Kung ito man ay panahon ng bikini o isang espesyal na araw; Palaging may dahilan kung bakit gustong magbawas ng timbang ang mga tao, at mga shock diet ito ang karaniwang punto ng mga layunin sa pagbaba ng timbang.
Gayunpaman, ang punto na dapat tandaan ay ng mga shock diet Maaari itong makapinsala sa katawan at magdulot ng malubhang problema sa kalusugan.
Ano ang Shock Diet?
lahat ng mga shock diet Ang karaniwang tampok ay ang mga ito ay ang paraan ng pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng paghihigpit sa paggamit ng calorie sa pinakamataas na rate.
Karaniwan, nangangailangan ito ng matinding pagbawas ng calorie at kumakain ka lamang sa pagitan ng 500 at 1000 calories bawat araw.
Kadalasan, mas gusto ang mabilisang pagbaba ng timbang tulad ng fruit juice detox, diuretics o diet pills. Habang ang haba ng oras ay nag-iiba mula sa diyeta hanggang sa diyeta, mga shock diet para sa mabilis, panandaliang pagbaba ng timbang.
Paano Ginagawa ang Mga Shock Diet?
mga shock diet ito ay naglalayong lumikha ng isang shock effect sa katawan sa pamamagitan ng gutom ito sa antas ng writhing. Ang katawan ay hindi nagsusunog ng taba para sa gasolina, bagaman ang mahigpit na paghihigpit ng mga calorie ay karaniwang nagpapakita ng sarili sa loob ng ilang araw, bagaman lumilitaw na mabilis itong nawalan ng timbang.
Pangunahing ginagamit nito ang nakaimbak na supply ng carbohydrate bilang glycogen. Habang ang katawan ay gumagamit ng glycogen, kung ano ang lumilitaw na isang makabuluhang pagbaba ng timbang sa unang ilang araw ng diyeta ay babalik sa iyo sa kalaunan bilang labis na timbang.
Mga Varieties ng Shock Diet
Master Cleanse(Lemonade Diet)
Master Linisin Isa na nagsasabing makakatulong sa iyo na mawalan ng 5 pounds sa isang linggo shock diettrak. Ang diyeta ay batay sa isang inuming limonada na gawa sa lemon.
Ang maaari mong inumin ay limonada. Habang nasa diyeta, maaari kang makaramdam ng labis na gutom, makaranas ng pagduduwal, pagkamayamutin, at pagbabago ng mood.
Fruit Juice Detox
Ang juice detox ay isang likidong diyeta nang hindi sinasakripisyo ang mga sustansya. Ang mga fruit juice na mayaman sa dietary fiber at puno ng bitamina C ay natupok, na maglilinis ng mga lason at magpapabata sa iyong katawan. Maganda rin ito sa balat.
Gayunpaman, dahil ito ay isang shock diet, hindi ito maaaring mapanatili ng higit sa dalawang araw.
Diyeta ng sopas ng repolyo
Diyeta ng sopas ng repolyoay isang sopas na diyeta na pangunahing ginawa gamit ang repolyo at iba pang mga gulay. Ang kailangan mo lang gawin ay ubusin ang sopas na ito para mabilis na pumayat.
Grapefruit Diet
pagkain ng suha isang diyeta na kinabibilangan ng pagkonsumo ng kalahating suha at iba pang masusustansyang pagkain sa bawat pagkain shock dietTrak.
Ang pagkain ng grapefruit sa bawat pagkain ay maaaring humantong sa mga kakulangan sa sustansya at pagguho ng enamel ng ngipin, at ang pagkain lamang ng isang uri ng prutas ay maaaring maging napakalaki.
Diet sa Hollywood
Ang Hollywood diet ay pinasikat ng mga Hollywood celebrity at sinasabing nagdudulot ng 48kg na pagbaba ng timbang sa loob lamang ng 10 oras. Ang kailangan mo lang gawin ay uminom ng herbal concoction na tinatawag na "Hollywood diet" na available sa mga supermarket at online.
Ito ay hindi isang diyeta na inaprubahan ng doktor. Ang iyong katawan ay maaaring mag-react sa mga halamang gamot sa halo, at ang simpleng pag-inom ng halo na ito sa buong araw ay maaaring maging iritable at magpahina sa immune system.
Diyeta ng Chicken Soup
Ang diyeta na ito ay nangangailangan ng pag-inom ng sopas ng manok sa loob ng pitong araw. Maaari kang magdagdag ng mga gulay na iyong pinili upang pagyamanin ang sopas na may mga bitamina at mineral. Maaari ka ring uminom ng sariwang kinatas na juice bilang meryenda.
Ang mga low-calorie diet ay napakahigpit at shock dietSa panahon ng proseso, hindi makukuha ng katawan ang mahahalagang sustansya na kailangan para sa pinakamainam na kalusugan.
Kung magpapatuloy ang mga pangmatagalang kakulangan, maaaring mangyari ang isang serye ng mga kaganapan, tulad ng pag-leaching ng mga mineral mula sa mga buto, na humahantong sa osteoporosis at mga bali, o pag-leaching ng bakal mula sa dugo, na nagreresulta sa anemia.
Bilang karagdagan, ang mga low-calorie diet ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng ilang partikular na mineral, tulad ng sodium at potassium. Ang mga electrolyte na ito ay ginagamit sa paggana ng nerve at kalamnan at may mahalagang papel sa pag-regulate ng tibok ng puso. Ang mababang antas ng sodium at potassium ay maaaring maglagay sa iyo sa panganib para sa atake sa puso.
Maaaring mangyari ang Yo-yo effect
Kung ang katawan ay nawalan ng mga pangangailangan sa nutrisyon sa loob ng mahabang panahon, ito ay napupunta sa mode ng gutom upang makatipid ng enerhiya hanggang sa ito ay bumalik sa isang sapat na diyeta.
Upang makatipid ng mas maraming enerhiya hangga't maaari, ang natural na metabolismo ng katawan ay bumagal upang magsunog ng mas kaunting mga calorie at ang taba ay mapangalagaan. Sa kalaunan ay makikita mo ang iyong sarili sa harap ng isang pader ng pagbaba ng timbang at ito ay magiging mas at mas mahirap na mawalan ng timbang sa panahong ito.
Kahit na pumayat ka sa panahon ng shock diet, higit pa sa papalitan ito ng iyong katawan kapag bumalik ka sa iyong normal na pattern ng pagkain. Ito epekto ng yoyo ay tinatawag na. Mahalagang sundin ang isang balanseng plano sa diyeta upang maiwasan ang pagkakalantad sa epekto ng yoyo.
Maaaring magdulot ng emosyonal na epekto
mga shock dietMaaari silang makaapekto sa iyong pisikal na kalusugan ngunit mayroon ding matinding epekto sa iyong mental at emosyonal na kalusugan.
Dahil hindi nakukuha ng katawan ang mga sustansya na kailangan nito upang makakuha ng enerhiya, ang mga pinaghihigpitang calorie ay kadalasang nagpaparamdam sa mga nagdi-diet ng pagkadismaya, pagod at matamlay.
mga shock dietdepresyon, anorexia ve bulimia Maaari itong humantong sa mas malubhang emosyonal na kahihinatnan, tulad ng mga karamdaman sa pagkain.
Nagdudulot ng pagbaba sa metabolic rate
Ang mabilis na metabolismo ay ang susi sa pagbaba ng timbang, ngunit mga shock diet Maaari nitong babaan ang metabolic rate. Ang pagsisikap na mabilis na mawalan ng timbang sa maikling panahon ay maaaring humantong sa pag-aaksaya ng kalamnan. Kung bumababa ang tissue ng kalamnan, bumababa rin ang metabolic rate.
nagpapahina sa immune system
Sa mga crash diet, inaalis mo ang iyong sarili ng mahahalagang bitamina at mineral, at sa gayon ay nanganganib na humina ang immune system. Ang paghina ng immune system ay nag-aanyaya ng mga sakit.
Maaaring magdulot ng pagkauhaw
Naisip mo na ba kung bakit ang ilang mga diyeta tulad ng juice ay humantong sa mabilis na pagbaba ng timbang? Ito ay dahil sa pagkawala ng timbang sa tubig.
Ang mga tindahan ng glycogen, isang pinagmumulan ng enerhiya na nagbubuklod sa tubig, ay mas mabilis na nauubos kaysa sa mga fat cell na naglalabas ng tubig. Samakatuwid, kapag nagsimula kang kumain muli, ang iyong katawan ay maglalagay muli ng glycogen at mga tindahan ng tubig, at ang pagtaas ng timbang ay susundan.
Bilang resulta, may panganib ng pag-aalis ng tubig, na maaaring maipakita ng pananakit ng ulo at pagkahilo.
Maaaring mag-trigger ng mga problema sa puso
Ang iyong shock dietsMaaari itong magkaroon ng ilang positibong resulta, tulad ng pagpapababa ng presyon ng dugo, kolesterol, at mga antas ng asukal sa dugo. Gayunpaman, maaari rin itong magkaroon ng ilang potensyal na nakakapinsalang epekto sa puso bilang resulta ng pagtaas ng mga antas ng taba sa puso na maaaring mangyari.
Ang sinumang may problema sa puso ay dapat makinabang mula sa mga panganib na kasangkot nang maaga sa diyeta. sa isang shock diet dapat kumunsulta sa kanilang doktor bago magsimula.
Maaari nitong sirain ang balanse ng bituka
mga shock diet maaaring magdulot ng ilang problema sa bituka. Kung hindi ka nakakakuha ng tamang nutrients, maaari itong maging sanhi ng hindi regular o hindi pare-parehong pagdumi.
Maaari itong maging sanhi ng iyong pakiramdam na pagod at pagod sa pamamagitan ng pagpapababa ng iyong enerhiya.
mga shock dietKahit na ang pagbaba ng timbang ay maaaring magresulta sa pagbaba ng timbang, karamihan sa timbang na ito ay dahil sa pagbaba ng glycogen at mga tindahan ng tubig sa katawan. Maaari itong maging sanhi ng pagkawala ng enerhiya at makaramdam ka ng pagod.
Katulad nito, shock diet Dahil sa pagbaba ng mga bitamina at sustansya na kinukuha habang ginagawa ito, ang katawan ay hindi makagawa ng enerhiya at nagiging sanhi ng iyong pakiramdam na matamlay.
Dapat Ka Bang Magsagawa ng Shock Diet?
mga shock dietKahit na hindi karaniwang inirerekomenda, maaari itong gamitin sa ilang mga sitwasyon at sundin nang hindi nakakapinsala sa katawan.
Maaaring magreseta ang mga doktor ng napakababang calorie na diyeta para sa mga taong napakataba na seryosong nag-aambag sa mga kondisyon tulad ng sobra sa timbang, sakit sa puso o diabetes, o hindi ligtas na sumailalim sa operasyon hanggang sa mawalan sila ng timbang.
Gayunpaman, marami ang iyong shock diet sa kabaligtaran, ang diyeta na ito ay maingat na kakalkulahin upang matiyak ang kasapatan sa nutrisyon at ang pasyente ay susubaybayan para sa anumang mga mapanganib na epekto.
Ang mga very-low-calorie diet na gumagamit ng nutritionally balanced meal plan ay maaaring maging isang ligtas na paraan upang mawalan ng timbang at maaaring makinabang sa mga taong sobra sa timbang, ngunit dapat lamang na nasa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor o sa konsultasyon sa isang dietitian upang matiyak ang pagiging epektibo.
Bagama't posibleng mawalan ng tatlo o higit pang libra sa isang linggo sa pamamagitan ng diyeta at ehersisyo, mahalagang planuhin ang diyeta upang matiyak na nakakatugon ito sa pang-araw-araw na pangangailangan ng mahahalagang sustansya.
Tulad ng makikita mula dito, mga shock diet Ang mga ito ay mahirap ipatupad at mapanganib sa mga estratehiya sa nutrisyon sa kalusugan.
Gayunpaman, sa ilang mga mandatoryong kaso, maaaring kailanganin itong gawin sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor.
Kung ito man ay isang detox diet tulad ng lemon o pinya, o isang diyeta na nagsasabing nabawasan ka ng maraming timbang sa maikling panahon, tulad ng diyeta sa sopas ng repolyo, mga shock diet Hindi ito maaaring mapanatili ng mahabang panahon, at ang katotohanan ay, hindi mo makakamit ang permanenteng pagbaba ng timbang.
Sa halip, kailangan mong maglagay ng masipag at dedikasyon upang makahanap ng isang programa sa pagbaba ng timbang na gumagana para sa iyo.
Ang paghahanap ng paraan upang makamit ang mabagal at unti-unting pagbaba ng timbang ay hindi lamang magiging sustainable para sa pangmatagalang mga layunin sa pagbaba ng timbang, ngunit hindi magkakaroon ng mga negatibong epekto sa iyong kalusugan at titiyakin na magtagumpay ka sa halip na masira ka.
“Sa kabila ng ganoong negativity hindi naaangkop ang mga shock diet?” Maaaring magbigay ng sagot sa tanong tulad ng sumusunod. Maaari itong ilapat sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor at sa napaka-sapilitan na mga sitwasyon, sa kondisyon na ito ay para sa isang maikling panahon.
Sa isang sitwasyong nagbabanta sa buhay o sa mga taong sobra sa timbang, maaari itong maging kapaki-pakinabang sa unang yugto ng diyeta upang mabilis na mawalan ng timbang at magbigay ng pagganyak. Pero hangga't hindi nagtatagal.
