Ano ang mga Sintomas ng Protein Deficiency?

ProtinaIto ang building block ng mga kalamnan, balat, enzymes at hormones. Ito ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa lahat ng mga tisyu ng katawan. Karamihan sa mga pagkain ay naglalaman ng protina. Samakatuwid, ang kakulangan sa protina ay bihira. Mga sintomas ng kakulangan sa protina Kabilang dito ang mga problema sa mataba na atay, balat, buhok at kuko, at pagiging madaling kapitan sa mga impeksyon.

Ano ang kakulangan sa protina?

ang pinakamalubha kakulangan sa protina sakit na kwashiorkoray. Karaniwan itong nangyayari sa mga bata sa papaunlad na bansa kung saan karaniwan ang gutom at malnutrisyon.

Ang kakulangan sa protina ay nangyayari kapag ang pagkonsumo ng protina ay hindi nakakatugon sa mga kinakailangan ng katawan. Ang pagkain ng masyadong maliit na protina ay maaaring magdulot ng mga pagbabago na nabubuo sa mahabang panahon, tulad ng pagkasira ng kalamnan.

Ano ang nagiging sanhi ng kakulangan sa protina?

Kapag ang sapat na protina ay hindi natupok araw-araw, ang pangkalahatang kalusugan ay nagsisimulang lumala. Ang mga kadahilanan ng panganib para sa kakulangan sa protina ay kinabibilangan ng:

• Pagkain ng vegan o vegetarian diet.
• Gumagawa ng maraming ehersisyo.
• Nagkakaproblema sa pagsipsip ng protina dahil sa mga problema sa bituka.
• labis na pag-inom ng alak
• Paggamit ng ilang partikular na gamot na maaaring makapinsala sa pagsipsip.
• hindi kumakain ng sapat na protina

Ano ang mga sintomas ng kakulangan sa protina?

Ang kakulangan ay maaaring magdulot ng mga sintomas sa maikli at mahabang panahon. Mga sintomas ng kakulangan sa protina tulad ng sumusunod;

• edema
• Mataba ang Atay
• Mga problema sa balat, buhok at kuko
• pagkawala ng mass ng kalamnan
• Panganib na mabali ang mga buto
• pagpapahinto ng paglaki sa mga bata
• Ang pagiging bulnerable sa mga impeksyon
• Madalas na pinsala at mahirap na paggaling ng mga sugat
• Nadagdagang gana

Mga sakit na nauugnay sa kakulangan sa protina

Mga sintomas ng kakulangan sa protina Kapag nagsimula itong lumitaw, ang mga sumusunod na karamdaman ay maaaring mangyari sa katawan:

• pagtaas ng kolesterol
• nakakaramdam ng pagkabalisa at hindi mapakali
• hindi nakakatulog ng maayos
• naguguluhan ang utak pagbuo
• Patuloy na pagpunta sa banyo dahil sa gas
• Bumibigat
• nakakaranas ng bloating
• Iregularidad ng menstrual cycle
• Kakulangan ng bata at malakas na buhok, kuko at balat

Gaano karaming protina ang dapat kainin?

Hindi pare-pareho ang pangangailangan ng protina ng lahat. Ito ay depende sa maraming mga kadahilanan tulad ng timbang ng katawan, mass ng kalamnan, pisikal na aktibidad at edad.

Ang timbang ng katawan ay ang pinakamahalagang determinant ng pangangailangan ng protina. Ang inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit ay 0,8 gramo/kg. Sinasabi ng mga siyentipiko na ito ay sapat na para sa karamihan ng mga tao.

Nangangahulugan ito na ang isang may sapat na gulang na tumitimbang ng 75 kg ay dapat makakuha ng 66 gramo ng protina bawat araw. Ang pang-araw-araw na paggamit ng protina na 1.2-1.4 gramo/kg ay inirerekomenda para sa pagbuo ng kalamnan.

Tulad ng sa mga atleta, ang mga matatanda ay nangangailangan ng mas mataas na protina. Ang mga matatanda o aktibo sa pisikal ay dapat magkaroon ng pang-araw-araw na paggamit ng protina na mas mataas sa 0.8 gramo bawat kilo ng timbang ng katawan.

Paggamot sa kakulangan sa protina

Kakulangan sa protina, Nagpapabuti ito sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkaing mayaman sa protina. Ang pagkain ng mga pinagmumulan ng protina ng halaman at hayop nang magkasama ay ang pinakamalusog na paraan upang makakuha ng balanseng protina.

• Mga mapagkukunan ng protina ng gulay; mani at buto, tulad ng legumes, almond, flax seeds, chia seeds at hemp seeds; cereal tulad ng oats, bakwit, quinoa. 
• Ang mga gulay na nakakatulong sa pagtaas ng paggamit ng protina ay kinabibilangan ng spinach, kale, broccoli, Brussels sprouts at mushroom.
• Mga mapagkukunan ng protina ng hayop; karne ng baka, manok, pabo at isda. Mataas din ang protina na nilalaman ng mga pagkain tulad ng itlog at gatas na nakukuha sa mga hayop na ito.

Mga Sanggunian: 1