Ang pagduduwal ay kadalasang nangyayari bilang sintomas ng kakulangan sa ginhawa at negatibong nakakaapekto sa pang-araw-araw na buhay ng isang tao. Ang iba't ibang mga sintomas ay maaari ding mangyari kasama ng biglaang pagduduwal, na nagpapahirap sa mga pang-araw-araw na gawain. Maliban kung may mga medikal na dahilan, ang pagduduwal ay kadalasang napapawi sa ilang simpleng paraan na maaari mong ilapat sa bahay. Kaya kung paano mapawi ang pagduduwal sa bahay? Sa artikulong ito, makakahanap ka ng mga natural na solusyon upang mapawi ang pagduduwal.
Ano ang Nagdudulot ng Pagduduwal?
Ang pagduduwal, isang kakulangan sa ginhawa na nararanasan ng maraming tao paminsan-minsan, ay karaniwang isang sintomas na nagpapahiwatig na ang tiyan ay sumasakit at may problema sa tiyan. Kaya, ano ang nagiging sanhi ng pagduduwal? Narito ang mga pinakakaraniwang sanhi ng pagduduwal...
Mga Problema sa Digestive: Ang mga problema sa sistema ng pagtunaw ay maaaring maging sanhi ng pagduduwal. Ang mga problemang ito ay kadalasang sanhi ng mga kondisyon tulad ng acid sa tiyan na bumabalik sa esophagus, ulser sa tiyan, gastritis o reflux disease. Ang mga problema sa digestive system ay isa sa mga pinakakaraniwang sanhi ng pagduduwal.
Mga Virus o Impeksyon: Ang mga impeksyon sa virus ay iba pang mga kadahilanan na nagdudulot ng pagduduwal. Ang mga impeksyong ito, lalo na na sinamahan ng pagsusuka at pagtatae, ay kadalasang nangyayari sa mga buwan ng taglamig. Ang mga impeksyon tulad ng rotavirus at norovirus ay karaniwang sanhi ng pagduduwal.
Pagbubuntis: Ang pagbubuntis ay ang panahon kung kailan ang pagduduwal ay pinaka-karaniwan. Lalo na sa unang tatlong buwan ng pagbubuntis, ang pagduduwal ay madalas na nararanasan dahil sa mga pagbabago sa hormonal. Ang kundisyong ito ay kilala rin bilang "morning sickness" at kadalasang bumababa habang tumatagal ang pagbubuntis.
Stress at Tensyon: Kung minsan ang mental at emosyonal na stress ay maaaring humantong sa pagduduwal. Ang pagtatago ng mga stress hormone ay nagdudulot ng pagtaas ng acid sa tiyan, na nagiging sanhi ng pagduduwal. Ang pagkabalisa, depresyon o iba pang sikolohikal na problema ay maaaring sanhi ng pagduduwal.
Mga gawi sa pagkain: Ang pagkain ng mabilis, pagkonsumo ng masyadong mataba o maanghang na pagkain, at labis na paggamit ng alkohol o caffeine ay maaaring magdulot ng pagduduwal. Ang sobrang pagpapasigla ng tiyan o hindi pagiging handa para sa panunaw ay maaaring humantong sa pagduduwal.
Pagkalason sa pagkain: Ang pagkonsumo ng sira o kontaminadong pagkain ay maaaring magdulot ng pagduduwal.
Mga side effect ng mga gamot: Maraming mga gamot ang maaaring magdulot ng mga side effect tulad ng pagduduwal. Siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng anumang gamot.
Migraine: sobrang sakit ng ulo Sa panahon ng pag-atake, maraming tao ang nakakaranas ng pagduduwal.
Sakit sa Paglalakbay: Kapag naglalakbay sa pamamagitan ng sasakyan o paglalayag, karaniwan ang pagduduwal na dulot ng paggalaw.
Ang pagduduwal ay maaaring mag-iba sa bawat tao at kung minsan ay sintomas ng isang malubhang problema sa kalusugan. Kung ang iyong pagduduwal ay nagpapatuloy nang mahabang panahon o mayroon kang iba pang mga sintomas tulad ng labis na pagsusuka, lagnat, matinding pananakit ng tiyan o pagdurugo, dapat kang kumunsulta sa doktor.
Maaari nating maibsan at maibsan ang pagduduwal gamit ang natural at home-based na mga pamamaraan. Narito ang ilang mga tip na maaaring makatulong na mapawi ang pagkahilo nang natural:
1. Uminom ng tsaang luya
luyaay isang karaniwang ginagamit na sangkap upang mapawi ang pagduduwal. Magdagdag ng isang kutsarita ng sariwang gadgad na luya sa tubig na kumukulo at hayaan itong magluto ng 5-10 minuto. Pagkatapos ay inumin ang tsaang ito nang dahan-dahan. Madarama mo na ang pagduduwal ay nabawasan.
2. Uminom ng mint tea
NaneIto ay mabisang halamang gamot para maiwasan ang pagduduwal at kalmado ang digestive system. Maaari mong ihanda ang iyong tsaa sa pamamagitan ng pagdaragdag ng sariwang dahon ng mint sa kumukulong tubig. Ang pag-inom ng isang tasa ng mint tea ay magpapaginhawa sa iyo kapag nakaranas ka ng pagduduwal. Maaari ka ring ngumunguya ng ilang sariwang dahon ng mint.
3. Uminom ng lemon water
Ang Lemon ay nagpapaginhawa sa pagduduwal sa mga acidic na katangian nito. Pigain ang ilang patak ng lemon sa isang basong tubig at dahan-dahang inumin. Ang nakakapreskong pabango at acidic na istraktura ng lemon ay makakatulong na mapawi ang pagduduwal.
4.Para sa apple cider vinegar
Apple cider sukanakakatulong na balansehin ang acid sa tiyan at binabawasan ang pagduduwal. Paghaluin ang isang kutsara ng apple cider vinegar sa isang basong tubig at inumin ito ng dahan-dahan.
5. Uminom ng mga nakapapawing pagod na herbal teas
Ang mga herbal na tsaa tulad ng chamomile, lemon balm at haras ay nakakarelaks sa sistema ng pagtunaw at nagpapaginhawa sa pagduduwal. Brew ang iyong ginustong herbal tea. Uminom ng mainit o malamig.
6. Uminom ng maraming tubig
Ang dehydration ay nagdaragdag ng pagduduwal, kaya mahalagang uminom ng maraming tubig. Maaari mong i-hydrate ang iyong katawan at bawasan ang pagduduwal sa pamamagitan ng pag-inom ng maliliit na sips ng tubig.
7. Kumain ng pretzel o tinapay
Maaari kang kumonsumo ng ilang saltine crackers o tinapay upang mapawi ang pagduduwal. Pinakalma ng mga pagkaing ito ang iyong tiyan at binabawasan ang pagduduwal.
8. Lumikha ng nakakarelaks na kapaligiran
Ang pagduduwal ay maaaring sanhi ng emosyonal na mga kadahilanan tulad ng stress at tensyon. Ang paglikha ng komportable at kalmadong kapaligiran ay nagpapakalma sa sistema ng nerbiyos at nagpapagaan ng pagduduwal. Ang pagpikit ng iyong mga mata at paghinga ng malalim ay nakakatulong din sa iyong makapagpahinga.
9. Kumain nang dahan-dahan at sa maliliit na bahagi
Ang sobrang pagkain o pagkain ng masyadong mabilis ay nagdudulot ng strain sa digestive system at maaaring magdulot ng pagduduwal. Dahan-dahang kainin ang iyong mga pagkain at mag-ingat na kumain ng maliliit na bahagi. Sa ganitong paraan, mas madaling gagana ang digestive system at mababawasan ang pagduduwal.
10) Uminom ng mga suplementong bitamina B6
Bitamina B6 Inirerekomenda ito para sa mga buntis na kababaihan bilang alternatibong bitamina sa halip na gumamit ng mga gamot sa pagduduwal.
Ang pagduduwal ay kadalasang napapawi sa mga natural na pamamaraan na magagamit natin sa bahay. Gayunpaman, sa kaso ng paulit-ulit at matinding pagduduwal, mahalagang kumunsulta sa isang doktor.
Mga Pagkaing Mabuti para sa Pagduduwal
Malaki ang kahalagahan ng nutrisyon sa paglaban sa pagduduwal. Habang ang ilang mga pagkain ay nag-trigger ng pagduduwal, mayroon ding mga pagkain na mabuti para sa pagduduwal. Narito ang mga pagkaing mabuti para sa pagduduwal:
luya: Ang luya, na ginagamit sa paggamot ng mga sakit sa tiyan sa loob ng maraming siglo, ay epektibo sa pag-alis ng pagduduwal. Maaari kang gumawa ng tsaa ng luya, idagdag ito sa mga pagkain, o kumain ng sariwang luya.
Mint: Ang mint ay isang halamang gamot na mabisa sa pagbabawas ng pagduduwal. Maaari mong subukan ang mint tea o magdagdag ng sariwang dahon ng mint sa mga pagkain.
yogurt: Ang Yogurt, na may mga probiotic na katangian, ay nakakatulong na mapawi ang pagduduwal. Gayunpaman, dapat kang pumili ng mga yoghurt na walang asukal o walang taba.
Mga tuyong pagkain: Kapag nakakaranas ka ng pagduduwal, dapat mong iwasan ang pagkonsumo ng mabibigat na pagkain at maanghang na pagkain. Sa halip, maaari kang pumili ng mga magagaan na pagkain tulad ng mga tuyong crackers, biskwit o tinapay.
Apple:ElmaIto ay isang prutas na mabuti para sa pagduduwal na may fibrous na istraktura at kakaibang aroma. Ang pagkain ng mansanas pagkatapos kumain ay nakakatulong na pakalmahin ang tiyan.
Sinigang ng kanin: Ang madaling natutunaw na sinigang na bigas ay mabisa sa pagtanggal ng pagkahilo. Maaari mong lasahan ang isang simpleng sinigang na may kanela o luya, na may mga katangiang pampalamig ng tiyan.
Blueberries: mayaman sa antioxidants blueberriesIto ay isang prutas na may positibong epekto sa digestive system. Ang pagkonsumo ng sariwang blueberries ay nakakabawas sa pagduduwal.
Purslane: Masarap at masustansya habolIto ay epektibo sa pagbabawas ng pagduduwal. Maaari mong gamitin ang purslane sa salad o smoothie.
basil: Ang pabango nito ay may epekto sa pagduduwal balanoyIto ay isang masustansyang halaman. Maaari mong mapawi ang pagduduwal sa pamamagitan ng pag-inom ng isang tasa ng basil tea.
Dahil iba-iba ang digestive system ng bawat indibidwal, maaari kang mag-eksperimento sa mga pagkaing angkop sa iyong mga personal na pangangailangan upang makamit ang pinakamahusay na mga resulta.
Mga Teas na Mabuti para sa Pagduduwal
Ang ilang mga inumin, tulad ng mga herbal na tsaa, ay nagpapaginhawa sa pagduduwal at nagpapaginhawa sa sistema ng pagtunaw. Tingnan natin ang mga tsaa na mabuti para sa pagduduwal.
Mint tea
Ang peppermint tea ay isa sa mga karaniwang ginagamit na tsaa upang mapawi ang pagduduwal. Ang halaman ay may mga katangian ng antispasmodic na may nakakarelaks na epekto sa sistema ng pagtunaw. Nakakatulong ito na mabawasan ang pagduduwal sa pamamagitan ng pagrerelaks sa mga kalamnan ng tiyan. Maaari mong mapawi ang pagduduwal sa pamamagitan ng pag-inom ng isang tasa ng mainit na mint tea.
Ginger tea
Ang luya ay isang makapangyarihang natural na lunas na ginagamit upang mapawi ang pagduduwal. Ang ginger tea, na may mga anti-inflammatory at antiemetic properties, ay nagpapakalma sa digestive system at nagpapababa ng pagduduwal. Madali kang makakagawa ng ginger tea sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isang hiwa ng sariwang luya sa mainit na tubig o paggamit ng mga nakahandang tea bag.
Lemon Tea
lemon tea, ay isang natural na solusyon upang mapawi ang pagduduwal. Ang mga antimicrobial na katangian ng lemon ay pumipigil sa mga impeksyon sa tiyan at binabawasan ang pagduduwal. Maaari kang maghanda ng lemon tea sa pamamagitan ng pagdaragdag ng sariwang lemon juice sa isang baso ng mainit na tubig o pagpapalamuti nito ng mga hiwa ng lemon.
Mansanilya tsaa
Chamomile teaay isang popular na natural na lunas para sa pagduduwal. Dahil ang chamomile ay may mga anti-inflammatory at antispasmodic properties na nagpapakalma sa tiyan at nagpapahinga sa digestive system. Ang pag-inom ng isang tasa ng chamomile tea ay nagpapagaan ng pagduduwal at nakakatulong sa pagpapahinga.
Ang mga buto ng haras ay naglalaman ng mga flavonoid, mahahalagang langis at mga hibla na may nakapapawi na epekto sa sistema ng pagtunaw. kasi, Fennel tea Ito ay isang epektibong opsyon upang mapawi ang pagduduwal. Maaari mong bawasan ang iyong pagduduwal sa pamamagitan ng pag-inom ng isang tasa ng mainit na fennel tea.
Mga Pagkaing Nagdudulot ng Pagduduwal
Ang wastong nutrisyon at pagkonsumo ng mga angkop na pagkain ay mahalaga para sa mga taong nakakaranas ng pagduduwal. Kaya, aling mga pagkain ang dapat nating layuan kung sakaling maduduwal? Narito ang mga pagkain na hindi dapat kainin kung sakaling nasusuka:
Mga mataba at mabibigat na pagkain: Ang mga matatabang pagkain ay nagpapataas ng pagduduwal at nagpapahirap sa panunaw. Dapat kang lumayo sa mga pritong pagkain, mga produktong fast food at mga pagkaing naglalaman ng labis na taba.
Mga maanghang na pagkain: Ang mga maanghang na pagkain ay maaaring magdulot ng pagtaas ng acid sa tiyan, na nagiging sanhi ng pagduduwal. Dapat mong iwasan ang pagkonsumo ng mga pagkain tulad ng mainit na sarsa, maanghang na sarsa, at maanghang na meryenda.
Kape at inuming may alkohol:kapeina Ang mga inuming naglalaman nito ay nakakairita at maaaring magpapataas ng pagduduwal. Gayundin, ang mga inuming may alkohol ay maaaring makairita sa tiyan at magpapalala ng pagduduwal. Para sa kadahilanang ito, dapat kang lumayo sa kape at mga inuming nakalalasing hangga't maaari.
Mga inuming matamis at acidic: Ang mga matamis at acidic na inumin ay maaaring maging sanhi ng pagduduwal. Carbonated na inumin, fruit juice, energy drink, atbp. Mahalagang iwasan ang acidic at mataas na asukal na inumin.
tsokolate: Para sa ilang mga tao, ang tsokolate ay maaaring maging sanhi ng pagduduwal at heartburn. Samakatuwid, ang mga taong nakakaranas ng pagduduwal ay dapat lumayo sa tsokolate o limitahan ang dami nito.
Ilang prutas: Para sa ilang mga tao na nakakaranas ng pagduduwal, ang mga high-acid na prutas tulad ng saging at kamatis ay isang problema. Depende sa iyong personal na kagustuhan, maaari mong maiwasan ang pagkonsumo ng mga prutas na ito.
Pinong asukal: Ang mga pagkaing mayaman sa pinong asukal ay hindi madaling natutunaw. Maaari silang maging sanhi ng heartburn at kalaunan ay pagduduwal.
Bilang isang resulta;
Mayroong maraming mga paraan upang mapawi ang pagduduwal sa bahay. Kasama sa mga pamamaraang ito ang mga natural na solusyon tulad ng pag-inom ng lemon water, pagkain ng inasnan na crackers o biskwit, pag-inom ng mint tea, at pagkonsumo ng sariwang luya. Magiging kapaki-pakinabang din para sa taong may pagduduwal na panatilihing magaan ang kanilang mga pagkain at kumain ng mabagal sa maliliit na bahagi. Gayunpaman, kung ang pagduduwal ay nagpapatuloy o nangyayari sa iba pang mga problema, mahalagang kumunsulta sa isang espesyalistang doktor. Tandaan, dahil ang bawat katawan ay naiiba, dapat mong subukan at hanapin ang pinakamahusay na paraan para sa iyo.
