Hindi mabilang na mga uso sa pagdidiyeta ang lumalabas na nangangako ng mga resulta, ngunit kakaunti sa mga ito ang tumutulong sa pagbaba ng timbang. Kung gusto mong mawalan ng maraming timbang sa maikling panahon, diyeta sa Suweko Ito ay isa sa mga pinakasikat na diyeta na maaaring magbigay nito.
Maaaring hindi ito isang angkop na programa sa diyeta para sa lahat, ngunit diyeta sa SuwekoAng mga mahigpit na alituntunin ni ay maaaring maging panimula para sa mga gustong magbawas ng labis na timbang.
"Nakakabawas ba ng timbang ang Swedish diet", "Nakasama ba ang Swedish diet", "Gaano karaming timbang ang nawawala sa Swedish diet", "Paano kumain pagkatapos ng Swedish diet" Makakakita ka ng mga sagot sa mga madalas itanong tulad ng:Pagkatapos basahin ang artikulo, magpasya para sa iyong sarili kung susundin ang diyeta o hindi.
Ano ang Swedish Diet?
Ang diyeta na ito; Ito ay kilala sa iba't ibang mga pangalan tulad ng "Metabolism Diet", "Royal Danish Hospital Diet", "13 araw na diyeta". kami kadalasan Swedish Diet sa pagkakaalam natin.
Ginagawa ng metabolismo ang pagkaing kinakain mo sa enerhiya at basura. Ang mas mabilis mong pag-metabolize ng mga pagkain, mas madali itong mawalan ng timbang.
13 araw na swedish diet, Nilalayon nitong gawing mas mabilis ang paggana ng katawan sa pamamagitan ng pagkabigla sa metabolismo. Kailangan mong sundin ang isang mahigpit na plano sa diyeta na magbabago sa iyong metabolismo sa loob ng 13 araw.
Nakakabawas ba ng Timbang ang Swedish Diet?
Batay sa personal na karanasan at komento, masasabing pampapayat ang diet na ito, bagama't puro personal ang resulta. Kung isasaalang-alang natin ang simpleng lohika ng pagbaba ng timbang, natural na magpapayat ka dahil mas kaunting calories ang makukuha mo.
diyeta sa Suweko Nag-claim na mawalan ng 13 hanggang 6 pounds sa loob ng 15 araw. Mag-iiba-iba ang halaga ng pagbabawas mo depende sa iyong laki at kung gaano karaming dagdag na timbang ang mayroon ka.
Bagama't iba-iba ang mga resulta ng pagbaba ng timbang, dapat mong makita ang makabuluhang pagbaba ng timbang sa pagtatapos ng panahon ng diyeta. Dagdag pa rito, nakasaad na sinusunod mo nang buo ang plano sa diyeta at kapag nakumpleto mo ito, magbabago ang iyong metabolismo at hindi ka tataba sa loob ng 2 taon.
Upang matiyak ang kaligtasan ng diyeta, tiyak na kapaki-pakinabang na humingi ng tulong mula sa isang espesyalista. Tulad ng anumang diyeta, ang isang doktor o dietitian ay dapat magpasya kung ito ay angkop para sa iyo.
Ang diyeta na ito ay hindi inirerekomenda ng karamihan sa mga nagdidiyeta dahil sa mahigpit nitong paggamit ng calorie.
Nakakasama ba ang Swedish Diet Program?
Ang bawat diyeta ay may mga kalamangan at kahinaan nito. Para sa mga bago sa diyeta at sa mga may maraming pagbabawas ng timbang, ang mabilis na pagbaba ng timbang sa simula ay maaaring maging motivating.
Bilang karagdagan, dahil hindi ito nangangailangan ng espesyal na nutrisyon, madali mong mapanatili ang diyeta gamit ang mga materyales na ginagamit mo sa bahay at madaling makuha. Siyempre, ang pagbabawas ng timbang at pakiramdam na malusog ay magiging isang gantimpala para sa iyo.
Ang downside ng diyeta ay ang mga patakaran nito ay napakahigpit. Sa panahon ng diyeta, kumonsumo ka ng mas kaunting mga calorie kaysa karaniwan at nakakaramdam ka ng labis na gutom sa araw. Dahil sa gutom ay matamlay at pagod ka.
Nangangahulugan ito na magiging mas mahirap na sundin ang plano sa diyeta. Magagawa mo ito kasama ng isang miyembro ng pamilya o kaibigan upang gawing mas madali at mas napapanatiling ang diyeta.
Dahil sa mababang calorie intake na humigit-kumulang 600 calories sa isang araw, maaari kang makaramdam ng gutom, pagod at kahit na pagod. Dahil ipinagbabawal ng diyeta ang ilang grupo ng pagkain, maaari kang magdusa mula sa mga kakulangan sa bitamina at mineral at maaaring makaapekto sa iyong kolesterol. Inirerekomenda ng ilang mga propesyonal sa kalusugan na iwasan ang planong ito sa diyeta nang walang prutas, butil, at pagawaan ng gatas.
Ang diyeta ay hindi dapat ipagpatuloy nang higit sa 13 araw. Maaari kang maging matamlay at magagalitin sa panahon ng pagdidiyeta, ngunit ito ay mawawala kapag lumipat ka sa iyong normal na pattern ng pagkain.
Listahan ng 13 Araw ng Swedish Diet
Mga Panuntunan sa Diet ng Swedish
Sa panahon ng diyeta, dapat mong mahigpit na sundin ang mga patakaran sa ibaba.
- Huwag uminom ng tsaa, kape at softdrinks maliban sa mga tinukoy sa listahan.
- Uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig bawat araw.
- Huwag ipagpatuloy ang diyeta nang higit sa 13 araw.
- Maaari mong i-cut ang diyeta lamang sa ika-6 na araw.
- Huwag ulitin ang diyeta nang mas mababa sa 3 buwan.
- Kung hindi mo mahanap ang broccoli, maaari kang kumain ng cauliflower.
- Ang mga may mataas na kolesterol ay maaaring kumain ng puti ng itlog.
- Maaari kang kumain hangga't gusto mo, sa kondisyon na hindi mo palakihin ang pagkain na hindi tumutukoy sa laki at dami.
- Kung mabigat ang diyeta, posibleng putulin ito sa ika-6 na araw at ilapat ito ng isa pang 3 na araw pagkatapos ng 6 buwan.
1.DAY
Umaga: 1 tasa ng kape, 1 kubo ng asukal
Tanghali: 2 hard-boiled na itlog, 1 bahagi ng nilagang spinach, 1 kamatis
Gabi: 1 steak (200 gramo) berdeng salad na may langis ng oliba at lemon
Gabi: 2 hard-boiled na itlog, 1 slice ng salami, green salad
11.DAY
Umaga: 1 tasa ng kape, 1 kubo ng asukal, 1 slice ng toast
Tanghali: 1 hard-boiled egg, 1 grated carrot, 25 gramo ng walang taba na feta cheese
Gabi: Juice ng 2 hiwa ng orange, 100 gramo ng yogurt
12 ARAW
Umaga: 1 malaking gadgad na karot (na may lemon)
Tanghali: Pinakuluang isda na walang taba (200 gramo, na may lemon at mantikilya)
Gabi: 1 steak (200 gramo), salad at broccoli
13.DAY
Umaga: 1 tasa ng kape, 1 kubo ng asukal
Tanghali: 2 hard-boiled na itlog, 1 malaking gadgad na karot
Gabi: Walang balat na manok (200 gramo), salad
Swedish Diet at Fluid Consumption
Sa panahon ng diyeta, dapat mong bigyang pansin ang mga sumusunod tungkol sa mga inumin.
– Ang tanging inumin na maaari mong inumin maliban sa mga inuming tinukoy sa diyeta ay tubig. Bilang bahagi ng diyeta na ito, dapat kang uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng tubig sa isang araw. Sa katunayan, ang halagang ito ay ang halaga na dapat ubusin sa isang malusog na paraan sa ating pang-araw-araw na buhay.
– Dapat mong iwasan ang mga inuming may alkohol o hindi alkohol, lalo na ang mga carbonated na inumin.
Pagpapalit ng mga pagkain sa Swedish diet
diyeta sa Suweko Ito ay isang napakahigpit na diyeta na may mahigpit na mga patakaran. Sa panahon ng diyeta, ang lugar ng pagkain ay tiyak na hindi nagbabago at ang mga pagkain ay hindi nagbabago.
Kailangan mo lang sundin ang plano sa diyeta. Hindi ka maaaring ngumunguya kahit isang piraso ng gum. Kung kumain ka o uminom ng isang bagay na wala sa plano ng diyeta, kinakailangan na ihinto kaagad ang diyeta. Hindi ka na makakapagsimulang muli bago ang anim na buwan pagkatapos huminto.
Ito ay maaaring mukhang napakalaki sa ilan, ngunit ang plano sa diyeta na ito ay espesyal na idinisenyo upang baguhin ang iyong metabolismo, at kahit na isang maliit na pagbabago ay mapipigilan itong mangyari.
Kung gumawa ka ng kaunting pagbabago, aabutin ng anim na buwan para magsimulang magbago muli ang metabolismo at bumalik sa normal.
Nutrisyon Pagkatapos ng Swedish Diet
diyeta sa Suweko Pagkatapos mong matapos, maaari kang bumalik sa iyong normal na pattern ng pagkain. Dahil binabago ng diet plan na ito ang iyong metabolismo, hindi ka tataba sa loob ng dalawang taon at mananatili sa iyong finish weight sa loob ng dalawang taon na iyon.
Kung hindi mo naabot ang iyong target na timbang, maaari kang magpatuloy sa isa pang diyeta, ngunit hindi mo dapat sundin ang diyeta na ito sa loob ng dalawang taon dahil sa mga pagbabago sa iyong metabolismo.
diyeta sa Suweko Kahit na ito ay isang mahigpit na diyeta, ang resulta sa pangkalahatan ay mabuti. Maaaring hindi ito ituring bilang isang tamang diyeta, ngunit ang tagal nito ay napakaikli.
Kung gusto mong magsimulang magbawas o magbawas ng maraming timbang sa maikling panahon, maaari mong piliin ang diyeta na ito.
Ang isa pang punto na dapat mong bigyang pansin ay kung mag-load ka sa pagkain upang maibsan ang sakit ng mga araw na ikaw ay nagda-diet, hindi maiiwasang tumaba muli.
diyeta sa Suweko Ito ang mga bagay na kailangan mong malaman tungkol dito. Ang aking personal na opinyon ay hindi tama na sundin ang diyeta sa pamamagitan ng palaging pagsasaalang-alang sa iyong kalusugan.
Kapag sinabi mo sa isang doktor na gagawin mo ang diyeta na ito, mahigpit siyang tututol sa iyo. Mayroong mas mabagal ngunit mas malusog na paraan upang mawalan ng timbang. Narito ang mga tip para sa malusog na pagbaba ng timbang;
– Kumain ng mga pagkaing halaman.
Pumili ng mga carbohydrate na may mababang glycemic index.
Maaari ba akong magkaroon ng meal of the day para sa ika-3 araw?