Ano ang Nagdudulot ng Fatty Liver, Para Saan Ito? Mga Sintomas at Paggamot

Mataba ang AtayIto ay nagiging mas karaniwan sa buong mundo, na nakakaapekto sa humigit-kumulang 25% ng mga tao sa buong mundo.

Ang kundisyong ito, na nauugnay sa labis na katabaan, type 2 diabetes at insulin resistance, ay maaari ding maging sanhi ng ilang iba pang mga karamdaman. Kung hindi ginagamot ang fatty liver, maaari itong mag-imbita ng mas malubhang sakit sa atay at iba pang problema sa kalusugan.

Ano ang Fatty Liver?

Mataba ang Atay; Ito ay nangyayari kapag masyadong maraming taba ang naipon sa mga selula ng atay. Bagaman ang isang maliit na halaga ng taba sa mga selulang ito ay normal, kung higit sa 5% ng atay ay mataba, matabang atay ay itinuturing na.

labis na pag-inom ng alak matabang atay Habang maraming iba pang mga kadahilanan ang maaaring gumanap ng isang papel sa kundisyong ito. 

Ang pinakakaraniwang kondisyon ng atay sa mga matatanda at bata di-alkohol na sakit sa atayay. NAFLD kaya non-alcoholic fatty liver diseaseay ang una at nababagong yugto ng sakit sa atay. 

Sa kasamaang palad, madalas itong hindi nasuri sa panahong ito. Sa paglipas ng panahon, ang NAFLD ay maaaring maging isang mas malubhang kondisyon sa atay na kilala bilang di-alkohol na steatohepatitis o NASH.

Ang ibig sabihin ng NASH ay mas maraming taba at pamamaga na pumipinsala sa mga selula ng atay. Ito ay maaaring magdulot ng fibrosis, o scar tissue, dahil ang mga selula ng atay ay paulit-ulit na nasugatan at namamatay.

Mataba ang AtayMahirap hulaan kung ito ay uusad sa NASH; Pinatataas nito ang panganib ng cirrhosis at kanser sa atay.

NAFLD; Pinapataas din nito ang panganib ng iba pang mga sakit tulad ng sakit sa puso, diabetes at sakit sa bato. 

Mga Uri ng Fatty Liver

Non-alcoholic fatty liver disease (NAFLD)

di-alkohol na mataba na sakit sa atay (NAFLD) ay nangyayari kapag naipon ang taba sa atay ng mga taong hindi umiinom ng alak.

Non-alcoholic steatohepatitis (NASH)

Ang non-alcoholic steatohepatitis (NASH) ay isang uri ng NAFLD. Ito ay nangyayari kapag ang labis na akumulasyon ng taba sa atay ay sinamahan ng pamamaga ng atay.

Kung hindi ginagamot, ang NASH ay maaaring magdulot ng pinsala sa atay. Sa malalang kaso, ito ay maaaring humantong sa cirrhosis at liver failure.

Acute fatty liver of pregnancy (AFLP)

Ang acute fatty liver of pregnancy (AFLP) ay isang bihirang ngunit seryosong komplikasyon ng pagbubuntis. Ang eksaktong dahilan ay hindi alam.

Karaniwang nangyayari ang AFLP sa ikatlong trimester ng pagbubuntis. Kung hindi ginagamot, nagdudulot ito ng malubhang panganib sa kalusugan sa ina at lumalaking sanggol.

Alcohol-induced fatty liver disease (ALFD)

Ang sobrang pag-inom ng alak ay nakakasira sa atay. Kapag nasira, ang atay ay hindi maaaring masira ng maayos ang mga taba. Ito ay maaaring magdulot ng pagtitipon ng taba, na kilala bilang alcohol-induced fatty liver.

Alcohol-related fatty liver disease (ALFD) ay ang pinakamaagang yugto ng sakit sa atay na nauugnay sa alkohol.

Alcoholic steatohepatitis (ASH)

Ang alcoholic steatohepatitis (ASH) ay isang uri ng AFLD. Ito ay nangyayari kapag ang labis na akumulasyon ng taba sa atay ay sinamahan ng pamamaga ng atay. Ito ay kilala rin bilang alcoholic hepatitis.

Kung hindi ginagamot nang maayos, ang ASH ay maaaring magdulot ng pinsala sa atay.

Mga sanhi ng Fatty Liver

Mataba ang AtayNabubuo ito kapag ang katawan ay gumagawa ng labis na taba o hindi ma-metabolize ang taba nang sapat. Ang labis na taba ay nakaimbak sa mga selula ng atay, kung saan matabang atay nagdudulot ng sakit.

Iba't ibang bagay ang maaaring maging sanhi ng pagtitipon ng taba na ito. Halimbawa, ang pag-inom ng labis na alak ay maaaring magdulot ng sakit sa fatty liver na dulot ng alkohol.

Sa mga taong hindi umiinom ng maraming alak, sanhi ng fatty liver hindi naman ganun ka obvious. Maaaring may papel ang isa o higit pa sa mga sumusunod na salik sa kundisyong ito:

Ano ang Nagiging sanhi ng Fatty Liver?

labis na katabaan

Pinapadali ng labis na katabaan ang akumulasyon ng taba sa atay at nag-trigger ng mababang antas ng pamamaga. Tinatayang 30-90% ng mga obese adult ay may NAFLD at ito ay tumataas sa mga bata dahil sa childhood obesity epidemic. 

Labis na taba ng tiyan

Ang mga taong nagdadala ng maraming taba sa kanilang baywang ay maaaring magkaroon ng mataba na atay, kahit na sila ay may normal na timbang.

Paglaban ng insulin

Paglaban ng insulin at mataas na antas ng insulin ay nagpapataas ng imbakan ng taba sa atay sa mga taong may type 2 diabetes at metabolic syndrome.

Mataas na paggamit ng pinong carbohydrates

Ang mga refined carbohydrates ay mga pagkain na nawala ang karamihan o lahat ng masustansya at malusog na fiber content nito, kabilang ang puting harina, puting asukal, puting bigas, at puting pasta. Ang mga pinong carbohydrates ay may mataas na glycemic index at nagdudulot ng mga spike sa asukal sa dugo.

Ang madalas na pagkonsumo ng pinong carbohydrates ay nagpapalitaw ng akumulasyon ng taba sa atay, lalo na sa mga taong sobra sa timbang o may insulin resistance. 

Pagkonsumo ng matamis na inumin

Ang mga matamis at matamis na inumin, tulad ng soda at mga inuming pang-enerhiya, ay naglalaman ng mataas na halaga ng fructose, kaya nagiging sanhi ng akumulasyon ng taba sa atay sa mga bata at matatanda. 

Pagkasira ng kalusugan ng bituka 

Ipinahihiwatig ng kamakailang pananaliksik na ang kawalan ng balanse sa gut bacteria, gut barrier function (leaky gut), o iba pang isyu sa kalusugan ng bituka ay maaaring mag-ambag sa pagbuo ng NAFLD.

Mga Salik sa Panganib sa Fatty Liver

Sa mga sumusunod na kaso matabang atayMaaari kang nasa mas mataas na panganib ng:

– pagiging napakataba

- Pagkakaroon ng insulin resistance

- Type 2 diabetes

- Poycystic ovary syndrome

- Pagbubuntis

- Kasaysayan ng ilang mga impeksyon tulad ng hepatitis C

– Pagkakaroon ng mataas na antas ng kolesterol

– Pagkakaroon ng mataas na antas ng triglyceride

– Pagkakaroon ng mataas na blood sugar level

- Metabolic syndrome

Ano ang mga Sintomas ng Fatty Liver?

Mataba ang AtayAng kanser ay may iba't ibang mga palatandaan at sintomas, ngunit hindi lahat ng may mataba na atay ay magkakaroon ng lahat ng mga sintomas. Maaaring hindi mo namamalayan na ang iyong atay ay mataba.

Mataba ang AtayAng mga sintomas ay ang mga sumusunod:

- Pagkapagod at kahinaan

– Banayad na pananakit o pamamaga sa kanan o gitnang tiyan

- Tumaas na antas ng mga enzyme sa atay, kabilang ang AST at ALT

– Tumaas na antas ng insulin

– Mataas na antas ng triglyceride 

Kung ang fatty liver ay umuusad sa NASH, ang mga sumusunod na sintomas ay maaaring mangyari:

- walang gana kumain

– Pagduduwal at pagsusuka

– Katamtaman hanggang matinding pananakit ng tiyan

– paninilaw ng mata at balat

Ano ang Fatty Liver Treatment?

Mataba ang AtayKaraniwan itong ginagamot hindi ng mga gamot ngunit sa mga pagbabago sa pamumuhay tulad ng pagtigil sa alak, pagbaba ng timbang, at pagdidiyeta para sa taba. Sa mga advanced na yugto, ang mga opsyon tulad ng mga gamot at pagtitistis ay maaari ding maglaro.

şimdi "fatty liver diet" ve "Mga pagkain na mabuti para sa mataba na atay" Suriin natin ito.

Paano Bawasan ang Fatty Liver?

Tulad ng pagbabawas ng timbang at pagputol ng carbs matabang atayMayroong ilang mga pagbabago sa nutrisyon na dapat ilapat upang mapupuksa ang sakit. 

magbawas ng timbang

Kung ikaw ay sobra sa timbang o napakataba, magbawas ng timbang matabang atay Ito ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang baligtarin ito.

Ang kumbinasyon ng diyeta at ehersisyo upang pumayat ay natagpuan upang isulong ang pagbabawas ng taba sa atay sa mga nasa hustong gulang na may NAFLD kahit na nabigo ang pagbaba ng timbang.

Sa isang tatlong buwang pag-aaral ng mga nasa hustong gulang na sobra sa timbang sa pamamagitan ng pagbabawas ng 500 calories, 8% ng timbang sa katawan ang nawala at matabang ataynapansin ang makabuluhang pagpapabuti. Ang taba ng atay at pagiging sensitibo sa insulin ay napabuti sa pagbaba ng timbang.

Bawasan ang mga carbohydrates, lalo na ang mga pinong carbohydrates

Mataba ang AtayMaaaring tila ang pinaka-lohikal na paraan upang bawasan ang taba sa pandiyeta ay ang pagbabawas ng taba. Gayunpaman, ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga taong may NAFLD langis ng ataynagpapakita na 16% lamang ng langis ang nagmumula sa langis.

Sa halip, karamihan sa mga taba ng atay ay nagmumula sa mga fatty acid, at humigit-kumulang 26% ng taba ng atay ay nabuo sa pamamagitan ng isang prosesong tinatawag na (DNL).

Sa panahon ng DNL, ​​ang labis na carbohydrates ay na-convert sa taba. Ang insidente ng DNL ay tumataas sa mataas na pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa fructose at inumin.

Sa isang pag-aaral, ang mga napakataba na nasa hustong gulang na pinakain ng mataas na calorie at pinong carbohydrates sa loob ng tatlong linggo ay nakaranas ng average na pagtaas sa taba ng atay na 2%, kahit na ang kanilang timbang ay tumaas lamang ng 27%.

Ipinakita ng pananaliksik na ang pagkonsumo ng hindi gaanong pinong carbohydrates ay maaaring makatulong na baligtarin ang NAFLD. Mga low carbohydrate diet, Mediterranean diet at low glycemic index diets, matabang atay ay angkop para sa

Nutrisyon sa Fatty Liver

Bilang karagdagan sa pagbabawas ng paggamit ng carbohydrate, maaari mong i-highlight ang mga sumusunod na grupo ng pagkain at pagkain upang maiwasan ang labis na paggamit ng calorie.

Monounsaturated na taba: Ipinapakita ng pananaliksik na ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa monounsaturated fatty acid, tulad ng olive oil, avocado, at mani, ay maaaring magsulong ng pagkawala ng taba sa atay.

Whey protein: Ang whey protein ay naiulat na nakakabawas ng taba sa atay ng hanggang 20% ​​sa mga babaeng napakataba. Bilang karagdagan, maaari itong makatulong na mapababa ang mga antas ng enzyme sa atay at magbigay ng iba pang mga benepisyo sa mga taong may mas advanced na sakit sa atay.

Green tea: Natuklasan ng isang pag-aaral na ang mga antioxidant na tinatawag na catechin na matatagpuan sa green tea ay matatagpuan sa mga taong may NAFLD. langis ng atayNatuklasan na binabawasan nito ang sakit at pamamaga.

Natutunaw na hibla: Ang ilang pananaliksik ay nagsasaad na ang pagkonsumo ng 10-14 gramo ng natutunaw na hibla bawat araw ay maaaring makatulong na bawasan ang taba ng atay, babaan ang mga antas ng enzyme sa atay at pagbutihin ang sensitivity ng insulin.

Mga Pagsasanay na Makakatulong sa Pagbawas ng Taba sa Atay

pisikal na Aktibidad langis ng atayIsa ito sa mabisang paraan para mabawasan ang

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang ehersisyo sa pagtitiis o pagsasanay sa paglaban ng ilang beses sa isang linggo ay maaaring makabuluhang bawasan ang dami ng taba na nakaimbak sa mga selula ng atay, anuman ang pagbaba ng timbang.

Sa isang apat na linggong pag-aaral, 30 napakataba na may sapat na gulang na may NAFLD na nag-ehersisyo ng 60-18 minuto limang araw sa isang linggo ay nakaranas ng 10% na pagbawas sa taba ng atay kahit na ang kanilang timbang sa katawan ay nananatiling matatag.

High-intensity interval training (HIIT) langis ng atayIto rin ay ipinakita na kapaki-pakinabang sa pagbabawas

Sa isang pag-aaral ng 2 taong may type 28 diabetes, ang pagsasagawa ng HIIT sa loob ng 12 linggo ay nagresulta sa isang kahanga-hangang 39% na pagbawas sa taba ng atay.

Mga Bitamina na Mabuti para sa Fatty Liver

Ang mga resulta mula sa ilang mga pag-aaral ay nagmumungkahi na ang ilang mga bitamina, damo, at iba pang mga suplemento langis ng atayIpinapahiwatig nito na maaari nitong bawasan ang panganib ng pag-unlad ng sakit sa atay at bawasan ang panganib ng sakit sa atay.

Gayunpaman, sa karamihan ng mga kaso, sinasabi ng mga eksperto na higit pang pananaliksik ang kailangan upang kumpirmahin ito. Bilang karagdagan, mahalagang kumunsulta sa isang doktor bago uminom ng anumang mga suplemento, lalo na kung ikaw ay umiinom ng gamot.

Mga Thistles

Mga Thistles o silymarin, isang herb na kilala sa mga epekto nitong nagpoprotekta sa atay. Natuklasan ng ilang pag-aaral na ang milk thistle, nag-iisa o kasama ng bitamina E, ay maaaring makatulong na mabawasan ang insulin resistance, pamamaga, at pinsala sa atay sa mga taong may NAFLD.

Mataba ang Atay Sa isang 90-araw na pag-aaral ng mga taong may diabetes mellitus, ang grupong gumamit ng silymarin-vitamin E supplement at sumunod sa low-calorie diet kumpara sa grupong nagdiyeta nang walang supplement. langis ng ataynakaranas ng dalawang beses na pagbawas sa Ang dosis ng milk thistle extract na ginamit sa mga pag-aaral na ito ay 250-376 mg bawat araw.

ang barbero mo

ang barbero mo Ito ay isang compound ng halaman na ipinakita na makabuluhang nagpapababa ng asukal sa dugo, insulin, at mga antas ng kolesterol, kasama ang iba pang mga tagapagpahiwatig ng kalusugan.

Ipinakikita rin ng maraming pag-aaral na maaari itong makinabang sa mga taong may fatty liver.

Sa isang 16 na linggong pag-aaral, 184 na tao na may NAFLD ang nagbawas ng kanilang calorie intake at nag-ehersisyo nang hindi bababa sa 150 minuto bawat linggo. Ang isang grupo ay umiinom ng berberine, ang isa ay kumuha ng insulin-sensitizing na gamot, at ang isa pang grupo ay hindi binigyan ng anumang suplemento o gamot.

Ang mga umiinom ng 500 mg ng berberine tatlong beses sa isang araw na may pagkain ay nakaranas ng 52% na pagbawas sa taba ng atay at higit na pagpapabuti sa insulin sensitivity at iba pang mga problema sa kalusugan kaysa sa ibang mga grupo.

Sa kabila ng mga nakapagpapatibay na resulta na ito, higit pang mga pag-aaral ang kinakailangan upang kumpirmahin ang pagiging epektibo ng berberine para sa NAFLD, sabi ng mga mananaliksik.

Mga Omega 3 fatty acid

Omega 3 mga fatty acid Ito ay kilala sa maraming benepisyo sa kalusugan. Ang long-chain omega 3 fats, EPA at DHA, ay matatagpuan sa matatabang isda tulad ng salmon, sardinas, herring, at mackerel.

Maraming pag-aaral ang nagpakita na ang pag-inom ng omega 3 ay nagpapabuti sa kalusugan ng atay sa mga matatanda at bata na may mataba na atay.

Sa isang kinokontrol na pag-aaral ng 51 sobra sa timbang na mga bata na may NAFLD, ang grupo na kumukuha ng DHA ay nagkaroon ng 53% na pagbawas sa taba ng atay; sa kabaligtaran, nagkaroon ng 22% na pagbawas sa pangkat ng placebo. Ang pangkat ng DHA ay nawalan ng mas maraming taba sa paligid ng puso.

Ayrıca, matabang atay Sa isang pag-aaral ng 40 matatanda na may langis ng isda 50% ng mga gumagamit langis ng ataynagkaroon ng pagbaba.

Ang dosis ng omega 3 fatty acid na ginamit sa mga pag-aaral na ito ay 500-1000 mg bawat araw sa mga bata at 2-4 gramo bawat araw sa mga matatanda.

Mga Pagkaing Mabuti para sa Fatty Liver

Pisces

Ang mamantika na isda ay naglalaman ng omega 3 fatty acid, na nakakatulong na mabawasan ang pamamaga at tumutulong sa pagbaba ng timbang. Iminumungkahi ng mga siyentipiko na ang pagkonsumo ng isda na mayaman sa omega 3 fatty acids taba sa atay napatunayang makakatulong sa pagbabawas

langis ng oliba

langis ng oliba, nagpapabuti ng profile ng lipid ng dugo, pinatataas ang metabolismo ng glucose at sensitivity ng glucose. Ang langis ng oliba ay pinagmumulan ng mga monounsaturated fatty acid na tumutulong sa mga pasyente ng NAFLD na mapabuti ang kanilang kondisyon.

abukado

Ang prutas na ito na may kaunting lasa ay nagbibigay ng monounsaturated fatty acids (MUFAs). Nakakatulong ang mga MUFA na bawasan ang pamamaga at pagtaas ng timbang na nauugnay sa pamamaga, bawasan ang mga antas ng bad cholesterol (LDL) at triglyceride sa dugo, at itinaas ang good cholesterol (HDL cholesterol).

Samakatuwid, avokado Perpekto para sa pagbaba ng timbang. At kapag pumayat ka sa pangkalahatan, taba sa atay bumababa din.

mga nogales

siyentipikong pananaliksik nogalesIto ay napatunayang isang mahusay na mapagkukunan ng mga antioxidant at malusog na taba. Nakakatulong ito na bawasan ang triglycerides sa atay at pamamaga, pagbutihin ang sensitivity ng insulin. 

Mga gulay at prutas

Ang pagkonsumo ng mga gulay at prutas araw-araw ay maaaring makatulong na mabawasan ang porsyento ng taba, na taba sa atay nagbibigay ng pagbabawas. 

berdeng tsaa

Green teaIto ay isa sa mga pinakamahusay na inumin na maaaring gamitin para sa pagbaba ng timbang. Ang nakakapreskong tsaa na ito ay isang kamalig ng mga antioxidant na nakakatulong na bawasan ang pamamaga ng atay, bawasan ang taba ng atay, at bawasan ang mga antas ng enzyme sa atay na nasa mga pasyente ng NAFLD.

bawang

bawangAng allicin compound sa tachi ay isang malakas na antioxidant, maaari itong maprotektahan mula sa iba't ibang mga sakit, kabilang ang alcoholic at non-alcoholic fatty liver. Gumagana ito sa pamamagitan ng pagbabawas ng pamamaga, pag-clear ng mga toxin at pagbabawas ng taba sa katawan.

obena

Rolled oatsIto ay isang tanyag na pagkain sa pagbabawas ng timbang dahil ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng dietary fiber at omega 3 fatty acids. Ang regular na pagkain ng oatmeal ay nakakatulong upang maibalik ang NAFLD sa pamamagitan ng pagtulong na mawala ang labis na taba.

brokuli

brokuliIto ay isang cruciferous na gulay na mayaman sa antioxidants. Ang regular na pagkain ng broccoli ay maaaring makatulong na mabawasan ang taba ng katawan at mag-flush ng mga lason. Natuklasan ng mga siyentipiko na ang broccoli ay nakakatulong na bawasan ang hepatic triglycerides at hepatic macrophage, sa gayon pinoprotektahan ang kalusugan ng atay.

Mga Pagkaing Dapat Iwasan sa Fatty Liver

alkohol

Ang labis na pag-inom ng alak ay humahantong sa hepatic steatosis, na maaaring humantong sa cirrhosis at cancer. Ang unang bagay na dapat mong gawin ay huminto sa alkohol.

Şeker

Ang asukal ay maaaring nakakahumaling at nakakatulong naman sa pagtaas ng timbang at insulin resistance. Gayundin, maaari itong humantong sa NAFLD.

Samakatuwid, kinakailangang limitahan o iwasan ang pagkonsumo ng pinong asukal. Sa halip, gumamit ng natural na pampatamis tulad ng pulot dahil naglalaman ito ng mga bakas na dami ng antioxidant at nagpapataas ng antas ng asukal sa dugo nang mas mababa kaysa sa asukal.

Puting tinapay

Ang puting tinapay ay isang mataas na glycemic index na pagkain at mabilis itong natutunaw. Samakatuwid, napakadaling kumain ng puting tinapay nang hindi namamalayan.

Dahil dito, naipon ang taba sa iba't ibang bahagi ng katawan. Kung hindi pinananatiling kontrolado, matabang ataymaaaring humantong sa. 

pulang karne

Ang pagkain ng sobrang dami ng pulang karne ay naglalagay sa kalusugan ng cardiovascular sa panganib, dahil ito ay mataas sa saturated fat at maaaring magdulot ng pagtaas sa triglycerides at LDL cholesterol.

Mga Trans Fats

Mga trans fats matatagpuan sa maraming pritong pagkain, biskwit at crackers. Ang labis na pagkonsumo ng mga pagkaing ito ay maaaring humantong sa labis na katabaan, diabetes at NAFLD.

asin

Ang labis na asin ay maaaring makapigil sa metabolismo ng glucose sa katawan, na nagiging sanhi ng pagpapanatili ng tubig, na maaaring humantong sa labis na katabaan, diabetes at matabang ataymaaaring humantong sa. Samakatuwid, gumamit ng pinakamababang halaga ng asin sa iyong pagkain upang maprotektahan ang iyong atay.