sa timbang atake ng gout maaaring tumaas ang panganib. Ang pagiging sobra sa timbang ay maaaring humantong sa insulin resistance, na ginagawa itong mas lumalaban sa insulin.
Sa mga kasong ito, hindi magagamit ng katawan ang insulin nang maayos upang alisin ang asukal sa dugo. Ang resistensya ng insulin ay nagpapataas din ng mga antas ng uric acid.
Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang pagbaba ng timbang ay nakakatulong na mabawasan ang resistensya ng insulin at antas ng uric acid.
Iwasan ang mga crash diet, ibig sabihin, huwag subukang magbawas ng timbang sa pamamagitan ng pagkain ng masyadong kaunti. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mabilis na pagbaba ng timbang pag-atake ng gout ay nagpapahiwatig ng mas mataas na panganib.
Regular na pag-eehersisyo
regular na ehersisyo, pag-atake ng goutIto ay isa pang paraan upang maiwasan ito.
Hindi lamang ito nakakatulong na mapanatili ang isang malusog na timbang ngunit nagpapababa din ng mga antas ng uric acid.
Ang isang pag-aaral ng 228 lalaki ay natagpuan na ang mga naglalakad ng higit sa 8 km bawat araw panganib ng goutnatuklasang 50% na mas mababa. Ito ay bahagyang dahil sa mas kaunting bigat na dinadala.
Bigyang-pansin ang hydration
Sapat na pagkonsumo ng tubig atake ng gout maaaring makatulong na mabawasan ang panganib. Ito ay dahil ang sapat na pag-inom ng tubig ay nakakatulong sa katawan na alisin ang mas maraming uric acid at ilabas ito sa ihi.
Kung madalas kang mag-ehersisyo, mas mahalaga ang hydration dahil maaari kang mawalan ng maraming tubig sa pamamagitan ng pawis.
Lumayo sa alkohol
alkohol, pag-atake ng goutIto ay isang karaniwang trigger.
Ang isang pag-aaral ng 724 mga tao ay natagpuan na ang pag-inom ng alak, beer o alak atake ng gout natuklasang nagpapataas ng panganib. Ang isa hanggang dalawang inumin sa isang araw ay tumaas ang panganib ng 36%, at dalawa hanggang apat na inumin sa isang araw ay tumaas ito ng 51%.
Subukan ang suplementong bitamina C
Pag-aaral, Bitamina C sa pamamagitan ng pagpapababa ng antas ng uric acid ng mga suplemento pag-atake ng goutnagpapakita na makakatulong ito sa pagpigil
Tinutulungan ng bitamina C ang mga bato na maglabas ng mas maraming uric acid sa ihi. Gayunpaman, natuklasan ng isang pag-aaral na ang mga suplementong bitamina C mahusaywalang nakitang epekto.
Mahusay Ang pananaliksik sa mga suplemento ng bitamina C para sa bitamina C ay bago, kaya mas maraming pag-aaral ang kailangan bago makagawa ng matibay na konklusyon.
Ang gout ay isang mahirap at masakit na kondisyon. Kung nararanasan mo rin ang masakit na sitwasyong ito, ipaalam sa amin ang iyong mga damdamin at iniisip bilang komento.
