Paano Gumawa ng Mabilis na Metabolismo Diet, Nanghihina ba ito?

Ang isang mahigpit na diyeta ay palaging tinitiyak na mapapayat ka nang mahigpit. Pero ngayon gusto kong maging tapat ka. Hindi ka ba palaging nakakaramdam ng gutom at pagod sa ganitong mahigpit na plano sa diyeta? Kung oo ang sagot mo, may magandang balita ako para sa iyo! Magpapakita ako ng isang kahanga-hangang plano sa diyeta na hindi nangangailangan sa iyo na mag-hunger strike! Ang diet na pag-uusapan natin"mabilis na metabolismo diyeta"...

mabilis na metabolismo diyeta sa apat na linggo 10 kilo Ang dami mo kayang ibigay. Sa pamamagitan ng pagkain ng mga tamang pagkain, maaari mong i-activate ang iyong metabolismo at magsimulang magsunog ng mas maraming taba kaysa sa iyong gagawin, sa pamamagitan ng pagpapabuti ng function ng iyong digestive system.

mabilis na metabolismo diyetaGinagawa ito sa tatlong yugto sa loob ng 7 araw. Upang mapabilis ang iyong metabolismo, kailangan mong kumain ng ilang mga pagkain sa bawat yugto. Dapat mong ulitin ang mga hakbang para sa isa pang 3 linggo para sa pinakamahusay na mga resulta. Kaya 4 na linggo ang kabuuan.

mabilis na metabolismo diyeta, New York Times bestseller, “Ang Mabilis na Metabolismo DietBinuo ng tagapagsanay ng pagkain na "Haylie Pomroy" na siyang may-akda ng aklat ".

isa pang pangalan "metabolismo na nagpapalakas ng diyeta", "metabolism accelerator diet" o "metabolism surprise diet"ay Anuman ang pangalan, nagbibigay ito ng permanenteng pagbaba ng timbang.

Paano gumawa ng isang mabilis na metabolismo diyeta?

mabilis na metabolismo diyeta plano ay binubuo ng tatlong yugto:

• 1 yugto: Carbs at prutas (Lunes at Martes)
• 2 yugto: Protina at gulay (Miyerkules at Huwebes)
• 3 yugto: Mga malusog na taba at lahat ng nabanggit (Biyernes-Linggo)

Magsimula sa phase 1 sa Lunes at tapusin ang phase 3 sa pagtatapos ng linggo. Ulitin ang plano sa diyeta para sa kabuuang apat na magkakasunod na linggo.

Mabilis na metabolismo diyeta 1st stage

Carbs at prutas – (Lunes at Martes)

Sa phase 1, ang mga pagkaing mataas sa carbohydrates at prutas, katamtaman sa protina at mababa sa taba ay kinakain. Sa ganitong paraan, ang nutrisyon ay nagliligtas sa katawan mula sa babala ng taggutom, at nagbibigay-daan upang simulan ang diyeta nang kumportable. 

• 1 tasa ng green tea na may pulot bago mag-almusal

almusal

• 1 slice ng toast, 1 pinakuluang itlog, 1 baso ng skim milk

meryenda

• 1 baso ng unsweetened fresh juice

Tanghalian

• 1 mangkok ng fruit salad

meryenda

• Isang biskwit na may green tea at multivitamin

Hapunan

• 1 mangkok ng lentil na sopas at 1 hiwa ng tinapay

Bago matulog

• 1 baso ng kiwi at black grape juice

Ang iba pang mga pagkain na maaari mong kainin sa yugtong ito ay kinabibilangan ng:

• Gulay: Broccoli, beets, lettuce, sibuyas, labanos, paminta, kamatis, zucchini, karot, kintsay, pipino, beans, zucchini atbp.
• Prutas: Melon, mansanas, pakwan, tangerine, nar, lemon, orange, fig, kiwi, cherry, aprikot atbp.
• Starch at Grain: Brown rice, harina ng bigas, quinoa, tinapay, gatas ng bigas, oats, atbp.
• Mga inumin: Su at herbal tea (decaffeinated).

Sa yugtong ito, iwasan ang mga pagkaing ito:

• Gulay: patatas
• Prutas: Mga saging
• Protina: Karne ng baka, balat na manok, tupa, isda, toyo at mushroom
• Mga inumin: Mga soda, nakabalot na juice, at alkohol
• Iba pa: Ketchup, barbecue sauce at sweet pepper sauce

ika-2 yugto

Mga protina at gulay – (Miyerkules at Huwebes)

Sa yugtong ito, kakain ka ng mataas na protina, mataas na veggie, low carb at low fat diet. mababang glycemic indexKumain ng mga pagkaing mayaman sa walang taba na protina at suportahan ang paggana ng atay.

• Bago mag-almusal, dapat kang uminom ng 1 baso ng maligamgam na tubig na may kalahating lemon at pulot.

almusal

• Lutong puti ng itlog at 1 baso ng orange juice.

meryenda

• 1 baso ng limonada

Tanghalian

• Tuna sandwich

meryenda

• 1 tasa ng karot

Hapunan

• Mushroom na may mga gulay

Bago matulog

• 1 baso ng walang taba na mainit na gatas 

Sa yugtong ito, maaari mo ring gamitin ang mga sumusunod na pagkain sa iyong listahan:

• Gulay: asparagus, green beans, repolyo, lettuce, broccoli, lahat ng uri ng mushroom, sibuyas, peppers, bawang, cucumber, watercress, leeks, spinach, atbp.
• Prutas: sitrus
• Protina: Beef, lean turkey, turkey bacon, dibdib ng manok, pinausukang salmon, tuna, oysters, bakalaw, puti ng itlog atbp.
• Mga inumin: Matabang gatas, sariwang gulay na katas at herbal na tsaa.

Ang mga pagkain na dapat iwasan sa yugtong ito ay:

• Gulay: Patatas, pulso, talong, singkamas, beetroot, zucchini, olibo, mani.
• Prutas: Mmahaba at avocado
• Mga inumin: Mga soda, nakabalot na juice, at alkohol.
• Iba pa: Ketchup, barbecue sauce at sweet chili sauce.

Yugto 3

Mga malusog na taba at lahat ng nabanggit – (Biyernes-Linggo)

Ito ang pinaka-aktibong yugto ng diyeta. Iyon ay, ang iyong metabolismo ay mabilis at nagsisimula kang magsunog ng maraming calories nang epektibo.

Sa yugtong ito, kakain ka ng maraming malusog na taba, kasama ang katamtamang dami ng carbohydrates, protina, prutas, at mga gulay na mababa ang glycemic-index.

• 1 baso ng green tea na may lemon bago mag-almusal

almusal

• 1 tasang avocado at kale smoothie

meryenda

• 4 na almendras

Tanghalian

• salad ng manok

meryenda

• 1 mansanas

Hapunan

• Inihaw na isda

Bago matulog

• 1 baso ng soy milk

Ang pagkain ay hindi masyadong limitado sa yugtong ito. Maaari mo ring kainin ang mga sumusunod na pagkain.

• Gulay: Artichokes, Brussels sprouts, green beans, beets, pumpkin, cauliflower, kale, radishes, watercress, leeks, celery, asparagus, spinach, sibuyas, peppers, okra, kamatis, kintsay, repolyo, mushroom, olibo, mga pipino.
• Prutas: Cherry, Lemon, Grapefruit, cranberry, peach, blackberry, raspberry, fig, peras.
• Protina: karne ng baka, turkey bacon, sausage, hipon, salmon, alimango, beef tenderloin, dibdib ng manok, walang balat na manok, pabo, lamb chops, sirloin, lean beef, tupa atay, pusit, lobster, pinausukang talaba, tuna, sea bass, trout, itlog, mani, munggo, buto , itim beans, peas, chickpeas, lentils, cheddar cheese.
• Oils: Nuts, almonds, peanut oil, coconut oil, sunflower oil, peanut butter, tahini, flaxseed, chia, avocado, olive oil, pistachio, sesame oil, grape seed oil.
• Mga inumin: Sariwang katas ng prutas at gulay, gulay na smoothies at buttermilk.

3. Ang mga pagkain na dapat iwasan sa yugtong ito ay kinabibilangan ng:

• Gulay: patatas

• Prutas: Mga saging

• Oils: Langis ng gulay, mayonesa, mantikilya, soybean oil, margarine, safflower oil at langis ng kanola
• Mga inumin: Carbonated na inumin, mga nakabalot na juice at alkohol
• Iba pa: Ketchup, barbecue sauce at sweet pepper sauce

Una, kapag matagumpay mong nakumpleto ang lahat ng tatlong yugto, magiging maganda ang iyong pakiramdam. Pangalawa, mas mamahalin mo ito kapag nakita mo ang pagbabago sa iyong katawan. Mas bata ang mararamdaman mo.

mabilis na metabolismo diyeta Hindi lamang ito nakakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, ngunit nakikinabang din sa maraming paraan.

Mga bagay na dapat isaalang-alang sa isang mabilis na metabolismo ng pagkain

• Kumunsulta sa iyong doktor o dietitian bago simulan ang diyeta na ito.
• Sundin ang diyeta sa loob ng 4 na linggo upang mawala ang taba kasama ng tubig.
• Hindi mo kailangang magbilang ng mga calorie. Kumain ng mga inirerekomendang pagkain para sa bawat yugto.
• Huwag kumain sa labas.
• Iwasan ang alak.
• Laging uminom ng sariwang juice dahil ang mga nakabalot na juice ay naglalaman ng mga artipisyal na sweetener.

Hindi ka dapat sumuko sa pagpapatuloy.

Mga Sanggunian: 1