Alam natin ang kahalagahan ng pagkain ng prutas at gulay para maging malusog. Ang mga kulay ng prutas at gulay ay talagang nagpapakita sa atin na ang mga ito ay may iba't ibang benepisyo. Ang bawat pangkat ng kulay ay may mga partikular na benepisyo. Mayroong ilang mga prutas at gulay na may pulang kulay na kapaki-pakinabang para sa kalusugan sa iba't ibang paraan.
Halimbawa, ang mga prutas tulad ng seresa at granada ay lubhang kapaki-pakinabang para mapanatiling malusog ang ating puso. Ang mga gulay tulad ng beets at red peppers ay nakakatulong upang maalis ang ilang sakit sa pamamagitan ng pagpapalakas ng immune system. Not to mention na pinapatay nila ang mga posibleng cancer cells sa katawan. Sa lahat ng mga tampok na ito, nagbubukas sila ng pinto sa mas mahabang buhay. Samakatuwid, ang pagkonsumo ng pulang kulay na prutas at gulay ay nakakakuha ng malaking kahalagahan.
Ngayon tingnan natin ang mga benepisyo ng mga prutas at gulay na kulay pula, na mahalaga para sa ating kalusugan.
Mga benepisyo ng pulang prutas at gulay
Watermelon
Ang mataba na pulang prutas na ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa ating katawan dahil nakakatulong ito upang matugunan ang pangangailangan ng katawan sa tubig. WatermelonMayroon itong halos 95 porsiyentong tubig. Sa ganitong paraan, nakakatulong ito upang linisin ang ating sistema sa pamamagitan ng paglilinis ng mga lason.
Strawberries
Ang maliit na prutas na ito ay isa pang pulang prutas na kapaki-pakinabang para sa kalusugan. StrawberriesNakakatulong ito upang mabawasan ang anumang pamamaga sa ating katawan sa tampok nito at mataas na dami ng nilalaman ng bitamina C.
Ng seresa
Ng seresaay ang pinakamahusay na pulang prutas na madaling gamitin sa utak na maaari mong ubusin upang maiwasan ang anumang uri ng tumor.
ubas
kapaki-pakinabang sa puso ubas Ito rin ay lubhang kapaki-pakinabang para sa balat. Ang mga pulang uri ng ubas ay nakakatulong na mabawasan ang mga palatandaan ng pagtanda.
mga kamatis
mga kamatis Nakakatulong ito upang palakasin ang mga buto dahil naglalaman ito ng mataas na halaga ng bitamina C. Isa ito sa pinakamagandang pulang prutas na maaaring kainin sa iba't ibang paraan sa bawat pagkain.
Elma
Ang pulang iba't ibang mga mansanas, na may mga kulay tulad ng dilaw at berde, ay lalong kapaki-pakinabang dahil sa pagkakaroon ng mataas na antioxidant. isang beses sa isang araw elma Iniiwasan ng pagkain ang lahat ng uri ng sakit.
Cranberry
Isa sa mga pulang prutas cranberryIto ay may mahusay na nutritional value. Ito ay isang malusog na prutas na dapat kainin ng mga may gout. Tulad ng carrots, ito ay mabuti para sa kalusugan ng mata.
granada
Ang pinakamahusay na benepisyo sa kalusugan ng granada ay na ito ay mabuti para sa puso. granadaNakakatulong ito upang pasiglahin ang mga pulang selula ng dugo at i-pump ito sa puso upang mapanatili itong aktibo at gumagana.
Raspberries
Ang mga raspberry ay mayaman sa fiber, na tumutulong sa pagpapababa ng low-density lipoprotein (LDL) o mga antas ng masamang kolesterol. Mayroon din itong malaking halaga ng zinc, niacin, potassium at iba't ibang uri ng polyphenolic phytochemical tulad ng lignans, tannins, phenolic acids at flavonoids.
beet
Ang isa sa mga perpektong pulang gulay na ubusin kahit isang beses sa isang linggo ay ang mga beets. Pinipigilan ng gulay na ito ang kanser at pinapatay ang mga selula ng kanser.
Pulang paminta
Ang Capsicum ay isang maraming nalalaman na gulay na nagpapanatili ng malusog na katawan. Pinalalakas nito ang kaligtasan sa sakit at sinusuportahan ang regular na paggana ng metabolismo.
pulang mullet
pulang mulletNaglalaman ito ng fiber na malusog sa puso, zinc na nagtataguyod ng kalusugan ng reproduktibo at nagpapagaling ng mga sugat, at mga bitamina B na sumusuporta sa neurological function.
Pulang labanos
labanos Ito ay isang magandang source ng potassium, folate, bitamina C, lycopene, anthocyanins, zinc, phosphorus, potassium, magnesium, copper, iron, calcium, manganese, vitamin A, vitamin B6, vitamin E, vitamin K at dietary fiber. Ang lahat ng mga sustansyang ito ay kinakailangan upang mapanatili ang katawan sa isang malusog na kondisyon sa pagtatrabaho.
Bukod sa mga ito, mayroon ding mga prutas at gulay na kulay pula. Halimbawa; pulang patatas, pulang sibuyas, rhubarb, pulang peras, pulang suha, dugong orange...
