Ang peppermint ay siyentipikong kilala bilang Mentha piperita. Ito ay isang mabangong halaman na kabilang sa klase ng Lamiaceae. Ito ay may malakas na amoy at isang cooling effect. Ang mga benepisyo ng mint ay kinabibilangan ng nakapapawing pagod na mga problema sa tiyan, pinapawi ang pagsisikip sa paghinga, pag-iwas sa masamang hininga at pag-alis ng stress.
mga benepisyo ng mint
Ang mga dahon ng halaman ay naglalaman ng mataas na antas ng menthol, menthol,limonene at iba't ibang mga acid, compound at antioxidant. Ang mabangong halaman na ito ay gustong tumubo sa mga basang lugar.
Mint Nutritional Value
Ang nutritional content ng 1/3 cup (14 grams) ng mint ay ang mga sumusunod:
Mga calorie: 6
Hibla: 1 gramo
Bitamina A: 12% ng RDI
Bakal: 9% ng RDI
Manganese: 8% ng RDI
Folate: 4% ng RDI
Mga Benepisyo ng Mint
Pinagmulan ng hibla
Ang Peppermint ay naglalaman ng magandang dami ng fiber na tumutulong upang makontrol ang kolesterol at presyon ng dugo sa katawan.
analgesic na ari-arian
Ang menthol sa mint ay nagbibigay ng cooling sensation kapag nilalanghap, kinakain o inilapat sa balat. Ito ay kumikilos sa mga sensitibong receptor sa balat, bibig at lalamunan. Sa tampok na ito, ang mint ay isang kailangang-kailangan na sangkap na ginagamit sa cough syrup at lozenges. Ang Menthol ay ginagamit sa paghahanda ng mga pamahid na pampawala ng sakit, mga pampaluwag ng kalamnan na pangkasalukuyan at analgesics.
Mga sakit sa tiyan
Langis ng mint tulad ng hindi pagkatunaw ng pagkain at colonic muscle spasms irritable bowel syndrome pinapaginhawa ang mga sintomas. Ang nakapagpapagaling na katangian na ito ay dahil sa kakayahang makapagpahinga ng kalamnan.
Ang taba ay lumilikha ng mas mahusay na daloy ng apdo, na mahalaga para sa panunaw. Mint tsaa Ang pag-inom nito ay pinipigilan ang mga problema sa pagtunaw tulad ng gastritis, pagtatae, bloating at pananakit ng tiyan.
sagabal sa paghinga
Ang peppermint ay ginagamit upang gamutin ang mga sipon at trangkaso. Pinapatay nito ang mga bakterya at mga virus na nagdudulot ng trangkaso, nagpapagaan ng sakit. At sakaubo at nililinis ang kasikipan. Ang menthol na matatagpuan sa mint ay nagpapanipis sa mucous membrane, nagpapadulas sa respiratory system at tumutulong sa pagpapatuyo ng plema mula sa mga baga.
Pag-alis ng masamang hininga
Ginagamit ito sa mga produkto tulad ng mouthwash at mouth spray na nag-aalis ng amoy ng mint.
Pag-iwas sa cancer
Ang peppermint ay naglalaman ng perillyl alcohol, na pumipigil sa paglaki ng pancreatic, breast at liver tumor. Pinoprotektahan nito laban sa pagbuo ng colon, balat at kanser sa baga. sa mintBitamina C binabawasan ang panganib ng colon cancer. Pinoprotektahan nito ang mga cell laban sa mga carcinogenic na kemikal na maaaring makapinsala sa DNA.
Pinipigilan ang paglaki ng bakterya
Ang Peppermint ay naglalaman ng ilang mahahalagang langis na nakakatulong na pigilan ang paglaki ng iba't ibang uri ng bakterya. Kabilang sa mga bacteria na itoHelicobacter pylori, Salmonella enteritidis, Escherichia coli O157:H7, at methicillin-resistant Staphylococcus aureus (MRSA).
Pagbutihin ang mga sakit sa paghinga
Ang rosmarinic acid sa mint, lalo nahika Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga sakit sa paghinga tulad ng Pinipigilan ng Rosmarinic acid ang paggawa ng mga pro-inflammatory chemical tulad ng leukotrienes at ni-neutralize ang mga libreng radical na pumipigil sa hika.
epekto ng vasodilator
Ang peppermint ay nagiging sanhi ng paglaki ng mga naninikip na daluyan ng dugo, na nagiging sanhi ng pananakit ng ulo atsobrang sakit ng ulopinipigilan ko. Maglagay ng ilang patak ng peppermint oil sa noo at mga templo upang mapawi ang pananakit ng ulo. Kung sensitibo ka sa peppermint oil, maaari mo itong lasawin ng coconut oil o olive oil bago ilapat.
Ang Peppermint ay nakakatulong na mapawi ang panregla. Uminom ng peppermint tea 2 o 3 beses sa isang araw para mapawi ang pananakit ng regla.
Pagbawas ng stress at pagkabalisa
Ang peppermint ay may therapeutic effect na nagpapababa ng stress at pagkabalisa. Amoyin ito upang malanghap ang bango ng mint. Ulitin ito sa loob ng 3 linggo upang maalis ang hindi gustong tensyon at pagkabalisa.
Pagpapabuti ng pagtulog
Ang peppermint tea ay nagsisilbing muscle relaxant, na tumutulong sa pagrerelaks bago matulog. Nakakatulong ito na mapabuti ang kalidad ng pagtulog.
Nakakatulong sa pagbaba ng timbang
Ang peppermint tea ay walang calorie. Nakakatulong ito na mawalan ng timbang sa kanyang kaaya-aya, matamis na aroma at pinipigilan ang gana.
Pakinabang para sa utak
Ang paglanghap ng aroma ng mahahalagang langis sa peppermint oil ay nagpapabuti sa paggana ng utak. Nagpapabuti ng memorya, pinatataas ang atensyon, binabawasan ang pagkapagod.
Mga Benepisyo ng Mint para sa Balat
Pinapaginhawa ng Mint ang balat. Ito ay magagamit sa mga pangkasalukuyan na inilapat na cream para sa mga pantal.
Ang menthol sa mint ay binabawasan ang pagtatago ng langis mula sa sebaceous glands. Samakatuwid, ito ay kapaki-pakinabang para sa mga may mamantika na balat.
Nane, Binabalanse ang mga antas ng pH ng balat. Binabawasan nito ang acne, dahil binabalanse nito ang produksyon ng labis na langis sa balat.
Nane, sa balat na may mga astringent at anti-inflammatory properties nito.blackheadbinabawasan ang hitsura ng pantal at pamumula.
Dahil ito ay mayamang pinagmumulan ng bitamina A at C, pinapaginhawa nito ang mga problemang nauugnay sa araw tulad ng sunburn.
Langis ng mintpagmamasahe sa paapaa ng atletaNakakatulong ito sa paggamot.
Pinipigilan ng langis ng peppermint ang mga impeksyon sa balat at mga mantsa.
Mga Benepisyo sa Buhok ng Mint
Langis ng peppermint, langis ng puno ng tsaa, langis ng niyog,Langis ng India at kahit na gumaganap bilang isang mabisang pampalakas ng buhok kapag inihalo sa iba pang mahahalagang langis tulad ng bitamina E langis.
Ito ay isang natural na insect repellent. Ang paglalagay ng peppermint oil sa buhok ay nakakatulong sa pag-alis ng mga kuto.
Binabawasan ng langis ng peppermint ang oiliness ng buhok.
Pinasisigla nito ang mga follicle ng buhok at pinatataas ang sirkulasyon ng dugo sa anit.
Itinataguyod nito ang paglago ng buhok.
Paano iniimbak ang mint?
Maaari kang mag-imbak ng mga sariwang dahon ng mint sa refrigerator sa pamamagitan ng pagbabalot ng mga ito sa isang naka-zipper na bag o tuwalya ng papel.
Ang mga sariwang dahon ng mint ay dapat kainin sa loob ng isang linggo. Ang pinatuyong mint ay nananatili sa loob ng ilang buwan sa isang lalagyan ng airtight.
Ang mga pinsala ng Mint
Bagama't maraming benepisyo ang mint, mayroon din itong kaunting side effect.
Ang mga taong may gastroesophageal reflux disease ay dapat limitahan ang kanilang pagkonsumo ng peppermint, dahil sa mga compound sa peppermint.
Ang mga pasyente na may mga problema sa heartburn at gallstone ay hindi rin dapat kumain ng mint.
Dapat iwasan ng mga buntis o nagpapasuso ang paggamit ng peppermint oil at extract dahil ang konsentrasyon ng mga aktibong sangkap ay maaaring mapanganib sa sanggol.
Ang ilang mga tao ay allergic sa halaman na ito at maaaring makaranas ng contact dermatitis kapag hinawakan ang alinman sa mga sangkap na ito.
Nanghihina ba ang Mint?
Ang mint ay mababa sa calories. Ang halaman ay nakakatulong na maiwasan ang hindi pagkatunaw ng pagkain, bawasan ang mataas na antas ng kolesterol, limitahan ang panganib ng pagtaas ng timbang at labis na katabaan dahil sa mayaman nitong fiber content. Ang pagkonsumo ng mint ay nagpapasigla sa digestive enzymes at bilang isang resulta ay pinapalitan ang taba ng nilalaman sa magagamit na enerhiya. Kaya, pinipigilan nito ang akumulasyon ng sobrang taba sa katawan.
Ito ay mababa sa calories: Ang mint ay mababa sa calories at hindi nagiging sanhi ng pagtaas ng timbang kapag natupok.
Pinapabilis ang metabolismo: Pinasisigla ng Peppermint ang mga digestive enzymes na nagpapataas ng pagsipsip ng mahahalagang sustansya mula sa pagkain. Kapag na-absorb ang mga sustansya, natural na bumibilis ang metabolismo. Ang mas mabilis na metabolismo ay nakakatulong sa pagbaba ng timbang.
Nagtataguyod ng panunaw: Ang aktibong tambalang menthol sa dahon ng mint ay nagpapabilis ng panunaw. Ang mahinang sistema ng pagtunaw ay nagpapahirap sa pagbaba ng timbang.
Pinipigilan ang gana sa pagkain: Ang Mint ay may malakas na amoy na nagpapababa ng gana. Kung mahilig ka sa matamis, uminom ng mint tea para pumayat sa malusog na paraan.
Binabawasan nito ang stress: Ang amoy ng Mint ay nakakatanggal ng stress. Kapag pumayat ka, tumataas ang mga antas ng cortisol at nagkakaroon ng stress. Ito ay humahantong sa hindi tamang panunaw. Sa pagpapatahimik na epekto nito, ang peppermint tea ay nakakatulong upang makapagpahinga at labanan ang stress.
Nagpapabuti ng pagganap ng ehersisyo: Ang mga katangian ng anti-inflammatory, vasoconstrictor, at anti-spasmodic ng Peppermint ay ginagawa itong epektibo para sa maraming uri ng gawaing pagtitiis sa ehersisyo. Napakahalaga ng ehersisyo para sa mga gustong magbawas ng timbang.
Nakakatanggal ng bloating: Pinipigilan ng Mint ang pamumulaklak. Nakakatulong din ito sa paggamot sa iba pang mga sakit sa tiyan. Pinapapahinga nito ang mga kalamnan ng tiyan at pinapabuti ang pagtunaw ng taba sa pamamagitan ng pagtaas ng daloy ng apdo. Ang pagpapabuti ng panunaw na nagdudulot ng pamumulaklak ay nakakatulong sa pagsunog ng mga calorie habang nagpapatuloy sa pang-araw-araw na gawain.
Kinokontrol ang kolesterol at presyon ng dugo: Ang mga antioxidant na matatagpuan sa dahon ng mint ay nakakatulong na mapababa ang kolesterol at mabawasan ang toxicity. Samakatuwid, ang peppermint tea ay nakakatulong sa pagbaba ng timbang at nakakatulong na mapanatili ang kalusugan ng bituka habang nasa diyeta.
Paano Gamitin ang Mint para sa Pagbaba ng Timbang?
tubig ng mint
Paghaluin ang isang bungkos ng dahon ng mint at isang bungkos ng dahon ng kulantro na may isang basong tubig, isang kurot ng itim na asin at paminta.
Pigain ang katas ng kalahating lemon at uminom ng isang baso ng katas na ito sa umaga.
Mint tea na may sariwang dahon ng mint
Kumuha ng 10 dahon ng mint sa tsarera.
Magdagdag ng 1 baso ng tubig at pakuluan ng 5 minuto.
Para sa straining sa salamin.
Mint tea na may pinatuyong dahon ng mint
Pakuluan ang isang basong tubig.
Alisin mula sa init at magdagdag ng isang kutsarita ng pinatuyong dahon ng mint. Hayaang magluto ng 10 minuto.
Salain at inumin.
Peppermint tea na may peppermint oil
Pakuluan ang isang basong tubig at magdagdag ng 2-3 patak ng peppermint oil.
Haluing mabuti bago inumin.
Mint at ginger tea
mint attsaa ng luya Ito ay isang mahusay na halo para sa pagbaba ng timbang. Pinasisigla ng luya ang pagtatago ng mga digestive enzymes at pinatataas ang gastric motility.
Dinurog ang ugat ng luya gamit ang isang halo.
Pakuluan ang isang basong tubig at idagdag ang luya. Pakuluan ng 1-2 minuto.
Alisin mula sa init at magdagdag ng 1 kutsarita ng pinatuyong dahon ng mint. Hayaang magluto ng 5 minuto.
Limon Hindi lamang ito isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C, ito rin ay tumutulong sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pag-regulate ng mga enzyme na kasangkot sa beta oxidation ng mga fatty acid. Sa madaling salita, ito ay nagbibigay-daan sa conversion ng taba sa magagamit na enerhiya.
Kumuha ng 1 kutsara ng tinadtad na dahon ng mint sa tsarera.
Magdagdag ng 1 basong tubig at pakuluan ng 1 minuto. Salain sa salamin.
Pigain ang katas ng isang-kapat ng lemon.
Haluing mabuti bago inumin.
Mint at cinnamon tea
Ceylon cinnamonTumutulong sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagpapabuti ng sensitivity ng insulin at pagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo.
Kumuha ng 1 basong tubig sa teapot.
Magdagdag ng 1 stick ng Ceylon cinnamon at pakuluan ang tubig sa loob ng 5-7 minuto.
Alisin mula sa init at magdagdag ng 1 kutsarita ng pinatuyong dahon ng mint. Hayaang magluto ng 5 minuto.
Salain ang mga dahon at cinnamon stick bago inumin.
Mint at black pepper tea
itim na pamintaNaglalaman ng piperine, na tumutulong sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagpigil sa paglaganap ng fat cell.
Kumuha ng 1 kutsara ng sariwang tinadtad na dahon ng mint sa tsarera.
Magdagdag ng 1 tasa ng tubig.
Pakuluan ng 5-7 minuto.
Alisin mula sa init at salain sa isang baso.
Lagyan ng kalahating kutsarita ng ground black pepper at haluing mabuti bago inumin.
Mint at honey tea
Ang honey ay isang natural na pampatamis. Mayroon din itong antibacterial properties.
Magdagdag ng 1 kutsarang dahon ng mint sa isang basong tubig.
Ibuhos ang tubig sa tsarera at pakuluan ng 10 minuto.
Alisin mula sa init at salain sa isang baso.
Magdagdag ng 1 kutsarita ng pulot at haluing mabuti bago inumin.
Mint at fenugreek seed tea
buto ng fenugreek pinipigilan ang akumulasyon ng taba. Samakatuwid, nakakatulong ito sa natural na pagbaba ng timbang.
Ibabad ang 2 kutsarita ng fenugreek seeds sa isang basong tubig magdamag.
Sa umaga, salain ang tubig at pakuluan ito.
Alisin mula sa init at magdagdag ng 1 kutsarita ng pinatuyong dahon ng mint.
Hayaang magluto ng 5 minuto.
Salain bago inumin.
Mint at turmeric tea
turmerikIto ay isang natural na sangkap sa pagbaba ng timbang. Ang curcumin, isang malakas na phytonutrient na matatagpuan sa turmeric, ay anti-inflammatory at nakakatulong na maiwasan ang pagtaas ng timbang dahil sa pamamaga.
Dinurog ang ugat ng turmeric.
Idagdag sa isang basong tubig at pakuluan ang tubig sa loob ng 7 minuto.
Alisin mula sa init at magdagdag ng 1 kutsarita ng pinatuyong dahon ng mint. Hayaang magluto ng 5 minuto.
