Mono Diet -Single Food Diet- Paano Ito Ginawa, Nakakabawas ba Ito ng Timbang?

Ang pagkain ng patatas o mansanas sa bawat pagkain ay hindi maganda at malusog, hindi ba?

May mga sandali kapag nagda-diet, mabilis na pumapayat pagganyaknagpapataas ng pag-asa. Hal; kung kasisimula mo pa lang mag-diet o kung huminto ang pagbaba ng timbang pagkatapos ng mahabang panahon.

Sa mga oras na ito single food diet tinawag mono diet dumating upang iligtas tayo.

mono dietIsang simpleng diyeta kung saan isang pagkain lamang ang kinakain sa lahat ng pagkain. Nakakatulong ito upang mabilis na mawalan ng timbang.

Ngunit kung tatanungin mo kung ito ay malusog, sinasabi ng siyentipikong pananaliksik na ito ay hindi malusog dahil ito ay labis na mahigpit at hindi napapanatiling. Samakatuwid, hindi inirerekomenda na magpatuloy nang higit sa isang linggo.

Ano ang mono diet?

monotrophic na diyeta kilala rin bilang mono dieti isang diyeta kung saan isang pagkain lamang ang kinakain sa loob ng ilang araw o linggo sa isang pagkakataon.

pagkain ng pagawaan ng gatas, pagkain ng carnivorepagkain ng prutas at diyeta sa itlog, diyeta ng pipino, diyeta ng pakwan, diyeta ng lemon mono dietng mga sample.

Paano ginagawa ang mono diet?

Sa mono diet karaniwan, isang pagkain ang kinakain sa bawat pagkain, gaya ng patatas, mansanas, o itlog.

Walang tuntunin na tumutukoy kung gaano katagal dapat sundin ang diyeta. Ginagamit niya ito upang mapabilis ang pagbaba ng timbang, kadalasan sa pamamagitan ng paglalapat nito sa loob ng tatlong araw o isang linggo sa bawat pagkakataon.

Ano ang makakain sa mono diet?

dito sa mono diet Ang pinakakaraniwang kinakain na pagkain ay:

• patatas
• Elma
• itlog
• gatas
• Mga saging
• Armut
• Watermelon
• tsokolate
• Kahil

Nakakabawas ba ng timbang ang mono diet?

• mono diet Binabawasan nito ang paggamit ng calorie. Samakatuwid, ito ay tiyak na manghihina.
• Ngunit ang pagbabawas ng timbang ay depende sa kung anong mga pagkain at kung gaano karami ang iyong kinakain.
• Halimbawa, gulay lamang mga pagkaing mababa ang calorie Kung kakain ka, magpapayat ka dahil kakain ka ng mas kaunting mga calorie sa buong araw. Kung kumain ka ng maraming high-calorie na pagkain tulad ng tsokolate, tataba ka.
• mono diet hindi ginagamit sa mahabang panahon. Kung magpapatuloy ka sa isa pang diyeta, patuloy kang magpapayat. Kung hindi shock diet epekto at ikaw ay makakakuha ng mas maraming timbang kaysa sa nawala pagkatapos ng pagdidiyeta.

Ano ang mga benepisyo ng mono diet?

• mono dietIsa sa mga pinakamalaking benepisyo nito ay ang pagiging simple nito. Walang kumplikadong mga patakaran.
• Hindi na kailangang magbilang ng mga calorie o subaybayan ang mga laki ng bahagi.
• Ito ay epektibo sa panandaliang pagbaba ng timbang, depende sa kung aling mga pagkain ang iyong kinakain sa kung anong dami.

Ano ang mga pinsala ng mono diet?

• Sa mono diet, isang pagkain lang ang kinakain sa loob ng ilang araw o linggo. Dahil dito, mahirap makuha ang lahat ng nutrients na kailangan ng katawan.
• Mono diet Kapag mas matagal kang magpatuloy, mas malaki ang panganib ng mga kakulangan sa sustansya.

• mono diethinihikayat ang hindi malusog at hindi napapanatiling mga gawi sa pagkain. Pinatataas nito ang panganib ng mga karamdaman sa pagkain.

• Ito ay nagpaparamdam sa iyo ng pagod, gutom at pagod.
• Pagkuha ng napakakaunting mga calorie nagpapabagal ng metabolismo. Nagdudulot ito ng pagkawala ng kalamnan. Ginagawa nitong mas mahirap na mawalan ng timbang sa katagalan.

Ano ang mga malusog na paraan upang mawalan ng timbang?

Kung nais mong magbawas ng timbang sa isang malusog na paraan at pagkatapos ay mapanatili ito, bigyang-pansin ang mga sumusunod na tip;

Diet at ehersisyo na programa: Ang isang balanseng diyeta at plano sa ehersisyo para sa pagbaba ng timbang ay ang pinakamalusog na paraan upang mawalan ng timbang sa katagalan.

Kumain ng mabuti: Ang maingat na pagkain ay ang pagkakaroon ng kamalayan sa iyong kinakain. Kasama sa mga diskarte sa maingat na pagkain ang:

• Umupo sa mesa para kumain.
• Iwasan ang mga distractions habang kumakain.
• Dahan-dahang kumain.
• Gumawa ng maingat na pagpili ng pagkain.

Kumain ng protina: ProtinaKinokontrol ang mga hormone ng gana sa pagkain na tumutulong sa iyong pakiramdam na busog. Ito ay nagpapadama sa iyo na busog sa loob ng mahabang panahon.

Bawasan ang asukal at pinong carbohydrates: pinong carbohydratesHindi naglalaman ng fiber at iba pang nutrients. Mabilis itong natutunaw at mabilis na nagiging glucose. Ang sobrang glucose ay pumapasok sa dugo at nag-trigger ng hormone insulin, na nagtataguyod ng pag-imbak ng taba sa adipose tissue. Nagdudulot ito ng pagtaas ng timbang.

Kumain ng mga pagkaing mataas sa fiber: Ang hibla ay mga plant-based na carbohydrates na hindi natutunaw sa maliit na bituka. Ang pagkain ng maraming hibla ay nagpapataas ng pakiramdam ng pagkabusog at nakakatulong sa pagbaba ng timbang.

Bigyang-pansin ang pagtulog sa gabi: Ang hindi sapat at mahinang kalidad ng pagtulog ay nagpapabagal sa metabolismo. Kapag ang metabolismo ay hindi gaanong mahusay, ang katawan ay nag-iimbak ng hindi nagamit na enerhiya bilang taba. Kung gaano karaming tulog ang nakukuha ng isang tao, mga hormone na kumokontrol sa gana leptin ve ghrelinnakakaapekto sa regulasyon nito. Ang Leptin ay nagpapadala ng mga senyales ng pagkabusog sa utak.